跳绳可以锻炼哪些部位？

　　跳绳以下肢运动为主，全身其它部位肌肉辅助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反复地收缩、放松，促进了血液循环，增加了氧气的利用；经常跳动无疑会增加肌纤维的体积和收缩的力量。连续跳动是一种快速重负荷节律性运动，无氧代谢必定参与。经常连续跳动，会增加肌肉消耗、储备三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量物质的能力。大量乳酸生成、代谢、释放参与运动的能量，会增加血液对酸性物质的缓冲能力和神经系统对酸性物质的适应能力。跳绳时，髋、膝、踝、等大关节的屈伸运动是关键。经常跳动会增强关节附近肌腱和韧带的柔韧性，增强其支撑和固定关节的能力。跳绳时，反应要灵敏、准确，起跳要迅速。经常跳绳会增强运动神经的传导，提高身体的灵敏素质。

　　人的五脏六腑位置固定，不可做随意运动。跳绳时的快速上、下及落地时身体运动的突然停止，会使脏器产生轻微的震荡和颤抖，对组织脏器会起到良好的、完全彻底的按摩作用，强度也恰到好处。对加速脏器的血液循环、促进新陈代谢、保健脏器功能十分有益。

　　跳绳对骨骼系统反复地撞击，可以促进骨小梁在应力性方向的重塑，改善骨小梁构型，增加骨小梁数目。同时，有利于增加骨质密度，防止无机盐的丢失。对于维护骨骼系统的负重功能和骨质的坚韧性十分有益。这一健身效应对中老年人尤其可贵。人谁见经常跳绳的中老年人老态龙钟、弯腰驼背？老年性骨质疏松、骨折等疾病也远离经常跳绳的人群。

年度股票行在交易软件中查看。如果交易软件中没有显示，投资者可以手动设置，在设置中找到K线均线，然后设置250日平均值。代表股票在250天收盘时的加权平均价格。当股票低于年线时，表明股票长期处于下跌趋势。当股票高于年线时，表明股票长期处于上升趋势。

我们看年度线时，主要看年度线的趋势、数量和规模。在某些年份，市场波动较大，年线将相应增长。市场波动较小，年线将继续在一定范围内波动。并非所有股票都有年线级别的K线，但有些股票只有一条年线，有些股票可能有十条以上的年线，但数量不多，因为年线是根据年份计算的。不要把所有的钱一次性买进同一只股票，即便你非常看好它，而且事后证明你是对的，也不要一次性买进。

买得更低或有更好的机会买总是可能的。股票很便宜，而且跌了很多。这不是你买的理由。从来没有。他可以便宜一点。股票非常昂贵，而且上涨了很多，这不是你拒绝买入或卖出的原因。他可能升得更高。炒股需要投资者具备一定的专业知识，否则炒股很容易失败，造成资金损失。如果出现熊市或错误决策，投资者甚至可能会赔钱。长时间保持姿势，会使身体处于疲劳状态，容易损伤颈椎。

尤其是中年人属于老年人和年轻人的年龄组。他们不仅是家庭的骨干，而且承担着单位骨干的社会角色。双重压力使他们大多处于亚健康状态。投资者长时间盯着显示屏看会导致颈部、肩部和背部肌酸积累，并出现疼痛、酸胀、麻木和骨质增生等症状。抬头看屏幕对脊柱的影响最大。抬头看屏幕会更好。局部按摩也可以用来减轻症状。股票不是你生活的全部。你仍然有你的家庭，你的事业和你的爱。它们比你的股票更有价值。

炒股可引发十大健康危害

在忽上忽下的股指面前，绝大多数股民都有一些共同特征：久坐不动、饮食马虎、情绪紧张等。以上行为可能会引起心理障碍、视力下降、听力下降、心脑血管病突发、静脉血栓、肥胖、呼吸系统疾病、前列腺炎、胃肠道疾病、颈椎病十大健康危害。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:30 回复此发言

2 回复：炒股可引发十大健康危害

1心理障碍　长期过度紧张的精神状态可引起大脑皮层中枢神经系统的抑制和兴奋机能失调，从而引起失眠、焦虑、抑郁、自卑、自闭、嫉妒、疲劳、情绪失常等精神问题，有些人还可能出现自杀倾向。　提示：心理脆弱的人群和老年人不宜炒股。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:30 回复此发言

3 回复：炒股可引发十大健康危害

2突发心脑血管疾病　紧张、焦虑都容易引起血流加速、心跳加快、血管收缩剧烈。当人们的心率加快时，血压容易升高，冠心病患者很容易旧病复发；脑血管病人则容易导致脑血栓、脑出血等急症。如果血压波动巨大，则可使人陷入脑卒中、偏瘫、心梗猝死等绝境。　提示：高血压及心脑血管病人不宜炒股。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:30 回复此发言

4 回复：炒股可引发十大健康危害

3视力下降　“科学研究显示，液晶显示屏与手机、微波炉一样也有辐射，人们长期盯着它对身体不利。”曹东萍指出，股市大盘上红红绿绿的股票在瞬间不停闪烁，它的亮度和彩色反差很大，易损耗视神经，短期出现视觉疲劳，长此以往可加快视力退化。国外报道称，连续盯着显示屏4个小时以上，还可能造成一过性失明，即暴盲。暴盲若不能及时治疗，可能终身失明。国外研究还认为，辐射与脑瘤及其他肿瘤的发生也有一定的关系。　提示：眼睛不要长时间死盯显示屏，应适时远眺。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:31 回复此发言

5 回复：炒股可引发十大健康危害

4听力下降　证券交易大厅人群密集，这种人多嘴杂的环境中，一些人习惯性地会大声喧哗。曹东萍说，在嘈杂环境下，噪音如果超过50分贝，久而久之就对听神经造成损害，使人们的听力下降。耳背的人讲话时不由自主地会提高音量，这在特定的场合又加大了噪音的污染。另外，在噪声中人容易焦虑、紧张、心慌、胸闷、气短和烦躁不安，这些情绪还会影响身体各器官，诱发各种疾病。　提示：噪音环境不宜久留。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:31 回复此发言

6 回复：炒股可引发十大健康危害

5静脉栓塞　长期久坐不动，血流自然缓慢，双下肢可引起静脉血栓。这如同经济舱综合征患者，因长时间在狭小的空间里坐着不动，导致双下肢血液回流受阻所出现的疾病。出现静脉血栓，下肢会有疼痛、肿胀感。如果栓塞或血栓一旦进入肺部，则可能出现肺栓塞，直接危及生命。　提示：定时起身活动腿脚，促进血液流通。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:32 回复此发言

7 回复：炒股可引发十大健康危害

6肥胖　久坐不动和精神压力过大都会使人发胖。胖人久坐不动，血流循环不畅，其危害相当于每天抽一包烟。古语就有“动则不衰”的说法，古人认为没有一个懒人是可以长寿的。曹东萍指出，如果人只有大脑在动，而躯体是静止的，就会影响食物的消化吸收，自然就会发胖，这与有车族、电梯族的发胖原因相当。　提示：身材要想好，四肢必须勤。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:32 回复此发言

8 回复：炒股可引发十大健康危害

7呼吸系统疾病　证券交易大厅空间密闭狭窄，同时又人员密集。人都是吸入氧气呼出二氧化碳，在空气流动不畅的场所，空气中的含氧量下降，人们吸入的二氧化碳越来越多，一方面使大脑处于相对缺氧的迟钝状态，导致人们的思维、推理能力受限，反应力下降，耐力不强。另一方面由于空气不洁净、被动吸烟等因素，可引起肺功能受损，导致易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。　提示：多呼吸室外新鲜空气。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:32 回复此发言

9 回复：炒股可引发十大健康危害

8前列腺炎　股民常因担心一不留神错过股指的波动从而影响收益，所以经常不喝水或憋尿。“膀胱充盈相当于细菌培养基。”曹东萍提醒人们，中年以上男性往往有前列腺增生现象，如果久坐不排尿，细菌容易在体内滋生，易产生尿路感染和前列腺炎。因此，有尿要及时排空，以免毒素在体内聚集。　提示：多喝水、别憋尿，有利身体排毒。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:33 回复此发言

10 回复：炒股可引发十大健康危害

9胃肠道疾病　心理疾病可引发躯体的种种不适症状已被科学证实。曹东萍说，心理压力过大时，胃肠道的交感神经和迷走神经的抑制和兴奋机能就可能失调，引起胃酸分泌过多、呕吐、腹胀、便秘、胃炎、暴饮暴食或厌食等胃肠道症状，原本有胃溃疡者还容易引发胃出血。她提醒正在承受着心理煎熬的股民，千万不可刻薄自己的身体，应合理安排自己的一日三餐。　提示：炒股心态要平，饮食不可大意。

作者：8白马王子 7位粉丝 2008-10-5 01:33 回复此发言

11 回复：炒股可引发十大健康危害

　10颈椎病　人们长时间保持一个姿势，会让身体处于疲劳状态，易使颈椎受损。尤其是中年人处于上有老下有小的年龄段，不但是家庭的顶梁柱，又承担着单位中坚力量的社会角色，双重压力使其大多处于亚健康状态。“人们在35岁后就开始钙流失，中年人处于初老期，他们肌肉、韧带的弹性不如年轻人灵活，维持骨骼柔韧度的有机质也在减少，使得骨骼变脆。”曹东萍说，股民长久盯着显示屏不活动，可造成颈、肩、背肌酸堆积，出现疼痛、酸胀、麻木、骨质增生等症状，平视着看屏幕对脊椎的影响最大，仰头看屏幕会好一些，要想减轻症状还可进行局部按摩。　提示：仰头看屏幕，脖子勤转动。

跳绳以下肢运动为主，全身其它部位肌肉辅助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反复地收缩、放松，促进了血液循环，增加了氧气的利用；经常跳动无疑会增加肌纤维的体积和收缩的力量。连续跳动是一种快速重负荷节律性运动，无氧代谢必定参与。经常连续跳动，会增加肌肉消耗、储备三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量物质的能力。大量乳酸生成、代谢、释放参与运动的能量，会增加血液对酸性物质的缓冲能力和神经系统对酸性物质的适应能力。跳绳时，髋、膝、踝、等大关节的屈伸运动是关键。经常跳动会增强关节附近肌腱和韧带的柔韧性，增强其支撑和固定关节的能力。跳绳时，反应要灵敏、准确，起跳要迅速。经常跳绳会增强运动神经的传导，提高身体的灵敏素质。 人的五脏六腑位置固定，不可做随意运动。跳绳时的快速上、下及落地时身体运动的突然停止，会使脏器产生轻微的震荡和颤抖，对组织脏器会起到良好的、完全彻底的按摩作用，强度也恰到好处。对加速脏器的血液循环、促进新陈代谢、保健脏器功能十分有益。 跳绳对骨骼系统反复地撞击，可以促进骨小梁在应力性方向的重塑，改善骨小梁构型，增加骨小梁数目。同时，有利于增加骨质密度，防止无机盐的丢失。对于维护骨骼系统的负重功能和骨质的坚韧性十分有益。这一健身效应对中老年人尤其可贵。人谁见经常跳绳的中老年人老态龙钟、弯腰驼背？老年性骨质疏松、骨折等疾病也远离经常跳绳的人群。

对于股瘾，美国心理学会曾制定了10条诊断标准。如果一个人符合这些标准中的5条或5条以上，那么他或她就可以被诊断为炒股成瘾者。标准如下：

(1)为炒股而出神。例如，为想方设法搞到钱来炒股而出神。

(2)资金逐步升级，藉此追求兴奋。

(3)不断尝试过控制炒股或停止炒股，但最终未获成功。

(4)控制炒股时出现躁动或易怒。

(5)把炒股作为摆脱问题或减弱不适情绪(如内疚、焦虑、抑郁)的方式。

(6)炒输后迫切等待第二天回到股市中想翻本(即“追求”输钱效应)。

(7)对家人、朋友或其它人撒谎，隐瞒自己参炒的程度。

(8)从事违法活动，例如伪造、偷盗等，以便搞到钱来炒股。

(9)因炒股而削弱或丧失了重要的人际关系，甚至错失工作、教育机会。

(10)用各种方式骗取钱财，借以缓解因炒股而导致的经济拮据处境。

中国股民

华宝兴业市场总监宋三江此前曾在博客中撰文分析炒股成瘾，他称中国股民炒股成瘾是世界一流，不仅人数最多，而且换手率最高，成熟股市年股票周转率为100%至300%，而中国股市散户周转率为800%至1000%。而且股民们都会表示每次一旦反弹回本，必定金盆洗手。但大部分人无论是否能够反弹出货，都舍不得出局。然而残酷的事实是，股民长期投资股票的命运是七二一，即70%的人亏钱、20%的人保本、10%的人盈利，但大家依然乐此不疲。

行为经济学认为这就是炒股上瘾，而且会影响人们正常的生活和心理安全。散户在中国八成股民自认有“股瘾”，有两种人易“越陷越深”。

一是愿意往股市里不断投钱的人。这样的人一见到大跌，就会投钱进去，然后想要抄底赚一票，他们有可能会赚，但时间长了他们就会明白，“常在河边走，哪能不湿鞋”，很多人输得很惨的原因就是没有节制，不断地加钱进去，最后都亏光了。

二是赢利的人。赢利越多的人股瘾越大。有了钱往往就心痒痒，不断地卖出再买入，直到套牢。真的套牢了心也就死了。我现在的股票就全都套着，反正解套的希望也不大，所以索性不看，时间长了也就没有股瘾了。偶尔有一只股票解套，可以用来做点小投资，这样也不会有什么瘾的，赚了就卖掉再投资，赔了就不看它，忙工作去了。

股瘾—戒“瘾”方法

1、戒股瘾首先要戒网瘾，股瘾网瘾一起戒。一位网友发帖称，“股瘾比网瘾更糟糕，是股瘾加网瘾，所以要戒股瘾 ，先要戒网瘾，然后就要戒贪念”。智能机时代，几乎每个人都成了手机控。

2、戒股瘾要从减少操作开始。一位博主则在自己的博客中称“戒股瘾要从减少操作开始”。这位博主表示，戒股瘾要远离市场，减少操作，买进放心的股票，不再添加新股票进股票池了。而且改成每天盘后分析半小时，每周研判一次，根据周K线进行操作。而不是每天都钻进股票堆里面，提倡要培养炒股的良好习惯。

3、心态放稳，方法得当，投资赚钱急不得。如改短线为长线，轻仓操作……轻仓后心理压力小，即使亏损也不心痛做长线，用不着时时刻刻关心行情，不影响工作和心情。

4、转变投资方向。现在的投资品种也多，股票并不是唯一选择，金条金砖也不错。

股瘾-股瘾对健康的危害

1、心理障碍。长期过度紧张的精神状态可引起大脑皮层中枢神经系统的抑制和兴奋机能失调，从而引起失眠、焦虑、抑郁、自卑、自闭、嫉妒、疲劳、情绪失常等精神问题。

2引发心脑血管疾病。紧张、焦虑都容易引起血流加速、心跳加快、血管收缩剧烈，导致血压升高等，从而引发心脑血管疾病，中风等。

3视力下降。股市大盘上红红绿绿的股票在瞬间不停闪烁，它的亮度和彩色反差很大，易损耗视神经，短期出现视觉疲劳，长此以往可加快视力退化。

4静脉栓塞。长期久坐不动，血流自然缓慢，双下肢可引起静脉血栓。

5前列腺炎。股民常因担心一不留神错过股指的波动从而影响收益，所以经常不喝水或憋尿,从而导致泌尿系统疾病。

6胃肠道疾病。

7颈椎病。股民长久盯着显示屏不活动，可造成颈、肩、背肌酸堆积，出现疼痛、酸胀、麻木、骨质增生等症状，平视着看屏幕对脊椎的影响最大，造成颈椎变形等