怎样做一个出色的门将

1反应 2判断 3开球 4指挥 5配合 最好的方法就是练一下篮球 可以熟悉球性 一些小测试也可以 没事时就跳一跳 还要注意心态 气势上也要练练 首先你出击才能封住对方可射门角度 你自己想吧 如果到了门前 几米的宽度你一个人能挡住么 这就是所谓的封角度 侧扑你注意看 不是摔 是借助侧向爆发力贴地滑行 侧摔对封堵没什么意义 因为摔倒前还有一个空挡出来 双手轴向想象做弯曲状 在手臂和胸腔脑袋间形成间隙 这就是防护空间 记得保护自己的胸部和头顶 一、救下沉球 （1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 （2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。 （3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。 二、扑半高球 （1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。 （3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。 三、扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。 （1）脚趾用力，身体稍微向前倾。 （2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 （3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球 呵呵，7人的足球，最讲究的是队型和个人技术 小场地中，门将的作用在于及时的出击，做最后后卫的角色 训练中，应该主要注意重心训练及位置感培养 不是专业选手，不要去尝试那些飞身扑救的动作哦，很危险，伤手肘 地滚球需要先侧身 下面给你篇比较详细的 对着一堵墙，用足球射墙，接下或挡出反弹过来的皮球，练反应。 守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。 一、速度 现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。 二、力量 比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。 三、耐力 在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。 四、灵敏 比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。 五、柔韧 为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。 练习方法示例： 一、速度练习方法： 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 二、力量练习方法 1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。 4、单拳或双拳击球，击远击准。 5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。 6、双手经头上向后抛实心球。 7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 三、灵敏练习方法 1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。 2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。 3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。 4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。 5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。 四、柔韧练习方法 1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。 2、直腿和分腿的体前屈并下振。 3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。 五、耐力练习方法 1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。 2、在快速移动中反复做扑接球练习。 3、规定时间和组数的跳绳练习。 4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习 不要以为门将丢球了`他就是个垃圾门将`门将是要气守门的 一般前锋射门不用技能的话一个门将只能挡他3次`是挡哦`(不是拿到球)第4次就看前锋射门的角度了`只要射得不正就肯定进`所以我要交你们怎么去守门`进可能的减少气的损失`` 门将对于新手前逢的时候就没什么担心的新手一班都是直来直网`这样你就去对着前锋站记住站的时候要把S按起`他一射你就在加方向`这样可以把球拿住而不伤气``` 对高书前锋的时候就要小心了`别盲目的乱动`一定要看好`要给前锋设陷阱`陷阱的意思就是你故意站翩一点给他留点射门的空间`这样只要他一射门就向空挡按S加方向``就可以飞扑哦`很帅也有几率把球拿住`也是减少伤气的一种``不过有的前锋很聪明不会掉陷阱``他会向你陷阱的反方向射``这个时候你就要小心了哦`和前锋玩心理战术`` 一、救下沉球 （1）两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 （2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。 （3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。 二、扑半高球 （1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。 （2）手指成“W”形放在球的后部包住球。 （3）紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。 三、扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。 （1）脚趾用力，身体稍微向前倾。 （2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 （3）眼睛盯住球，用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球。

参考资料：

　　2汉斯·约尔格·布特

　　姓名：布特

　　全名：Hans-Jörg Butt

　　国籍：德国

　　出生地：奥尔登堡(德国)

　　生日：1974年5月28日

　　身高：191cm

　　体重：91kg

　　俱乐部：拜仁慕尼黑

　　位置：门将

　　号码：22

　　曾效力俱乐部：奥尔登堡；汉堡；勒沃库森；本菲卡

　　大赛经历：2000荷兰欧洲杯；2002韩/日世界杯; 2010南非世界杯

　　国家队出场3次，0球

　　主要荣誉：德甲联赛冠军1次(09-10)；德国杯1次(09-10)

　　职业生涯统计

　　赛季 转会(欧元) 俱乐部 联赛 出场 欧战 出场

　　1994-1995

　　奥尔登堡 北部赛区 33

　　1995-1996

　　奥尔登堡 北部赛区 34

　　1996-1997

　　奥尔登堡 德乙 20

　　1997-1998 自由 汉堡 德甲 33

　　1998-1999

　　汉堡 德甲 34

　　1999-2000

　　汉堡 德甲 34

　　2000-2001

　　汉堡 德甲 32

　　2001-2002 自由 勒沃库森 德甲 34

　　2002-2003

　　勒沃库森 德甲 33

　　2003-2004

　　勒沃库森 德甲 34

　　2004-2005

　　勒沃库森 德甲 34

　　2005-2006

　　勒沃库森 德甲 34

　　2006-2007

　　勒沃库森 德甲 22

　　2007-2008 自由 本菲卡 葡超 1

　　2008-2009 自由 拜仁慕尼黑 德甲 8 冠军杯 -

　　2009-2010

　　拜仁慕尼黑 德甲 31 冠军杯 13

　　杯赛统计

　　赛季 俱乐部 国内杯赛 出场

　　2009-2010 拜仁慕尼黑 德国杯 3

　　球员简介

　　汉斯-约尔格·布特（德文：Hans-Jörg Butt，1974年5月28日－），一般称为约尔格·布特，出生于奥尔登堡，是一名德国足球运动员，司职守门员。从1997年至2007年间他效力于德甲球队汉堡和勒沃库森，十年间他总共参加了324场德甲联赛并射入29球。布特从2008年7月1日起正式签约加盟拜仁慕尼黑。

　　生平

　　其职业生涯肇始于1991年，时他效力德乙球队奥尔登堡。直到1997年布特加盟德甲之汉堡，取代原来守门员理查德·高尔茨，他与法兰克福的中国籍球员杨晨是属于同一时代。往后四年都是主力门将。其时已有关于其转会传言，其中扯得最频密的乃英超曼联，盖因他们当时正找寻其原门将舒梅切尔接班人。

　　但当2001年布特离开汉堡时，却没加盟曼联，而是加盟勒沃库森。在那里他同样是主力门将，至2007年2月，都只缺席3场比赛。而在2007年2月10日对阵法兰克福的比赛中，勒沃库森在以2比2被对手追平底下，布特获得红牌，并遭禁赛2场，结果被年青门将勒内·阿德勒取代其位置。布特决定于该年4月30日提出解约，中止到6月30日届满的合同。布特为勒沃库森出场的最后一场比赛是在2007年5月19日的德甲最后一个比赛日，并帮助球队以2比1取得胜利。

　　这位身高191米的守门员，在勒沃库森的表现与在汉堡时同样出色，期间共射入26粒点球，是极具攻击性的守门员。由于早年曾踢过前锋，经常主射任意球及点球，也是为什么他能在司职守门员时也能不断进球的原因。但布特也因此遭受过惩罚。在2004年4月17日客场与沙尔克04的德甲联赛中，他在射入1粒点球后因忙着与队友庆祝，却在回到本方球门时发现球已经在网内——沙尔克04球员迈克·汉克在快速开球后在中圈直接射门命中。

　　2007年6月16日，布特受到一些英超和西甲等球队邀请，惟他却选择加盟葡超球队本菲卡。他为本菲卡效力的首场比赛是在2007年10月28日对阵马里迪莫。

　　2009年欧冠小组赛拜仁对波尔多的比赛中扑出2个点球，在对尤文的生死大战中罚进制胜点球，这也是他在欧冠连续第3次对尤文进球。

　　国家队生涯

　　布特在德国国家足球队的首次亮相是在2000年6月7日的欧洲足球锦标赛预选赛对阵列支敦士登的比赛中，他以第3门将的身份在德国以8比2领先的情况下于半场替换延斯·莱曼出场。他的第2场国家队比赛也只上阵了半场，那是2002年3月27日德国在以4：2战胜美国队的比赛中替换弗兰克·罗斯特出场。同年的世界杯足球赛中，布特同样作为替补守门员入选国家队，德国最终获得亚军，但没有出场。布特的第3次也是最后一次代表德国出场是在2003年6月1日对阵加拿大，德国以4比1取胜的比赛中。 北京时间5月5日下午，德媒体传来消息：由于此前德国队主力门将阿德勒因伤退出世界杯，勒夫已经圈定了拜仁慕尼黑本赛季的主力门将布特代替他参加2010年的南非世界杯。

　　荣誉

　　无论布特今后的职业生涯如何发展，他现在已经取得了足以让人尊敬的的成绩。最瞩目的当属2002年：他跟随勒沃库森获得了德甲联赛亚军、德国杯赛亚军以及进入了欧洲冠军联赛决赛；跟随德国队又获得了世界杯亚军——虽然他并未获得出场机会。他在效力汉堡期间也获得了2000年德甲联赛季军，2004年效力勒沃库森时亦是同样的成绩。他参加过2001年、2002年、2003年和2005年的欧洲冠军联赛，并在2002年获得亚军，以及2005年进入十六强——只是遗憾的负于后来的冠军利物浦。2009-2010赛季随拜仁慕尼黑队获德甲冠军。

　　荷兰门将贾斯珀·希勒森，蒂姆·克鲁尔（替补）、米歇尔·沃尔姆 （替补）

　　贾斯珀·西莱森，1989年4月22日生，荷兰足球运动员，现效力于阿贾克斯足球俱乐部，在场上的位置是门将。2014年以主力门将的身份征战巴西世界杯，2010年10月，首次被召入荷兰国青队。2011年5月，西莱森收到了荷兰国家队首次征召，并在2013年完成了国家队首秀。2014年巴西世界杯，西莱森是国家队一号门将。

　　2010年至2011年为奈梅亨足球俱乐部比赛出场34场。2011至今为阿贾克斯足球俱乐部比赛出场34场。2013年为阿贾克斯预备队比赛出场3场。

　　蒂姆·克鲁尔是一名荷兰足球运动员，司职门将，现在效力于纽卡斯尔联足球俱乐部。曾入选了荷兰U15以上各级青年队，在代表荷兰参加U17欧锦赛（决赛中1-2输给了土耳其）的时候被纽卡球探关注，从而在2005/06赛季便从家乡球队海牙加盟了纽卡。

　　米歇尔·沃尔姆（1983年10月20日－），是一名荷兰足球运动员，司职门将，目前效力于英超的托特纳姆热刺足球俱乐部。