一做俯卧撑手腕就疼，休息很多天才能好，尤其是这次，快一个星期了还是疼，以后还能不能做俯卧撑？

谢邀！建议可以俯卧撑和平板撑相结合。你之所以有这种情况的出现，无非是做的量大，要么就是刚做而出现的不适。练肌肉讲求的是循序渐进，一口吃不成个胖子，而且要坚持不懈，如果时间长了不巩固，就会有反弹，我以前练就的胸肌就在快成下垂的乳房了，不过稍微突击一下又会硬邦邦的，这大概就是所谓的底子和基本功在的原因吧，其实锻炼身体最快最笨最立竿见影的方法还是跑步，不要问我为什么，你尝试一下就有感觉了，加油，亦祝你早日成长钢铁侠！手动打字不易，望点赞采纳为谢！！

理解在社会中我们需要理解，当然，别人也需要理解，我们要理解自己的父母的辛劳，还要理解老师辛苦教育我们的愁劳。　　父母是在我们成长中一天一天看着我们长大的，我们考试考好了，他们会鼓励，会高兴，有的时候还有奖励，你要是没考好，他对我们发脾气，打我们，甚至骂我们，这是每个孩子都会经历的事，如果没有，那就证明你是一个不正常的的孩子了。这就是父母对自己的爱，如果他们遇到了伤心事，因为心情不好而骂你们，你们要莫怪，因为你们不也是这样吗，而他们会耐心的劝解你们，你放学回到家，说了一声：“爸妈，我回来了。”他们便说：“恩，回来了”他们回来你也是这莫说的吧。要是你说：“妈，我饿了。”他们会说：“奥，一会就好了，或哪里哪里有饭，你去吃吧。”要是你呢，你会不会说：“我还饿了呢。”这样我们都需要理解。　　时间飞快，你有没有看到老师的头上有多了几条皱纹，是的，昨天老师生气，在班里摔了一个茶杯，玻璃崩的粉碎，渣子崩了三米多远，你想想，你的老师有没有过这样的表现。　　老师需要我们做学生的理解，是因为我们在理解老师的同时，老师也在理解我们。　　在我们的现实生活中，我们还有许多需要理解的人。走在林荫路上,仿佛置身于一片金色的海洋拾起地上的一片黄叶,又勾起了往日的愁绪　　　　　"啪"一声,一个手掌印落在我的脸上痛得很!"又去玩了,对吗这么晚才回来,忘了学习拉!"妈妈生气地说"我"还没有来得及解释,妈妈妈就把我拉进了书房"砰"一声把门都给锁上了　　　　　我是家里的独生女,自小爸妈对我要求甚高每天我都在巴马的眼里鞭策下过着"笼中鸟"的日子!从来,我不敢违抗父母的半点命令,也不敢向他们倾诉自己的心声爸妈从不了解我需要什么!　　　　　这一次,妈妈又误会我了,我回家晚了,不是去玩,而是我帮老师改作业,回家　晚了我并没有忘记学习,我早已把作业认真地做完了,已经复习了当天的课文可是,可是我没得跟妈妈解释,望着妈妈那凌厉的双眼,我只好把话咽回肚子里去　　　　　深夜,我难以入睡,含着泪水蜷缩在夜老人那温暖的怀中,我摸着脸上那五个指痕,痛在身,痛在心没有人跟我分享此时地心情唯独夜老人这位爱的使者肯让流星陪伴我度过着孤独的夜晚　　　　　第二天起来,妈妈出差了留给我一张纸条和一本精美的笔记本写着:"妈妈知道你知错了,记着下次不要在犯念你知错的分上,给你买来了你想要的那本笔记本妈呀,最了解你了!"看了我的泪水不禁地滴落下来,心想:"妈妈,我亲爱的妈妈,我知道你疼我,但我需要的不是这本子,而是你对女儿的理解!女儿很想跟您说,我没错!"　　　　　　理解,就是简单的两个字可是它对于我来说是多么遥远!理解,我渴望理解!　　　　　　突然,吹来了一阵秋风它夹着丝丝的凉意吹走了我手中的黄叶吹进了我那冰冷的心坎"我什么时候才能真正得到你啊-----理解!"我们需要理解，我们要做我们想做的事。我们需要理解，我们不想被大人看不起。我们需要理解，我们想要有自己的思维方式。我们需要理解，我们想对你们说我们想说的话。你们能理解我们吗？　　我们的生活是枯燥的，每天的学习和升学的压力，让我们很烦。你们了解我们吗？我们却少沟通，却少交流。　　每每看到你们辛勤的劳动，还要为我们的学习关心、身体关心、前途关心。我们想说我们已经长大了。　　是你们的辛勤劳动换来了我们坐在教室的学习机会，是你们的谆谆教导使我们有求知的机会。但你们最看重什么呢？——成绩！　　成绩以外你们又看到了什么呢？　　我们玩耍是因为我们学累了，需要放松。我们交友是因为我们想扩大交际，获得为人处事的经验。我们固执是因为我们有自己的想法。我们叛逆是因为我们有你们不懂的原因。我们渴望理解！　　从前有一位花匠在院子里种了一棵葡萄树，夏天葡萄藤结了不少葡萄，他很高兴，想与人分享这些果实，便摘了一些送邻居。首先，他送给一位商人，商人一边吃一边说：“好吃，好吃！多少钱一斤？”花匠又把葡萄送给一位干部，那干部接过葡萄后沉吟良久，问“你有什么事要我帮忙吗？”花匠又把葡萄送给一位**，她有点意外，而她的丈夫则在一旁一脸警惕。花匠回到家很纳闷：我只想让大家尝尝鲜，怎么会产生那么多的误会？　　其实我们就像是花匠，而你们就像是形形色色的邻居。我门不会想你们想的那么去做，而你们就是要去想。你们不了解我们，对我们的做法多多少少总是会有误会的。　　让我们聊聊吧！　　我们需要理解，我们需要有自己的一片天空。在我们的天空中，白云飘飘，鸟儿歌唱。在我们的天空中，天更蓝，水更绿，花更香……　　你们什么时候才能理解我们呢？我的父母、师长……你们能否给我们一片属于我们自己的天空，一片由我们自己开创的天地。

在为孩子们安排运动时，父母不应偷懒。他们应该利用工作之余的休息时间，尽可能地陪同孩子参加一些适合他们年龄的运动。父母不能偷懒有很多家长工作非常辛苦，只想回家好好休息，只想给孩子计划一些活动，或者买一堆玩具，然后就放任自流，这是不对的，家长应该以身作则，参与到运动中去，这是让孩子喜欢运动的最好方法。如果你想让你的孩子喜欢运动，父母一定不能偷懒！"。

"尽量多花点时间陪孩子"现在社会发展迅速，生活节奏加快，父母的工作相当多的时间要参加各种聚会或活动，能抽出时间和孩子在一起的并不多，所以对于有限的时间，父母应该尽可能的用在和孩子在一起，而参加各种运动是一种很好的陪伴形式，它不仅可以锻炼孩子还可以锻炼自己。更可贵的是通过这样的运动锻炼了父母与孩子之间的默契，加深了彼此的感情。能一石多鸟的好事，一定要多来几次!关键字"适合年龄的运动"

这就涉及到如何选择运动项目的问题，家长一定要记住，很多成年人可以参加的运动，孩子是不能参加的。如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、举重等负重活动（10岁前绝对不能做），长跑、负重跑等耐力运动（至少10岁前也是禁止的）。再比如碰碰车、跳鞍马、骑马打仗等有碰撞性质的休闲运动（至少等孩子12岁以后再说）。还有掰手腕、拔河等摔跤运动（适合掌握力量的年龄）。或者蹦床等运动设施（等孩子6岁以后再说）。还有滑轮、滑板、两轮自行车等（至少八岁以上，有专业指导人员穿戴护具）。还有各种健身器材，这些都是儿童的禁区。儿童的安全是最重要的，参与运动的方式是寓教于乐，目的是逐步提高儿童的身体素质。

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