薏米红豆粥可以祛湿减肥吗？

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

问题分析：

你好，你这个情况还是属于中医脾虚寒湿内蕴所致的腹胀疼痛不适，可以配合着中医方法健脾祛湿理气来调治一下脾胃

意见建议：

平时少吃寒凉油腻等食物，你可以及时服用香砂养胃丸或木香顺气丸来治疗，并且配合着平时用艾条熏烤腹部中脘穴及关元穴来治疗，这些情况就能改善了

并不是这样的，其实易胖体质也是可以正常的饮食的，只要把生活当中的一些不好的生活习惯去掉就可以了。

一些人总是说他们是肥胖的体质，其实都是他们的生活习惯造成的，大致是:喜欢吃各种零食和甜食。经常和朋友吃饭，尤其是吃肉。食物要求高，营养摄入极不均衡。不规律地吃三顿饭，还喜欢吃晚饭的习惯。有经常喝啤酒的习惯。经常看手机到深夜，睡眠时间少。每次吃完饭，你都不能躺下，不能躺下来坐下，不能坐下来站着。这肥胖的体质是生活方式不当造成的。今天我们推荐几种适合减肥的方法。

想要减肥的人可以尝试！

1 注意饮食习惯:早饭、午饭、晚饭

节食是体重增加最重要的一点，尤其是在三顿饭中吃晚饭。如果你想用一顿饭减肥，你必须注意以下几点。首先，你要吃早饭。不吃早饭就发胖。晚上睡觉，身体消化10小时以上的食物，早晨按时补充碳水化合物，储存足够的能量，不吃早饭，午饭时间会感到强烈的饥饿，午饭时间会吃很多食物，所以这些大量的能量会留在我们的身体里。第二，午饭，否则吃得不够，下一顿饭吃得少，达不到标准；第三，晚饭要少吃，不能吃油腻的脂肪食物，要清淡的基础，可以喝稀饭等。

2 选择每周吃一次，其馀6天进行正常的饮食。

适度的休息不仅能帮助我们去除体内毒素，还能减肥，对身体健康有好处，过量的饮食会使我们营养不良。暴饮暴食后不吃东西，容易反弹。所以，如果你想减肥，我们可以用这种温和的方法来达到减肥的效果。

3适当的蛋白质补充

减肥的时候不要盲目减少。有些人在节食的时候不吃瘦肉、水果和蔬菜。这些热量很低，但能感受到身体的力量，这对我们的健康非常有害。所以减肥的时候可以加适量的蛋白质吧，蛋白质能补充我们的身体机能，减肥期间还会充满活力！除了这3种之外，平时的饮食要注意控制热量摄入，根据自己的饮食习惯，可以配合锻炼。锻炼不仅能帮助我们代谢体脂，还能锻炼肌肉。有好的身体。

买的那些减肥产品都没啥效果的，这你也信。要靠自身，我以前也很胖的，反正后来多运动，出点汗，这体重就下来了，只要不是很胖得都可以瘦，很胖的瘦下来会有皱皮，坚持三个月，肯定有明显的效果，但你时间不够，没办法咯，这时间是靠自己省下来的，玩手机的时间用来锻炼就差不多了

“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块，一般表现是脂肪堆积，通常可甪（方多好），富贵包虽然不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛，某种程度上说，它是颈椎病的预警。

一，很多颈椎不适的人，脖子后面的大椎穴处总能摸到一个鼓包，古人甚至觉得它很显富态，故起名“富贵包”。

二，而中医认为，它其实是人到中年后阳气渐弱，代谢变慢，气血运行变缓所致。

三，富贵包的位置在大椎穴，这里好比人体经络气血通行的十字路口，有着承上启下的作用。

四，然而大椎不通，会堵塞六阳经和督脉，气血不能上行于头部，从而引起头晕、头痛、失眠、健忘等现象。

寒性体质可做健身运动

跑步，慢跑，坚持每天都跑，一般5公里左右，增加身体血液循环和提高新陈代谢，提高肺活量，晚上泡泡脚。多喝点红枣汤。我也是寒性。手脚冷。

寒性体质便秘

常见饮食疗法 (1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 (2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。 (3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。 (4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。 (5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。 (6)黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、 陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。 (7)将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 (8)雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。 (9)百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。 (10)首乌红枣粥：首乌20克~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。 （11）酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。 （12）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶，服用效果明显，可治疗便秘。 一种纯物理疗法排毒，决无副作用。 洗肠是环保安全的解决办法 便秘、宿便，确实很恼火，吃药嘛，是吃了只解决一时，一不吃，又便秘，还可能比以前更很，关键是一般的治便秘的清肠的药里面还有大黄、番泻叶、巴豆等毒副作用很大的药物，使肠道痉挛和脱水，引起肠道病变和肠道黑变病，长期服用还可能导致肠癌；注意饮食嘛，但人都有偏食的习惯，谁又真正记得住嘴哦；做运动嘛，现在工作又忙，谁又能不间断呢？但是，便秘及宿便不解决，其危害其实是很大的哦。中西医皆有粪便之毒是百病之源的理论：因为大肠是人体的垃圾站，粪便是必须尽快排除的东西，不及时排除，就产生大量毒素随着血液进入体内引起自身中毒，毒害整个机体，导致免疫力下降，形成亚健康，引发各种疾病，宿便的毒素也是一切癌症的诱因。宿便会产生毒素也许你没想到，那请你想象一下熟食在37度的环境里3-4天会怎么样？人的大肠有15米长，而大肠里的粪便运动速度是2-5厘米/小时，也就是说正常情况下粪便在大肠里就要停留3-4天。所以日本肠内研究报告指出每个成年人都有宿便。关于宿便的危害中外医学专家都指出过。俄国著名细菌学家梅奇尼就是因为发现人得病的根本原因和阻碍人们长寿是宿便的毒素而获得了1908年的若贝尔医学奖的；世界著名癌症学家戈尔卓：1000位癌症患者中有999位是因为他本人的粪便之毒引起的；世界微生态学会主席、世界肠道细菌学专家日本的光冈知足在他那本风靡世界的《肠内革命》一书中指出：认为只不过是便秘而已的想法是非常危险的，因为大肠的疾病是万病之源，肠内健康是健康之本；汉代的王充：欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣；晋代的葛洪：长生要清肠，不老须通便；唐代的孙思邈：便难之人其面多晦，面晦者必难便；明代的李时珍：肠常清，肠无渣，气脉通，病可出。 天天洗肠，百病不生，青春永驻。长寿健康。 近年来很多地方兴起了肠道水疗——洗肠，环保无副作用，买一台洗肠仪，非插入式，性能很好，品质很好，自己在家里天天洗，就像我们洗澡一样方便舒适，轻松解决便秘，清出宿便。 宋美龄一生坚持天天洗肠享年106岁；宫雪花洗肠年过花甲却貌若 ；郑裕玲更是洗肠癖；叶倩文洗肠报苗条；章小蕙年花2万元洗肠；张曼玉天天清肠排毒；戴安娜年花4千美金洗肠 为了自己的身体健康是需要长期保健的，建议你卖一台洗肠仪比较发算，大肠清洗是没任何副作用的，就象我们天天洗澡一样的简单。 健康久久保健 可在百度、谷歌搜索“洗肠仪"咨询。 不要担心，你是完全可以保持你的私人空间，在单独的房间里，自己完成大肠清洗全过程，不暴露自己的隐私。 以上回答希望对你有帮助，望你早日康复^_^^_^

寒性体质有什么特征？寒性体质吃什么好？

羊肉、牛肉温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。适量食用辣味食物，散寒且 内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等

寒性体质的人适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

身体属寒性体质怎么办

性体质，阳气偏弱。清热祛湿的消暑制品性质寒凉，体内有热时则清热，无热时则易伤阳气，因而偏寒体质患者不宜过多进食用于消暑的寒凉食物。食物的寒凉包括其性质属于寒凉（如苦瓜、马齿苋）及食用时温度很低（如冰冻西瓜、雪糕）两方面，体质偏寒的患者无论春夏秋冬都要避免。一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。如果自己不能准确分辨，可请有经验的中医给予帮助。 从中医的角度来看，虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；热体质的人，最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。过敏体质的人，最好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。 寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且 内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集内。 进补不要过量，过量会伤身，温热性补药一餐中不要超过3种。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因为补是为了帮助阳气的提升，是一个循序渐进的过程，身体需要逐渐吸收，慢慢达到阴阳平衡。特别注意：人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。 久病虚寒的人，往往虚不受补，可从粥、汤上做文章，但要清淡。淀粉类食物少吃，因为不易消化。 寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行选配。坚持一个月后，面色会红润起来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷了。

记得采纳啊

寒性体质的人适合剧烈运动吗

寒性体质的人可以剧烈运动的，可以长跑，蹲起、俯卧撑，打球等运动，提高自身抵抗力。怕冷主要是人体阳气不足，心阳，肾阳，脾阳不足。就像天上的太阳变弱了，无法温暖大地一样。

中医理论认为，人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

因地制宜：冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好，早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它，晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

因人制宜：寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

寒性体质可以食补吗？

寒性体质适合喝湿热属性的食材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；不适合喝凉属性的，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

寒性体质的人要多挑温热性食物。适量食用辣味食物，散寒且 内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。 当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

寒性体质怎么治

答：寒性体质的人因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈；消化功能减退，易腹泻、水肿、夜间多尿；生殖系统功能减退，如果是女性的话，可能白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。

寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。用桂附八味丸、附子理中丸、参苓白术散等。饮食应避免寒凉，不吃冷饮。

寒性体质怎么办

建议：寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。用桂附八味丸、参苓白术散等。饮食应避免寒凉，不吃冷饮。

什么是寒性体质？

寒性体质的人不常喝水也不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食；容易腹泻、小便频数且颜色淡，月经常迟来，血块多，或伴有痛经。舌头颜色为淡红色。寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。日常生活中要多吃温热的食物，温热的食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。如扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜；肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝；龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃等。还可以多灸艾灸，艾灸它有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以多灸大椎、命门、肾俞、涌泉、中脘、神阙、气海、关元等穴位。

一米六，一百四十斤；的确偏重了些，不过没关系，减肥就是两个要点：管住嘴，迈开腿。其中，管住嘴是重中之重！你可以尝试下深排，就是每天只吃稀的，不吃硬的，油荤统统不沾，坚持两周，至少瘦下来7斤以前。