有的明星婚后身材很好，固定频率的健身，到底能带来什么好处？

说到张馨予，相信大家都会知道她，就算你没有看过她演的戏，也一定经常会在热搜上发现她的名字。曾经的她真的经历了很严重的全网黑，所遇非人，婚后的张馨予微博上的画风都有所不同了，每天都是岁月静好，我们看到张馨予每天晒的最多的，除了美食、旅游、种菜，就是健身，也难怪她的身材越来越好了，保持固定频率的健身，每周固定去健身房锻炼4次，是张馨予保持苗条的最佳秘诀。

张馨予每周都会进行一定时间的健身锻炼，通过健身运动帮助自己得到有效的锻炼。因为健身运动对于我们的身体而言，可以起到分解脂肪、提升肌肉线条、优化身体体态等重要的作用，张馨予通过健身运动带给自己了不小的改变，而经常参与健身运动，我们的身体才会因此而得到有效的改变。

我们都知道，很多网友都在问张馨予：为什么结婚以后，你的身材越来越好了？其实，我们都知道张馨予在婚前就是非常喜欢进行健身锻炼，毕竟作为一个女明星需要保障身材，但是，婚后的张馨予有了更多空闲的时间可以在健身房挥汗如雨了，经过了大量锻炼的她，身材肯定是越来越好了。这也是张馨予为什么在结婚以后身材越来越好的原因了。

而现在的张馨予俨然已经是一个健身老手了，她做了一个平板支撑，而这个平板支撑的姿势非常好，也比较正确，已经可以当做教学模板了，看看张馨予这挺直的背阔肌，紧致的手臂肌肉，结实的大腿肌肉，这个平板支撑可真的是太“平”啦。

在这里也是要推荐这个动作给你们，平板支撑比较适合女性来进行，因为女性的手臂力量往往比较弱，所以无法进行俯卧撑，但是却完全可以通过平板支撑来进行代替。平板支撑可以帮助我们燃烧腹部的脂肪，还可以锻炼出结实紧致的肌肉线条，可以带给我们良好的锻炼。

如何做好平板支撑？

平板支撑这个动作虽然比较简单，但是想要进行好这个动作还是较难的，想要进行好平板支撑这个动作，就一定要注意这几点：

①动作的姿势

我们在进行平板支撑的时候，最重要的点在于维持。我们在进行这个动作的时候，需要保持平衡，腰部和腹部需要绷住了，绷紧以后四肢保持平衡，保持呼吸的平稳，从而帮助我们更好地进行这个动作。

②进行的时长

我们在进行这个动作的时候，需要注意动作的时间长度，一定不能太低了。一次性进行15分钟以上，就可以帮助我们得到更好的锻炼。

③运动的频率

我们在进行这个动作的时候，可以每天都进行。平板支撑属于无氧运动，但是因为这个动作容易掌握力度，所以，可以多多进行，每天都可以进行。

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室外健身器材的主要功能，看你符合那种健身器材的使用 一、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。 二、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 三、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 四、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 五、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

固定频率的健身，当然会给我们带来最直接的影响就是身材的影响，只要长时间的固定频率健身的话，我们的身材就会保持到一个非常健美的状态，很多明星在婚后即使生育之后，身材也会保持的非常好，就是主要因为他们经常运动，而且他们会持续的运动不间断，其实从纪检的角度来讲，人只要持续运动的话，那么身材就会保持到一个非常健康的状态，当然看上去也会非常健美，但是我们需要知道的是，这其实并不只是明星的专利，我们普通人如果一直坚持运动的话，当然也会达到这种效果，甚至比明星的身材都要好。另外只专注运动不注重方法，也是不会达到很好的效果的，所以在运动的同时，我们需要注意以下几点：

1、有针对性的练习

首先第1点我们需要注意的是，想要通过运动达到塑形的状态的话，需要有针对性的练习，这种练习方法非常简单，比如说我们身材的比例是腿部比较胖，但是上身比较瘦的话，那么我们就要针对腿部进行练习，比如说进行一些长跑训练或短跑训练等等。

2、注意饮食

只锻炼不注意饮食的话，我们也很难达到身材非常好的程度，所以我们在锻炼的同时也应该注意饮食的搭配，正常情况下饮食方面应该以补充蛋白质为主，平时尽量少吃一些高油，高盐，高糖，高脂肪含量的4高食物。

3、保持良好的休息

由于健身过程当中会消耗我们身体当中的大部分精力，所以我们必须要每天保持良好的休息，正常情况下如果我们每天运动强度比较大的话，那么我们的睡眠时间应该保证在8~10个小时左右，并且睡眠质量一定要保证。