增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练

肌耐力强韧对于跑者来说是至关重要的，除了持续不间断的训练之外，利用其他像健身或是瑜珈的锻炼更是不可省略的环节。然而，要有强大的肌耐力，核心的平衡是首先要稳定的步骤。 以下由拥有超过10年资历，亦是多位大明星的资深瑜伽老师Ashly Chi示范下列6组能够帮助跑者强化核心力量以及身体的平衡感。这些动作能有效增强腹部力量、强化腿部肌群和改善体态，每一个动作约停留8-15个呼吸后，再换下个动作执行。

增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练 CHECK POINTS!

课程进行长度 30分钟 建议配备 瑜伽垫、瑜伽砖 最佳进行时间 随时 练习要诀 确实配合深层的呼吸 注意事项 任何动作的停留或弯曲至身体可接受的范围即可。 Level 功能 强化腹部、大腿、调整全身肌肉

1 树式

这个动作有助于强化腹部力量。过程中眼睛一定要平视前方，因为眼睛的视线会影响身体的顺位和胸的开展。 步骤1： 双脚打开与肩同宽，双手置于身体两侧预备。 步骤2： 将重心移至左腿，右脚慢慢抬起呈90度。 步骤3： 屈膝，以右手抓右脚踝，慢慢让脚掌尽量贴近左大腿内侧，初学者可使用瑜伽砖让膝盖靠著砖辅助。 步骤4： 吸气，双手合十，向上抬高，并停留8-15个呼吸，慢慢回到站姿。左右边各做一次。

2 站姿平衡

步骤1： 双手叉腰，找到骨盆髂前上棘位置，确定两点一个水平面预备。右脚膝盖弯曲，踩上瑜珈砖，左脚置于地面。当骨盆歪斜时，身体自然也找不到平衡。 步骤2： 起来时，用站在砖块上的脚的足弓和腿内侧力量把身体带起来，持续保持姿势在骨盆水平面上，停留8-15个呼吸，慢慢回到站姿。左右边各做一次。

3 单手单脚平衡

这个动作可以强化腹部、大腿、调整全身肌肉。 步骤1： 四足跪姿，腹部收紧预备。 步骤2： 吸气右手往前伸直，左脚往伸直，利用腹部的力量持续保持平衡，停留8-15个呼吸，再慢慢回到四足跪姿，左右边各做一次。

4 侧平板

这个动作可强化侧腹力量，若肌肉的侧边没有启动，身体便容易歪斜，无法呈一直线。过程中保持手肘内转，勿朝外侧。 步骤1： 呈四足跪姿，腹部收紧预备。 步骤2： 将重心移到右手掌，身体向左转，右手打直支撑身体重量，左脚放在右脚上，双腿打直，左手往上伸直，眼睛看着左手，停留8-15个呼吸，慢慢回到四足跪姿，左右各做一次。 步骤3： 如果难以保持平衡的话，可让右膝跪地作为辅助，其余动作不变。

5 弓箭步

这个动作可帮助大腿前侧伸展，启动下腹部力量。过程中后腿可以微微弯曲，肩胛骨往后收。 步骤1： 吸气右脚向前打直预备。 步骤2： 吐气将右脚弯曲呈90度，停留8-15个呼吸，慢慢回来，换边。

6 伸展脚背

除了训练核心平衡外，跑者的腿部放松也很重要。这个动作可以伸展劳累的脚背、小腿和大腿后侧肌肉以及背肌肌肉。 步骤1： 坐姿，身双腿往前伸直预备。 步骤2： 左膝外侧贴地弯曲，脚跟靠近鼠蹊部。 步骤3： 吐气，身体慢慢往前，前额尽量靠近膝盖。请在身体可承受的范围内进行，停留8-15个呼吸，慢慢回来，左右各做一次。

产品提供／agoy 来自英国伦敦的agoy，成立于2000年。 创办人为Howard Napper， 才华洋溢的他曾经担任伦敦时尚伸展台的模特儿， 本身也是一名摄影师。 现在除了担任 agoy 的创意总监， 同时也在伦敦教授瑜伽。 agoy 由yoga反写而来，从材料的选用、美学的设计风格， 到回收再利用，对功能品质的要求、对环境的尊重与保护， 每个细节都有 agoy 想说的故事。 相关产品 agoy星钻瑜伽垫​ agoyJumbo瑜伽砖​ JaJaJam瑜伽椅 台湾总代理／JaJaJam 场地提供 ／Light on You,Light on Yoga ‧瑜伽之光聚光于你​

关于示范者Ashly老师 教学证照 Iyengar Yoga 25小时研习课with EyalShifroni 2017 International Academy of Sound Healing (IASH) Sound Therapy with Satya Brat Jaiswal (Mr’Brat) 2015 Aerial Yoga Aerial Flow Yoga with Ariel Chen 2015 Pre-natal Yoga 85小时师资班with Samantha Chan 2014 Iyengar Yoga 25小时研习课with Marla Apt 2013 Universal Yoga 300小时师资班with Andrew Lapa 2010 & 2012 经历 艺人Jolin、陈绮贞、FIR 主唱Faye、等等的私人瑜伽老师 2016 Whytewoolf Fitness 师资总监 2015-2016 Yoga Journey Taipei 客座老师 2015-2016 Light on You 精油&瑜伽保养品牌创办人 2013 在Pure Yoga 担任项目经理 2007-2010加州健身房 California Fitness Taipei

成长痛楚（1977年至1984年）

在1976年，蓝鸟队经由美国联盟的球团老板投票后而成立的。蓝鸟队原先是拉巴特酿酒公司、帝国信托和加拿大帝国商业银行所拥有。在1977年的4月7日, 蓝鸟队的第1场比赛是遭遇到芝加哥白袜队。在这场比赛中，借由道格·奥特（Doug Ault）的两分打点本垒打以9比5获胜。

蓝鸟队在1978年以及1979年战绩不佳，在这两个球季都分别输了超过100场比赛。在1979年，值得注意的是游击手阿弗雷多·葛利芬（Alfredo Griffin）共同获得美国联盟的年度最佳新人奖。在1980年，球队经理由第1任经理Roy Hartsfield换成波比·麦惕克（Bobby Mattick）。在1981年大联盟发生球员罢工，同时蓝鸟队逐渐改善球队胜率，但仍旧是在美国联盟东区垫底。

蓝鸟队在1982年是首次表现较佳的球季，最终的成绩是78胜84败。投手群是以先发投手戴夫·史帖（Dave Stieb）, 吉米·克兰西（Jim Clancy）以及路易斯·雷昂（Luis Leal）表现较佳，而且外野手是以年轻的Lloyd Moseby与杰西·巴菲尔德（Jesse Barfield）为骨干。在1983年，蓝鸟队完成第1次胜多败少的球季，成绩是89胜73败，在美联东区排名第4，距离当年的世界大赛冠军巴尔的摩金莺有9场胜差。蓝鸟队在1984年有持续的进步，最终成绩也是89胜73败，但是在美联东区排名第2，仅次于当年世界大赛冠军底特律老虎。

渐具竞争力（1985年至1991年）

1985年是蓝鸟队第一次得到冠军的球季。蓝鸟队表现出强劲的投手能力和平均的防守，季中罗致的救援投手汤姆·韩克（Tom Henke）亦证实是重要。最后蓝鸟队以99胜62败的成绩和两场胜差压倒纽约洋基成为分区冠军。蓝鸟队在美国联盟冠军系列赛中以场数3胜1败领先对手堪萨斯市皇家队；但是皇家队之后连胜三场，以4胜3败淘汰蓝鸟队并其后得到本队的第一个世界系列赛冠军。

尽管右外野手杰西·巴菲尔德在1986年球季拥有40支本垒打的出色表现，蓝鸟队不能再次重现上季的佳绩。底特律老虎队在1987年常规赛季中最后的系列赛全胜蓝鸟队，最终成绩是当季大联盟常规赛中第二佳的96胜66败，以两场胜差屈居于老虎队，无缘进身季后赛。外野手乔治·贝尔（George Bell）成为当季的美联最有价值球员。蓝鸟队在1988年球季又以两场屈居于波士顿红袜队，与季后赛无缘。一垒手佛烈·麦格夫（Fred McGriff）拥有全美联最多的34支本垒打。戴夫·史帖连续先发两场：其中一场在第9局两名打者出局的情形下失掉无安打比赛，另一场则是有机会成为完全比赛的比赛。

1989年球季，馆顶可以开关的新球馆—天穹体育馆启用；同时亦标志着蓝鸟队以后五年很出色的球季。89年季初的5月，总教练Jimy Williams被炒并由打击教练斯图·盖斯顿顶替。Williams被炒时球队的成绩是12胜24败，但新总教练下的成绩是77胜49败，以两场胜差成为美国联盟东区冠军。在跟着的区际系列赛，李基·韩德森（Rickey Henderson）带领奥克兰运动家队以4胜1败取胜。1990年球季, 蓝鸟队又有出色的球季；但像1988年球季一样，球队屈居于波士顿红袜队而无法进身季后赛。戴夫·史帖在季中投出个人第一次和唯一一次的无安打比赛，全场以3比0击败克里夫兰印地安人队。赛季后，蓝鸟队作出全球队历史上两次重要球员交易的其中一次：将游击手通尼·费南德兹（Tony Fernandez）及一垒手佛烈·麦格夫送到圣地牙哥教士队，换来外野手乔·卡特（Joe Carter）和二垒手罗拔图·阿洛马（Roberto Alomar）。这次球员交易证实是出色的, 蓝鸟队再次赢得分区冠军。可是，蓝鸟队在季后赛又输给后来在五年内得到第二次世界系列赛的明尼苏达双城队。多伦多成为第一支整季吸引超过四百万球迷的队伍。

光辉岁月（1992年至1993年）

1991年球季完结之后, 蓝鸟队罗致投手杰克·莫利斯（Jack Morris）。他在1991年世界系列赛第7场投出10局完投而带领双城队胜出, 并成为91年球季世界系列赛最有价值球员。蓝鸟队在1992年常规赛季表现佳，因此以最终成绩96胜66败和四场胜差压倒密尔瓦基酿酒人队。在美国联盟冠军系列赛遇上奥克兰运动家队，并以4胜2败赢出。这次系列赛的关键的第四场中，蓝鸟队在分数落后6比1的情形下，在救援投手丹尼斯·艾克斯利（Dennis Eckersley）手下连取4打点，最后在11局以7比6赢出并领先系列赛3比1。跟着蓝鸟队在世界系列赛面对亚特兰大勇士队。这次系列赛的关键则在第二场：后备球员厄德·史普拉格（Ed Sprague）在第9局从Jeff Reardon手下打出两打点的本垒打为蓝鸟队领先5比4。蓝鸟队保持此分数至完场。蓝鸟队在场数领先3胜2败的第六场，多伦多在第9局领先分数2比1。在只余一好球便胜出整个系列赛的情形下，勇士队球员Jeff Blauser在蓝鸟队的终结者汤姆·韩克手下击出带有1打点的一垒安打，将比数扳平。第11局决定全场胜负：蓝鸟队的戴夫·温菲尔（Dave Winfield）击出有两打点的二垒打。勇士队后来又取得1打点，但蓝鸟队的救援投手迈克·蒂姆林将对手Otis Nixon的短打投给在一垒的乔·卡特来取得最后的出局。于是蓝鸟队的成为第一队赢得世界系列赛的非美国队伍。罗致杰克·莫利斯的主要是因为他出名在季后赛表现突出的；奇怪的是，他在今次季后赛却是输掉3场。不过莫利斯在常规赛投得好：他成为蓝鸟队第一位得到20场胜投的投手，拥有21胜6败和404防御率。

1992年球季之后, 蓝鸟队让戴夫·温菲尔和汤姆·韩克离队，但从密尔瓦基酿酒人队得到保罗·莫利托（Paul Molitor），并从奥克兰运动家队得到戴夫·史都华。于是蓝鸟队一共拥有七名全明星球员：打击手迪方·怀特（Devon White）、罗拔图·阿洛马（Roberto Alomar）、保罗·莫利托、乔·卡特及约翰·欧勒鲁（John Olerud）, 先发投手派特·韩特根（Pat Hentgen）及 终结者度恩·渥德（Duane Ward）。8月，蓝鸟队从奥克兰运动家队罗致前度球队克星李基·韩德森（Rickey Henderson）。在常规赛中，欧勒鲁、莫利托、阿洛马在打击王排名分取第一、第二、第三名。蓝鸟队在常规赛轻取95胜67败的成绩，以七场胜差压倒纽约洋基来赢得连续第三次分区头衔。蓝鸟队在美国联盟冠军系列赛以场数4胜2败淘汰芝加哥白袜队，跟住在世界系列赛以场数4胜2败打败费城费城人队来赢得第二次世界系列赛。这次世界系列赛演出数场紧张赛事：包括蓝鸟队在打点数落后14比9的情形下反胜15比14，并领先场数3胜1败。在天穹体育馆举行的第六场，蓝鸟队领先打点数5比1，却在第7局连输5打点而落后6比5。在第9下局，乔·卡特在1名打者出局的情形下，从费城人队的终结者Mitch Williams击出带有3胜利打点的本垒打，为球队胜出整个世界系列赛。

世界系列赛后的失落（1994年至2001年）

由于接着连续二次世界系列赛冠军，蓝鸟队在1994年球季的期望高。可是在球员罢工前的成绩滑落至55胜60败，这是球队自1982年球季以来第一个败多于胜的球季。卡特、莫利托和欧勒鲁的表现依然好，但是投手能力大跌。胡安·古斯曼（Juan Guzman）从他头三年的成绩（40胜11败和404防御率）大滑至94年季完结时的12胜11败和568防御率。1995年球季成绩更差：在因罢工而缩短的球季的成绩是56胜88败。三名青年球员：游击手Alex S Gonzalez, 一垒手卡洛斯·戴加多（Carlos Delgado）and 外野手Shawn Green表现出将来对他们的期待。1996年对蓝鸟队又是强差人意的球季。派特·韩特根（Pat Hentgen）以20胜10败和322防御率取得当季赛扬奖。三垒手厄德·史普拉格（Ed Sprague）当季表现为其生涯最好的球季, 击出36支本垒打及101打点。

蓝鸟队又以很高的期望开始了1997赛季。他们以$24,750,000美元签下了前波士顿红袜队的先发投手Roger Clemens。Clemens曾在90年代一赛季有过极佳的表现，在美联中取得21胜7负的战绩，205的防御率与292次三振。可是他并没能带领蓝鸟队进入季后赛（最终成绩为76胜86负）。而球队经理Cito Gaston也被解雇。在开始1998赛季前，蓝鸟队得到了closer Randy Myers 和Slugger 荷西·坎塞柯，而Gaston也被不知名的Tim Johnson取代。投手Clemens仍然发挥出色（20胜6负，265防御率，271次三振），而打击手却差强人意。蓝鸟队最终以88-74排名赛区第三——差纽约洋基26场。

在1999赛季，蓝鸟队把Roger Clemens交易到洋基对换来先发投手David Wells，二垒手Homer Bush和救援投手Graeme Lloyd。他们也炒掉了Tim Johnson由于Johnson 在许多事情上没有坦白（包括在越南战争中杀过人）。他被Jim Fregosi所替代。Jim是1993年蓝鸟夺冠时，费城对的经理。球队的进攻在1999有所加强，可是由于缺少了Clemens，投球变得很糟糕。球队最终以84-78结束赛季。2000年也几乎相同，83-79的成绩距离获得外卡的资格也很遥远。Carlos Delgado在此赛季表现一流，344的打击率，41支本垒打。

2000年9月1日，罗渣士通讯公司收购了俱乐部的80%的股份；拉巴特酿酒从加拿大帝国商业银行中拿下10%，握有剩下的20%。 Buck Martinez，一位前蓝鸟队的补手，成为2001赛季新的经理。蓝鸟队的胜率在2001年跌到500以下，80-82结束了赛季。After the 2001 season ended, the Blue Jays let go general manager Gord Ash, who had taken over from Pat Gillickfollowing the 1994 season

赛伯计量学时代 (2002年起)

2002年：过渡

2002年球季开赛时，蓝鸟队的表现渐渐回稳。总教练 Buck Martinez在球季过了三分之一左右的时候被解雇，带队成绩是20胜33负。接任的是原三垒指导教练 Carlos Tosca。在 Tosca 的带领之下以78胜84败结束。蓝鸟队王牌投手Roy Halladay在本季成绩19胜7败，防御率293。打者群仍旧是以Carlos Delgado表现最好。球队经理 Ricciardi 把 Raul Mondesi在季中交易给纽约大都会以降低球队薪资，并把取得的资金在球季结束后签下 Mike Bordick, Frank Catalanotto和 Ranyon Sturze。一些有未来性的球员也都被派到关键守信，包含先发三垒手Eric Hinske与23岁的中外野手Vernon Wells。2002年球季也是 Wells 的第1个100分打点的球季。

2002年球季记录: 78 胜 - 84 败, 胜率 - 0481, 胜差 - 255[编辑]2003年 P Ricciardi 时代

2003年的球季对于蓝鸟球队高层及球评而言都是令人惊喜的。过了渗淡的4月之后，蓝鸟队在这一年打出有史以来成绩最好的5月。这惊人的转变主要是打击造成的。Delgado当时是全联盟打点王，而Wells紧跟在后。二游守位人选仍不确定，Bordick守三垒或游击，Dave Berg守二垒或三垒，Chris Woodward守游击，奥兰多·哈德森守二垒。没有任何球员在二三游守位是固定先发出赛的。小联盟的Howie Clark在Hinske右手动手术之后也被叫上来有时守三垒。Hinske的手伤在好几个月没被发现后才去动手术。

尽管他们有很好的打击成绩，不稳定的投手阵容仍旧困扰著球队。唯一的例外是Roy Halladay，他以22胜7败、ERA 315赢得了生涯的第一座赛扬奖。

2005年：展现未来性 失落的传奇 开始洒钱

2005年2月2日，在Rogers电信集团买下了天虹体育馆改名为Rogers中心之后，蓝鸟队球迷间的懊恼和嘲笑开始逐渐漫延。除了球队的新东家，大部分的蓝鸟队球迷还是把球场叫做天虹体育馆。在新球季的一开始，Rogers集团为球场加装了巨型显示器与其他的高科技装置。同时，球场的人工草皮（AsroTurf）也换成了看起来更像天然草皮的FieldTurf。Rogers集团也保证球队经费会在未来3年内提高到2100万美元，也就是允许球队每年提高80万美元的经费。

蓝鸟队以16胜10败的成绩结束春训。春训期间的焦点人物是Gabe Gross，他以8支本垒打平了蓝鸟队在历年春训期间最多本垒打纪录（上一个达成此纪录的球员是以前的球员卡洛斯·戴加多（Carlos Delgado））。蓝鸟队的春训佳绩一直持续在常规赛的开始；他们在4月中旬的美联东区取得领先，并且一直到8月都保持胜率超过过5成。在三垒手柯斯基的手指断掉所以被调出先发名单之后，蓝鸟队的战力受到打击，但是从农场系统雪城天领队调上来替补的新秀艾伦·希尔却表现得不错。

7月8日，明星赛即将开打，蓝鸟队的王牌投手洛伊·哈勒戴（Roy Halladay）在比赛中被游骑兵队的左外野手Kevin Mench的强袭球打断小腿并被移到伤兵名单。因为受伤使得哈勒戴无法成为美联明星队的投手；美联明星队在底特律出战时改由波士顿红袜队的投手Matt Clement代替。虽然哈勒戴应该只是小伤，但康复过程却持续推迟，最后哈勒戴在2005年的球季从明星赛以后再也没有出赛。球队的公开说法是他无法参加接下来8月的所有比赛。哈勒戴的受伤被众人视为蓝鸟队在本球季的转折点：他们开始要竞争美联外卡，但是却没有成功，也使蓝鸟队达成了连续12年没有打进季后赛的纪录。

7月22日，蓝鸟队把内野工具人 John McDonald交易到底特律老虎队以换取经费，而他留下来的二垒空缺正好让新秀 艾伦·希尔在 Corey Koskie伤愈回到三垒之后得以留在先发名单。

7月28日，蓝鸟队打了队史上最多局数的比赛。蓝鸟队在Rogers中心比赛开始后近5个小时，最后在对天使队的第18局由奥兰多·哈德森击出强袭球穿出内野使得 Alex Rios由三垒跑回本垒得分，以2-1结束比赛。

哈勒戴不能出赛后，蓝鸟队的表现受到影响，战绩狂跌到在9月初胜率不到5成。最后，他们以80胜82败的战绩结束球季，不过在9月扩编时从小联盟提升上来的新人 Guillermo Quiroz， John-Ford Griffin， Shaun Marcum都表现出相当的潜力。Shaun Marcum 在9月的5次救援中投了8局防御率000。Griffin在季赛的最后1场打出了他的生涯第1支本垒打，在2005年的13个打席内打出4支安打。

Josh Towers也有进步，在下半年投出7胜5败防御率291的成绩，但是他2005年全季13胜12败防御率371，而且另一名投手Chacin在明星赛后的表现也不是很好。

2005年蓝鸟队在得点圈有人时缺乏适时的安打也使多场比赛失利，这个因素也对全季80胜82负的成绩有影响。

蓝鸟队与球迷一起为播报员 Tom Cheek的过世哀悼。Tom Cheek在与脑癌对抗1年后病逝，享年66岁。他生前从蓝鸟队成立的第1场比赛就开始连续播报了4306场比赛，一直到2004年6月他请假去探望生病的父亲才中断。

球季结束后，球队经理 JP Riciardi开始洒钱。在球季开始前 Rogers集团答应的是3年2100万美元，但是这时候他们1季就给了750万，比去年多了250万。 JP Riciardi 了解球队缺乏稳定的终结者投手，所以在11月28日用有史以来对救援投手最优厚的合约（5年470万美元）签下了前巴尔的摩金莺队的 BJ Ryan。接下来在12月6日，蓝鸟队以5年550万的合约签下了先发投手AJ Burnett（前佛罗里达马林鱼投手）。几天后，蓝鸟队在对密尔瓦基酿酒人的交易中以投手 David Bush、新秀投手 Zach Jackson、外野手 Gabe Gross 为代价取得了强打一垒手 Lyle Overbay与新秀右投手 Ty Taubenheim。

2005年12月23日，Rogers Sportsnet 报道蓝鸟队取得了1季至少30支本垒打的三垒手 Troy Glaus ，蓝鸟队的打线亟须这种大炮型打者的补强，此外还加入了小联盟游击手 Sergio Santos。Glaus与 Santos都是在对亚历桑那响尾蛇的交易中以2005年金手套得主的二垒手奥兰多·赫逊及投手 Miguel Batista换来的。Glaus在12月26日完成球队体检，交易消息到隔天才正式发布给多伦多媒体。

2006年： 新希望

2006年1月3日，球队经理 JP Ricciardi 对自由球员 Jason Philips（捕手）签下了小联盟的合约。 Jason Philips在去年的球季中于洛杉矶道奇队的打击率为 0238 ，同时也被邀请参加春训，将会在未来与 Guillermo Quiroz竞争蓝鸟队后备补手的位置。

在2005年的球季结束后，蓝鸟队获得了 Glaus 和 Overbay ，他们的内野可说是塞爆了。现在他们有5位选手可以守三垒、一垒或担任指定打击（ Glaus, Overbay, Hinske, Koskie, Hillenbrand ）。不过，在2006年1月6日，把三垒手柯斯基交易到酿酒人队之后稍稍减轻了内野手爆满的压力。交易出 Koskie 换来的是小联盟投手 Brian Wolfe。蓝鸟队也暗示可能让轩斯基改守外野。2006年2月6日，蓝鸟队与原天使队捕手 Bengie Molina签下1年合约（外加一年option）。2006年2月9日，蓝鸟队对 Shea Hillenbrand和 Pete Walker各签下1年合约。

福斯运动新闻（Fox Sports News）的 Ken Rosenthal预测多伦多蓝鸟队会拿下2006年世界大赛冠军。[1]

2006年7月2日，Troy Glaus、Vernon Wells、Roy Halladay、BJ Ryan与Alex Rios（因为感染金**葡萄球菌所以不能出赛）获选为2006美联明星赛队员。此外，总教练John Gibbons也被选为明星队助理教练。这是从1993年以后蓝鸟队入选明星队人数最多的一年，也是美联明星队中除了2005年世界大赛冠军芝加哥白袜队以外入选人数最多的一队。2006年7月7日，Troy Glaus获选参加2006年本垒打大赛。2006年7月19日，内野手（守过一垒、三垒）Shea Hillenbrand和总教练John Gibbons争执后被释出，之后蓝鸟队把Shea Hillenbrand与投手Vinnie Chulk交换到旧金山巨人队，取得右投手Jeremy Accardo。

2006年8月3日，新人二垒手 Ryan Roberts在大联盟初次出赛，并且打出他大联盟生涯第1支安打（同时也是1支本垒打）。他是少数几位初次出赛打出的第1支安打就是本垒打的蓝鸟队新人。

2006年8月12日，蓝鸟对双城的比赛打了6支二垒打,平了队史上在1996年3月16对老虎队的二垒安打数记录。

2006年8月16日，蓝鸟队将 Scott Schoeneweis交易到 辛辛那提红人。

2006年8月17日，蓝鸟把担任过一垒手、三垒手、外野手的 Eric Hinske交易到 波士顿红袜。

2006年8月21日对奥克兰运动家的比赛中，在将要被领先8分的情况下，总教练John Gibbons走上投手丘换下先发投手Ted Lilly。全Rogers Center的观众注视之下，他们在丘上开吵架。Lilly最后还是离开了比赛，之后走进休息室。总教练Gibbons随后跟着走进走道。在那里有证人指出Gibbons和Lilly打架。数名球员与球场人员跑进走道把们分开。赛后，投手及总教练都否认有任何争论，而且表示他们的问题已经解决了。[2]

蓝鸟队除了在场上及场下的问题之外，他们也设法在重要的九月表现得不错，取得18胜10败。这样的成绩再加上有点低潮的波士顿红袜队，使蓝鸟队在季末取得美联东区第二的名次。这是蓝鸟队分区名次从1993年拿下世界冠军以后唯一比第三名好的一次，同时也是自1998年来来胜场数最多一一次。

2006球队记录：87胜 - 75败，胜率 0538，对分区冠军胜差10场，分区第二。[编辑]2007年

2007年1月，蓝鸟队先后以1年合约签下先发投手 John Thomson与 大家友和，希望能强化队上第4号及第5号先发投手战力。但这个时期的预测多认为先发5人的最后2位会从 Janssen、 Marcum、 McGowan 与 Towers 中选出。[3]

1月30日，蓝鸟队以小联盟约签下先发投手 Victor Zambrano并邀请参加春训。 Zambrano 之前是纽约大都会的先发投手，但后来受伤。

救援投手 Brandon League被认为是球季中主要的中继投手，但他抵达春训地点时阔背肌扭伤，使他在开幕战的中继地位无法确保。由于 League 的受伤使 Victor Zambrano与 Geremi Gonzalez有机会争取牛棚位置。Geremi Gonzalez在2006年球季结束后与蓝鸟队签下小联盟约。

多伦多蓝鸟队的2007年球季首战将在4月2日于底特律出战底特律老虎队。

斯图·盖斯顿时代

1989年－1997年接蓝鸟队总教练，总成绩718胜675败　胜率：0515，也帮助蓝鸟队拿下1992年和1993年在世界大赛以4胜2败分别击败勇士队和费城人队，连续两年都拿下世界大赛冠军。之后在2008年再回到蓝鸟队总教练 直到2010年宣布执教蓝鸟队最后一年，总成绩246胜240败　胜率：0506，所以斯图·盖斯顿执教蓝鸟队12年，总战绩964胜915败　胜率：0513，斯图·盖斯顿在10年10月宣布退休。

约翰·法雷尔时代

2011年蓝鸟队球团宣布红袜队的投手教练约翰·法雷尔接任蓝鸟队总教练。