雷阿伦的三分是怎么练的？

先把单手投篮练好以后，在注意力量与角度的协调性，这都需要大量的投篮做基本功。一般不是专业的球员达不到那种训练程度，达到了还需要有很好的协调感，这就是为什么阿伦能成功的条件。想要投三分准，就多加练习吧

楼主很高明，雷阿伦是NBA投篮动作最漂亮的，我想当欣赏射手雷。

同您一样，我也是初一开始打球，现在也初二，但是我已经进入校队了。

知道靠的是什么吗？球性和身体素质。

我经常跑步和拍球，训练时间长了身体素质体力耐力弹跳都上去了，而且重要的球性也好了。

这两点是打篮球最关键的，首先望楼主先练好球性，有毅力就坚持跑步练体力。

言归正传，雷阿伦是右手出手，左手扶球，他的左手通常扶在球的前上方，因为这样拿的比较稳。

您可以拿着球

左手放在球的前上方，右手对着墙出手或者篮板。不要对着篮筐，因为是练动作。

练的时候不要顾着投进

首先

你的右手出手线路要直

左手不要离右手太进

因为力发不出去。

另外

劝楼主不要练什么三个90°

两个就够了

手腕一个

内肘一个

腋窝不用

又费劲

开始又不准 我们又不是运动员

既然楼主喜欢篮球

我推荐一款游戏

NBA2k11

里面创建球员里有投篮动作设置

你就调成雷阿伦的

然后一直看它的投篮动作

出手速度

这样比看视频有效多了

因为那是最标准的雷氏投篮

最后

望楼主球技突飞猛进

成为神射手

在第一届NBA大师赛中，雷·阿伦率领的客队以80比82输给了主队。比赛中，雷·阿伦表现非常出色，得到24分、9个篮板和5次助攻。雷·阿伦已经了，但是他的身材很好。很难相信雷·阿伦已经是一个告别NBA的老将了。之前已经有很多报道说雷·阿伦将回归英冠球队，但是他最终并没有选择回归。看到雷·阿伦现在的身材，你也许能理解他为什么会成为NBA历史上的三分王，他的行动证明了他是多么自律。自律的男人太可怕了！他依然得分如切瓜切菜。他配得上成为NBA的三分球即使告别了NBA，雷·阿伦也没有放松。在这次大师赛中，我们再次看到了雷·阿伦教科书式的外线投篮。他的投篮动作还是那么轻巧稳健，让人猝不及防。他可以随时从外面开枪。

雷·阿伦没能获得最有价值球员，因为他的球队输了。雄鹿队的小老板马克·拉斯利也参加了大师赛。他在赛前接受采访时嘲讽道:“如果雷·阿伦拿到了大师赛的MVP，我会让雄鹿签下他。”自律的男人太可怕了！，得分就像切瓜切菜。不愧是NBA三分王。对于一个职业球员来说，保持自律是非常重要的，这将直接影响到他职业生涯的高度和长度。但是很多球员退役后都会放松，所以能在退役后保持自律的球员很少。接下来和大家聊聊！健身狂人毕比球员退役后的自律？雷·阿伦马健让很多现役球员尴尬

毕比的身材可以称之为“反向成长”，因为他退役后体重并没有增加，反而比球员时代更强。而这一切都是因为他在退役后依然保持着自律，毕比在退役后痴迷于健身，也因为没有球员时期那么繁重的比赛任务，毕比在退役后把自己训练成了肌肉男！加内特专门训练了周琦和阿布杜勒

很多人看到“狼王”加内特都会惊呼。为什么退休这么多年他的身材一直没变？事实上，加内特退役后并没有像其他许多明星一样投身于商业。毕竟事业上赚的钱已经够他几代人温饱了。加内特的生活就是陪伴家人，他会在业余时间训练，所以他的打球技术并没有变差。加内特还专门训练了中国球员周琦和阿布杜，还有其他一些年轻人来到加内特进行训练。

如果你拥有强壮的肌肉，你会炫耀吗？作为任何一个男性同胞，统一的回答都是会炫耀。要知道锻炼出强壮的肌肉，是多么困难，就知道炫耀肌肉的时候是有多开心了。

运动员一般都有着出色的身体条件，C罗作为足球名将，现在已经36岁了，他经常会在社交媒体上晒身材，36岁的詹姆斯自然不甘示弱，看到45岁的雷阿伦更让人吃惊。

　　C罗是现役足球运动员，他平日非常的自律，饮食方面也非常的注意，所以拥有健硕的身材，运动员都会接受专业的训练，C罗在比赛中能取得出色的成绩，和他优越的身体条件分不开，C罗现在已经36岁了，依然能保持这么好的状态，是很多人的羡慕的。

　　霍华德在湖人迎来了职业生涯的第二春，他年轻的时候放荡不羁，在加入湖人之后训练非常的刻苦，并且成功减重，霍华德已经35岁了，但是身体条件依旧非常好，肌肉也非常明显，从中也能看出训练的重要性。

　　詹姆斯是现役联盟第一人，今年成功率领湖人夺得了总冠军，詹姆斯的身体非常的强壮，手臂和腹部的肌肉都非常的明显，这都得益于他从来都没有中断过训练，詹姆斯这样的身体素质，百年难得一见，他今年虽然已经36岁，但是晒起身材来一点都不输于年轻的运动员。

　　雷阿伦今年已经45岁，他在社交平台上晒出的照片，肌肉线条依然非常的明显，现役运动员保持良好的身材是非常正常的，但是雷阿伦已经退役多年，依然能够保持良好的身材条件，是非常难得的，NBA大部分退役的球员，因为疏于锻炼，在退役之后很快的就发胖了，但是雷阿伦完全就是其中的一股清流，他现在竟然还拥有8块腹肌，让很多球迷都感到非常的震惊。

他是曾经的三分王，有着超乎常人的大心脏，并用三分书写了属于自己的传奇；他是一个谦谦君子，为人谦和，打球干净，是 体育 道德风尚奖的获得者；他还是一个训练狂，有着近乎疯狂的自律。他就是雷阿伦，一个三分线外的传奇。

1996年，年轻的雷阿伦踏入了NBA的大门。少年心怀凌云壮志，准备在这个波澜壮阔的新世界开辟属于自己的篇章。可这篇章，并不是那么容易开辟的。

而刚进联盟的雷阿伦，马上就感受到了这里的无奈以及残酷。当时，雷阿伦心仪的球队是波士顿的绿军。可惜，事与愿违，森林狼用5号签摘走了他。被森林狼选中的雷阿伦，连凳子都还没有坐热，马上就被交易去了雄鹿，为森林狼换来了马布里。

没有进入自己心仪的球队，还被当作筹码交易，雷阿伦的心里并不舒服。然而，雄鹿球迷并不管雷阿伦心里舒不舒服，比起雷阿伦，他们更喜欢拼劲十足的马布里。就是在这样的氛围里，雷阿伦开始了他的NBA生涯。

好在，雷阿伦并没有在这些事情上过分惆怅，他很快就把心态调整过来。此时的雷阿伦，铆足了劲想在比赛中证明自己，证明自己不比马布里差。

新秀赛季，雷阿伦交出了场均134分4篮板26助攻的成绩，在那个注重防守的年代，这样的成绩对于一个新秀来说已是相当出色。见到如此出色的雷阿伦，雄鹿球迷也收起了自己的偏见，开始为他加油鼓劲。

值得一提的是，那时的雷阿伦并没有后来那样变态的三分。那时的他，是一个劲爆扣将，飞天遁地，无所不能。全明星扣篮大赛上，他更是将他的风姿展现得淋漓尽致。如果没有科比的话，那一年的扣篮大赛冠军可能就是他的了。

在逐渐适应NBA的比赛后，雷阿伦进步的很快。第二个赛季，他场均已经能砍下195分49篮板43助攻。到了第四个赛季，他场均可以砍下221分41篮板38助攻，并且入选了全明星。稳定20+的数据外加优异的表现，也让雷阿伦坐实了雄鹿当家球星的名头。那时，他和他的队友卡塞尔、罗宾逊并称为“雄鹿的三个火枪手。”

职业生涯的第五个赛季，雷阿伦率队在季后赛中大杀四方，并且闯入了东决。而此前，他们还是一轮游选手。面对处在巅峰的艾弗森，他们打得很不轻松。最终，他们输了。失败的痛苦并没有让雷阿伦的斗志破碎，他在休赛期开始了更加疯狂的训练，誓要在下个赛季复仇。

可这个击败艾弗森的机会，雷阿伦并没有等到。自从那次闯入东决后，雄鹿之后两个赛季都没有再闯入季后赛了。

02-03赛季，雷阿伦和佩顿互换东家，雷阿伦去了超音速，佩顿来了雄鹿。雷阿伦7年的雄鹿生涯，就此结束。收拾好行囊的雷阿伦来到了超音速，此时的超音速还在重建，他们需要一个领导者带领他们度过这段时间，而这个人就是雷阿伦。

在这里，雷阿伦征战了五个赛季，他的表现，让人满意，却又有点不满意。

满意的是他的数据在不断地攀升，场均得分越来越高，最好是场均可以砍下264分。而且他的三分也越来越准，甚至还破了雷吉米勒单赛季269记三分的记录。光从球场表现来说，雷阿伦已经成为了那个年代最顶尖的后卫之一了。

不满意的是他的带队成绩，五年的超音速生涯，只进了一次季后赛。他不是没有帮手，可是球队成绩始终没有什么好转。最终，在杜兰特到来后，雷阿伦离开了超音速。

步入而立之年的雷阿伦正在思索去哪只球队时，凯尔特人找上了门。凯尔特人打算组一个豪华阵容来冲击总冠军，这个阵容里已经有了皮尔斯，雷阿伦和加内特都是他们的目标。

经过一阵思索后，雷阿伦加入凯尔特人。随着后来加内特的到来，绿军三巨头就此合体，3个30多岁的老将，准备再拼一把。球队巨星扎堆，这也意味着球权的减少，雷阿伦三人都需要牺牲掉手上的一些球员。果然，三巨头组合的第一个赛季，雷阿伦的数据就急速下降，降到了场均174分37篮板31助攻。

好在，他们的努力并没有白费。他们成功闯入了总决赛，并击败了湖人，成功夺得了总冠军。

为了总冠军，雷阿伦牺牲了很多，地位、球权等等。毫无疑问，他是夺冠功臣。可就是这样一个夺冠功臣，却在后来遭受到了不平等的待遇。

11-12赛季，雷阿伦来到了职业生涯末期，他的状态下滑得很厉害，实力也大不如前了。但能力还是有的，他还能保持场均15分左右的输出。可这，并不是雷阿伦的全部实力。

从隆多获得大力栽培后，雷阿伦发现自己手里的球越来越少。有时即使他跑出了空位，球也到不了他的手里。这种情况，雷阿伦当然不满。可凯尔特人并没有理会他的不满，无论是里弗斯还是隆多都无视了他的诉求，甚至还安排他打替补。

在续约问题上，凯尔特人也给出了极不合理的价格，2年1200万美元。看透了凯尔特人的嘴脸后，雷阿伦感到心灰意冷，他决定离开这里。后来，他加入了刚击败凯尔特人的热火。一时间，舆论铺天盖地的飞来，其中大都是指责他的，加内特、皮尔斯也因为雷阿伦的这种举动而和他分道扬镳。波士顿的人认为，雷阿伦的这种行为是背叛，是投敌。可我们都明白，雷阿伦并没有什么错。

在新的球队里，他感受到了久违的温暖氛围，在这里，整个球队都对他这位老将很尊重，很信任。也正是这一份尊重和信任，让雷阿伦在总决赛中投出了那改变 历史 的一记三分。这一记三分，直接改变了比赛的走势，让热火成功夺取了总冠军。

时光消逝，光阴流转。如今的雷阿伦，已经离开NBA数载，回归了正常的生活。再见到他，还是在加内特的球衣退役仪式上。曾经青涩小伙，如今已成了温暖大叔，不禁让人感慨。三巨头的拥抱释怀，更是让无数人感慨万千。

雷阿伦的故事早已结束，他曾经在联盟缔造的记录如今也被一一打破。但我永远忘不了，他那一抹灵动的身影，在球场上飞天遁地，在三分线外手起刀落，在万人瞩目之下投进的制胜三分。

　篮球的投篮技巧有哪些篮球运动中，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。下面我为大家整理了雷阿伦投篮姿势的教学视频，希望能为大家提供帮助!

　1、第一时间快速投篮

　目的：

　热身，快速热手

　要点：

　搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮;

　一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

　训练计划：

　建议30个，一组就好

　2、接球中枢脚转身投篮

　目的：

　身体方向改变状态下的投篮节奏的练习

　要点：

　接球后，快速做半转身动作;

　然后再正转身面向篮筐投篮。

　训练计划：

　左转身：10个x2组

　右转身：10个x 2组

　3、转腰接球投篮

　目的：

　比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮

　要点：

　接球前，转动腰部;

　顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮

　训练计划：

　左扭腰：10个x2组

　右扭腰：10个x2组

　4、三步接射训练

　目的：

　摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏

　要点：

　在三秒区中间位置的`一侧起跑;

　跑到顶圈位置调整三步脚步;

　接球投篮

　训练计划：

　左边跑：10个x2组

　右边跑：10个x2组

　5、接球假动作投篮

　目的：

　摆脱封盖

　要点：

　从边线转出来，接到球;

　做一个跳投假动作;

　然后运球摆脱后投篮

　克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗

　训练计划：

　左边 5个x 2组

　右边 5个 x2组

　6、臀部挡人，切入篮下

　目的：

　跑出空位，单打防守人的锦囊妙计

　要点：

　摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);

　在你第一下运球的时候，若防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下;

　训练计划：

　切入， 10个x 1组 (两边都是这个量)

　7、臀部挡人，后撤步

　目的：

　跑出空位，单打防守人的锦囊妙计

　要点：

　摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);

　在你第一下运球的时候，若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可

　训练计划：

　后撤步， 10个x1组 (两边都是这个量)

雷·阿伦（1975年7月20日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫，效力于NBA波士顿凯尔特人队。职业生涯先后效力于密尔沃基雄鹿队、西雅图超音速队和波士顿凯尔特人队。NBA历史上最精准的3分球和罚球射手之一，曾代表美国国家男子篮球队赢得2000年悉尼奥运会男篮金牌。雷·阿伦曾在两部**中参与演出，包括在一部1998年由斯派克·李指导的**《单挑（He Got Game）》中担任主角。2011年2月10日，雷·阿伦成为NBA历史上在常规赛中命中3分球数量最多的球员，超越了雷吉·米勒保持的2560个的纪录。

身体素质

雷·阿伦

　　身体素质在纯射手（相对于雷吉·米勒，杰夫·霍纳塞克等）中属于恐龙级别。弹跳出色，腿部肌肉发达（英国种马型小腿），弹速惊人。身体协调性和平衡能力出色，常在快攻中做背后拉球晃过防守，然后轻松上篮。

得分

　　三分球、篮下突破、急停跳投无一不精。没有T—MAC（特雷西·麦克格雷迪）和AI（阿伦·艾弗森）级别的启动速度，体前变向也没有SF3（史蒂夫·弗朗西斯）般华丽，但过人同样轻松写意。年轻时偶尔飙到篮下爆扣，但突破后依靠出其不意的起跳和闪电般的出手速度跳投是标志性动作，他的前队友萨姆·卡塞尔（当时他们共同效力于密尔沃基雄鹿队）也酷爱此道。急停跳投的动作堪称艺术品（非教科书），起跳极快，出手干脆利落，身体舒展潇洒。无球找空位的能力出色，空档三分犹如探囊取物。与PEJA（佩贾·斯托亚科维奇），RIP之流的射手相比，他的持球进攻要高出N个档次，这使得对手防守他时总要留一段距离，于是他总能在防守者头上投出精准到毫米的三分球。他的无球跑动同样也给了防守人的巨大压力！

防守

　　虽然作为谦谦君子，但事实上在防守一面的努力往往被很多人忽视。积极的跑动和药膏似的贴身防守都给了对方球员很大的压力。特别是在2007——2008赛季NBA总决赛上，雷·阿伦的防守实力展现得淋漓尽致，他对科比·布莱恩特出色的防守也是波士顿凯尔特人队获胜的关键因素。

篮板

　　平均每场至少能抓下4个篮板，在后卫中水平不俗。由于身高及位置因素，前场篮板冲抢较少，但在后场篮板方面，阿伦能凭借其出色的落点预判能力 雷·阿伦

在站位方面抢得先机。

传球

　　视野非常开阔，场均助攻不算多，但经常能从外线传出华丽的助攻。传球风格与T-MAC（特雷西·麦克格雷迪）类似，而且有较高的突破分球能力。

心理素质

　　沉着冷静，季后赛投手。斗志属于内敛型，喜欢用得分发泄激情而非俯卧撑、怒吼。联盟最好的罚球手之一，其职业生涯的罚球命中率达89%以上，堪称完美！他也是关键时刻最稳定的得分手，他的三分球如冷箭一般，一剑封喉，令人窒息！在2008——2009赛季季后赛凯文·加内特受伤缺阵的情况下，在与芝加哥公牛队的季后赛首轮中，雷·阿伦有3次命中绝杀3分球，令人叹为观止，当时补防的乔金·诺阿也称其为奇迹。

比赛风格

　　“公平竞赛”和“体育道德”奖项的常客，打球以儒雅绅士闻名。 雷·阿伦

无私，善于用自己的表现引领队友，在球队中扮演良师益友的角色

总评价

　　精准无比的射篮，娴熟优雅的技术，俊朗出众的相貌，善良温和的性格，这一切刻画出一个独一无二的君子射手雷·阿伦。火枪手离开了密尔沃基雄鹿队，在西雅图超音速队继续他的狩猎生涯，之后又辗转波士顿凯尔特人队与凯文·加内特、保罗·皮尔斯组成波士顿凯尔特人队的三巨头，而之后随着拉简·隆多实力的巨大进步和作用的愈显重要，又新形成波士顿凯尔特人队四巨头当家的局面。虽然有人指责雷·阿伦的作风不够硬朗，但雷·阿伦毫无疑问是这个联盟里硕果仅存的靠中远投立足的超级巨星。

在很多球迷们印象中无论赛场发生了什么情况，雷阿伦永远的保持着冷静的心态面对一切，而他的球风优雅，令球迷们难以忘记。现如今雷阿伦已经46岁了，他也早已离开了赛季。不过雷阿伦面容苍老，头发稀少。很多球迷纷纷感叹：每月两万退休金不愁吃穿的雷阿伦，居然也逃不过脱发的魔咒！雷阿伦46岁近照，面容苍老头发稀少，如今状态如何？

很多球迷们都知道大多数球星来到联盟一段时间都会遇到脱发的问题，比如篮球之神乔丹，当时的他因为脱发严重不敢接洗发广告。后来乔丹直接以光头的印象出现在大家面前。

而詹姆斯高中时期可是有一头浓密的秀发，看起来精神十足。后来詹姆斯来到联盟之后，他的头发变得稀少，还是没能摆脱脱发的魔咒。死神杜兰特也被爆出头顶秃了，他的颜值直线下降。很多球迷纷纷感叹：NBA球员难以解决秃头问题！

雷阿伦45岁近照

雷阿伦在社交平台上发布了一组自拍照，照片中的他头发稀少，已经秃头了，并且面容憔悴，让很多球迷感到非常震惊。雷阿伦的年龄才46岁了，怎么照片中的他看起来像一个老头？其实退役后的雷阿伦生活过得可是非常滋润，每个月都能拿到了3800美元，折成人民币为2万元。

除此之外，雷阿伦在商业有一些投资，每年都能获得不错的收益。生活过得富裕的雷阿伦怎么看起来十分憔悴呢？其实原因很简单，年轻的雷阿伦因为过度训练和比赛透支了自己的身体，导致身体受到了不同程度的损伤，也加速了苍老的速度！希望雷阿伦能够注意自己的身体，在后面的生活一切安好！