宝宝爬行的7大好处

让孩子学爬行有哪些好处呢

首先，爬行时婴儿必须头颈抬起，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量，这就使手、脚及胸腹背及四肢的肌肉得到锻炼，逐渐发达起来，为以后站立和行走打下基础；

其次，婴儿学会爬行之后，扩大了视野和接触范围，通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑，促进各方面的协调，对大脑的发育、智力开发有非常重要的意义；通过爬行运动还能提高婴儿的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育。

爬行对婴儿来说可谓是一项剧烈的运动，能量消耗较大，这种活动比坐着消耗能量多1 倍。由于身体能量消耗增多，婴儿就吃得多，睡酗实，身体也长得决。

婴儿爬行动作的发展大体可分为两个步骤：大约在7个月时甸甸爬行，以腹部蠕动，四肢不规则地划动，不是向前，而是后退。第二阶段约在8—10月时发 展为四肢爬行，即用手和膝盖爬行，最后发展为两臀和两腿均伸直，用手和脚爬行。 婴儿爬行对提高婴儿全身的协调性非常关键，因此无论哪一个家长均应对自己的婴儿按月龄进行这个项目的训练。

7-8个月的婴儿开始学会爬行。婴儿爬行时，头与颈部抬起，胸腹部也相应挺高，由于整个身体的重量是借助上下肢支撑的，每天反复如此活动，不光四肢的肌肉可以得到锻炼，还有以下多种好处：

好处1 提高活动能力

爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。

好处2 增强体质

爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。

好处3 增进亲子交流

爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。

好处4 促进社会性发展

婴儿会爬后，他接触父母禁止触动的物品、做父母不允许他做的事情的可能性都大大增加了，这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时，婴儿会爬行又使得

　　我们身上或多或少都会有痣，那么你知道吗下面我为你介绍手指的痣代表含义。

手指有痣代表什么

大拇指有痣:在命相学中大拇指以及附近有痣代表父母亲是自己的贵人，或者父母亲很有成就 。

食指有痣:食指有痣代表贵人是兄弟姊妹。

中指有痣：拇指跟食指算早年，中指之后就渐渐进入30几岁了，中指出现痣的人很容易在工作环境发生桃花的机会,中指代表自己是自己的贵人 。

　　无名指有痣：无名指除了代表配偶之外，另外还有浪漫的含意，无名指有制的人容易出现不期而遇的桃花。 无名指代表配偶是自己的贵人。

小指有痣:小指代表子息是自己的贵人 。

手指缝长痣解读

无名指是通往心脉的所在，如果此处长有痣则代表此人前世未了的情愿，它表示你前世的情人离开时留下的泪滴，算是一种前世的约定。如果痣月接近手指根部，代表两人的缘分越深，今世一定要把此情了却。

相术中手指对应着不同的亲人关系，大拇指长痣代表父母是自己的贵人，会因为父母的原因而有所成;

食指有痣代表兄弟姐妹是自己的贵人，会得到他们的帮助。

中指长痣代表自己，自己能够打拼一片天地。

无名指长痣则代表配偶能够为自己的生活和工作提供良好的建议。

小指长痣代表子女，表示这人会因为儿女而安享晚年，顺利的过完自己的一生。

青梅竹马的婚姻

在命相学中，大拇指以及附近有痣代表父母亲是自己的贵人，或者父母亲很有成就，食指有痣代表贵人是兄弟姊妹，中指代表自己，无名指代表配偶，小指代表子息。因此拇指有痣或食指上有痣的人，配偶往往是从小一起认识的男女朋友或长辈介绍的熟人食指、拇指中间出现贵人线，称为早年贵人线。有这条纹的人，配偶往往是长辈介绍的熟人或者身边一起成长的朋友。结婚线距离小指远的人往往早婚，所以大多是身边的青梅竹马。

受环境影响的婚姻

中指出现痣的人很容易与身边的人走进婚姻的殿堂。智慧线旁边有并行线的人会出现三角恋关系。

不期而遇的爱情

无名指除了代表配偶之外，还有浪漫的含意。无名指有痣的人容易出现不期而遇的爱情。成功线代表男女异性关系。成功线旁边有影响线的人容易初次见面就恋爱。

中指有痣：

拇指跟食指算早年，中指之后就渐渐进入30几岁了，中指出现痣的人很容易在工作环境发生桃花的机会。

手心有痣心思缜密：

以相学角度来说，手掌心生有痣的人，属于心思缜密、计算精确之流，这类人最适宜当工程师、法官或者会计师等行业，由于他们做什么都经过三思而后行，所以甚少出错，姊妹们如果和这种人结婚，虽然可确保婚后生活稳定，无风无浪，不会有大起跌。不过却稍嫌沉闷，因为这种男人大都缺乏情趣，不解温柔。

指甲沟的痣。

甲沟与指甲下方面板相连，可能会长到指甲下面，被指甲挡住，不容易看出变化，而且长在肢端，将来变恶性的机率较大

长在特殊部位的痣。

如长在肢端手脚的痣，必须注意观察，因为这些地方的痣比其他地方的痣变恶性黑色素瘤的机会较大。

手心有痣心思缜密

以相学角度来说，手掌心生有痣的人，属于心思缜密、计算精确之流，这类人最适宜当工程师、法官或者会计师等行业，由于他们做什么都经过三思而后行，所以甚少出错，姊妹们如果和这种人结婚，虽然可确保婚后生活稳定，无风无浪，不会有大起跌。不过却稍嫌沉闷，因为这种男人大都缺乏情趣，不解温柔。

手心有痣心思缜密，以相学角度来说，手掌心生有痣的人，属于心思缜密、计算精确之流，这类人最适宜当工程师、法官或者会计师等行业，由于他们做什么都经过三思而后行，所以甚少出错，姊妹们如果和这种人结婚，虽然可确保婚后生活稳定，无风无浪，不会有大起跌。不过却稍嫌沉闷，因为这种男人大都缺乏情趣，不解温柔。

对同一个人而言，不同的手指上长痣代表着不同的含义：大拇指以及附近有痣代表父母亲是自己的贵人，食指有痣代表贵人是兄弟姐妹，中指上有痣代表贵人就是自己，无名指代表贵人是自己的配偶，小指上有痣代表贵人是自己的子孙。

女性左手上有痣的话，年轻时好胜心强，敢于冒险犯难，到了中年仍雄心万丈，这样的女性事业上多有所成，在社会上备受尊敬，但在家庭生活中却因倾注的精力过少而不幸福。

男性左手食指上有痣的话，年轻时对自己的期望较高、野心勃勃，但经常到遭遇挫折，虽然能得到家人的信赖与支援，却不得不忍受周围人的侧目。

手指上有痣：

在命相学中大拇指以及附近有痣代表父母亲是自己的贵人，或者父母亲很有成就，食指有痣代表贵人是兄弟姊妹，中指代表自己，无名指代表配偶，小指代表子息，因此拇指有痣或食指上有痣的人，身边的桃花往往是从小身边一起认识的男女朋友或长辈介绍。

手上长痣：无名指有痣

无名指除了代表配偶之外，另外还有浪漫的含意，无名指有痣的人容易出现不期而遇的桃花。

手上长痣：中指有痣

拇指跟食指算早年，中指之后就渐渐进入30几岁了，中指出现痣的人很容易在工作环境发生桃花的机会。

手腕及较上部分的痣相

外侧有痣代表了你转数不够快或是工作上手脚慢，但这不是事实，只是总给人这种感觉，但当你外表稍为成熟及待了一段时间后才华会慢慢展现于同事眼前，更多情况是处变不惊的态度以往人家以为你是迟钝，心思细密一步一步将问题有条理地解决，只要有此机会让你发挥，则打后的时间将是平步青云之时，但若是色坏的痣，则别人永远也认定你是无能之人，但这不是偏见，而是你真的工作难散不集中，而且缺乏信心，惟有做自由职业会较好;内则的痣较白部份即使面对无理的客人或同事，你也能轻松面对令他们满意，相反，若是深色的痣，那就代表了你自我中心目中无人，面对别人的要求只要不合己意即火爆相向，因此很难与别人合作，人缘也较差。

手心长痣好不好

手上长痣是好现象,假如按面相来讲,手上的痣是致富的意味 男性和女性面相痣的吉凶显示古人说："面无善痣，方为贵"实在古人说，面上没有痣是个好相，但大大都人产生都有痣，痣玄色素，而是指突出的、长毛的痣，痣有分善恶，不同位置有不同影响!长在不见光位置如耳垂、耳沉、眼眉下、鼻头下缘、五官阁下，如眼袋、鼻两边、眉心、嘴唇下钜细大如一粒米细细粒、偷偷摸摸色彩纯黑、全红朱砂色咖啡色、灰褐色、褐色。假如外形美不雅不规则，有碍不雅瞻，是欠好的痣相。

指甲沟的痣。甲沟与指甲下方面板相连，可能会长到指甲下面，被指甲挡住，不经常看出变化，而且长在肢端，将来变恶性的机率较大

长在特别部位的痣。如长在肢端手脚的痣，必须注意观察，由于这些地方的痣比其他地方的痣变恶性玄色素瘤的机会较大。

手心有痣心思周到

以相学角度来说，手掌心生有痣的人，属于心思周到、计算精确之流，这类人最合适当工程师、法官或者会计师等行业，由于他们做啥都经过三思而后行，所以甚少出错，姊妹们假如和这类人结婚，固然可确保婚后生活不变，无风无浪，不会有大起跌。不过却稍嫌烦闷，由于这类男人大都缺乏情趣，不解和顺。

如果痣出现在一个男性的左手指头上，说明他年轻时候给自己设定过高的目标，包袱太大，虽然野心勃勃，但却总是坎坷不断，虽然可以得到家人的信赖与支援，却不被旁人所关注。如果这颗痣出现女性的左手上，说明年轻时好胜心强，爱冒险，这种精神一直持续到中年，所以事业最终能有所成就，在社会上很受尊敬，但感觉不到家庭生活中的幸福。

哪些部位有痣代表房产多

耳内有痣

耳朵内上部长痣是非常吉利的象征，表示你可得祖荫的庇护，能够继承到祖上的遗产，如田宅、房产等，是坐享其成的富贵命。

耳珠有痣：主财。耳珠有痣者财运不错，但是容易财来得快也取得快。有人为了穿耳环，把痣打调了，结果财也露了。

耳朵长痣面相图,耳朵上有颗痣代表聪明,善解人意，指纹有两个完整的圈代表富贵。

耳根有痣：害病。耳根有痣要小心，但是即使点去也没用，需要其他方面注意。

耳垂上长痣的话好象是大富大贵的意思

耳内有痣：主寿。耳内有痣是长寿，但是也有人不停掏耳朵，结果掏不好影响健康长寿。

耳朵长痣面相图,耳朵上有颗痣代表聪明,善解人意，指纹有两个完整的圈代表富贵。

如果耳垂长痣，或者耳垂很小的，一般心胸不广阔，看问题容易纠结，嫁的老公不和心意。

如果耳朵外轮有痣，与做事的决断力有关，耳朵的内轮有痣，有做事的魄力有关系。

耳朵上的痣相与肾气紧密相关，也就代表聚财的能力，左耳有恶痣，聚财能力下降，右边耳朵有恶痣钱财就留不住。

耳伦凸出的配有恶痣的，那么做事就霸道不讲情面，并且叛逆性强，做事不听别人劝阻。

双耳贴头，并且耳朵肉厚而且大的，那么这样的耳朵即使有恶痣也没有什么不好;而如果耳朵薄小瘦弱颜色偏黑，那么有的恶痣就是命运凶的征兆。

眉毛上部有痣

眉毛上部有痣的人，眼光很独到，也很精准，对不动产的行情有敏锐的洞察力，可以通过买卖房产来获得很大的利益。

长在眉头部位的痣

在眉毛中间长痣的人比较聪明，财运很好，但其人一生中会有一次水险之事。假如而眉毛长得非常稀少，且眉中有黑痣，则预示其人一生有一次火险。

假如在眉毛尾部长有痣，预示其人在感情上容易出问题，尤以左边眉尾有痣为甚。此外相书中有云：“右眉尾有痣，妻奸夫不知”，就是说假如男人右眉尾部长有痣，预示其妻有通奸之事，而且多发生在二十八岁或三十七岁之时。

假如在眉毛头部的上方有痣，预示其人在金钱方面易出问题，例如没有钱应付日常开支等。即使眉头上部没有痣，但是生有暗疮，其人也会出现金钱问题，但只是短时间的。

如果在眉毛中部上方长有痣，预示其人有较远之金钱问题，例如要投资或买房子而出现资金不足等事。

在面相中，眉毛和眼睛之间的部位被称为田宅宫，假如此处长痣，预示其人的不动产运很差，难以有属于自己的房产，即使祖上有家产，也难以继承。

下巴左侧有痣

下巴代表我们的财富、屋宅运，下巴左侧有痣的话，表示能有财富伴随一生，而且以不动产居多，可继承祖上遗产，也适合投资房地产。另一方面，下巴有痣的人通常很讲究生活品味。

腮骨是下巴的外延，如果腮骨有痣，代表坚持力差，朋友有难溜之大吉。左腮骨有痣，对新朋友不忠，右边腮骨有痣对老朋友不忠。

下巴正中有痣，靠近嘴唇则代表钱财方面出问题，靠近下巴底边，代表比较好色。

下巴左边有痣，代表家里兄弟身体稍差，挣钱方面不易。破偏财。

下巴右边有痣，代表家里姐妹身体欠佳，存钱方面有问题。破正财。

下巴有痣：主失去财富。下巴附近有痣，说明有财富会逐渐遗失，不动产容易保住，因此适合投资或保留祖上遗产。

下巴有黑痣比有红痣的命运稍好。

乳下有痣

在胸前乳下有痣，称为左右财库，左边乳下有痣，可以积蓄大笔的动不产。右边乳下有痣，则可以拥有许多田宅、房屋等不动产，还可以继承祖上的财产。

胸部正中：如果两乳正中，也就是“心口窝”部位，长有黑痣的，表示此人心机很重，城府很深，善玩权术，攻于心计，目标远大，魄力很强，属女强人刑，一般事业有成，财富丰厚，但感情波折，或成婚很晚。婚后也不和睦，失败率高。

胸部乳上：乳上为财源，乳下为财库。以 为界，如果上半部长有黑痣的，表示此人头脑灵活，善于经商，财源旺盛，痣越大财越旺，一生富足有余。而且子女聪明才智。

胸部乳下：如果下半部长有黑痣的，表示此人聪明能干，善于理财，财存有库，属小财主型，痣越大财越旺，也是一生富裕。而且子女贤能通达。

胸部乳内： 为界，靠“心口窝”为内，靠腋窝为外。乳内侧有黑痣者，头脑精明，善于当家理财，以正财收入为主，家庭生活富足有余，井井有条，比较稳定。

胸部乳外：乳外侧有黑痣者，精明强干，善于经商发财，多以偏财收入为主，家庭生活开支较大，财富与生活都不够稳定。

肩胛骨有痣

肩部后面的肩胛骨上，伸出双手向后可以轻松摸到的位置有吉痣，被称为田宅多进痣，有这种痣的人，无论男女，都有可以依靠的祖辈，房屋类不动产多多，有一定的社会地位，最重要的是一生无忧无虑，逍遥自在。

肩膀有痣：挑重担。肩膀有痣者往往担任重要工作，责任重大，不易轻轻松松生活。

左肩膀上有痣的女人，结婚以后会以丈夫为重，会勤俭持家，是个懂得持家的好妻子，好母亲。

肩膀上有痣的女人，如果背厚腰圆但肩膀窄的话，则表示她于拼搏过后无所收获，或伴侣的钱财不归自己。要是遇上难处，更不堪一击。

女人肩膀上有痣且斜肩膀，则代表人生路平坦，女人肩膀稍斜比平直为佳，因为女士们一般都比较阴柔，倘若肩膀稍稍向下斜，便毋须独个儿承担所有人生责任，担子相对来说会比较轻，所走的路自然比较舒服。如果女子的肩膀呈一字形，便表示该人凡事只靠自己，要独力承担所有责任，颇为吃力。

女人肩膀厚有依靠，如果女性的肩膀上有痣且厚而圆润，同样表示她的付出有收成，也可以表示她有依靠，有老公供应物质上的需要，生活比较舒适安稳。

如果女性的肩膀有痣且无肉，露锁骨，背肌薄，辛苦的程度会加倍，属辛苦命。

如果女性的肩膀有痣且肩膀形状不好，像锚肩的人：虽然健康，但因人品 ，且具有虚荣心，所以容易惹人厌恶。

容易发生桃色纠纷的痣相

一、官禄宫

官禄宫位在额头正中央发际下发，若有黑痣，则男的少年得志，事业有成，女的虽能干，但命运多逆，夫妻会不合。若是恶痣，则表男性意志薄弱，少年时生活艰困，一生必有为惊，女性终身为夫辛劳，与父母爱人易生摩擦。

官禄宫位于额之正中，由天中直至印堂位，十六岁天中、十九岁天庭、二十二岁司空、二十五岁中正。官禄宫又叫事业宫，主职位、地位与功名。

如果在官禄宫出现美痣小而圆、色黑而饱满，代表容易获得贵人的帮助，但只要是在官禄宫有痣的人，个性多少带些叛逆、傲气，自尊心非常强，他们不喜欢被拘束、管教或是被轻视，官禄宫有痣又声音有力的人甚至会顶撞上司，所以除非能好好修心养性，否则会经常换工作，他们也不太适合从事公务人员或是军警等需要高度服从特质的职务，反而适合从事宗教、艺术、教育或是慈善事业。

如果女孩子有这样的一颗美痣，痣的位置与命运代表她们是巾帼不让须眉，因为有着好胜不服输的意志，所以能在职场发光发热!但她们一样会有着聪明、骄傲、叛逆的个性，如果把这样的个性呈现在自己的婚姻、家庭关系上，就容易造成与公婆、丈夫间关系的紧张，家里的大小事也因为女方能力强而变成她独掌大权，结果就是把自己累得半死还遭到丈夫冷淡的对待。

在官禄宫生的恶痣色灰褐、形状破碎或过大也象征当事人要注意火厄，火厄是指跟火有关的灾害，也代表要提防车祸、烧烫伤。如果生的是痘痘，那代表目前的愿望达成机会渺茫，所以平常一定要好好照顾自己的官禄宫，别让痘痘和坏气色爬上你的额头喔!

二、印堂

两眉间的印堂有痣，不分善痣恶痣，男性成败都是极端，不是很成功就是一生失败，女性会难于室，而且个性太强，夫妻不合，婚姻不美满。

诸事不顺，工作多挫折。两眉之间称为印堂，印堂的痣如果颜色漂亮称为好痣，主贵!如果印堂的痣形状不圆、颜色黑的话就是坏痣，由于印堂又称为命宫，命宫有坏痣的人一生中诸事不顺，工作上挫折很多。

在印堂中有痣的男人，通常比较冷感，他们冷感的原因是呼吸器官比较弱，再加上容易陷入两男一女的三角关系中，就是传说中的“双龙抢珠”，而如果在上学的时候没有坚持体育锻炼的话，呼吸器官的问题会在以后的性生活中频亮红牌哦;而有这种痣的人如果早恋的话，更会因为不成熟而对感情失去信心。

三、田宅宫

上眼皮处的田宅宫若有恶痣，表不喜欢和权贵往来，运起较晚，女性会因色情问题而贻误婚事或惑是非。若有善痣，会爱年长之异性喜爱与追求，是能得到年长者提拔帮助的吉相。

如果田宅宫有善痣，表示你是一个清秀廉洁、多才多艺的人，事业上甚得长辈器重。

近眉头的好痣代表易获家庭的物质支援及在财产承继上得益，同时也会得到同族亲友的照顾及支援，婚姻也会很美满。右眼与眉毛间的痣，若是漆黑凸起的痣，代表将能掌握机会而成功，若不是，代表时经常会破财、漏财。如果田宅宫眉眼间有恶痣的话，你会常常搬家，住的地方也容易发生一些莫名其妙的事，诸如漏水等，最好不要去做房地产方面的投机生意，否则恐会遭致严重的挫败。田宅宫有如有深黑死坏之痣，代表将出现兄弟姐妹间因争夺家庭财产土地的不和;如果眉尾的田宅出现坏痣则代表争夺财产的对手为同族亲友。

四、山根

两眼之间鼻梁上方的山根若有恶痣，表示易罹胃肠病或痔疮，消化系统不佳，不管是男是女，皆相克，家庭生活气氛不佳，会有再婚之实，平时也须预防车祸。若有善痣，男性成败都会成快，女性则夫运不佳 ，为夫辛劳。

山根有痣主刑克，女会改嫁，男再娶，如在下部正中央主灾劫横死。山根之意代表大山的根，大山为鼻，山为土，鼻子为土，鼻根为山根，鼻梁为山麓;山的形势宜高耸，气脉要绵连，所以山根忌断、陷、缺、破。山根高隆丰满之人根基巩固，家庭和睦，能得祖上之福而青云直上，能享天福而得长寿。

山根有痣主刑克，女会改嫁，男会再娶，如在年上、寿上之位主灾劫横死。一生易有牢狱之灾，痣在鼻子左右侧多半患胃病，或胃上曾受过大的灾难，如喝农药折腾肠胃。

五、夫妻宫

鱼尾纹处的夫妻宫，若有恶痣，表示男女皆会有色情纠纷，女性早婚会失败。若有善痣，会因异性的帮助而走运。夫妻宫部位要丰隆平满，如果夫妻宫有缺点，深陷纹多疤痕，都容易导致桃花运衰、婚姻不正常，甚至发生问题。

夫妻宫光滑平润纹线稀少者，情感和睦，婚姻幸福;而且妻有帮夫运，必致家财万贯，夫贵妻荣。

夫妻宫深陷，代表夫妻生活不和谐，经常吵架，甚至导致分居。因其 旺盛，容易导致众多异性介入其生活，很容易为第三者。

夫妻宫鱼尾纹过多者，劳碌的命，夫妻极易不和，严重的还会离婚，男人鱼尾纹多会克妻。

夫妻宫位置低陷不平满的人，夫妻生活容易离心离德，婚姻有问题的必须防止离婚。

夫妻宫有黑斑或疤痕的人，无论男女，在男女恋爱时感情就开始不稳定，意见不容易统一，结婚后双方容易出轨，导致不可收拾的下场。

夫妻宫的颜色跟脸部颜色不同的人，对感情不是很专一，让对方感觉没有安全感，会导致婚姻不幸。结婚多次，更甚者会孤独终生。

夫妻宫位置如果光滑较厚，往往招惹比自己大的异性喜欢，容易有姐弟恋的倾向。

夫妻宫如果色泽光润，丰隆平满，表示婚姻美满;如果这个部位焦黑，或有十字的立纹，表示夫妇无缘。必离婚。

夫妻宫在相学里还有这样一句话：“奸门举枪”。就是在夫妻宫的位置有一条直上直下的纹，这样的人无论男女，婚姻一定会以离婚收场。

夫妻宫一条深的皱纹，其余都是小皱纹，而且山根塌陷的人，会用武力征服异性，而且凶狠无比。纠缠其它异性、造婚姻不幸。往往情感、婚姻有始无终。

夫妻宫有痣，如果男性痣在左边，女性痣在右边，容易桃花劫。不是自己去骗财骗色，就是被骗财骗色。

夫妻宫见青筋，另一半通常体弱多病。自己或物件性冷淡无趣。

夫妻宫眼尾朝下，比较自私，吝啬，除了夫妻关系难处，还会给对方的亲人带来不好的影响，久而久之很难维护好自己的婚姻。

夫妻宫平丰不凹凸，而且气色光润明鲜，代表对方聪慧贤淑，知书达理，善解人意，夫妻生活美满、感情深厚。

夫妻宫部位的颜色、痣相也不是一成不变的，如果你的心变善了，你的周围就会随之转变，好运会很快来临。

六、子女宫

上眼皮若有痣，不会善恶痣，都表示男女多愁善感，易生色情纠纷。子女宫有恶痣，双亲和子女的缘份较差，会为子女操劳，若有善痣，表示子女运好，但多性善感，要注意男女问题的处理。

七、颧骨

颧骨下方若有恶痣，表不善交际，若有善痣，表人缘极侍，可做秘书，社会工作、业务、公关。颧骨本来就是观察和平辈间互动的位置，所以只要在这个部位有恶痣，就都会吃朋友的亏。由这一点可以延伸到两性关系，先贤记载，如果男生在左颧骨上有痣，代表喜欢夺人所爱，总觉得别人的配偶或是交往物件比较有魅力;如果恶痣在右颧骨，反而感情上常被他人横刀夺爱。

女生的状况就和男生相反，痣在右颧骨的喜欢夺人所爱，而痣在左颧骨的容易被人横刀夺爱。不过我想在这里也做个补充，实际看相的经验上却不能这样硬做区分，我也有看过痣在右颧骨的女生被小三抢男朋友的，所以看到颧骨上的痣，只能说他们在感情上常有三角关系的波折。健康状况上，颧骨可以观察心血管的状况，所以如果颧骨上有恶痣，要防心血管疾病，如：高血压，先贤也有提到在这部位有恶痣，容易有惧高症，所以要注意防止自高空跌落的危险。

八、人中

鼻下人中若有恶痣，一生为子女操心，女性子宫会有毛病。若有善痣，表示子女运势好，将来必有出息。女孩子在人中正中央有恶痣就容易有产厄，所谓产厄就是在生产时容易发生突如其来的意外，像是胎位不正、脐带绕颈或是血崩，不过现在医疗技术发达，这方面的状况只要先做检查就能把风险降到最低。女孩子也要特别注意妇科方面容易有问题，尤其是在子宫方面。如果是靠进鼻孔的恶痣，生儿子机会比较高，恶痣生得靠近嘴唇，生女儿的机会多。

九、法令

法令纹附近若有恶痣，男性会败业，女性夫运差，男女足部都易受伤。若有善痣，中年会发大财，地位会高升。

法令纹内侧有痣。

男性有这种痣成为食墨，女性成为八婆墨。此处长有痣的人对饮食很讲究，适合从事于餐饮有关的行业或者自己从事饮食行业。而女性的八婆墨并不是骂人，而是指这人热心肠，爱交流，直来直往，像三姑六婆一样。

法令纹外的痣

如果在此处长有痣，表示此人会是被杯葛的物件，遭到围攻和针对是很正常的。你们这时就应该注意，不要多管闲事，也不要落尽下石，凡事以和为贵。在感情上这类人精神空虚，但是爱恨分明，常做出一些让人意想不到的事情。

法令纹上有痣

刚好在法令纹上面长痣的男性代表双脚，表示脚容易受伤;女性此处有痣，表示此人会有计较傍身。

好处1 增进亲子交流

爬行可以增进母子间的交流与感情。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。

好处2 促进大脑发育 防止弱智

爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。

好处3 增强宝宝体质

爬行是宝宝第一次全身的协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量;并且爬行中由于消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。更提高了免疫力。

好处4 提高宝宝的活动能力

爬行是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调;还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。

好处5 激发探索和求知欲望

宝宝的运动、神经等系统在爬行中得到充分的锻炼。这不但有助于宝宝骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且可以为他们更早、更好地认识世界打下良好的生理、心理基础。这些学习经验将化为好奇心，让宝宝勇于探险，而且培养未来独立解决问题的能力及自信。激发宝宝的更多的求知欲望。

好处6 促进语言发展

爬行使宝宝的视听范围大幅度扩大，刺激量大了，思维、语言与想像能力自然得到了发展与提高。在父母不断的语言提示、自己的肢体语言、行为结果的互动中，宝宝对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。

好处7 促成良好的性格发展

爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬滚打”也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。

近几年，我国上到老年人跳广场舞和打太极，下到孩子篮球足球同步发展，为了锻炼国民的身体素质，社会和家庭都在做出努力。

当代社会，年轻人不仅经常腰酸背痛，用眼过度的人也比比皆是，备受视力问题折磨的人也越来越多。那么大家在做运动锻炼身体的时候，有没有想过，眼睛也可以锻炼呢？

为什么说眼睛可以做锻炼？

眼睛就像一部照相机，晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是睫状肌。睫状肌就像我们胳膊、腿的肌肉一样，在运动时起到调节作用，当我们的肌肉长期工作，或长时间处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

比如每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，也就是我们的眼睛调焦运动的睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，眼睛就不能调焦了。

生活中，为看清近距离目标需要通过眼内睫状肌收缩，来使眼内晶状体弯曲度增加，从而增强眼屈光力，使近距离物体视网膜上形成清晰图像。这种为看清近物而改变眼屈光力的功能，称为眼调节功能。

那么眼睛做锻炼，也就是做视觉训练，可以调节我们眼睛出现的异常，缓解睫状肌的压力和疲劳，如同运动锻炼人体肌肉一样，视觉训练可以锻炼睫状肌的调节能力。

为什么要给眼睛做锻炼？

01 视觉训练可以控制近视增长速度

视觉训练是针对孩子双眼视功能障碍常用的训练，目的是增加孩子眼睛调节幅度，加强其调节功能，从而消除调节障碍对近视的影响。

所以，视觉训练对近视增长有一定的控制作用，虽然不能保证不长度数，但可以减缓近视增长的速度。

02 视觉训练可以消除眼睛疲劳

视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或眼睛长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。

因此，我们可以通过视觉训练来有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加其肌肉力量和运动速度、幅度，改善眼部聚焦能力，从而使得眼睛不容易疲劳。

03 视觉训练可以预防近视

视觉训练是根据被训练者特定的眼睛状况，制定的一套眼睛训练方法。视觉训练可以明显地改善青少年的假性近视和控制近视度数的加深，对提高视力、增进视觉技巧、开发视觉潜能、 改进视觉功能等有较好的效果。

视觉训练方案因人而异，其目的是促进眼球运动，增强眼部调节能力，从而预防近视的发生。

眼睛如何做锻炼？

根据训练方法和所涉及的训练工具，可以将训练分为家庭训练方式和专业训练方式。家庭训练方式可以在家里进行，通过小游戏或者互动，在父母的关照下进行，训练操作简单，适用范围广。

专业训练方式必须在专业训练师的指导下进行，适用人群较有针对性，如已近视或者弱视的孩子，或者长期处于视疲劳状态的孩子。通过进行仪器训练以及和训练师进行互动的方式，来完成视觉训练。同时，要根据训练体会调整不同阶段的训练方式和方案。

在这里给家长们推荐几个生活化的训练小方法：

1 传球接球 ：父母可以和孩子在家里传球进行游戏，要多鼓励孩子，让孩子充分参与。也可以带孩子去打乒乓球、羽毛球等，主要是锻炼孩子的手眼配合和视觉追踪能力。

2 挑豆子 ：可以在盘子里放上黄豆绿豆等大小相近的豆子，让孩子动手把他们筛选出来。主要是锻炼孩子的视觉反应和手部精细运动，也可以培养孩子的专注力。

3 找茬 ：让孩子关注两个不同的东西，让他说出这两个东西的区别和不同之处。

韩国男团SF9最近发行了第9张迷你专辑《TURNOVER》，主打歌《Tear Drop》是性感的舞蹈。采访中强烈鼓励粉丝欣赏自己练了很久的骨骼肌，任诚夸赞成员中背肌最好的任诚，任诚觉得哲云更有意思。有最好的背部。背部肌肉非常吸引人。SF9此前曾参加过《Kingdom： Legendary War》节目，热度越来越高。我觉得，经过节目的洗礼，大家最大的不同就是明显长大了，跳的更好了。回影殿最大的变化就是心情完全不同了，这表明该计划对他们的重要性，而且这张专辑的质量还是比较高的，

这正是这次复出，由于疫情没有办法进行体育锻炼。，SF9只能和粉丝在线互动，但粉丝们总是很乐观。朱浩说喜欢这样直接交流，觉得我和每个人都在一起。 事实上，他们大多受疫情影响。仁城也必须进行筛选，因为他们与工作中确定的艺术家有联系。幸运的是，检测结果为阴性，无需强制隔离。目前，他们只希望疫情尽快消失，在家中度过的大部分时间都花在了锻炼上。

 澯熙坦言自己几乎把多余的时间都花在了睡觉上，虎影无聊得上网玩电子游戏。刚刚接手古装剧《爱情》的娄云，闲暇之余还要研究剧本、学台词。超过一半的人专注于自己的暑假生日，他们的生日愿望得到了完全不同的个性回应。 Inseong想坐下来，一起吃炸鸡，一起过生日派对，所以我特别鼓励他一起吃牛肉。大元盼着直接发财，造了个辞藻请十万幻想家吃饭，祝好生日快乐我希望它留给小组，我希望SF9能够长期持续下去。

　　北京体育大学

　　武国政 男 原籍河北省滦县

　　1945年7月10日出生

　　中共党员 教授

　　1965年考入北京体育学院 1969年毕业留校工作 33年教龄

　　1979年聘为讲师

　　1992年聘为副教授

　　2001年聘为教授

　　现为北京体育大学篮球教研

　　室教师 博士生导师

　　二、校内工作

　　1教学与育人成果

　　1969年-1973年任北京体育学院青训大队篮球队男篮教练，主要负责运动员的身体训练和管理工作，多次以教练员兼运动员的身份参加全国比赛，取得了较好的成绩；青训队运动员毕业后，大部分运动员进入省一线队伍，其中徐元生、张明书进入了国家队，现李吉仍在湖北省体工队任教。

　　1973年-1983年，历任七三级、七六级、七八级、篮球专修教学工作。七三级的程维亚曾任宁夏回族自治区体委竞赛处处长，陈文兰现任天津市出租汽车有限公司副总经理；七六级的刘鹰现任江西省体育局局长；赵晓军现任黑龙江省体育运动学校副校长，任吾清现任宁夏吴忠市体育局局长；李涛现任山西省大同市公安局局长助理；七八级的胡红现任重庆建筑大学体育部部长、教授；李安现任中国篮协北京中篮体育开发中心市场营销部经理等等。

　　1983年-1985年，担任院长秘书工作，协助院长进行教学与管理改革工作，在院长领导下对北京体育学院向"中国体育大学"过渡进行了可行性研究，并与卢元镇、牛乾元分工撰写了可行性报告，经院党委讨论通过上报国家体委党组，为后来北京体育学院更名为北京体育大学奠定了基础。

　　1985年-2002年，历任八五级、八九级、院男篮代表队（1993-1995年，1995年带队参加在沈阳举行的全国体院篮球锦标赛中，在前六名的队伍中，唯有北京体院队全部由体院学生组成，经过艰苦的拼搏，终于战胜了有专业队队员参加的成都体院队和天津体院队而获得第四名）、九五级、九九级篮球教学与训练工作和硕士生导师的工作。八五级的郑刚现在首都体育学院院长办公室工作；吴桂和现在广西省公安厅工作；沈飞现在是记者；八九级的曾勇现在是四川省电子科技大学男篮的主教练；赵勇在北京市消防局工作；九五级的潘德运现任浙江大学男篮主教练，两次获得CUBA总决赛亚军，等等。我所教的硕士生中王惠琳、刘庆山正在继续攻读博士学位；李波现在清华大学体育部工作；赵苏妙现在北京理工大学体育部工作；目前本人正带着7个在读的硕士生。

　　在教学训练中，始终注意学习新的知识，更新教学观念，在教学实践中进行科研，用科研指导实践，使教学质量的以保证与不断提高。1973年作为全院优选的业务教学能力最全面的三位教师之一，参加赵斌副院长领导的教师实现一专多能的实验班改革试验；1979年 进行了"开辟第二课堂发展学生全面能力"的试验，推动了体育系学生全面素质的提高；1986年参加了我院课堂教学质量评估的课题研究，设计出课堂教学质量评估表（本人负责术科课堂教学质量的评估），规范了课堂教学的内容结构、教学方法、保证了教学效果，至今仍是考评教师教学能力与水平的参考依据。本人多年来正是以科学态度为导向，勤奋精神为动力，关爱情怀为基点，以人为本、因材施教， 在教学训练中做到人有特点、队有风格，使教学对象得到较快的进步与较大幅度的提高，在篮球专修教学训练中确立了独特的教学观与训练法，使学生在学校时较扎实地领略了篮球运动的精髓，毕业后在工作实践中很快就创造出教学训练的优异成果。在教学评估中始终保持"优秀"的成绩，多次获得优质课的荣誉与奖励。

　　三、社会工作

　　1972年北京举行了"全国五项球类运动会"本人参加了篮球竞赛委员会的工作，对在10几个场地上进行的100多场球赛做了合理的安排，保证了赛事的顺利进行。

　　在70-80年代，多次参加全国大型篮球比赛与集训的调研工作，并发表了调研报告，例如，柳州全国女子篮球运动员集训，1978年北京国际男子篮球邀请赛调研，北京赛区全国男子篮球联赛调研，第三届、第四届全国运动会篮球比赛调研等。

　　从1973-1983年，本人以篮球以及裁判员的资格多次参加全国篮球联赛、锦标赛以及全国体育学院篮球锦标赛等赛事的裁判工作。

　　1987-1990年，多次代表北京体育学院参加全国地掷球锦标赛，并获得了全国团体冠军、亚军和个人第2名，并两次入选国家队及担任国家集训队教练员，代表中国参加了1998年世界地掷球（单打）锦标赛，1999年世界地掷球（团体）锦标赛，取得了团体第六名的优异成绩。1986年本人参加了国家体委组织的篮球（排球、足球、乒乓球、羽毛球、田径、游泳、体操、武术）等9个项目的青少年训练大纲的编写工作，历时三年，经过大量的调研与测试，收集了大量的资料，测试了几百名青、少年男、女运动员，处理了数十万个数据，在1989年完成了大纲初稿，经过一年的试行，终于在1990年出版了我国第一部具有科学性、先进性和实用性的统一的教学训练大纲（包括"篮球教学训练大纲" "篮球教学训练大纲声像教材" "篮球教学训练大纲教法指导书" ）。9部大纲获得了国家体委科技进步一等奖，"大纲"问世后，国家体委群体司业训处相继组织了三次（泉州、徐州和襄樊）全国业余体校篮球教练员培训班（本人是培训班的授课教师），明确了贯彻大纲的意义，规范了篮球基本技术规格与教法步骤，统一了篮球后备力量培养从低到高的严格训练程序，确立了每一级后备人才的规格与标准。此外本人还多次担任黑龙江省、山东省、四川省、福建省、保定市等全省、市篮球教练员培训班的授课教师。

　　从1989年以来，本人一直担任全国少年篮球比赛的技评裁判长，负责对参赛运动员的技、战术与身体素质的考核，以及组织教练员训练经验与实践的交流。

　　1997-1998年国家体委群体司组织专家修订与编写全国体育运动学校教学大纲，本人任术科教学大纲编写组组长，承担了球类运动教学大纲的编写，以及《球类运动》教材中篮球部分的编写与全书的串编工作。在篮球运动教材中，针对以往的篮球教材中存在着进攻与防守内容及数量比例失调的问题，本人在防守一节中增加了"以球为中心、对球、人、区、篮进行综合防守"的观点与内容。

　　1999年，国家体育总局篮球运动管理中心根据我国与世界篮球运动的发展，依据我国篮球运动水平与后备人才发展的需要，再次组织专家修订1990年出版的篮球教学训练大纲，本人担任大纲修订组的副组长，大纲修订组的专家在广泛征求教练员和篮球工作者意见的基础上，队员大纲的内容进行了调整，使之更适合于各层次教练员的使用，对一些不太适合的测验项目与评定指标进行了调整及重新测定，采纳了青年队多年运用的训练与测验项目及评定标准，调整了少年甲组和青年组的年龄范围，使之与国际比赛接轨；还补充了少年比赛赛区工作细则，促进了赛区赛事工作的顺利进行。2000年《全国青少年儿童篮球教学训练大纲》正式出版推行，为新世纪蓬勃发展的中国篮球运动给与了有力的支持。

　　1998-2000年，本人参加了《篮球运动高级教程》的编写工作，全书共26章、91节，总计70余万字，该书内容充实、图文并茂，使一部及思想性、科学性、创新性、针对性与实用性于一体的篮球专业教材，被定位普通高等教育"九五"国家级重点教材。本人负责编写"儿童、少年篮球运动员的选材"一节的编写工作。选材工作与程序细致、明确可操作性强。

　　2000年9月-10月，在北京体育大学与美国印第安纳大学建立校际关系10周年之际，应印第安纳大学体育学院的邀请， 以本人为团长的四人代表团访问与考察了印第安纳大学，带去了我校领导对中、美两校友谊与交流的发展与扩大的祝愿。在两个月的访问与考察期间，我们看到了印大校院的优美环境、先进的教学设施、符合为其社会培养相应人才的严格校规、以及教师与学生的良好关系，也学到了他（她）们师生在篮球训练中的敬业精神以及高标准、严要求、高质量的训练经验。在美期间，我们还参观与访问了印第纳波利斯、芝加哥、纽约（参观了世贸大厦）、华盛顿、水牛城及美、加边境的尼亚拉加的大瀑布

　　2001年，本人参加了全国第六期高级教练员岗位培训班教研组的工作，100多名高级教练员参加了培训，前期在北京首都体育学院进行，后期到上海结合观摩"亚洲男篮锦标赛，并请了美国篮球教练和韩国教练进行了讲课与训练示范，本人主要负责听取与收集对授课专家的意见及建议，负责考核及阅卷工作。

　　校内、外社会工作任职情况

　　校内社会工作任职

　　篮球教研室党支部书记

　　篮球教研室副主任

　　体育系党总支委员

　　院党风监督员

　　院纪委委员

　　院长秘书

　　在本人人党支部书记与副主任时期，由于在教育党员在政治思想和组织观念与实际行动上与党中央保持一致、以及党员重新登记工作的优异表现，在建立与完善教研室岗位责任制及圆满完成教学与训练工作的突出业绩，篮球党支部与教研室双双获得了先进集体的光荣称号。经教研室领导班子研究讨论，由本人执笔补充、修订的教研室工作岗位责任制受到了校领导的表扬，并作为改革试点经验上报与交流；本人代表篮球教研室党支部在体育系党总支会上进行了经验交流。

　　校外社会工作任职

　　北京市地掷球协会委员

　　中国地掷球协会科研委员会主任

　　北京市篮球协会科研委员会委员

　　中国篮球协会科研委员会委员

　　中国篮球协会青少年委员会副主任

　　中国培养篮球研究生协会理事

　　四次全国业余体校篮球教练员培训班（福建泉州、江苏徐州、湖北襄樊、湖北武汉）的授课教师

　　多次各省、市举办的篮球教练员培训班（四川、黑龙江、山东、福建、河北保定、辽宁阜新）的授课教师

　　《篮球教学训练大纲》（1990年版）编写组的成员

　　《全国青少年儿童篮球教学训练大纲》编写组的副组长

　　"九五"国家级重点教材《篮球运动高级教程》编写组成员

　　全国体育运动学校《术科教学大纲》与《球类运动》教材编写组组长与串编人。

　　从1986年至今每年都担任全国少年篮球比赛的裁判长工作，负责对运动员基本技术、身体素质的考核工作与教练员的训练经验交流工作

　　全国篮球高级教练员第六期岗位培训与第四期继续培训班教研组成员

　　中国体育科学学会运动训练分会会员

　　荣誉与奖励

　　1987年获得北京体育学院先进工作者称号

　　1991年被评为北京体育学院1990-1991学年度优秀教师

　　1991年被授予北京市1991年度优秀教师称号

　　1991年被评为国家体委先进工作者

　　《对国内外优秀男子篮球队篮板球快攻速度的探讨》获1982-1983年度科研成果三等奖

　　《体育系篮球专修考试方法改革实施方法》获1985-1986学年度优秀教学科研论文三等奖

　　《我院课堂教学质量评估的设计和初步实施》，获1989年北京市高等教育科研三等奖。

　　1991年所参加的《篮球教学训练大纲》、《篮球教学训练大纲教法指导书》、《篮球教学训练大纲声像教材》获国家体委科技进步一等奖。

　　《对篮球普修课实行按技术分班教学的实验研究》获1992年院教学三等奖

　　1994年获指导本科生优秀论文奖

　　1997年篮球专修训练课在课堂教学质量评估中获得1996-1997学年度优质课奖

　　1999年篮球专修训练课在课堂教学质量评估中获得1998-1999学年度优质课奖。

　　四、科研工作与成果

　　从1971年开始，历年参加在北京举行的国内、外篮球集训、比赛的调研活动，一般以个人或调研组的名义写出《调研报告》，多发表在原国家体委的内部技术资料上；

　　参加了1972年《全国五项球类运动会》竞赛委员会的工作，负责并完成了100多场篮球比赛的编排，编制成《秩序册》， 保证了篮球比赛的顺利进行。

　　1973年参加了北京体育学院篮球教研室《篮球裁判法教学录像片》的研制拍摄，是北京体育学院第一部自己编导、拍摄的有关篮球裁判知识与技能方面的录像片；

　　1973-1974年参加了于钢教授主持的篮球运动初级读物《怎样打篮球》的编写出版工作；（全书13万字，本人2万字），主要介绍了篮球爱好者入门的基本知识与技能。

　　参加了1978年《北京国际男子篮球邀请赛》的调研组工作，赛后写了专题调研报告，发表在1979年第2期《北京体育学院学报》上。

　　1983年参加了国务院、国家计委组织的"全国专门人才现状与规划"国家级课题的工作，本人负责国家体委系统的专门人才现状调查工作，历时半年完成了《国家体委系统的专门人才现状调查报告》（约3万字），后汇同《1986-2000年国家体委系统人才需求与规划》部分上报国务院，为我国各级体育专门人才的培养与使用工作提供了科学依据。

　　在担任院长秘书时期参加了《北京体育学院向中国体育大学过渡的可行性研究》，并于1984年底完成了可行性研究报告（约4万字），对北京体育学院的现状与发展设想进行了详实的调查与研究，最后由本人与卢元镇、牛乾元分工撰写成稿，经党委常委会讨论，最后由院长向国家体委领导做了汇报。这项研究为北京体育学院升格为"北京体育大学"奠定了发展与操作基础。

　　1984年赴山东省济南市参加了全国篮球甲级联赛的调研工作，和他人共同完成了《对国内、外优秀篮球队篮板球快攻速度的探讨》（约7千字）的研究，对当时国内外篮球比赛中篮板球快攻的速度的状况进行了描述，找出了中国男子甲级队在篮板球快攻方面存在的问题以及与国外优秀队伍的差距。该文获院科研成果三等奖。

　　1985-1986年，参加了体育系篮球专修考试方法的研究，完成论文《体育系篮球专修考试方法改革与实施方案》（约6千字），根据体育系篮球专修教学大纲的教学内容与要求，从培养学生的全面知识与技能出发，设计了切实可行的考核方法、评分内容及标准，促进了教学质量的提高。该项研究获院教学科研三等奖。

　　1988-1989年，参加了教务处组织的对我院课堂教学质量评估方法的课题研究，经过大量的调查研究与对课堂教学活动相关因素的分析，确立了课堂教学活动的主体构件，并按术科课堂教学的特点，确立了准备部分、基本部分和结束部分的评估指标与内容，按与教学任务相关的密切成都确定了各项评估指标的权重，评估指导思想从教学活动的主导、主体出发，从人文活动的氛围程度，教学环境的设计与运用着眼，最终落实到教书育人的效果，由本人执笔设计了术课课堂教学质量评估表。该评估表格简洁明了，操作简便，能准确地反映教与学双方的互动效果，得到了广大教师与学生的肯定，并一直为我校教学督导组所采用。该研究结果撰写成论文《我院课堂教学质量评估的设计和初步实施》（8千字），获北京市高等教育科研三等奖。

　　1987-1992年参加了地掷球训练与比赛，取得了全国前三名的成绩，两次代表中国参加世界地掷球锦标赛，取得了团体第六名的优异成绩。担任国家地掷球集训队教练， 制定集训计划，写了集训总结。在《地掷球》杂志上发表了《怎样提高地掷球抛击技术》（4千字）、《实事求是勇于进取不断前进》（约5千字）、《国家地掷球集训队集训总结》（约6千字）等三篇论文。

　　1986-1990年，参加了国家体委组织的"编制田径、游泳、篮球等九个项目的教学训练大纲"的工作，历时4年完成了《篮球教学训练大纲》（约12万字），《篮球教学训练大纲教法指导书》（约25万字）《篮球教学训练大纲声像教材》（180分钟）的编制工作，1990年3月由国家体委出版。获得了国家体委科技进步一等奖，本人获得先进工作者称号。

　　在1991年国家体委下达的《关于在全国贯彻执行"教学训练大纲"的决定》的文件中指出："教学训练大纲全面探讨总结了专项运动的发展趋势和国内外优秀运动员的成功经验，并进行了大量的调研测试和分析，基本揭示了专项教学训练的规律，具有较强的科学性。大纲还根据青少年儿童的生长发育规律和不同阶段的生理、心理特点，对不同年龄层次的训练指导思想、目的任务、内容要球、方法步骤等作了明确的规定。并制定了较为科学合理的选材、育才考核指标和综合评定标准。对于指导我国广大青少年儿童进行系统地、科学地训练具有广泛的实用性。在全国全面实施大纲，将促进我国训练体系的层层衔接，提高全国的整体水平，有利于我国运动后备人才的培养和提高"。这是对大纲的最大肯定。

　　1991-1992年，参加了《篮球普修课按技术水平分班教学效果的研究》（4千字）的课题研究。该课题是针对北体大学生进行篮球普修课教学时，由于学生身体素质与基本技术差异较大，篮球教学又离不开集体配合与整体操作，因而影响了整体的教学效果；按学生的技术水平分班，符合篮球运动专项的规律，有利于因材施教，有利于学生的竞争与提高。该成果获院三等奖。

　　共同编译《地掷球》教学参考书（约12万字）。1993年5月由北京体育学院出版社出版。 地掷球是我国新开展的运动项目，当时在我国还十分缺乏这方面的书籍，变以此书的目的就是要系统地介绍有关地掷球的基本理论、基本知识和基本训练方法等。以此来推动地掷球运动在我国的广泛开展，并提高我国地掷球的运动水平。该书从地掷球运动所要求的身体素质，地掷球运动员的身体训练，地掷球的技术训练、战术训练、心理训练、地掷球运动员的饮食、服装及地掷球的竞赛规则等方面做了较为相近的介绍。是我国第一部较为全面、系统的地掷球教学训练丛书。

　　参加《纪念篮球运动传入中国一百周年全国篮球论文报告会》活动，发表了题为《提高篮球进攻速度的研究 》的论文（约6千字）。，发表在天津体院学报1996年增刊上。

　　该文指出：篮球比赛中，某队从控制球到完成投篮为某队的一次进攻，进攻次数越多，成功率越高，获胜希望越大。所以，如何减少每次进攻的时间，提高全场进攻的次数，保持较高的成功率，是一个对提高运动水平，取得较高的胜负率的重要问题。本文从进攻速度与球场工作效率、进攻速度与进攻质量、进攻速度与并李调配使用、进攻速度与心理素质、以及进攻速度与球队作战风格等方面进行了深入的分析，在此基础上，结合本人多年的教学与训练经验，提出提高篮球进攻速度的方法。本人认为提高篮球进攻速度不是战术方法的使用策略，而是真正落实竞技运动的对抗特点、大运动量的特点、高强度作战的特点，以及全员作战特点的基本出发点，对提高篮球进攻速度的意义认识不够正是我国篮球运动训练当前存在的最大问题。

　　1997年参加了由国家体委竞训二司、乒乓球运动管理中心、足球运动管理中心、和中国体育科学学会运动训练学分会联合举办的《球类项目体能训练论文报告及研讨会》，在上百篇报送的论文中评出20篇优秀论文，本人的撰写的《篮球专项灵敏素质研究动态及其训练方法》一文入选，并刊登在1997年1月的《球类项目体能训练论文选编》上。

　　灵敏素质是篮球运动员的必备专项运动素质之一，尤其是随着现代篮球及、战术的迅速发展，比赛的速度越来越快，攻守对抗越来越激烈，身体接触越来越频繁，因而对篮球运动员的身体素质和技术提出了更高的要求。如何使运动员具备反应快，应变能力强，技术动作灵活多变的能力，已成为广大教练员、运动员和科研工作者共同关注的问题。本文正是在借助前人的研究，汇聚大家的经验，探索令名素质发展的历史，搜集有效的训练手段方法，提高篮球运动员灵敏素质的训练效果。通过研究发现，代表篮球素质精髓的灵敏素质的作用、地位已逐步得到了正确的认识与评价，也有了一定深度的研究与探讨；但仍存在着一技术代替灵敏的错误认识，还未认识到灵敏素质使人体对时间、空间变化只要球的适应能力，使一种在复杂条件下快速、协调、准确、灵活完成动作的综合表现，是一种源于其它素质而又高于它们的素质集合而这种综合与集合又恰恰是篮球运动所不可缺少的因素。还有一种错误是训练方法上的不足，他们忽略了灵敏素质首先是神经系统反映的灵活性，丰富而迅速的应答选择和协调、准确地做出应答动作。这种特性和能力必须在体力充沛，头脑清醒，新鲜的刺激和向组合变化发展的系统训练下才能体现和形成；而方法陈旧，千篇一律的训练是当前灵敏素质提高不快的重要原因。本文还收集了许多提高灵敏素质的训练方法。

　　参加了国家体委群体司组织的全国体育运动学校教学大纲及教材的编写工作，担任术课大纲与教材编写组组长与串编工作。出版了《体育运动学校教学大纲》（5万字）和《球类运动》（12万）。本人担任《体育运动技术课教学大纲》与《球类运动》教材编写组组长和串编工作。1998年4月由人民体育出版社出版。

　　《体育运动学校教学大纲》（包括《体育运动技术课教学大纲》与《球类运动教学大纲》）是根据国家体委1996年修订颁发的《三年制中等体育专业教学计划》的规定而编写的，他是知道体育中转各门教学工作的基本文件，具有法规的性质。教学大纲指明了各门课程的教学方向和任务，规定了教材的范畴和体系，使编写教材和教师进行教学的依据，使评价各门课程教学质量的依据，也是各级主管部门对各门课程进行宏观管理的依据。

　　本人执笔编写的《球类运动》教材中的《篮球》部分是依据教学大纲的要求，针对体育中专学生的生长发育的特点、认知能力发展的水平，以及完成培养目标的要求，确定了学习的时数、训练的内容。教材中体现了素质教育、全面发展的方向，确立了教育的基本内容、技战术训练的规格、从思想、身体、技战术即教学训练能力权范围而有重点的设计了篮球教学训练的培训格局。本人在教材中对篮球运动发展概述进行了分阶段的总结与概述，更突出了世界与我国篮球运动发展的动因及状况；在技术教学内容上，本人对防守对手一节中增添了对方守四大要素（即以球为中心，对球、人、区、篮进行综合控制与争夺）的辩证论述；在战术教学内容中，本人对联防战术教学内容与方法上表明了新的观点与教学方法，并以"3-2"阵型的防守为例进行了说明：本人把联防防守分为两大任务：即"防球"与"防区"，"防球"是指在联防防守中以两人或三人对持球人进行防守，干扰与破坏对手的投篮、突破与向内线传球的攻击意图及行动，与此同时，另外的三人或两人对篮下及远球区进行防守，阻止对手在三秒区抢占有利的攻击位置，抢断对手向篮下或弱侧的传球，并随着对手球与人的转移不断地变换防守任务，该防守思路清晰，职责明确，既有分工，又有配合，方便了教与学，有利于提高教学效果。在篮球竞赛规则与裁判法一章中，本人概括地介绍了裁判员的职责与分工配合，重点地对及种特定情况下的分工与配合进行了说明，并对记录台的工作做了重点的论述， 通过学习使学生基本能执哨一般的比赛。

　　参加了麻雪田教授主编的《素质教育书系-学生体育知识丛书》中的《篮球》（11万字）一书的编写工作，1998年6月有知识出版社出版。《篮球》一书 从篮球运动发展简史、篮球的基本技战术、篮球的竞赛规则与裁判法、篮坛风云人物、篮球重大赛事等方面介绍了篮球的基本常识。他是广大篮球爱好者的良师益友，也是各级篮球教练员的参考教材。本人在书中用章回的形式描述了世界与中国篮球的发展简史；重点而又简要的介绍了篮球的基本技战术规格与运用方法，以比赛演进顺序说明裁判员的工作程序与方法，更便于篮球爱好者与初级水平的运动员的学习与掌握；在篮坛风云人物中选择了有代表性的世界与中国的篮坛宿将，展示了他们的卓越技术和对篮球运动发展的功绩。

　　1999年第2期《中国学校体育》杂志刊登《对体育教学中教法与学法的探讨》（3千字）；本文从素质教育的要求出发，提出了在体育教学中应抓好的四个环节：第一、 教学有法，教无定法，不断改进教学方法；第二、研究学法，优化教法，树立教为学服务的思想；第三、研究教法，指导学法，提高学生发现问题、解决问题的能力；第四、教师主导，学生主动，共创良好的学习氛围。

　　《练前要热身练后要拉伸》（2千字）发表在《中国学校体育》1999年第6期上。本文以图文并茂的形式向广大青少年篮球运动员及其爱好者介绍了参加篮球运动或其它体育运动时所必须遵守的训练程序，那就是练习前要做好热身（准备）活动，练习后要做好整理放松及拉伸活动。练前做准备活动虽说已广为人知，但在我国的体育与运动中却存在一个误区，那就是"准备活动拉后不拉前（只拉伸身体的后面部分）；而训练则往往只练习身体的前面部分（如做力量训练只做大、小腿的伸肌练习，躯干前面的腹肌练习）"而忽略身体的后面部分的练习（如向后收小腿的力量练习与背肌练习）。这不仅容易使某些部位的肌肉或关节拉伤、扭伤，还会使身体各部的肌肉发展不平衡，影响运动员运动水平的提高。为此，本人从理论与方法上向大家介绍了练前要全面热身于拉伸，练后更要整理与拉伸负担量最大的肌群，也提醒教练员与运动员训练中要全面的进行身体训练。

　　独立翻译NBA《篮球技术指导》（13万字）一书。2000年2月由人民体育出版社出版

　　本书以图文并茂的形式向广大读者展示了美国NBA 篮球明星贾巴尔、拉里伯德、乔丹、斯托克顿、奥拉朱旺、马龙、大卫罗宾逊等比赛的精彩照片， 为那些热爱篮球的孩子们树立了学习的榜样；还以简要的技术要点与训练提示介绍了如何学会NBA篮球明星们也曾千百次练过的最基本的技术，目的是向我国广大青少年介绍与推广正确的篮球基本功是怎样学会的，摒弃那些好高骛远、哗众取宠、脱离实际的做法，从小就打好扎实的身体与技术的牢固基础，未来的篮球明星就会出现在他们中间。

　　2000年第2期《中国学校体育》杂志刊登本人的一篇文章：《美国高等院校是怎样招聘教师-教练员》（3千字）。文章介绍了美国151所大学在选聘"教师-教练员"时看重与不看重的应聘人员的相关条件。被看重的条件为7项：它们是：第一