怎么知道自己是不是真的五音不全？

可以通过吐字不清、气不够用、喉结上提等来分辨，具体如下：

1、吐字不清

表现为字音含混不清、缺乏力度。产生原因是由于对声母发声的动作，部位控制不佳，咬字时，唇、齿、舌等咬字器官没能积极协调动作，造成不能大胆咬字舌尖无力，喉头没有往下挡气。另外，喉咙开得太大也会影响咬字。

2、气不够用

这是一种常见的错误发声，具体表现为不能完整地演唱一首歌，总是感觉气不够用，换气时费劲，体力消耗大，控制声音困难，音往往偏低。其原因主要是由于横膈膜和控制呼吸的肌肉如腹肌、背肌、咽状肌等软弱无力，其次是因为声带闭合不严。

3、喉结上提

这是歌唱中最忌讳的毛病。表现为声音挤、紧，喉音很重，高音尤感困难。其原因可分为三种：本身的生理构造喉结位置过高，一发声喉结就堵住，其活动受到限制，此情况不适宜学习声乐专业；

平时喉结位置并不高，低声区时尚稳，但随着音高喉结上提，喉结仍能上下活动，原来喉结是稳定的，由于学习方法有误，将喉头练了上去，人无法控制。后两种经过努力，唱法正确了，是能够克服的。

4、颤声

即小抖，表现为声音无规则的颤动。其原因是由于喉头位置不稳定而动摇，各发声器官的肌肉处于失控状态。

扩展资料

五音不全的原因是先天性的，并不是平常所说的走调或跑调，跑调可以纠正，而五音不全很难完全纠正过来。五音不全的原因是声带周围的肌肉发育不完整导致有些音高发不出来，另一种病因是自己耳朵辨音的能力差而导致发音不准。后一种通过训练可以改善甚至达到正常人的水平，而前一种基本无法改变。

自身五音不全怎么学唱歌

首先在唱歌之前，一定要先看歌词，知道歌词写的是什么内容，让自己对这首歌有一个大概的了解。

唱歌的时候，你要先把这首歌多听几遍，让自己对这首歌的旋律有一个清楚的认知，然后跟着原唱多常几遍，练习几遍。

然后再把原唱关了，自己听一些自己你哪个部分没有唱好，重点的去听一下自己不会的部分，多练习几次，相信这首歌的音准会有所提升。

有些五音不全的人，可能会拒绝唱歌，要勇敢的唱出来，不要因为害怕就不唱。

如果你总是不唱，你的唱歌水平总会在那个阶段，不会提高，如果你敢唱，然后用心的去学习唱歌，你音准一定会有进步的。

唱歌其实有很多的技巧，你可以学习一些唱歌的基础，比如说是气量的控制，这个可以让你的气息更加的平稳，让你唱歌会更加的有感觉，有些高音也是能够上去的。

新手怎么学习唱歌

我发现现在很多小伙伴，都喜欢自学唱歌，但如果只是一个人闭门造车，那么你是很难把唱歌学好的，因为没人告诉你正确的方法。

如果你真的想学习唱歌技巧，十徽：首先是yue，接下来是aeq，备注：声乐交流，我拉你进声乐技巧交流群。

关于唱歌有不懂得地方，都可以问我哦，也可以在群里和大家交流，平时大家也可以互相学习，一起进步。

唱歌不跑调有哪些技巧

如果想要唱歌不跑调，首先要知道唱歌是怎么发音的，需要先练习，有些人在练习唱歌的时候，口里面会先含住半口水，然后练习发音，这种方法对大多数人都是非常有效的，也很有助于开嗓。

这对五音不全的人帮助也很大，学会调整自己的呼吸，唱歌跟呼吸也是有很大的关系的。

所以在练习音效的时候，要学会吸气和呼气，可以在平时的时候，多练习一下，只要时常的练习，也能够帮助提高音准，但是呼气和吸气要有方法，练习的时候旁边最好是有老师在指导。

如果没有老师指导，自己很难能够练习准确。如果我们只是想唱歌好听一点，其实也不用掌握哪些多的技巧，只要让自己唱歌不跑调就可以了。

如何消除疲劳恢复体力

　如何消除疲劳恢复体力，在日常生活中，由于工作节奏快、生活压力大、学习紧张，容易导致疲劳，疲劳是一种自我感觉或自我意识，表现为身体感到困乏，精神倦怠，注意力和记忆力减退，工作效率低下。下面是如何消除疲劳恢复体力。

如何消除疲劳恢复体力1

　1、晒太阳。感觉身体疲惫，四肢无力的时候，大家不妨晒晒太阳，这样不仅能够消除萎靡不振的精神状态，能迅速增加有益于健康的维生素d，提高人体的血清素水平，从而改善情绪，提高睡眠质量，使人快速恢复精力。

　2、深呼吸。大家在感觉身体特别疲惫的时候，不妨做做深呼吸，这样对缓解压力非常有好处。方法为用腹部进行呼吸，深呼吸可以反复进行，持续10分钟，这样有助于消除身体疲劳。

　3、闭目冥想。大家可以闭上眼睛，然后做深呼吸，想象自己正在一个非常安静舒适的场所，这里有沙滩或者非常漂亮的小山，我们正漫步在一条小路上，周围的环境非常美，因此越走就感觉越放松，放松10分钟以后，数3下，再睁开眼，此方法可以调节不良情绪，消除人的疲惫感。

　4、听音乐。舒缓而优美的音乐有助于改善情绪，消除疲劳，大家可以把自己喜爱的音乐添加到手机播放列表，在闲暇时光给自己充充电。

　5、喝杯绿茶。绿茶中含有抗氧化剂，常喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人感觉到神清气爽，精力十足，有助于大家消除身体的疲惫感。

　经常感觉到身体疲惫的朋友，在日常生活中首先要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。大家平时尽量不要长期待在家里，应当积极参加户外运动，可以在天气晴朗的时候多外出晒太阳，这样可以消除身体的疲惫感，对预防各种疾病有非常大的好处。

如何消除疲劳恢复体力2

　 一、快速消除疲劳的方法是什么

　1、整理活动。整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。

　整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

　2、睡眠。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

　成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1、5~2小时)。

　3、温水浴。训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

　4、桑那浴。又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：

　①在54~71C环境中，停留10~20分钟。②在100~120C环境中，停留5~7分钟。反复4~5次。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟，或用温水淋浴2、5~3分钟。结束后在更衣室内休息5~7分钟。

　5、蒸气浴。这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40。5~46C环境中，停留20~30分钟。

　6、按摩。按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：

　①机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。②水力按摩如脉冲水力按摩机。③气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。

　7、理疗。利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

　8、吸氧。利用高压氧船，在2~25个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。

　特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。

　9、营养。运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

　10、药物。为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参等对养血补气效果较好。

　 二、消除疲劳的科学方式

　 1、拳头按压，释放疲惫

　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　 2、百用薄荷，醒脑消暑

　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　 3、嗅闻精油，神清气爽

　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　 4、粗盐泡脚，恢复精神

　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

如何消除疲劳恢复体力3

　1、肌肉放松法：整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法，体力劳动或体育锻炼后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位，或施用各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的生理疲劳，也可用数分钟时间，坐下或躺下，从脚到头分段实施肌肉放松；

　2、饮食补充法：含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳；

　3、按摩消除法：按摩部位以四肢关节、肌肉及腰背部为主，重点是按摩负荷量最大的部位，先做几次推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行，在大肌肉群部位，开始做轻推摩，然后再做揉捏、加上重推摩、按压及扣打等辅助手法，应以揉捏为主，最后以轻推摩、抖动结束；

　4、休息恢复法：最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消；另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效，温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。同时还可以根据身体的劳累程度确定是否需要配合药物来恢复，可以应用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物对症治疗可能会有所好转。

在日常生活中常常会听见很多人说：站着比不上坐下来，坐下来比不上倒着。尽管是一句老话，可是也表明了当坐下来时间长了会出现较为累的觉得，尤其是在伸直腰杆坐下来的情况下，只需要一会的时间便会出现较为累的觉得，这归属于是较为一切正常的状况，当人体觉得到累的情况下会对身心健康导致许多的影响。

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伸直腰杆坐为何挺累

这问题实际上很普遍，原因可能是腘绳肌的柔韧性不足或背肌张力弱引发。国外有科学研究显示信息，腘绳肌太肌肉僵硬，非常容易造成 脊梁骨负伤。而平常习惯性用“挨”的姿态坐在沙发上，积少成多后也会令背阔肌乏力。若肌肉欠缺锻练，便会丧失能量，腰部当然没法伸直。

为何坐下来会累

原因一

人往往感觉累，不但是人体上的。针对我们这种工薪族而言，更关键的是内心上的，每日全是反复这同一样的工作中，冲着电脑上一坐便是一整天。急事做就消耗头脑，没事干就感觉苦闷心烦更辛苦。建议有那样的状况的要多出去走走，有时间的去旅行一下，没空的还可以约些盆友出去喝一杯东西说说话。让自身的心有点儿挂念。

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原因二

欠缺健身运动也是一大问题，一天到晚全是在那里坐下来，人体内的肌肉都不可以获得充足的有氧运动减肥。顺理成章的就感觉全身乏力，挺累挺累的一样。何不在下班了的情况下或是是礼拜天自身一个或是约好多个盆友去高山中骑自行车，去打篮球等的，较为强烈点的健身运动。或是去跑步也是一个非常好的挑选。

原因三

一天到晚应对着电脑上，电脑的辐射啊哪些的肯定是对自身的人体会导致一定的影响的。我们能够有适度的歇息，在工作中了一两个钟头的情况下慢下来伸懒腰，站立起来去走一走。多饮水，还可以是现榨果汁等有利的饮品这些。

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原因四

长期的坐下来会导致身体血液循环系统不畅，导致身体僵硬等。隔三差五的就需要调节下座姿，不必就一个座姿坐一天，如同我的一个朋友说的“坐到臀部都痛了”，能够斜躺在桌椅上坐一会随后有伸直腰来坐一会，那样会较为舒适对腰骨的晃动也较为大。

原因五

一天到晚郁郁寡欢，精神疲惫也可能就是你的生活作息的原因。一定要培养优良的作息时间表，早起早睡当然就精神百倍了。也是有可能是气温的原因，非常是南方地区这里，一到春季就非常容易有春乏，一天到晚昏昏沉沉的。这一就需要调节好自身的饮食搭配等层面了