哑铃凳的选择

哑铃凳的选择,第1张

实际上不用买哑铃凳的,我买了一个280的,质量很好,用了快4个月了,但除了卧推和仰卧起坐用,象二头弯举、保加利亚深蹲什么的都用不上。我最后还悲催的发现,利用自身重量加负重的方式才是力量增长的王道,卧推完全可以用负重俯卧撑来获得更好的增长。当然,我是一个人练习,没有人做伙伴,对力量增长最关键的就是大重量,因为无人保护,我为了安全只能留有余力,这很重要,毕竟是健身不是自杀,安全必须的。我现在在稳步增长的就是三个动作,负重保加利亚深蹲、硬拉、负重仰卧起坐,其他都陷入瓶颈状态,最后查资料,才发现这三个动作都首先利用了自身体重。我才发现,原来我买个背包装哑铃片来做负重俯卧撑才是练胸部的最佳动作。因此,如果你也一个人练习,最好别买哑铃凳,你需要一个瑜伽垫和一个结实的背包,我现在也在选一个合适的背包,关键是背包装的重量要压在上背部而不能压住腰部。否则,你还是选个伙伴才能真正获得力量大幅增长。

你可以带一些常见病的,像感冒,咳嗽,晕车等。家离学校远的话,应该拿些吃的,火车上的东西很贵的,也可以拿些东西解闷,团员证,纸巾,还有一些证件,多拿点钱,不要太多,以防被偷。

录取通知书;

高考准考证;

成绩单;

户口本;

身份证及正反两面复印件;在学校也会有地方复印,但是开学肯定人很多还要排队)++

一寸登记照2套;(报名、填学籍卡、报社团学生会、入党、交简历、申请勤工助学等都要用,必备)++

党、团组织关系证明;(一般都是在档案袋里,不要搞丢了,不然还得重申入团,这么多年团费就白交了=+=)

若干百元大钞&银行卡1张;(当地办)

(父母有信用卡的最好把信用卡带着,额报名那天因为大多数家长都是带的现金,于是现金交学费的窗口排队排死了,信用卡交学费处才三个人,额爸一下就搞定了~唔拂拂拂拂~~~)

Part。2------(学校大部分应该有的卖,可能很难买到,但报到当天去买东西?你也不嫌累啊……)

A洗护用品……

牙刷;

牙膏;

漱口杯;

毛巾;(吸水要好)(相应的要买挂绳或挂钩)

洗面奶;

护肤品;(男生也适当备点)

洗发水;(大瓶划算,也可备一个小瓶,去澡堂的时候担子轻点)

沐浴露;(同上)

沐浴球,擦澡毛巾之类;

剃须刀;(男生必备,胡子拉茬的给人印象不好哈)

盆子(选能摞在一起的,节省占地空间,别让寝室太拥挤);

开水瓶2个(不要太精致抢眼,容易被盗;外壳质量一定要好,不然万一砸了烫伤了美腿可就不好了,真的,这事常有)

抹布;

香皂、或洗手液;

洗衣皂(别打算四年都用洗衣粉洗衣服,长此下去,你的手大概就不用见人了);

肥皂盒(不要买小了,一个放香皂,一个放洗衣皂);

塑胶手套;(女生最好能习惯戴手套洗东西)

桶(鄙人暂时是没怎么用到,就用来放没来得及洗的脏衣服了)

衣领净或漂白剂(以备不时之需)

刷子;(洗鞋用)

钢丝球;(进新寝室发现前人不够讲卫生,水池有很多顽渍时;吃了泡面等食物的饭盒不想洗,一放就几天时~~~用)

PS去澡堂洗澡记得多带几个B衣物……

衣服(四季的外套、内衣、袜子等。非外地同学或能一个月左右回家一次,冬的衣物可以先不带);

鞋子,拖鞋,皮带

衣架(两札);(根据各自衣服的不同买不同质量的衣架)

晒衣夹(一排);(额用它主要是夹住衣架和晒衣绳,防止衣服吹跑的)

可以晒很多袜子的环形衣架;

大夹子;(晒被子时候用)

晒衣服的撑杆

挂钩若干(可以贴墙的);

樟脑球一类的防蛀防霉物品;(不要一次放太多,不然衣服穿出来熏死人了)

4米左右结实的绳子(冬天在楼下晒被子用)

发夹,橡皮筋(军训还想披头发?热不死你!)

镜子,梳子

C饮食……

+

喝水杯、水瓶;(不怕摔的最好)

(军训用自己的水杯装水有好处,因为收垃圾的人会趁你训练的时候把饮料瓶子收走,哪怕里面还有你救命的水)

饭盒(主要是有时候要泡面用,食堂有一次性饭盒,你不会带它去食堂的)

筷子(食堂也有,额说过,是为了泡面的时候用哈~)(决心泡面的同志记得再带瓶洗洁精~)

削皮刀、水果刀;

勺子(吃半个小西瓜的时候用得着~)

榨菜、老干妈、醋、果酱等调味品(食堂的东西不一定好吃,醋也是兑了好多水的)

牛奶、饼干、小面包等开袋即食的东西。(建议低糖低盐低脂高纤的)

(以防半夜饿得想死、以防懒得抽筋不想下楼、以防早上迟到来不及吃早餐);

(想减肥的就不要买了,柜子里放着这些东西是祸害;相信额,人到馋时绝对没有自觉性!)(demo早餐一定要吃!)

D住宿……

蚊帐;

枕头;

凉席;(学校会有小型的卖)

棉絮;(同上)

两张被单;(搞脏了可以换)

枕套;(同上,也要经常换洗)

被子(最好除了一床冬天盖的棉被还有个空调被或蚕丝被,不然棉被多了你可能没地方放)(装被子的袋子也带去);

垃圾篓(可以到学校买)

小板凳(洗脚时用;有同学来串寝室时可以用;有的学校军训会发,比如俺的学校)

E出行……

雨伞;(不要光求漂亮,质量要好,不然淋成落汤鸟就不好看了)

阳伞;

包包;(大大小小的,自己看着办~)

钥匙扣;(挂宿舍和抽屉钥匙用)

(可以在钥匙上写名字,但千万不要写寝室号,万一掉到小偷手里了寝室被盗的可能性就很大了);

当地的地图和公车路线图;(可以到学校了买)(不要天天关在象牙塔里)

家里的钥匙(不然突然想回家了却进不了家门);

自行车(学校大的可以考虑);

各物件的发票和保修单;(如果有全国联保的话)

F文具……

笔(黑笔必备,开学填很多表有用)(开学可能没有时间去买,学校超市也未必有自己习惯用的牌子的)

随身带的小记事本(很多东西辅导员、老师都只讲一遍,大学的事情远比中学复杂,要记下来才不容易忘)

MP3/4/5或U盘(COPY老师的课件和交作业等时候要用到,最好不要用MP3/4/5直接拷,学校电脑的病毒很猖狂);

高频收音机+耳机(可以收VOA和BBC)(非英语专业的同学期末考试要用,所有同学四六级考试都要用)

电子辞典(平时阅读什么都要用到,同时配备一对可充电电池更佳);

(英语专业的就免了,就乖乖地备一本牛津字典吧)

手表(考试不准开手机)

+

G小电器&电子产品……

手机(上个当地的新号码。大学没有固定教室,军训也不是按班分方阵,开学事宜相当多,没手机会很麻烦)

手机充电器;

护眼台灯;

床头灯;

闹钟;(用手机闹也行)

小台扇;(如果是在武汉这样的地区,一定要买最大档的风很大的)

电吹风(功率一定要小,不然寝室的电压带不动);

电饭煲,电热水壶(未必可以在宿舍用,要带就偷着带,最好是寝室搭伙买,总不是一起用的么,别被发现了)

(记得带小功率的);

数码相机;(随时记录大学生活精彩点滴;参加活动的图像资料以后在交简历、写实践报告的时候附上会很有帮助)

(贵重物品,注意保管)

电脑(没有电脑会死掉的人带)(台式机配一个电脑防尘罩比较好;还有各种工具盘修电脑用)

(带了要做好同学们都来你这拷学习资料插U盘、然后电脑不断被毒的心理准备,所以要装强大的杀毒软件)

散热器;(笔记本的同学记得配,尤其是武汉这种鬼地方,一到热天笔记本CPU温度就60多)

H工具……

+

指甲剪;

剪刀、小刀;

锁(锁衣柜,其余个数酌情,带电脑的锁电脑主机);

多用插座1个;(也就是接线板,上面至少要有两孔、三孔合四个以上)

手电筒、应急灯;(以备断电后可以继续做自己的事)

电池(手电用的,MP3/4/5用的,电子词典用的,酌情购买);

针线包(以后要靠自己了,军训裤子破了、裤腰大了用得着);

透明胶、502、双面胶、大圈的透明胶等;

绳子;(用来挂毛巾,发新书的时候也用得着)(大学发新书不是在教室,是自己大老远领了搬回寝室的)

打火机(女生也得带上,以防不时之须);

蜡烛;(毕竟是可燃物,用之前征求室友同意比较好)

书夹;(把书立起来的那种夹子,高三大家用过的)

十字、一字小螺丝刀;

小锤子、钳子等;(不时之需,不用到处借)

+

+

I医药、卫生……

+

纸卷、纸巾;

纸巾筒;

卫生棉(女生必备,男生免了);

花露水、风油精、清凉油等;(驱蚊止痒、治中暑都有用,绝对必备~~~)

小型家用药箱(校医院不一定都靠得住,而且有的会里宿舍很远,有备无患呐)

(白+黑、维C、三九胃泰、消炎药等,治感冒、发烧、肠胃问题的药,有痛经史的女生还要带痛经的药;绷带、棉签、药用绵花、云南白药等以治摔伤、撞伤等意外事故)

(总之备一个药箱,自己用不着,别人也许会有不时之需,也是给人好印象的方法之一喔,呵呵~)

洁厕灵;(清除墙面、地面、便池里的**污垢很有效)

消毒水(喜欢的带)

Part3----军训用品

防晒用品(不要怕贵,但求军训不脱皮、不晒到过了冬仍还原不回来!!);

水壶(容水量要大!!);

质量好点的鞋垫;(军训时穿那个鞋子不垫个好的鞋垫脚会断掉的,即使穿自己的鞋时间长了脚一样会痛)

各种营养品和干粮(芝麻糊,牛奶,泡面,麦片等,军训期间打饭排队是一件很痛苦的事情);

橡皮筋,小发夹(扎头发,夹刘海);

小手帕或者足够足够多的纸巾;

湿纸巾(可以考虑带,不过别让它晒烫了,不然用的就没感觉了~)

凉茶冲剂;(在太阳下站一整天后喝点这个消暑)

咖啡(如果你觉得睡眠不足到站都站不稳的话)(如果你的学校军训是可以混过去的);

军训期间对自己好一点,多吃有营养的东西。

Part。4

家乡特产(和舍友打好关系啦~)

各种SIZE的盒子(装杂七杂八的小东西,节省空间又方便找);

PS以下是几个个人认为比较实用省心的东西~…… 料袋,便于把干衣服、湿衣服、沐浴用品等分开放。

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