我是一个高二体训生 教练让每天压杠铃练爆发力 这样以后还能长高吗

会的 毕竟才高二 还是在发育长身体阶段。训练爆发力还有其他很多方法。

这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你也许会说，这些我全知道，早就有人说了！可是知道并不代表具有，我说过，这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了！

1快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃！

2百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！

3爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！

关于下肢训练还是蛙跳比较好，跳400米，大腿力量翻倍。

爆发力哦~~ 短冲 冲楼梯~~~ 或者蛙跳~~

立定跳,练的爆发力更好 ,

李小龙 训练爆发力是30米

练20米内的加速跑,折返跑也很有用有条件的话可以计时的登山~~对灵活度,弹跳力,爆发力都有帮助

望采纳 谢谢

你做深蹲时，杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎，一定要控制好重量和动作幅度，

呵呵。这取决于你的骨龄了，如果你确定你的骨骼已经发育到了一定程度，那么少量的训练影响不大。

但是切记，只可以少量的训练，16岁还有不少长高的空间，骨骼发育不可能完全完成。见过那些举重运动员吗？他们五短的身材就拜高强度的力量训练所赐。

从我个人的角度，不支持你现在用杠铃加强力量，可以使用引体向上等办法，也是很实用的。象科比年轻时就很反感力量训练，你还年轻，一切都可以慢慢来，对不？