急求翻译一下下面的文章

第3话 双胞胎姐妹的手臂相扑对决 莱拉“像这样手拉手，从那以后。记得吗？” 是的，我记得，如果我妈妈不来阻止你，我会把你打倒的。 我更是优势吧。 如果妈妈不来的话，我快要赢了。“卡纳”那时候的决定也得决定“莱拉”是的，必须把所有的黑白都弄清楚。 那我们走 两人同时把全部精力放在右臂上。 两个白美丽的手臂颤抖着。 两人都锻炼了身体，所以双臂肌肉发达，力量相当大。当卡纳试图用她的体重推莱拉的手臂时，莱拉也用她的体重推回了她。 卡纳：“你力量很好，但我好像在上去，”莱拉说，“你并不绝望，咬紧牙关。 快要打败他们了。“ 两人都拼命地把对方的手臂压在对方的怀里。在激烈的战斗中，剧烈移动的莱拉扭伤了脚踝，把失去平衡的莱拉推倒了莱拉的手臂。 我做到了，我的胜利！ 现在，我是女王，莱拉，嗯，等一下。 真应该我赢了。 你是右手，我是左撇子。 你先把右手拿出来，所以用右手做了，但是如果是左边的话，那绝对是我的胜负。 如果用左手不赢的话，我就不会承认输了。“卡纳”小狗的吠叫，我知道输给妹妹很失望，但是无论在右边还是左边，我都赢不了。 在左边也赢，我会证明我是女王。“ 卡纳满怀信心地翻开衣服的左臂袖子，露出了引以为豪的上臂二头肌。 莱拉：“即使我露出这么多手臂，吓到你，我的手臂肌肉也更好，所以没有意义。” 莱拉把左肘放在桌子上，和卡纳手掌合十，互相握着。 那我就走，去吧，夫人，你们两个把一切都放在左臂上。 起初，卡纳脸上露出了宽裕的表情，她也逐渐变成了绝望的面孔。两人体重增加，试图用恶魔般的形式推倒对方的手臂。莱拉，一个不再落后的人，拼命地试图把钉子塞进卡纳的手背上。 “你指甲疼”莱拉“对不起，因为握力很强”，莱拉的指甲咬伤了，从卡纳的手背开始流血一点。莱拉把卡纳的左臂推倒了。 莱拉“啊，啊，我还是比我强吧”卡纳“因为你用指甲伤了我的手背”“莱拉”说对不起也行“卡纳”说对不起，是你要求第二场比赛吧“两人坐在桌子对面互相咬着。

自己练的一点点心得，不是专业的，只是爱好。

在我们日常训练当中，很重要的一点就是完成一个动作的方式，只要正确都可以变成一个有效的动作。

准备训练，充分做好热身，避免受伤。

不要上过大重量，量力而行，看自己适合多少。

1给手臂一个专门的训练日

训练动作 组数 次数

杠铃弯举 3-4 8-12

过头二头绳索弯举 4 12-15

低位绳索二头弯举 4 12-15

等等好多动作，你可以根据自己制定的计划来走

2递减租，超级组

在训练过程中抽出你觉得你练的效果好的2-3个动作来做超级组，递减租。

如窄距杠铃弯举、牧师凳弯举，或者是皇家礼炮来完成。

最后我相信努力，就可以得到回报。

同样是练二头肌为啥你的二头肌没人家二头肌肌肉增长快？

首先 你肌肉增长慢必然是你自己的原因。

比如 ：你 训练方式不对 ，你的二头肌 训练动作选择不对 ，或者是你 对肌肉增长的知识理解得不够透彻。

这些原因都有可能会造成你的肌肉增长缓慢。

了解肌肉量增加的原理。

肌肉在什么时候增长？

肌肉在健身房里面增长吗，还是肌肉在训练的时候增长？

很多练健身的健身训练者其实并不清楚这一个概念，他们想的比较简单一些，认为只要肌肉要增长，猛的练就行了，所以，他们会有这样的错觉，认为肌肉是在训练的时候增长的。

但其实不是，肌肉是在我们休息的时候增长。我们在健身房里只是做训练，给肌肉足够的刺激，在训练的过程中，肌肉是不会增长的。

肌肉的增长需要三个方面因素，

第一， 给肌肉足够的刺激，就是我们平时说所的训练，肌肉需要你去练它，他才会有增长空间。

第二， 肌肉在训练之后，肌肉会处于疲劳状态，肌肉疲劳之后就需要休息恢复，恢复需要一定的时间，时间可长可短，要看训练的强度，一般3天左右就可恢复到原来的状态。

第三， 营养，肌肉处于疲劳期之后就需要恢复，肌肉的恢复需要营养，营养充足，肌肉恢复时间充足，训练足够，肌肉就能实现比较快速的增加。

所以，你的肱二头肌肌肉增长慢，这三个要素，你都做到了吗？

如果你只做到训练，那么肌肉没有休息时间和营养，肌肉增长慢或者不增长。

所以 ，仅仅做好训练不行。那么做到训练加给肌肉恢复时间两个要会不会好一些？

会，至少比仅仅做好训练一个部分要好的多。但是仅仅做好两个部分就能让肱二头肌快速增加肌肉量了吗？

不能，因为肌肉快速发育非常需要营养，这就好像车要跑的快需要更强的动力消耗更多的燃料一样。

想要肌肉快速发育就必须给肱二头肌足够的“燃料”。

所以 ，你的肱二头肌增长的慢是不是因为这个三个部分中的一个或者两个甚至是三个没有做好呢？

如果你只是做到了训练的部分，别人既做到训练，要给肌肉足够的休息恢复，还及时给肌肉充足的“燃料”，那么别人的二头肌自然发育的比你快。

肱二头肌的训练中

大家都知道肱二头肌做弯举效果好，没错，肱二头肌的训练做弯举是非常不错。但是你们可能不知道，肱二头肌弯举中离心收缩会比向心收缩更能刺激肱二头肌。

所以，在二头肌的弯举中侧重离心收缩，以求获得最大的肌肉刺激。

准备动作 ：

双手反握杠，然后铃抬头挺胸，背部挺直，腹部收紧，眼睛看前方。双脚与肩同宽站立。

训练步骤：

①深呼吸，放松身体，然后肱二头肌发力，以肘关节为圆心双手同时抬起杠铃，抬起时动作稍微快。同时配合吸气。

②当动作到达顶峰时稍作停顿，停顿一秒钟，然后缓慢的将杠铃下方，下放杠铃的时间是抬起杠铃时间的两到三倍。

③动作回到起始位置时，不要完全放松手臂，保持手臂一点微屈的姿态，保持二头肌持续发力。然后再次发力上抬杠铃，重复。

步骤分解 ：

动态展示 ：

准备动作 ：

双手各握一只哑铃，双脚与肩同宽站立，抬头挺胸，腹部收紧，眼睛看前方。双手贴紧躯干自然下垂。

训练步骤 ：

①深呼吸一口气，放松身体。

②吸气，然后肱二头肌发力，双手同时将哑铃抬起，哑铃抬起的动作过程节奏快一些。

③当动作到达顶峰时稍作停顿，停顿一秒钟，然后缓慢的下放哑铃，双手同时进行，下放哑铃速度是抬起哑铃速度的两到三倍。动作结束时配合呼气。

④做两道三组双手弯举之后可以开始做锤式弯举，做一两组锤式弯举之后做哑铃交替弯举一到两组。

动态展示 ：

A

B

C

准备动作 ：

双脚与肩同宽站立在龙门架器械前，把拉力把手调整到适合为止，然后双手反握拉力把手，上臂贴紧躯干。

训练步骤：

①深呼吸，放松身体。

②吸气，肱二头肌发力，双手同时抬起拉力把手，上抬过程同上，上抬过程稍快。

③动作到达顶峰时稍作停顿，停顿一秒钟，然后慢慢下放到起始位置，同时配合呼气。

动态展示 ：

在肌肉恢复中，一般情况下肌肉的恢复周期为2-7天，肌群的大小和训练的强度和营养都会影响肌肉的恢复。

肱二头肌在全身肌肉中并不属于大肌群，因此在恢复时间上有2-3天左右的时间一般就足够了，但是具体恢复时间，要看自己的恢复情况，恢复好的情况下可以提前开始下一次训练计划，如果没恢复好，那么则推迟下一次肱二头肌的训练计划。

在训练完之后及时补充营养，比如，你可以选择这样给肌肉补充营养。

增肌食谱一：

早餐：一个苹果、一碗粥、全麦面包三片、一个鸡蛋。

中餐：凉拌西兰花、一份红烧鱼、一份牛肉、一碗半米饭。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、煎鸡胸肉一份、红豆粥一碗、米饭一碗。

增肌食谱二：

早餐：红豆大米粥一碗、牛奶一份，鸡蛋两个。

中餐：西红柿炒鸡蛋、苦瓜牛肉一份、清炒鸡脯肉、一碗半米饭。

晚餐：青菜豆腐汤一份、牛肉土豆丝一份、凉拌鸡胸肉一份、米饭一碗。

别人练肱二头肌你也练肱二头肌，你的肱二头肌为什么没有别人肱二头肌大？

因为你训练可能没到位，没有给肌肉足够的刺激，其次，是没有给肌肉足够的休息恢复时间，肌肉没有时间生长，第三，没给肌肉足够的营养，肌肉得不到营养，所以，肌肉增长速度慢。

你好，我是小伟教练，很高兴回答这个问题，以下是个人鄙见，还请各位大神批评指导！

作为一名从业多年酷爱健身特别是增肌训练的老教练，个人对增肌所需要素做了个总结：天赋、训练方法、饮食、休息。

拥有天赋的人我们会给他一个专属的称谓：“天才”，没错，每个人可能都有自己的天赋点，当然也可能木有。在增肌训练中天赋的体现主要在于三个方面

1骨骼结构

或者说是我们的身高臂长等， 同样的体重，往往更矮小的人看起来会粗壮很多 。如果你的手臂特别是肱骨长度很长，那你必然需要更多的肌肉才能看起来很粗壮，所以你和别人同样努力，但是看起来可能没别人大。

2肌肉类型占比

肌肉纤维主要分为三类：I型肌纤维、IIA型肌纤维、IIB型肌纤维。任何人的肌肉，都是I型、IIA型、IIB型肌纤维的混合体，但是每个人的三种肌纤维占比例确有所不同， 容易粗壮的IIA型、IIB型肌纤维占比高的人自然更容易显得大只一点。

3对痛楚的耐受度

大家可能知道，有些人天生对疼痛特别敏感，身体对伤痛的反应也很重，可能轻轻碰一下就会感觉特别疼而且出现身体的淤青现象，这样的人在锻炼的时候由于承受能力差，就会导致锻炼强度上不去产生锻炼效果难以蓄积

训练方法是个很大类别的方面，今天我就针对肱二头肌着重点出一些点

1动作标准性

题主说了，同样是练肱二头，为啥别人的大，除了我们说的天赋外，假设所做的训练方案是一样的，那差异最可能来自动作标准性。比如你在弯举的时候三角肌前束甚至胸大肌过度激活参与，那你的肱二头所承受的压力刺激自然会小很多，那么去看看你的三角肌或者胸大肌是不是比你同伴的发达些吧！有时候往往由于我们心中的标准点太少，导致 我们做了一个只是看上去很像的动作，却以为自己做的是对的 。 毕竟高仿只能是高仿 。如果存在训练中过多借力的情况建议降低负重或者多多使用牧师凳等器械进行肱二头的孤立训练

2肱二头的“垫脚石”~肱肌是不是被你忽略了

这里有个气球逻辑，气球之所以大，不是因为它自己大，而是因为里边充满了气体。那么位于肱二头肌深层的肱肌是不是在你锻炼的时候被你忽略了，肱肌发达肥大可以从内到外的扩张我们肱二头区域的体积，提升整体轮廓感。所以可以在训练中加入更多的锤式弯举增加肱肌维度。

3训练中肱二头的功能你用全面了吗？

很多朋友训练肱二头都只是使用各种弯举，却忽略了最有效的训练应该是使用到目标肌肉的所有功能，这样才能练到目标肌肉所有的肌纤维。肱二头近固定时，可使前臂在肘关节处屈和外旋，大臂在肩关节处屈；远固定时可使上臂像前臂靠拢。那么训练肱二头时可以多尝试附带前臂外旋的弯举动作以及反握引体，反握反向划船，半仰卧位弯举等动作增加肱二头的训练完整性

4对肌纤维破坏最大的离心训练你做了吗？

大家都知道，增肌的过程其实就是肌纤维破坏后，增生肥大的过程；所以更多的肌纤维破坏也就意味着更多的肉增长。离心训练可以产生更明显的更多的肌纤维断裂，所以当你肌肉陷入增长瓶颈的时候可以尝试使用大重量（离心可承受最大的力是向心的大约15倍）练习离心收缩，从而刺激肌肉增长！

5肱二头的分化~长头短头的分化训练

常规的弯举训练可以很好地刺激肱二头肌峰增长，但是却很难针对性的偏向比较薄弱的某侧头。建议偶尔加入宽距（略比肩宽）弯举+窄距（05个肩宽）弯举，对长头和短头进行偏向性的训练，训练中建议使用曲杠铃，减少对手腕的压力。

鲁迅曾经说过：七分吃，三分练。这个就不用多说了，肌肉是蛋白质组成的，自然要保证蛋白质的摄入，少食多餐避免蛋白浪费，毕竟蛋白质单位时间内的吸收是有限的，太多了是不会存在身体里的，而是大多数都被尿出去了，还增加了很多肾脏负担。

肌肉的增长需要休息，休息的时间也就是目标肌肉的锻炼频率需要控制。每次肱二头锻炼后，建议间隔48~72小时后再去二次锻炼。只要锻炼的时候肌肉感受很好，哪怕没有出现酸痛也要间隔48小时且保证充足睡眠，毕竟肌肉修复主要是在睡眠时，而且酸痛不是训练到位的必要条件，训练时目标肌肉感受良好才是唯一的必要条件！

分享一下我个人对肱二头肌训练的理解。肱二头肌属于手臂上的一块小肌肉群。事实上我们健身为了效果更显著，应该更多的是锻炼大肌肉群。因为大肌肉群的锻炼其实都是在加深小肌肉的耐力以及力量。例如引体向上可以锻炼到肱二头肌，卧推可以锻炼到肱三头肌等等。如果专注于锻炼小肌肉群例如肱二头肌，不能像练大肌肉群一样使用过大的重量。因为小肌肉群我们更在乎的是他的细节和刻度。应该以雕刻线条美和刻度为主。应该采用多次数去刺激。例如做肱二头肌的时候，如果想要感觉更强烈，不妨可以试一试先使用弹力绳进行4-6组去刺激充血。在使用能够做15-20次的哑铃重量进行锻炼。但也可以保持动作的多样性多角度，原理也是一样多次数。

每个人的起点不同，基础不一样。循序渐进，功到自然成。

用心练

估计还没有练对

蕾拉：“这样合手祈祷，自从那时以来就没有了。你还记得吗？”

卡娜：“是的，我记得。如果母亲不来阻止，我就会揍你。”

蕾拉：“你真会说话。我明明是有优势的。如果母亲没有来，我就会赢得更近了。”

卡娜：“我们必须决出那时的胜负。”

蕾拉：“没错。我们必须搞清楚白和黑的一切。好的，准备开始吧。Ready, go！”

两人同时用力挤压右臂。两只白皙美丽的手臂颤抖着。两人都经过了体力锻炼，因此二头肌发达，力量相当强大。

卡娜试图用重量压制蕾拉的手臂，而蕾拉也用重量压回卡娜的手臂。

卡娜：“你有相当不错的力量。但是，我好像更厉害。”

蕾拉：“你才是，你的牙齿紧咬着，你很拼命。我很快就会赢的。”

两人拼命地挤压对方的手臂。

在这样的挣扎中，猛然动了起来的蕾拉扭了脚踝，失去了平衡，卡娜借机用力将蕾拉的手臂压倒了。

卡娜：“耶！我胜利了！我是女王了。”

蕾拉：“呜呜呜。等等。明明我应该赢了。你是右撇子，我是左撇子。因为你先用右手出击，所以我们用右手比试了，但是如果用左手，我一定赢。如果你不能用左手赢，我就不承认输。”

卡娜：“你这个失败者。我知道你输了很懊恼，但是不管是用右手还是左手，你都赢不了我。我会用左手赢，证明我是女王。”

卡娜自信满满地扬起袖子，炫耀她自己的二头肌。

蕾拉：“你这样炫耀手臂来吓唬我也没用。我的手臂上有更好的肌肉。”

蕾拉将左肘放在桌子上，握住卡娜的手。

卡娜：“好，开始吧。Ready, go！”

两人全力用左臂挤压。开始时，卡娜还表现出从容的表情，但逐渐变得拼命。

狼王

凯文-加内特

Kevin Garnett

球衣：21

位置：前锋

生日：5/19/76

高度：211M

体重：1089kg

毕业学校：

法雷加特中学( Farragut Academy HS)

一支手臂的文身字样是自己名字的首个字母“KG”；另一支手臂是一个写着“血、汗和泪”的篮球

曾经美国记者问了姚明一个有趣的问题：“在NBA的菜鸟球季（Rookie Season，指参加NBA赛的新人），有什么让你留下深刻印象？”姚明答得绘声绘色，印象最深的是一些球员的汉字文身！

事实上，NBA从几时开始流行在身上文上汉字，很难查证。上个世纪九十年代初出了个文身兼举止怪异的罗德曼，已经让美国媒体大惊小怪了。而在林林总总、古里古怪的文身出现之后，汉字文身也跟着现“身”了！

首开汉字文身先河的应该是前纽约尼克斯的球员、目前效力掘金的坎比，他在右手臂上文了两个大大的汉字“勉族”，非常的显眼，也让中国人看得莫名其妙，不知道几时出了一个“勉族”？

坎比说：“我文上这两个字，是想时刻提醒自己要记住两件大事，‘族’是对家庭的热爱，‘勉’则是努力做到最好。”

此风一开，我们就在NBA球员身上看到更多的汉字，有的看得懂，有的懵懵懂懂。如果从流行的角度来看，黑人球员爱上汉字文身，也不失为对中华文化的一种宣传——纵然这样的宣传只能是在很浅的“肌肤”之上。

费城76人的当家球员艾弗森，外号“战神”，而且还是一名忠心的“战神”，因为，他在脖子上就文上了一个“忠”字。问他这个“忠”字到底何解？他说：“我对我的球队忠心，也对我的家庭忠心。”

事实上，如果要艾弗森把衣服都脱了，我们会发现，他全身上下文身的地方竟有20来处之多，有的是图案，有的是英文，连小小的手指头也不放过，能“文”就“文”。啊！他身上倒是又发现另外一个汉字“仰”，就文在右手的手腕处，而这个“仰”字他也有一番诠释：他信仰他自己。

问他为什么喜欢汉字文身？他倒是答得干脆：“因为我喜欢这样的自己。”如果NBA真要举办一个“文身”龙虎榜，他肯定是“中英兼通”，又有艺术细胞的“精英分子”。

以前姚明的一名热爱中华文化的队友——吉姆·杰克逊。有空的时候，杰克逊或许会和姚明“之乎者也”一番。以前杰克逊的球实在打得不怎么样，可他就是文身的“文章”做得好，在他身上就文上了这样的一串汉字：“知人者智，自知者明”（出自老子道德经第33章），老外看不懂，中国人一见就不禁要对他竖起大拇指：“这是一名有学问的球员，孺子可教也！”

虽然杰克逊把他的文身隐藏得很好，一般照片都看不到文身，可NBA官方网站在介绍他的生平事迹及篮球生涯时，也把这档子事记下了，可见他的文身还真是受瞩目！

网队前锋肯扬·马丁却把“患得患失”这四个汉字文在左手小臂内侧，只要他一扣篮，马上就让人看到“患得患失”。他说，这个文身是要警惕自己永远不要满足于现状，到职业生涯结束时，可以骄傲地面对自己、家人和球迷。可“患得患失”是这个意思吗？他大概是让“患得患失”的文身师傅给骗了，把一种忐忑心情写照说成是“永不满足”。

关于非汉字的文身就更是不胜枚举了:

于很多人来说，丹尼斯罗德曼这个名字唤起的不仅仅是一幅篮球运动员的图像，它让人回忆起来的，更多是五颜六色的头发和骇人听闻的文身。他的胳膊上漫布着一个跳着穿越太阳的鲨鱼、未合拢的“8”、埃及象形文字、月亮、骰子、女儿阿列克斯的头像，还有一串数字，甚至还有他喜欢的老教练查克戴利家中的电话号码……罗德曼除了发誓要在球场裸奔，还有一个目标，就是要在死之前将文身刺遍全身。10年前，罗德曼是NBA球员里唯一值得一提的文身者。而现在，联盟差不多70%的球员带有文身，甚至连文身也被更时髦的“身体艺术”一词所取代。

NBA球员不是唯一用墨水和银针在身体上留记号的运动员，其他体育项目也不乏文身爱好者，但NBA的球衣却最方便展示这些精心设计的图案。今天的球员选择文身就像选择发型，坎比把自己名字的缩写刺在手臂上，皮蓬的二头肌和腿上都有小小的文身，迈克尔乔丹有一个马蹄形的兄弟会标记，奥尼尔在左肩上刺上了美国漫画英雄超人的标志，而本华莱士的右臂上则是英国的象征大笨钟，不过华莱士同样也是动画人物的fans，外形凶猛的他居然在身上刻了两个恶棍Taz(华纳动画兔巴哥里的角色)的图案。

不过这项运动是如此之快，以至于你在场上很难辨认出哪怕是最明显的文身，而且许多有趣的文身都被隐藏在球衣或球袜之下。

有些球员，像雷阿伦和科比(原文如此，科比现在已经有文身了)没有文身。有些球迷们认为有些“老古董”或者谦谦君子的球员也出人意料地文身了。马龙有野牛图案，而韦伯是斗牛犬。波拉德的文身最疯狂———毒药之子，让人不由得怀疑其中的含义。至于已经退役的海军上尉大卫罗宾逊，虽然自己没有文身，但新墨西哥州的一名球迷把他的全身像刻在了自己背上。

网队大前锋马丁的左臂是：“只有上帝才知道未来，我愿意按照上帝的旨意前进。”右二头肌上是他儿子可爱的笑脸，上方写着“以肉养肉，以血养血”。右肩下是马丁母亲莱迪娅的名字，左手下臂上是四个中国字“患得患失”，但马丁的理解为“永不知足”。

艾弗森不仅在球场上，他的文身在NBA当选MVP也完全够格———全身上下的文身超过两打，有些你看得到，更多的你看不到。

为什么艾弗森的脖子上有“CT”字样的文身？克里斯韦伯的胸上刺着些什么？卡尔马龙的腿上呢？绘满马布里全身的图案究竟意味着什么？梦想成为一名警察的沙克奥尼尔为何身上刻着“Agaist the law”(反对法律)？为什么……

NBA联盟中至少有35%的文身球员，你了解发生在他们身体上的秘密吗？作为一个疯狂的NBA球迷，没有人会容忍自己这方面的无知。接下来该干什么？安德鲁哥特里博的新书《身体的艺术：NBA文身揭秘》无疑是最好的选择。这本112页的新书把NBA球星的肌肤最清析地展现在读者眼前，而且对文身故事进行最详细的描述，奥尼尔、艾弗森、比比、韦伯、罗斯、克里斯蒂、马丁等球员都在书中展示了他们身体上的艺术品。

科比曾经是个异类，他说过自己不适合文身，而且也不需要，但今年夏天的性骚扰案使自信的科比作出了改变——为了挽救爱情，他送给妻子一枚400万美元的钻戒，并且在身上文上了母女的名字。

许多NBA球员都喜欢文身，运动心理学家分析说，文身之所以如此盛行，有两个主要原因，运动员一般都希望自己被认知，为公众所熟识，同时很多人相信文身能够张扬自我和个性。

罗斯在左臂上刻着“Noth-ingToLose(没有什么可失去的)”，和他球衣的“5”号，这些文身仿佛是他战斗的号角。“它们使我能够全力出击，竭尽全力打好我所热爱的篮球比赛，也以此来养家糊口。”在他的右臂上，有个耶酥像，还有“SeekTheTruth(寻求真理)”和“Salvation(救世)”这样的宗教语言，与左臂相比，右臂上的文身更代表了他精神上的一面。

德国人类学家利普斯在《事物的起源》中指出，“在皮肤上画上图案，显著效果是作为一种心理武器，引起敌人的恐惧。”这或许可以解释艾弗森的无所畏惧，但讽刺的是，联盟里的一些恶汉如马里克罗斯、凯文威利斯没有文身，倒是一些娘娘腔身上的墨水比一份纽约时报还多。

每个文身都有一个声音，除了斗志，家庭也是影响文身的一个重要因素。科比曾经是个另类，他说过自己不适合文身，而且也不需要，但今年夏天的性骚扰案使自信的科比成为一个需要帮助的普通人。现在他从右肩到肘部的皮肤都经过加工。手腕上写着女儿的名字。肩上文着皇冠，下面是他妻子维尼萨的名字，两旁是天使的翅膀。蝴蝶的下面写着“PsalmXXVII”(《赞美诗第27章》)，家庭和宗教成为了他的精神支柱。

家庭同样会成为不文身的原因。马刺前锋马里克罗斯为自己没有文身解释道：“我妈绝不允许让我弄一个这种东西。”相比之下，奥尼尔的妈妈就开明多了，奥尼尔展示他超人图案的同时骄傲地表示：“首先，我拥有自己的文身因为我被允许拥有他们，你最好相信我之前问过妈妈了。”

除了妈妈，他们的文身还得经过联盟的同意，1999年，纽约商人达坎阿布曾经突发奇想要在开拓者队的华莱士身上买一块皮肤做糖果广告。由于NBA的官方赞助商雀巢也有糖果业务，联盟当然不会允许这样的情况发生。NBA对此的答复是，“我们不许在球衣、教练服和地板上做广告。”但阿布认为球员的皮肤实在不能算球衣。虽然这桩生意最后没能达成，但它已经给商家提了个醒，或许，要不了多久，我们就能在NBA球场上看到以广告为目的的文身了。

当然,也有队员没有文身的或者保守地说我们难以发现,那就是乔丹了,还有中国的三大中锋

蕾拉：“自从那时候以来就没这样合过手了。还记得吗？”

卡娜：“嗯，记得啊。如果不是母亲阻止，我一定会狠狠揍你一顿的。”

蕾拉：“说得好听。明明是我更占优势。如果母亲没来的话，我就差一点赢了。”

卡娜：“现在必须解决那时候的结局。”

蕾拉：“没错。必须把所有的黑白都搞清楚。好了，开始吧，准备好了吗？”

两个人同时用全力向右臂用力。两人的白皙美丽的臂膀都在颤抖。由于他们都锻炼过身体，所以二头肌发达，有相当的力量。

当卡娜用自己的体重压向蕾拉的手臂时，蕾拉也用体重反击卡娜的手臂。

卡娜：“力气还挺不错。但是我好像更上一层楼呢。”

蕾拉：“你才是，咬牙切齿地拼命呢。我快赢了。”

两个人都用尽全力把对方的手臂压住。在这样的拼斗中，蕾拉突然剧烈地动了一下，扭了脚踝，失去了平衡，卡娜趁机用力推倒了蕾拉的手臂。

卡娜：“哈哈，我赢了！现在，我是女王了。”

蕾拉：“呜呜呜，等一下。其实我本来应该赢的。你是右撇子，而我是左撇子。你先伸出了右手，所以我们就用右手比赛了。但是如果是用左手，我肯定赢了。如果你不用左手就赢不了，我是绝对不会承认失败的。”

卡娜：“输家的哀嚎啊。我知道你输给妹妹很难过，但是不管是用左手还是右手，你都赢不了。但是我要用左手赢你，证明我才是女王。”

卡娜自信满满地卷起了裙子的左袖，展示她自豪的二头肌。

蕾拉：“就算你这样炫耀你的手臂来威胁我，但其实我的手臂有更好的肌肉，所以这毫无意义

有一位球员，每当进球得分时，他会将一只手放至耳后，侧耳倾听响彻场馆的欢呼；有一位球员，全身几乎布满了纹身，麻花辫、嘻哈服是他的标志；有一位球员，身高只有183米，却在1996年NBA选秀中傲视群雄，成为“状元”；有一位球员，母亲是他最忠实的球迷，永远会在场边举着标语为儿子助威；有一位球员，他叫“答案”。

　　阿伦·艾弗森，这个黑人小伙第一次踏上NBA赛场的地板时，听到的不是鼓励，而是怀疑。每个人在打量他的身材后，都告诉他：“你最终的目标就是每场得10分和5次助攻，因为你只有183米，你永远无法主宰这里。”但这不是艾弗森的目标，篮球对于这个出身弗吉尼亚贫民窟的小个子而言，不仅仅是摆脱一个阶级的手段，他代表了一个虔诚的黑人天主教徒的全部信仰和价值观。

　　最终，如同所有的孤胆英雄都要落幕，已经38岁的艾弗森也终于决定屈服于岁月。据ESPN爆料，他将于本月30日费城76人队新赛季主场揭幕战时举行自己的正式退役仪式。

　　“我的偶像是母亲”

　　1975年6月7日阿伦·艾弗森出生在弗吉尼亚州港口小城汉普顿。他的母亲安·艾弗森在15岁的时候就生下了小AI，可孩子的爸爸阿伦·布鲁顿却一走了之，坚强的安·艾弗森决定独自抚养儿子。阿伦是生父的名字，艾弗森是母亲的姓氏，阿伦·艾弗森的名字就是这么来的。

　　后来，艾弗森在汉普顿街头巷尾混得风生水起，他有很多哥们，在别人眼里，这些人都是小混混，可在艾弗森眼中，那是一群和他从小一起过苦日子的铁哥们。一次因为和白人少年聚众打架的事件，导致艾弗森入狱四个月，这让18岁的艾弗森第一次感受到了世界的恶意：白人富豪对黑人贫民的歧视，还有所谓的兄弟帮派义气。

　　在有入狱经历后，很多已向艾弗森伸出橄榄枝的大学纷纷收起他们的笑容。19岁的艾弗森在母亲的努力下师从乔治城大学名帅约翰·汤普森，这位培养出了尤因、穆托姆博和莫宁三大中锋的黑人教练看在一位母亲苦苦推荐的份上接受了他。第一场大学联赛，这位出身贫民窟的小子就让名帅卡利帕里认定“他会成为本年度最让人激动的家伙”。大一他场均20分5助攻，大二场均25分，一举拿到NCAA大东部最佳新人和最佳防守球员。当时，他在《体育画报》上展示左二头肌上所纹的绰号：“答案”。那是他汉普顿的贫民弟兄们为他起的。

　　生活的窘迫使他在大二时就加入了NBA，为了母亲不用再整天想着怎么对付长长的账单，艾弗森可以放弃学业。没有谁能让这个“坏小子”臣服，唯有独自含辛茹苦带大他的母亲。当母亲用一年积蓄为他买了一双篮球鞋时，“答案”流下了或许此生唯一一次眼泪。艾弗森无法容忍任何人对母亲的不敬，“她是我最仰慕的人，我不崇拜任何明星，她才是我的偶像。”

　　十年费城

　　1996年选秀大会，费城76人在他和马布里之间权衡，最后选了他做“状元”。众所周知，那是史上屈指可数的伟大选秀，其中有科比、纳什、雷阿伦这样的天才，然而谁也无法盖过这颗“小金子”散发出的光芒，作为回报，艾弗森在自己第一场NBA比赛中就拿下了30分6次助攻，并且在赛季末以场均235分75次助攻毫无悬念地当选了那一届的最佳新秀。就这样，一战十年，艾弗森将自己深深烙印在这个叫做“费城”城市。

　　后来，艾弗森和费城签下了一份6年的合约，彼此间的信任让艾弗森在一年之后达到了自己职业生涯的巅峰，在他最为辉煌的2000/2001赛季，他以场均311分获得分王，并带领76人取得56场胜利。虽然在接下来的总决赛中败给了强大的洛杉矶，但是艾弗森却赢得了所有人的尊重，人们无法忘记那个以一个人的力量对抗“OK组合”的精灵，无法忘记就是他凭借着顽强的意志让湖人吃到了那年季后赛上的唯一一场败局。他是一个孤胆英雄，乔丹有皮蓬，奥尼尔有科比，但是他没有，穆托姆博，斯诺，阿龙·麦基都无法为他分担太多，不知道他每次孤身一人的在高个子堆里杀进杀出时，会不会感到一丝寂寞。

　　虽然“答案”还是那个“答案”，但是76人却逐渐失去了称霸联盟的资本，艾弗森桀骜不驯的性格没有了光辉战绩的掩护，也逐渐让球馆管理层无法接受，最终在2006年底，艾弗森被送往了丹佛高原，留给费城人的是孤寂却不甘的身影。费城是他的城市，也是他第二个故乡。艾弗森已经成为了这个城市的象征，就像乔丹之于芝加哥，科比之于洛杉矶一样。在“答案”离开76人后，费城球迷们依然在其比赛时打出“WIN OR LOST THANK YOU！（无论输赢，我们都谢谢你）”的标语。

　　“我是个伟大的球员”

　　“我不是一个伟大的人，道德清白的人，衣冠楚楚的人，我也不是一个听话的儿子，一个尽职的父亲，一个和善的丈夫，一个好相处的朋友，甚至我压根就不算个好人。大麻、枪支、暴力、罢赛这些麻烦都跟我的名字有瓜葛，还有很多人说我离经背道然而谁也不能否认，我是个伟大的球员，连上帝都不能。”这是艾弗森的一段自白，不可征服是艾弗森精神中最核心的部分，你可以把他打败，但却无法征服他。他把这些归结为一种信念，“信念决定一切，我经历了生活中黑暗面而我生存了下来，我要开始享受美好的一面了。我不想往回看。我的过去教了我很多很多，我并不引以为耻，它使我明白身边的东西一眨眼就会失去。它告诉我永远相信自己是多么的重要，无论别人怎么看你。从原来的世界中醒来并不容易，而放弃就简单多了。”

　　私底下，艾弗森就像在隔壁球场打球的大哥哥。一个从贫民窟里出来的黑小子靠着自己的努力成为了一名天皇巨星。他是那些生活在贫困中的年轻人奋斗的目标。

　　十七年NBA生涯一晃即逝，很多人还都沉浸在他以独力对抗全世界的桀骜不驯之中，却发现他已经悄然离开了大家的视线，从效力十年的费城开始，又重回那里结束，“答案”的人生走了一个圈。

这是我在其他网站上看见的，里面有你说的那句话，你看是不是这一篇。