瑜伽是白领的时尚健身

瑜伽是白领的时尚健身

　瑜伽是白领的时尚健身，生活中，我们都知道，职场上的白领女性因为没有多少时间能健身，那么生活中哪种运动适合女性白领？而瑜伽就是一个很不错的选择，也成为了白领的时尚健身。下面是关于瑜伽是白领的时尚健身的内容。

瑜伽是白领的时尚健身1

　纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能包骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。

　瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。

　在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。

　缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸，和集中于一点的静思，这就是瑜伽

　因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。

　瑜伽不同与体操，当然也就有一些特殊的练习要领，尤其是呼吸。

　首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。

　同时，瑜伽姿势还需配合“静思”，思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部；伸手时，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。

　超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁，如山一般重压……

　减轻工作压力最好的方式，时放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏创造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。

　瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样？因为日常生活中所发生的一切，已经成为思考的元素深深烙在脑海中。如果压力重，每一个思考元素都联系着压力、烦恼或痛苦。

　所以我们一闭眼，既是千思万虑，其中快乐的不多，痛苦的不少，更多是烦恼和焦虑-没有完成的工作啦，没有达成的目标啦，悔不该这样啦，更应该那样啦，等等。如此一颗心不得安闲，放松何从谈起？

　而冥想则不同，它能很快恢复疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。

瑜伽是白领的时尚健身2

　小美是个办公室的'白领，每天一下班就回家躺在沙发上做一条咸鱼什么也不干，朋友约出去喝茶基本上都是推掉的。大家都调侃小美肯定是有了男朋友了所以重色轻友不愿出门，小美苦笑道，自己每天都要坐在办公室电脑前至少8个小时，现在又是鼠标手，又是肩周炎，每天浑身都感觉腰酸背痛的，所以能不出去就不出去，只想做个快乐的肥宅。朋友看小美这样子下去也不是办法，于是给她推荐了一个好东西，就是办公室瑜伽。

　办公室瑜伽是一种非常经济实用的健身方式，非常适用像小美这样的办公室白领。久坐是办公室白领身体健康的头号杀手，很多白领每天坐在面脑面前写方案做PPT，经常连喝水上厕所的时间都没有，久而久之就很容易筋肉紧张，腰酸背痛，严重的还会患上肩周炎、腰间盘突出之类的疾病，平时没有时间上健身房，那么公室瑜伽无疑是最好不过的锻炼方式了，当上班工作感觉到身体疲惫了，不妨做上几组瑜伽动作给身体放松放松。

　这几组简单又轻松的办公室瑜伽动作白领女性都在练，大家一起操练起来吧：

　1、首先我们把一只腿抬起来，放到椅子上，尽量要靠近大腿的位置，然后伸直背肌，将两只手掌合起来放到前胸。接着开始吐气，上半身往抬着的那只腿的方向扭转，做成90度的样子，然后两只手掌互相挤压，最后再慢慢地恢复到最开始的状态，完成以后可以反方向重复整套动作。由于个人体质不同，所以重复的次数可以根据自己的情况来决定，不要盲目大量去练习，要跟从自己身体的感受来操练，否则可能就适得其反了。

　2、把背肌伸直，然后将我们的左腿搭到右腿的上面，注意右腿要绕着右腿，两手张开保持平行，然后再胸前做交叉状，手肘以上的部位是重叠再一起的。接着将手肘屈着，让手背重合，注意吐气，慢慢地把上半身往前倾，倾过去后停止吐气，这时候变成吸气再恢复到第一步最开始的时候，之后就是反方向重复动作了，次数同样根据个人体质决定。

　3、伸直背肌，将左手往上抬到头顶的位置，然后弯曲手肘，让掌心向内，右手这时候扶住左边手肘，往右边的方向拉过去，最后右手再绕到背部，跟左手握到一起。这样练习可以很好地减轻肩颈的压力，同时还能改善自身的身体循环，提高身体机能。然后左手往上，右手方向向下，再进行反方向的拉伸，这里需要注意的是，我们的肩膀不要跟着往上一起移动，背肌保持挺直状态，再反方向重复以上的动作即可。

　除了一些需要站立或者下蹲之类的伸展动作，大家平时没事也可以活动活动手指关节，将双手的手指互相缠绕，转动手指和手腕，还可以时不时伸伸懒腰，对身体肌肉都是有好处的，这些动作都是随时可以做出来的，千万不要因为懒而忽略了自己的健康哦，坚持操练一定会有所收获的！

作为一名优秀的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿园教案7篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

幼儿园教案 篇1

目标：

1、综合教学展示

2、促进家园共育

3、每个孩子都参与

准备 ：

场地布置呈弧形

内容：

1、开场热身

智慧树-亲子操（中小班） 大班：兔子舞。一个宝宝跟一个孩子

2、宝宝秀秀秀

平时学过小舞蹈、小律动展示（欣赏片段 激发兴趣 上台表演（奖励小粘贴，能邀请爸爸妈妈一起上来表演奖励5个）

3、全家总动员（美术 亲子游戏）

中小班--粘贴或拓印（家庭参与）先讲画的情境 制作 做完后奖励

亲子游戏（自选）

4、智力大比拼-----数学

两个家庭比赛（时间短、做得好奖励）

5、我是大明星——阅读（老师旁白，家长和孩子表演）

6、礼仪秀（T台）幼儿礼仪表演

背景音乐（例：甩葱歌）

给家庭发奖状

7、结束：感谢家长；幼儿感恩家长（与家长1分钟互动---拥抱或送礼物）

提前备好邀请卡（主题、时间、地点、每个环节、-----要带的东西）

幼儿园教案 篇2

为了推动我镇幼儿教育教学改革和教学水平的提高，调动全镇广大教师开展教育教学研究和教学改革的积极性，有效提高社区幼儿园的师资水平，建立骨干教师支持社区教育的长效机制，总结交流幼儿教育教学经验，提高教师驾驭教材的能力，有效的促进教师专业化成长，提高我镇保教质量，我镇将在11月份在中心园开展共享优质资源 辐射带动提升暨“人人一堂优质课，比拼教学基本功”活动。现将具体事项通知如下：

一、活动目的

（一）把科学育儿理念、思想、方法带下去，通过优质课、问题探讨、互动点评等方式，引导、帮助一线教师从实践中学习，在反思中进步，不断提高课堂教学水平。

（二）把平日的教育教学经验带下去，由园长结合实际工作面向社区幼儿园教师做经验介绍，使指导更具有可操作性。

（三）以优质课活动为载体，把先进的教育思想、教育理念辐射到社区幼儿园，逐步形成优质培训资源，促进教育均衡发展，从而提高我园的办园水平。

（四）充分发挥我园骨干教师的示范、引领作用，推进骨干教师的再发展作用。

二、活动要求

1、参加对象：中心园六节活动课，各社区园两节活动课。

2、参评课的内容：山东省编教材。本次优质课评选的内容提倡参评教师根据 “主题目标”要求自主设计活动，或修改、完善教材的活动设计，但不能脱离活动主题。

三、活动时间

另行通知 四、参与人员：

各社区园园长及社区园骨干教师。

中心园保证每班出一名老师安排听课。 五、注意事项

1、授课时间：大班25—30分钟；中班20—25分钟；小班15—20分钟。

2、使用幼儿人数：15人

3、讲课地点：各班教室或多功能活动厅 六、对执教人员的要求：

1．有教案、准备要充分（有教具、有操作材料）。

2．目标要明确。

3．过程要简单清晰。

4．语言要精练。

5．课后有说课、反思。（在进行评课时进行） 七、评委安排：

各园园长、保教主任及中心园教师代表。

备注：每天上午或下午活动完成后进行教师说课、评课活动。

幼儿园教案 篇3

活动目标：

1、能用序数词正确表示5以内物体排列的次序。

2、初步理解序数的含义。

3、喜欢参与数学操作，体验操作的乐趣。

活动准备：

1、情境大挂图《儿童乐园》

2、磁性教具：数字卡1—5，红色蝴蝶4只，蓝色蝴蝶1只，箭头一个。

3、幼儿用书人手一份。

活动过程：

一、激趣导入活动。

教师：小朋友今天我带小朋友们一起到儿童乐园去玩好吗？你们知道吗，咱们的好朋友胖胖猪、嘟嘟牛、宝宝兔、贝贝羊已经先去儿童乐园了，咱们赶快去看看吧。

二、教师出示情境挂图，引导幼儿观察。

1、教师引导幼儿整体观察。 l

2、教师引导幼儿观察小火车并提问：

①、小火车的车厢有什么颜色？

②、从车头方向数过来红颜色的车厢在第几节？

③、从车头方向数过来第3节车厢师什么颜色的？

④、有一辆车是白色的，它排在了从车头方向数过来的第几节呢？

⑤、有一节车厢没有坐小朋友，从车头方向数过来是第几节呢？

3、同上方法，教师分别引导幼儿观察过山车、排队买票并提问。

三、教师与幼儿互动，进一步认识5以内的序数。

1、教师出示蝴蝶，并将五只小蝴蝶错落排列。

师：“儿童乐园这么热闹！引来了好多漂亮的蝴蝶，小蝴蝶说它们想排着整齐的队伍飞进儿童乐园去玩，请小朋友帮助它们排成整齐的一横排吧！”教师请一名幼儿给蝴蝶排队。

2、出示箭头，教师引导幼儿讨论箭头所代表的意义。

师：今天我从数学王国里带来一样神奇的宝贝，你们知道它是什么吗？它是用来做什么的？

3、教师箭头是指示方向的。

四、教师引导幼儿观察每只蝴蝶从箭头数过来排第几位，并把相应的数字卡放在蝴蝶下面。如：

1、从箭头方向数过来这只蝴蝶排第几位？

2、可以用哪个数字卡表示呢？

3、教师先做示范，把数字卡放在蝴蝶下面。

4、请幼儿操作其他的蝴蝶。

5、这些小蝴蝶中，有一只和其他的小蝴蝶不一样，你知道它排在从箭头方向数过来的第几位吗？我请一名小朋友上来把相应的数字圈出来。

五、幼儿通过完成书上的练习，学习确认物体的排列次序，理解序数的含义。

师：“在儿童乐园中，商店的货架上摆了很多物品，每一层都有一个物品和其他的不一样，它排在从箭头方向数过来的第几位？把相应的数字圈出来。”幼儿操作，教师巡回指导。

幼儿园教案 篇4

活动目标：

1、对故事内容感兴趣，感受小鸡与朋友相处的快乐。

2、积极参与游戏，体验“换一换”的乐趣。

活动准备：

1、前期经验：了解常见动物的叫声

2、其他准备：PPT、动物、活动场地中间有根中线

活动过程：

一、 角色导入——引起幼儿兴趣

1、你们认识这些朋友吗？它们都会叫，它们的叫，就好比我们说话。

2、你知道它们分别是怎么叫的吗？（引导幼儿把话说完整“小鸡是叽叽叽地叫的。”）；了，

二、阅读绘本前半部分——了解故事的基本内容、情节

1、听赏故事：今天我带了一本关于小鸡的书，名字叫《换一换》。小鸡会和朋友换什么呢？

2、讲述故事到小鸡和小青蛙换了声音。

提问：听出来了吗？小鸡和朋友换一换什么？

3、小结：大家一听就知道，老鼠和小猪、小青蛙，都是小鸡的朋友，他们能交换声音。

三、游戏《换一换》——体验理解

1、你有小鸡那样和朋友“换一换”的本领吗？

2、模拟动物换叫声：

小鸡的朋友还有很多，教案 你喜欢让小鸡和谁的叫声换一换呢？

3、你能像小鸡一样和朋友换一换叫声吗？教师和一幼儿玩游戏，让其他幼儿了解玩法。

我是小鸡，谁想和我玩“换一换”？

我是叽叽叽地叫着。幼儿：我是地叫着。我们一路走着，叫着，走过中线时，就换一换叫声。

4、两两模拟换叫声。

幼儿选动物，扮演角色并换一换叫声。（提示：要听清朋友的叫声才能换成功。）

5、小结：我们已经会像小鸡一样和别人换一换叫声。这个本领需要我们想着自己的时候，还要听着别人的声音。

6、两两换名字。

（1） 和老师换名字。

现在我们来玩更高级的换一换——和朋友换名字。谁和我一起玩？

（2） 幼儿两两换名字。

要求：心里想着朋友，眼睛看着朋友。朋友在你眼里，换一换才会成功。

先大声说出自己的名字。

换一换（幼儿大声大声说出对方的名字）

检验一下，你们都换成了吗？你现在叫什么名字？

四、继续绘本——激发幼儿进一步了解故事的兴趣

1、小鸡一路上还遇到了……

教师只需静静翻页让幼儿自主观察画面，当“打大猫”出现时教师继续讲述故事。

2、最后，小鸡嗯嗯嗯叫着来到妈妈面前，孩子们你们知道嗯嗯嗯是谁的叫声？如果你知道这里的秘密，等一下来告诉我们好吗？

幼儿园教案 篇5

一、教学目标：

1、乐意参与游戏，体验在游乐场玩耍的快乐。

2、尝试用肢体动作感应曲式AB。

二、教学准备：

1、故事挂图：主题4；关于游乐园的设施图卡。

2、道具：呼啦圈、飘带若干。

三、教学队形：

1、听故事时围坐在教师身边，欣赏音乐时围半圆坐在地板上。

2、游戏时有围圈、散型、两人一组等。

四、活动的重点、难点：

重点：体验在游乐场玩耍的快乐。

难点：用肢体动作感应曲式AB。

五、活动过程：

（一）故事引导

师：宝宝被逗得哈哈笑，这时候他才发现，原来他一点也不孤单，有那么多的好朋友陪他一块玩。现在宝宝要带大家去游乐园了……

（二）感应曲式

1、开小车

幼儿开车随老师去游乐园，A段开车，B段提醒幼儿“前面有车开来了，快按喇叭，” A段继续开车，B段提醒幼儿“要到游乐园了，我再按一下喇叭。”

2、幼儿学习动作：前后摇摆、左边拍手三下、右边拍手三下。

3、听音乐玩游戏：

全体围圈手拉手

A段：两大拍/前后摇摆。

B段：六拍/左边拍手三下、右边拍手三下。

（三）道具

1、谈话：你们在游乐场玩过吗？游乐场里有些什么玩具？

2、出示游乐园设施图卡，幼儿看看、说说。

3、游戏：呼啦圈咖啡杯

（1）幼儿幼儿每人一个呼啦圈咖啡杯，尝试创编玩法。

（2）教师小结并选出代表性的动作示范，幼儿跟学。

（3）幼儿听音乐玩游戏一遍。

A段：两大拍/拿呼啦圈左右摇摆，

B段：六拍/立持呼啦圈，于地面弹跳。

4、呼啦圈旋转木马

（1）幼儿尝试创编呼啦圈当马骑的玩法。

（2）教师小结并选出代表性的动作示范，幼儿跟学。

（3）幼儿听音乐玩游戏一遍。

两人面对面共持一个呼啦圈

A段：两大拍/两人持呼啦圈左右摇摆。

B段：六拍/手持呼啦圈前进跳。

5、飘带火车

（1）出示飘带，教师示范玩法。

（2）幼儿听音乐玩游戏一遍。

两人面对面手持两条飘带

A段：两大拍/左右摇摆。

B段：六拍/ 火车行进。

（四）结束活动

师：今天大家玩得开心吗？我们一起开火车回家吧！

幼儿排成一行队，双手搭前者的肩。

A段：两大拍/左右摇摆。

B段：六拍/ 小跑步前进。

幼儿园教案 篇6

设计意图：

本活动从快乐体育教育的角度出发，通过提供不同难度的活动器材，引导幼儿在平面和立体面上进行多种形式爬的练习，以增强幼儿背肌、腹肌和四肢肌的力量以及动作的灵活性。在设计中考虑有三个方面：1、提供软垫、地板胶、离地高度不等的绳子障碍和水果，让不同发展水平的幼儿都能通过练习得到提高；2、以小猴形象贯穿整个活动，使幼儿能在愉快、轻松的氛围中得到锻炼，做到玩中学、学中玩；3、启发幼儿独立或合作利用梯子与轮胎创造不同爬的玩法，发展幼儿创造性思维和与他人互助合作的交往意识。

目标：

1、 通过各种形式爬的练习，让幼儿学习爬时四肢的正确用力方法。

2、 发展幼儿四肢和躯干肌肉力量，增强动作的灵活性。

3、 鼓励幼儿大胆、勇敢地参加运动，培养他们不畏困难、坚强的心理品质。

准备：

软垫、地板胶、梯子、轮胎、录音带、拱形圈、绳子、水果

过程：

（一）、开始部分

1、 进入场地，四散站开。

2、 准备活动，幼儿随着儿歌内容，模仿小猴做动作，使身体充分活动开。

（二）、基本部分

1、 提供软垫，让幼儿自由表演自己会的爬行动作，老师引导幼儿进行手膝着地、手脚着地爬。

2、 提供离地高度不等的绳子障碍。

A、 老师引导幼儿必须身体贴在垫上，才能在绳子底下爬过，并让幼儿试爬。

B、 老师依据幼儿试爬情况，讲解示范匍匐爬的要领，指导手脚的用力方法。

3、 提供梯子、轮胎，引导幼儿在立体面上玩爬的游戏。

A、 引导幼儿利用梯子、轮胎练习爬的动作（包括梯上、梯下）。

B、 启发幼儿创造性地玩梯。

4、 将软垫、梯子、轮胎组合起来玩游戏，在音乐伴奏下，老师和幼儿玩"小猴摘果子"游戏。

（三）、结束部分。

1、放轻音乐，老师和幼儿一起做放松动作。

2、听音乐并分享所学本领和游戏中的快乐，注意加强心理品质方面的教育。

3、 结束活动，幼儿离场。

幼儿园教案 篇7

设计背景

为了激发幼儿的好奇心，培养幼儿的观察能力和思维能力，让幼儿在照镜子游戏中体验活动的乐趣，从中发展幼儿的语言，提高幼儿的观察能力和思维能力。

活动目标

1、激发幼儿对镜子的好奇心，体验照镜子游戏的快乐。

2、培养幼儿的观察能力和思维能力，提高思维的灵活性。

3、引导幼儿了解镜子的种类，在教师帮助下尝试用语言表达探索的过程。

4、能根据指令做相应的动作。

5、促进幼儿的创新思维与动作协调发展。

重点难点

重点：激发幼儿的好奇心，让幼儿从照镜子游戏中体验到快乐。

难点：培养幼儿的观察能力和思维能力。

活动准备

平面镜、哈哈镜等各类镜子若干。

活动过程

一、导入：

1、出示谜语：“你哭它也哭，你笑它也笑，你问它是谁，它说你知道。”

2、让幼儿猜出谜底。

3、由谜底引出活动内容。

二、探索与发现：

1、为幼儿提供平面镜、三棱镜、哈哈镜、u形镜等各种不同类型的镜子，让幼儿自由照镜子。

2、幼儿观察照镜子时产生的各种有趣的现象，比比谁的发现多。

3、引导幼儿发现镜子能照物体影像的原理。

三、讨论：

1、你是怎样照镜子的？

2、你发现了什么？

3、镜子是用什么做成的？

4、你还见过什么样的镜子？

四、小游戏：

1、不转身可以看见你。幼儿用镜子自照身后，说出身后站的人或物品。

2、镜子反光照到你。指导幼儿在阳光下，让镜子的反光照到自己选定的伙伴身上。（提醒幼儿不要让光反射到别人的眼睛里。）

五、活动延伸：

除了在镜子里，我们还可以在哪里看到自己？（如：照片、玻璃、水盆里……）

教学反思

照镜子是一项既简单又有趣的活动。照镜子时产生的各种有趣的现象极大地激发了幼儿的好奇心，促使他们认真观察，从而发现镜子能照物体影像的原理。在这个环节中，教师注重培养幼儿的观察能力和思维能力。活动时教师让幼儿说说自己观察到了哪些有趣的现象，并比一比谁的发现多。这个设计不仅有效培养了幼儿的观察能力和思维能力，同时也发展了幼儿的语言。

在活动过程中，教师以《幼儿教育指导纲要》的精神为宗旨，尊重幼儿身心发展的规律和学习特点，以游戏贯穿始终，极大地激发了幼儿参与活动的兴趣，使幼儿开心地玩，快乐地学。

我决定花时间把我在知乎上收藏整理的(我自认为)能帮助男士的自我提升和自我成长方面的回答做个整理。　　1，从一个青年男性的视角，我这些回答自认为对我的个人成长有所帮助，涉及到方方面面，健康，形象，交际，职业，生活态度等等……　　2，有些答案是关于“人，如何更好的生活”，不止针对男性，收录进来并无性别歧视的意思，特此说明。　　3，我只是个整理者和搬运工，在这里真心感谢所有为这些问题贡献了自己的经验，智慧，知识和时间的知友们，正是由于的你们的无私分享，才赋予知乎这个平台价值，才让这个网站这么值得我们爱护，才给很多人解惑，才让很多人进步，再次感谢!　　—————————————我是严肃活泼的分割线——————————————————　　一，外在。　　长期刷知乎的知乎er们对“神马都看脸定律”不可能没有耳闻，我对外在的态度一向就是——“努力改变可以改变的，坦然接受不能改变的”，额至于“分辨这两者所需要的智慧”那是下一话题~　　或许这里面很多品牌你都没有听说过，很多外物的价码让你望而却步，但是各位男士请记住这样一句话——正是这些美好事物的存在，让我们的奋斗变得更有意义和动力。　　1，着装。　　在外貌、服饰上追求时尚是否挺无聊，甚至没有意义　　如何选择各个价位段的西服　　正装男装，请别省钱-女院的教室-知乎专栏　　基础款男士品牌推荐-女院的教室-知乎专栏　　最具性价比的男性品牌-女院的教室-知乎专栏　　做个文质彬彬的流氓-女院的教室-知乎专栏　　G2000为什么不能买-女院的教室-知乎专栏　　蓝豹，国产西服的良心-女院的教室-知乎专栏　　国内有哪些「高级定制」时装的品牌　　成功男士的正装基本标配-女院的教室-知乎专栏　　为什么在《了不起的盖茨比》中，汤姆会质疑盖茨比：「穿粉色西装的人上过牛津」　　男士正装有什么讲究　　如何点评贝克汉姆到访时的着装　　出差旅途中如何保养西装　　把衬衫领子翻在西装外的穿法，有什么讲究　　如何穿正装不会穿出推销员的范儿　　徐峥获泰国女总理接见时卷袖敞胸的衣着，是否的确是失礼　　为什么卡梅伦系上西装最下面的扣子　　西装的枪驳头和平驳头长什么样子，有什么区别应当怎么与衬衣进行搭配　　有哪些适合社交宴会场合穿，外观低调但不乏风度的休闲男装　　面试或工作需要穿西装，纯黑西服是一个好的选择吗　　西服的对条、对格是如何判断的　　男士冬天如何穿正装　　二十多岁的男生冬天应该怎么穿衣服才会让女生喜欢　　二十岁出头的男生如何不做作地穿好英伦范儿　　男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味　　领带颜色跟衬衫要如何搭配　　如何选购领带　　男士佩戴领带有哪些需要注意的地方　　衣服的常见面料如何区分，什么样的面料才算好的面料　　皮带也闲谈-女院的教室-知乎专栏　　衬衫，合身第一-设计-知乎专栏　　如何评价凡客即将上架的「300支衬衫」　　衬衣领子的形制该如何选择不同的领带应如何与衬衣的领型进行搭配　　什么时候衬衣要塞到裤子下面什么时候不需要　　长袖衬衫如何卷袖子比较合适、得体　　这些**中，衬衫的衣领应该如何称呼　　金属领撑如何使用　　为什么国外商务人士极少穿短袖衬衫　　男士穿衬衫什么样的标准算合体　　男装的英伦风范和意式风范的具体区别有哪些　　如何选择各个价位段的西服　　比较好的男士衬衫品牌有哪些　　男士正装的白衬衫里面应该穿什么合适　　国内有哪些做男士服装搭配分享的网站　　有哪些好的工装裤品牌值得推荐　　男士怎么系围巾好看有哪些技巧　　男士服装细节问题　　矮个子男生该如何打扮　　肥胖男士应该如何着装才能有普通人的美感，至少不臃肿　　如何挑选男士呢子大衣　　什么鞋能耐穿5-10年并且兼容休闲裤和牛仔裤　　男鞋：扔掉胶粘，拥抱固特异-女院的教室-知乎专栏　　系带皮鞋并非正装皮鞋-女院的教室-知乎专栏　　翼尖鞋和牛津鞋有什么区别　　2，个人形体改造和身体健康　　中国男性如何增强体质　　为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男　　为什么健身，又该为健身投入多少　　减肥前怎么做基础体能测试　　正确的慢跑姿势是怎样的　　硬派塑身攻略之好身材。如何好怎么练-硬派健身-知乎专栏　　特别专题每逢佳节胖三斤之这三斤的恐怖-硬派健身-知乎专栏　　专题每逢佳节胖三斤之为什么先从无氧训练开始-硬派健身-知乎专栏　　专题健身学术前沿之超等长收缩弹性训练法-硬派健身-知乎专栏　　兔比and小萍凳祝大家双节快乐~健身小姿势分享-硬派健身-知乎专栏　　专题每逢佳节胖三斤之终于开抡了!家中无氧动作双璧!-硬派健身-知乎专栏　　专题每逢佳节胖三斤完结篇什么样的有氧才真让你瘦-硬派健身-知乎专栏　　专题健身学术前沿之名侦探兔比!运动疼痛杀人事件!-硬派健身-知乎专栏　　专题健身营养+美食之训练后，必须纵情享受人生……(多图杀喵)-硬派健身-知乎专栏　　超重要!正确的方向，健身计划该如何制定!-硬派健身-知乎专栏　　为什么大多数中国男人不注意身材不锻炼肌肉不注意牙齿　　哪些肌肉群可以天天锻炼，哪些肌肉群需要隔时间锻炼　　如何自己制定健身训练计划　　如何健康有效地减肥　　上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身　　做不了有氧运动，还有什么方法可以减掉啤酒肚　　真正合理的健身训练流程是什么　　很瘦的人制定什么样的健身计划　　男人三十岁左右应该做什么项目的体检　　如何练出有型的胸部　　如何完成标准的深蹲　　为什么锻炼胸肌和背肌时只有手臂会感觉酸涨　　上身正常臀腿部过肥的人怎么塑形　　如何健身才能练出腹肌　　怎样锻炼可以恢复身体活力　　如何保持精力充沛，有效改善困、倦、疲、乏等生理状况　　去健身房有必要找私教吗　　3，个人外形改造。(皮肤保养，发型，配饰)　　刚入职的男士，所戴腕表应是月薪的多少倍　　男表经济学-女院的教室-知乎专栏　　香港的普通白领男士一般戴什么手表　　男士戴表要注意什么　　有哪些男士护肤品值得推荐　　香水应该涂在哪里，应该怎样涂　　男人可以选择哪个牌子的香水　　初次见面，男性的哪些小细节令你心生好感　　几千元的墨镜的价值和其品牌价值相称吗　　男士可以理哪些发型　　自来卷的小伙子适合留什么发型　　如何挑选牛皮男士钱包　　男士钱包有哪些好的推荐　　你对男性保养有什么经验和建议　　为什么皮肤会长脂栓和黑头如何控制它们产生　　对于男士，20快钱的大宝和一两百的欧莱雅、碧欧泉等，到底差在哪　　男士戴表要注意什么　　手表机芯多少石，如何判定石头越多的机芯就越好吗　　怎样选择男士香水　　适合普通男生的日常化妆过程和产品是什么　　留胡子有什么优点和缺点　　为什么男士粗边黑框眼镜很流行　　男士如何选择适合自己的墨镜　　男士如何选购适合自己的袜子有什么讲究　　哪些牌子的男士内裤价廉物美　　4，外在气质　　男人品位的高低从何处体现　　你觉得自己最大的优点，或者说最大的魅力所在是什么　　有品质，有趣，有腔调有范儿的男生是什么样的怎么样让自己变成这样　　吸引力是如何产生的为什么有些人魅力非凡，但有些人却总是被忽略　　有哪些对男生行为礼仪的劝告　　官场里，酒桌上有哪些规矩　　男士怎么给人第一印象比较好　　读书是否能提升一个人的气场　　二，情感　　情感，健康，事业——这三个是支撑我们人生的三个支柱，哪一个出了问题都能让我们的生活变得一团糟。作为三支柱之一的“情感”正是很多人头疼的问题，诸位男士哪位敢说自己没有曾经或者正在遭受感情上的挫败呢来看看诸位大牛给大家的建议吧~(此分类有些回答注重解决实际问题，有可能有物化女性的嫌疑，本人收录不代表支持或者反对其观点。)　　什么是女人要的安全感怎么样才会有这种安全感　　为什么那么多好男孩没有对象　　25岁如何与39岁成功男士竞争姑娘　　如果不分手，我该怎么　　为什么我真心的去追求女生，往往得不到想要的结果　　男生身上一定要有令女生仰望之处，女生才会爱上男生吗　　如果长期爱对方却得不到回报，你会坚持多久　　追女孩，如何说服对方不要介意「男比女小」　　一生只跟一个人发生性关系是不是种遗憾　　如何结识聪明的妹子　　女人在爱一个男人的时候，到底是更爱这个男人本身，还是爱他所能提供的生活品质　　对待爱情，你现实吗　　怎么做到得体地喜欢一个人　　有女朋友时是什么样的感觉　　结婚需要什么基本的安排和注意事项　　女生婚前应该清楚男友哪些方面了才能嫁给他　　如何让一个女孩子相信一个花花公子愿改过自新，跟她过一辈子　　为什么身边有很多高富帅很优秀，性格很好，也渴望一段美好的爱情，却始终单身着　　和自己不爱的人上床是什么感觉　　如何找到对的人谈恋爱　　床上说错话令女神生气，如何挽回　　和一个男人去旅行可以帮助你看清他么怎样才可以看清这个男人能否让你托付终身　　「没本事的男人才会说女人现实」这句话如何反驳　　大学生应该以结婚为原则找男女朋友吗　　女友总和她的追求者保持紧密联系，怎么　　怎么确定对方是能一辈子和我在一起的人　　是不是现在很多男生都不愿费劲追女孩子了　　如何忘掉前女友或者前男友　　单身们会想起前任，是因为碰到的人不够好，还是自己没有给机会认识好人　　为什么我男朋友总是记不住睡前给我打个电话　　你心目中最美妙的求婚是什么样子　　如何判断一个女孩是不是真的爱你　　表白究竟应该是最终胜利时的号角，还是发起进攻的冲锋号　　向一女生表白，她问我喜欢她什么，怎么样的回答最最能打动她　　男人想要接触一个女性如何索要****　　如何优雅地把女生约出来　　第一次和女孩子约会应该注意什么　　该怎样才能第一次牵起妹子的手有哪些需要注意的地方　　别人介绍认识的女孩，是直接约出来见面聊好，还是先相互沟通一段时间再见面好　　在「公共场合」见到漂亮的「陌生」女孩，怎样能够「成功」地让她愿意和你约会　　恋爱两年了，女朋友连最基本的亲热都不喜欢。怎么　　如何寻找话题与喜欢的女孩聊天呢　　和女生聊天如何避免一问一答式的对话　　如何在聊天中既让对方感到舒服又不露声色地把对方给夸了　　爱上了很优秀的女生，但是觉得自己不够优秀，而且可能不是她喜欢的类型，该怎么　　女朋友说不舒服，除了喝点暖开水和好好休息之外，说什么比较好　　我女朋友被她的前同事疯狂追求，而且她不忍心明言拒绝他。我该怎么　　为什么总有女生说男生「幼稚」　　男人强吻女人是出于什么样的心理　　怎么看待恋人的恋爱史　　妹子重要还是自尊重要　　你发现你是备胎，你会怎么，什么感受　　你认为两个人恋爱最好的状态是怎么样的　　跟别人聊天，没有话题，怎么　　如何提高倾听或反馈技巧　　对于无论怎么回应都会遭其反驳的女生，该怎么回复　　你曾经在感情中遇到的问题有哪些，是怎样解决好的　　为什么说「喜不喜欢和合不合适是两回事」　　怎样更好地理解女友　　男朋友想留北京，我想早日安定，怎么选　　女孩子什么样的行为可以算作是真正的性暗示　　男人什么样的行为可以算作是真正的性暗示　　你和男/女朋友发过最记忆深刻的短信/微信/段子是什么呢　　最让你心动的一句表白语是什么　　男人的哪些行为会让女性瞬间对其彻底死心　　如何对付情场老手　　两个人在一起久了没有谈恋爱的感觉了，怎么　　如何看待凤凰男　　看妹子结果被妹子反过来盯着怎么妹子们这么做是什么想法　　有句话说「日子很长，嫁个有趣的男人」，无论男女，怎样的人称得上是个「有趣的人」　　男士们能接受一位博士女友吗　　怎样提高接吻水平，成为好的Kisser　　如何利用陌陌微信认识mm,聊好天，约出来　　男女方家长见面有什么讲究　　作为过来人，当你的爱情已经开花结果，或经历了一段漫长而稳定的爱情，这时你对爱情本质的看法和年轻时憧憬妄想的爱情，有什么不同或改变，或者说对爱情有什么新的看法　　三，职业生涯　　说道工作，人会引用搏击俱乐部里的经典台词“Youarenotyourjob”。但事实上，在现代社会，你完完全全就是你的job。职业对于大多数男人来说不亚于第二次投胎，重要性不言而喻。　　职场中，哪些习惯、行为或者说小动作会给你减分　　如何在面试的无领导小组讨论环节中脱颖而出　　哪个求职网站(app)最靠谱　　想去外资的投资银行工作，需要做什么准备　　什么时候是换工作的最佳时机　　一周之内真的能摸清一个行业吗如果能，该如何做　　有何建议给即将步入职场的应届毕业生　　如何在职场上与同事处理好关系，减少不愉快的冲突　　孤身一人到大城市求职的体验是怎样的　　作为一名主管，每个月用四分之三的收入犒赏同事，十年后自己会变成怎样　　面试官究竟如何考察求职者的「学习能力」求职者在平时又该如何培养这种能力　　蚁族应该留在大城市吗　　那些年入上百万的人是如何做到的这一人群的平均年龄是多少　　在当下社会，想经历最底层的工作，接受最低级的待遇再去成功。这样的想法很蠢么　　如何快速和系统地了解银行业　　怎样努力增加自身优势从而毕业顺利进入信托行业　　如何定义和培养领导能力　　职场争斗中为什么认真干活的人会败给不干活的人　　为什么很多人向往投行这个行业　　一个优秀的交易员需要具备什么样的素质　　唐骏出的三道面试题如何回答　　进入咨询管理公司工作需要哪些技能或者学历背景　　非金融专业的学生想进投行工作，需要做什么　　投行和对冲基金的人聪明到什么程度优秀到什么程度　　对你职业生涯帮助最大的习惯是什么它是如何帮助你的　　如何看待『管理培训生』这个职位　　为什么很多公司招聘时都要求三年以上的工作经验这个三年的分水岭到底意味着什么　　理工科背景的硕士如何能进入投行(InvestmentBank)工作　　怎样通过投行实习面试？　　四，个人提升。　　人生就是一场修行，对内在的提升应该是我们一生的追求。　　人类为什么会有「雄心壮志」为何有人「小富即安」，有人有「鸿鹄之志」　　怎么养成一些很基本的社交习惯(或者说大一点，一些做人的习惯)　　如果兔子都在拼命奔跑，是什么给了作为乌龟的你前进的动力　　为何长大后反而不易快乐　　如何逐步地提高自己的意志力　　如何理性制定人生规划　　苦难有什么价值　　如果有人问你，为什么你不走捷径，你怎么回答　　什么是一个人最美好的品质为什么　　「大器要晚成」有道理吗　　同样25岁，为什么有的人事业小成、家庭幸福，有的人却还在一无所有的起点上　　要经历、学习、观察、思考什么事情才能年纪轻轻就拥有较深刻的人生厚度和感悟　　如何成为一个聪明的人　　什么样的男人才算是成熟的男人　　你看过日本的电视剧、**、动画、漫画等作品中，难忘的台词有哪些　　如果有人问你，为什么你不走捷径，你怎么回答　　一个男生如何变得成熟　　人这一生为什么会努力　　如何定义和培养领导能力　　屌丝，说的就是你，进来跪读-优雅地逆袭-知乎专栏　　什么叫成熟　　如何正确认知和提升自己的“格局”“视野”“高度”　　你有过「逼一逼自己」的经历吗不论结果，回顾这个过程，你有什么话要说　　怎么从大一开始积累人脉　　怎样才算是尽力了　　你在大学期间学过的最有实用价值的课程是什么，收获了什么　　大学生除了混日子，还有什么可以做　　男孩该怎样培养良好的性格成功优秀的男性又有哪些好性格　　如何让自己变成一个有品味的人　　考上一个好大学对一个人的未来很重要么　　如何做一个有趣的人　　单身职场人士如何利用晚上八点到十点这段时间自我提升　　怎样通过自己的努力进入到更高层次的阶层　　要怎样努力，才能成为很厉害的人　　怎样看待所谓的“成功学”　　你有什么相见恨晚的知识想推荐给年轻人　　哪些行为对哪些人来说是浪费时间　　单身男如何每天过的有意义　　如何培养自己说话或写东西的逻辑性　　怎么保持对你要做的事的热情　　你的北漂故事中最难忘的是什么　　一些人将「情商」等同为「人际交往的能力或技巧」，这是不是一种误解　　五，技巧养成　　行走江湖，怎么能没有一技傍身学一门以兴趣为主，又不带来利益的技能，是表达我们对这个又大又顽皮的世界的敬意的最好方式。　　如何学会多线程工作　　有哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让一个人每天进步呢　　哪些才艺可以在短期内学会，且易于展示　　你有哪些秘籍、心得(各方面皆可)　　怎样克服拖延，马上采取行动　　如何学会多线程工作　　有哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让一个人每天进步呢　　哪些才艺可以在短期内学会，且易于展示　　你有哪些秘籍、心得(各方面皆可)　　唱歌很好听的人如何在KTV加强认同感　　泡酒吧要注意哪些事项有哪些专业术语　　零基础应该怎么学围棋　　知乎上的大牛们是怎样搜集资料的　　Excel有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能　　如何有效率地制作PPT　　男生请你吃饭或是亲自做饭，哪种行为把你看得更重要　　在吹箫的过程中如何控制气流的力度和方向　　怎么做出特别美味的蛋炒饭　　在只有电饭煲的情况下，可以做哪些营养均衡，口味也不差的食物怎么做　　怎么学习手机拍照技巧　　男性拍照时有哪些不错的姿势(pose)可以选择　　怎么能在旅行时拍出不那么「游客照」的照片　　学习跑酷，应该如何入门转自知乎李傲文

目前，大多数幼儿园的体育教学活动内容相对贫乏，教学形式单一，户外体育活动基本上只有走、跑、跳等方面的运动，学习内容比较简单，以下是我精心收集整理的幼儿户外活动策划，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

幼儿户外活动策划1

活动目标：

1、发展幼儿投掷能力。

2、培养机智、勇敢、遵守纪律的品质。

活动准备：

1、幼儿听过解放军叔叔打仗的 故事 或观看军事表演。

空饮料瓶做的“手榴弹”，废旧纸盒的“坦克车”，红、蓝颜色的长橡皮筋各一根。

活动过程：

1、引导幼儿扮演角色，活动身体：

1)、教师做指挥员，幼儿当解放军战士进行队列练习。

2)、教师启发提问。

——“解放军叔叔有哪些本领”

2、根据幼儿的回答，师生一起做模仿动作：打枪——上肢运动;拼刺刀——下蹲运动;开炮——体转运动;骑马——全身运动。教师引导幼儿边做动作边发出象声词，以激发幼儿的兴趣。

3、引导幼儿探索学习、集体练习：

1)、教师启发提问。——“我们要来练习扔手榴弹的本领，学会以后就可以炸毁别人的坦克、大炮、碉堡、军火库。”

2)、幼儿分成红、蓝两队，各自站在红先和蓝线上，用力向前透支手榴弹(饮料瓶)并力争投过前方的封锁线(橡皮筋)

3)、教师在观察幼儿探索学习的基础上请个别幼儿示范。

幼儿户外活动策划2

活动目标：

1能掌握行进间跳的 方法 。

2能听到信号后快速做出反应。

3能积极参与游戏活动，与同伴合作游戏，体验游戏带来的快乐。

活动重点：

能掌握行进间跳的方法

活动难点：

能听到信号后快速做出反应

活动准备：

物质准备：小椅子、大树头饰、兔子胸贴、青蛙胸贴

经验 准备：儿歌《抱树》

活动过程：

一、开始部分

教师和幼儿随音乐做热身运动

二、基本部分

1教师请出树朋友，引出活动主题

师："小朋友们现在是什么季节"(春天)师："春天会有哪些我们身边的朋友会发生变化啊"(树、花、小鸟、小蝴蝶等等)师："今天火老师为小朋友们带来了一个朋友，小朋友们看看是谁啊"(大树)"小朋友们喜不喜欢树啊!"(喜欢)"我们前几天学过一个关于抱树的儿歌，现在请小朋友们给客人老师读一下。

2玩游戏《抱树》

(1)教师示范怎样抱树师：小朋友我们的前面有许多的树朋友，现在老师先给小朋友们示范一遍抱树的过程游戏玩法：教师将小椅子(树)围成一个圆圈，根据树的棵树确定参与幼儿的数量，每组幼儿要比树多一个。游戏开始，教师让参与活动的幼儿进入圆圈内，幼儿围绕圆圈边念儿歌边走，等儿歌停下后幼儿迅速抱树，没有抱到树的幼儿则站在圆圈中间等待下次机会。

游戏规则：

a幼儿必须要在最后一句儿歌念完后才可以去抱树。

b幼儿在读儿歌时必须是走或跳的。

(2)分组游戏教师将幼儿分成男女两组分别游戏，让幼儿在自主地游戏中来跟着儿歌抱树。

教师 总结

三、结束活动

幼儿和教师随音乐做放松运动，将幼儿带离游戏场地。

幼儿户外活动策划3

一、活动主题

如何充分利用市局配送的户外活动器材和__ 户外运动 包(含自购)组织开展户外游戏活动。

二、活动组织形式

本次活动采取先分散后集中的方式进行。以镇办为单位组织相关幼儿园利用市局配送的户外运动器材和__户外运动包(含自购)开展活动，在幼儿园组织活动的基础上再组织召开辖区所有幼儿园参加的现场观摩会(观摩会在一所园举行，由辖区一园或几所园共同展示)，最后在全市进行总结交流并评比表彰。

三、参加活动对象

参加现场会展示的对象为201_年享受中央奖补的所有幼儿园(含全市31所民办奖补的幼儿园)。观摩对象为辖区所有幼儿园。

四、活动展示形式

现场会户外活动展示形式不限，可利用配送的一种或多种器材组织开展活动，可组织多班集中展示，也可以班为单位进行展示。

五、活动安排

活动分三个阶段进行：

第一阶段：启动阶段(20__年_月_日至_月上旬)

各镇办中心学校召开动员会，相关幼儿园迅速组织开展户外游戏活动，各中心学校深入到相关幼儿园进行指导，安排部署第二阶段现场观摩会的各项工作。

第二阶段：现场观摩阶段(20__年_月中旬)

以镇办为单位组织召开现场观摩会，时间半天，辖区所有幼儿园园长、教学园长、部分骨干老师参加。现场会期间市局派人参加，并以片为单位对各镇办活动的开展情况进行评分排名。各镇办于__月__日前将观摩会举办时间、地点报局学前 教育 管理科，如上报时间有冲突或因天气原因不能如期举行的再另行确定。

第三阶段：总结交流阶段(20__年_月下旬)

组织召开全市幼教干事、幼儿园园长参加的总结交流会。以镇办为单位汇报利用户外运动器材组织开展户外游戏活动的经验、做法、不足及以后努力方向。总结交流以PPT的形式进行。总结交流期间组织专家对各地总结交流情况现场评分(具体时间、地点另行通知)。

六、活动表彰

镇办根据各参加园的活动开展及现场会展示情况进行评比表彰。市教科院对活动成效明显的单位进行表彰，表彰分中心学校和幼儿园两个层面。本次活动评比以现场会(占60%)及交流会(占40%)两次评比成绩进行综合评分，设立一、二等奖若干名，并从中挑选参加20__年的全市现场推进会。

七、活动要求

1、加强领导。市教育局成立由__同志任组长，___为成员的活动领导小组，由__负责_。各镇办也要相应成立领导小组，加强活动的指导督查。

2、认真组织。各镇办要认真组织所有参加园开展户外游戏活动，凡拒不组织开展户外活动、不参加展示活动的将名单上报局学前教育管理科后收回奖补配送物资。要精心设计组织安排好本地现场观摩活动各个细节，确保活动安全有序。

3、强化宣传。各镇办及时撰写宣传报道，上传至__教育信息网、__教科研网。同时注重整个活动过程资料的收集整理，为总结交流会PPT做好准备。

4、形成常态。各地要以这次活动为契机，认真落实《__市幼儿园一日活动指南(试行)》，督促组织所有幼儿园开展户外游戏活动，形成户外游戏活动常态。建立《__市幼儿园一日活动指南(试行)》落实的督查机制，每月对辖区幼儿园督查不少于一次，确保幼儿户外活动时间不少于2小时，促进学生身心发展。

幼儿户外活动策划4

活动目标：

1、在游戏中继续训练幼儿变速度，变方向走、跑以及训练幼儿左右跳、单脚跳。

2、透过游戏训练幼儿灵敏性，发展幼儿 想象力 ，创造力。

3、培养幼儿群众活动意识和互相谦让的良好品德。

活动准备：

每人一个彩瓶、小鼓一个，几何图形一套，音乐伴奏带及录音机

活动过程：

一、准备活动

1、队形训练切断分队，最后成四路纵队

2、准备运动

二、活动进行

1、穿树林游戏教师讲解方法，规则，并示范要求跳时双脚尖落地屈膝跳。

规则：分组进行，一个跟一个游戏：不推不挤不碰倒彩瓶，完成游戏后又跑回自己的队伍。

2、幼儿自由游戏教师先启发幼儿开动脑筋想出各种玩彩瓶的方法并演示。然后幼儿自己玩彩瓶

教师巡回指导。

规则：在指定范围内玩，玩时要团结友爱，互相谦让，不推不挤，不碰撞别人。

3、看信号拼图形三角形、长方形、正方形、圆形教师逐一出示图形，让幼儿说出其名称再交待游戏方法、规则。

规则：幼儿看到信号后自由组合拼图、拼完举手表示，当教师发出“停”的信号时即停止拼摆，以拼得又快又好的幼儿为胜。

4、听信号变速度，变方向跑、走。幼儿园围绕几何图形站好，听鼓声按要求快跑、慢走。

规则：鼓声快就快跑、鼓声慢就慢走。鼓声重就停。

三、游戏结束

1、小结游戏资料，并讲评重点在遵守游戏规则，听指挥方面。

2、放松操。

活动结束：

整队听音乐，退场。

幼儿户外活动策划5

活动目标：

1、通过各种形式爬的练习，让幼儿学习爬时四肢的正确用力方法。

2、发展幼儿四肢和躯干肌肉力量，增强动作的灵活性。

3、鼓励幼儿大胆、勇敢地参加运动，培养他们不畏困难、坚强的心理品质。

活动准备：

软垫、地板胶、梯子、轮胎、录音带、拱形圈、绳子、水果

活动过程：

一、开始部分

1、进入场地，四散站开。

2、准备活动，幼儿随着儿歌内容，模仿小乌龟做动作，使身体充分活动开。

二、基本部分

1、提供软垫，让幼儿自由表演自己会的爬行动作，老师引导幼儿进行手膝着地、手脚着地爬。

2、提供离地高度不等的绳子障碍。

A、老师引导幼儿必须身体贴在垫上，才能在绳子底下爬过，并让幼儿试爬。

B、老师依据 幼儿试爬情况，讲解示范匍匐爬的要领，指导手脚的用力方法。

3、提供梯子、轮胎，引导幼儿在立体面上玩爬的游戏。

A、引导幼儿利用梯子、轮胎练习爬的动作(包括梯上、梯下)。

B、启发幼儿创造性地玩梯。

4、将软垫、梯子、轮胎组合起来玩游戏，在音乐伴奏下，老师和幼儿玩"小乌龟摘果子"游戏。

三、结束部分。

1、放轻音乐，老师和幼儿一起做放松动作。

2、听音乐并分享所学本领和游戏中的快乐，注意加强心理品质方面的教育。

3、结束活动，幼儿离场。

设计意图：

本活动从快乐体育教育的角度出发，通过提供不同难度的活动器材，引导幼儿在平面和立体面上进行多种形式爬的练习，以增强幼儿背肌、腹肌和四肢肌的力量以及动作的灵活性。在设计中考虑有三个方面：

1、提供软垫、地板胶、离地高度不等的绳子障碍和水果，让不同发展水平的幼儿都能通过练习得到提高;

2、以小乌龟形象贯穿整个活动，使幼儿能在愉快、轻松的氛围中得到锻炼，做到玩中学、学中玩;

3、启发幼儿独立或合作利用梯子与轮胎创造不同爬的玩法，发展幼儿创造性思维和与他人互助合作的交往意识。

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1 就在春、夏、秋、冬四位神奇的演员表演各自的 绝招 时，时间老人的步子也飞快地迈动着。当冬表演结束后，一年过去了，又迎来了新的一年。大地上的景物随着春夏秋冬的更替而不断地变化着。

2 其实，简单的动作练到极致就是 绝招 。而把简单的动作练到极致这一过程的寂寞和孤独，只有愚笨之人才肯去承受。愚钝之人心藏目标，一往无前。

3 猫还有一个 绝招 ：骨头软，能在半空自觉翻身，所以，即使它在高楼失足，也摔不死，总是四足先落地，晃晃脑袋，耸耸身子，舔舔脚掌，伸个懒腰，又若无其事地踱开了方步。

4 简单的招式炼到极至就是 绝招 。

5 他在剑道比赛中，出其不意地使出 绝招 ，打得对方毫无招架的余地。

6 夏天防暑 绝招 ：1、不动情，不热情，做冷血动物。2、没事就讲冷笑话。3、少发火，少激动，心静自然凉。4、与冷美人恋爱。5、开口就说风凉话。夏季消暑三圣品：西瓜，空调，萧敬腾。酷暑来了，你准备好了吗？

7 原来你会功夫啊，就这么一招。快使用 绝招 ，不够高够不着啊。

8 教师节又到了，想起老师的 绝招 ：一颗粉笔百步穿杨；一根教鞭指引行踪；一张巧嘴通晓天下；一双眼睛透视咱们的心胸。真怀念老师和他的绝世神功！

9 光棍节脱单 绝招 ：一要衣服穿得帅，二要胆大不缺钙，三要脸厚九道拐，四要淡看失败不存在，五要趁机耍无赖，六要漫游美女地带，七要眨眼狂示爱！

10 父亲把一种捕鼠 绝招 儿传授给了我,但我却还运用得不够好。

11 五大 绝招 传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当锻锻炼，这个冬天没烦恼。

12 真是强将手下无弱兵,袁伟民带出的女排队员个个有 绝招 。

13 脱光 绝招 ，第一招，近水流台先得月，从周围找；第二招，死缠烂打，出现在有她在的一起场合；第三招：厚颜无耻，不害羞大胆表白；光棍节祝你一招制敌！

14 他做事总是使用 绝招 ，往往最后打出王牌，使他人猝不及防。

15 三九四九冻死狗，小寒防冻 绝招 有：忙碌之余多打球；叫上朋友喝点酒；加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头！祝大寒快乐！

16 这真是聪明绝顶的头脑想出来的 绝招 儿

17 光棍节到，给你出个 绝招 ：必胜客里请我吃喝，买好饮料请我看圣斗士国语碟，扮演齐天大圣跳舞唱歌，我保证你光棍节不被骚扰乐呵呵！预祝光棍节快乐！

18 冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有 绝招 ：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。

19 她露了一手令人惊叹的 绝招 儿

20 在这里我们重点介绍扑克 绝招 的第二种，也是极为重要的一种技术，即心理战术。

21 对烦恼做个鬼脸，把它吓跑；把忧愁绑在靶心，甩手飞镖；让失落钻进足球，飞起一脚。儿童节到了，看谁不爽就使出 绝招 ！

22 起先只不过是机械地模仿名家的棋局，渐渐地我开始对棋艺产生了一种艺术的、愉快的理解。我学会了进攻和防御的微妙之处，学会了其中的计谋和 绝招 。我领会了在几招棋之前预见棋势发展、造作安排、突然发起反攻的技巧。

23 有一次，妈妈叫我起床的时候，我总是还想睡，妈妈见我这样就使 绝招 假装说："50分了。"这时我猛然一醒看看闹钟才10，然后又慢慢吞吞地去洗脸刷牙。

24 一天，弟弟看到我手中有一个很好玩的东西，看我不给他，就先下手为强使出 绝招 那就是哭，说我欺负他。害的我不得不给他。

25 鹿铃儿敲敲，小红帽儿高高，长胡子儿飘飘，圣诞节喧嚣热闹。看圣诞老人 绝招 ，把幸福抓上雪橇，穿过烟囱迢迢，冲破寒风呼啸，誓送你快乐圣诞今朝！

26 我要学得全身都是武艺，十八般兵刃件件精通，所以到比起武来，这 绝招 很多。

27 他们每晚活跃于千家万户，用远见与宏论忽悠着我们；我们熟悉他们常用的祷词，喜爱的啤酒牌子，口音与品位，甚至护身 绝招 。

28 夏来送清凉，愿你心头爽。确实热得慌，裤子可开裆。打开门和窗，冰块铺满床。要把暑气防，舌头快伸长。还是不够凉？ 绝招 帮你忙：心静自然凉！朋友，夏天快乐哟！

29 爱情就要温火炖，追求必须有耐心，上班路上拦，下班堵家门，不接电话改写信，必要时刻学古人，俗话都说了：打是爱，骂是亲，爱的 绝招 就是一根筋。

30 对烦恼做个鬼脸，把它吓跑；把忧愁绑在靶心，甩手飞镖；将抑郁塞进鞭炮，点燃炸爆；让失落钻进足球，飞起一脚。就快儿童节，看谁不爽就使出 绝招 ！

31 会议的疯狂英语口语 绝招 第一部分到此结束了。在丰盛的午餐后，我们将围绕这个美丽的岛屿作一次环岛游。

32 冬至来临，数九严寒，告诉你个 绝招 ，定能够让你倍觉温暖，令你脸上露着笑容，身上躺着热汗，幸福地不晓得外边已经雪地冰天，保证你快快乐乐直到花开春暖。呵呵，冬至快乐哟！

33 人们历来只把在战争中无视一般的战争规律，在特定的瞬间不沿用屡试不爽的方法，而使出临期想到的 绝招 的人视为军事天才。茨威格

34 夏日炎炎，想要清凉，我教你一私房 绝招 ：首先举起双手过头顶，让两腋散热，然后两手撑地接触地气，最后伸出舌头，急促呼吸，以散掉口腔热量。明白了吗？

35 牌九 绝招 三自己做庄不用任何道具可保证每把牌不管大小，但是能稳杀两门。

36 拒 绝招 待在酒巴或包括饭馆,拒绝招待。

37 小寒防冻 绝招 有：忙碌之余多打球；叫上朋友喝点酒；加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头！祝小寒快乐！

38 小暑来到天更热，注意火气别太多，养心保肝有 绝招 ，静心锻炼强体魄，饮食适量别贪多，洁净扮演重角色，偏食嗜食要不得，当心肝脏不工作。小暑日快乐！

39 劝酒词 绝招 ：人人都在江湖走，哪能不喝酒；天上无云地下旱，刚才那杯不能算；白酒能壮英雄胆，回家不服老婆管；客人喝酒就得醉，要不主人很惭愧！

40 为夫之道：甜言蜜语不要少，工资定时要上交；老婆随叫要随到，偶尔开开小玩笑；夫妻吵架莫打闹，化解矛盾靠拥抱；重大节日要记牢，制造浪漫是 绝招 ；夫妻谦让常微笑，愿你爱情永不老。

41 温度太高怎么办？游泳池里转一转。转完还热怎么办？冰激凌上舔一舔。舔完还热怎么办？电风扇前站一站。站了还热怎么办？空调房里看一看。看完还热怎么办？没办法，看来只有出 绝招 了：心静自然凉。愿您战高温斗酷暑，清凉一“夏”！

42 深居浅出十年了，绝世武功练成了，鹞子翻身出窝吧，宝剑出鞘开战吧，还是不行呀，对手太给力了。出 绝招 吧，凌波微步快跑呀。独木桥呀！我来了！

43 防陷 绝招 ：怎样防止物业管理公司乱收费呢？1、业主积极参与，选出为全体业主服务的业主委员会。

44 雪花轻轻洒，祝福时时发，短信传心意，思念在心里，大雪节气到，增衣防感冒，养生有 绝招 ，睡前要洗脚，三餐规律好，放松心情笑，愿你健康人更俏，寿比南山高。

45 置人于死地的不是 绝招 ，而是人心。火龙汐

46 世界旅游日到，出境旅游三 绝招 ：1学会外国礼节风俗，2、确保人民币兑换外币；3说好它国语言，上述三招要切记记，给你带来是方便，祝你玩得开心。

47 春运车上挤的放不下脚，我在这里教你 绝招 ，脱了鞋子，别挤没了，脱了棉袄，节省空间，脱了袜子，别穿裤子，那你就真的光剩“傻帽”了！

48 三九四九冻死狗，大寒防冻 绝招 有：忙碌之余多打球；叫上朋友喝点酒；加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头！祝大寒快乐！

49 热吗？送你清风，清爽清爽；送你凉水，凉快凉快；送你冰激凌，冰冷冰冷。还热？没办法，只有出 绝招 了，你……裸奔吧。凉爽一“夏”、快乐一“夏”。

50 其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的 绝招 。

51 要知道这些畜生除了能魅惑心智以外还有一个 绝招 ，就是发臭气。MD要知道这么多黄皮子一齐放个屁，绝对是胖子战斗力的十倍，我们都得完蛋，被屁熏死或许还能登上中国民间传奇人物。线性木头

52 练拳莫练 绝招 式，此时无声胜有声。

53 相处了这么久，终于知道了你是个很直爽的人！开心了就笑，失意了就闷骚，伤心了抹着眼泪偷偷掉。只我对付你有 绝招 ，一颗棒棒糖，立马让你破涕为笑！

54 七夕悄然到，教你把妞泡：没事种点花草，有空练练舞蹈。有妞牵着就跑，领着吃喝管饱。临了现出 绝招 ，争取当晚放倒。没胆不要瞎吵，发条短信也好。

55 经过多年的不懈的尝试和努力，我掌握了一个免于陷入这种窘境的 绝招 ：两臂伸直，手掌冲下，然后从安检门的一边的轻轻扭动着身躯蹭过去。

56 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；上卫生间之前喝一杯酸梅汁，能有效排出毒素；多喝水是减肥的关键；早餐和午餐之间吃些花生；中午吃发酵食物更有饱胀感；喝杯浓茶让饭量减少35%；给食物多加些调味品；正餐加点辣椒；用乌龙茶来放松；椰子当餐后甜点。注意小小细节，让你快乐减肥！

57 你有你的高招，我有我的 绝招 ；你有你的防备，我有我的准备；你有你的瓷器活，我有我的金刚钻；你有你的阳关道，我有我的独木桥；你有你的九齿钉耙，我有我的如意金箍棒。愚人节，我就喜欢看着你被整了还傻傻地笑，中招了还觉得我说得好！愚人节快乐！

58 世界旅游日到，出境旅游三 绝招 ：1、学会外国礼节风俗，2、确保人民币兑换外币；3、说好它国语言，上述三招要切记，给你带来是方便，祝你玩得开心。

59 脱“光”三 绝招 ：一嘴要甜，腿要勤，眼要明，心要诚；二舍不得金钱，套不住情感；三可爱、帅酷都会一点，平时玩点小浪漫。绝招相赠，祝小光棍节快乐！

60 下周再回来看看，我这里还有葵花宝典的另五大 绝招 ，此功练成，你在PPT设计界即可彪炳千秋！

61 有 绝招 下腹坠胀，冬季朋友到每月的生理期总是特别难熬。

62 管她大寒日雪花飞舞， 绝招 一出保你视若无睹。先来一碗姜汤，必定身体健康。再来一瓶烧酒，温暖时刻都有。早睡晚起，窝里保重身体。棉裤棉衣，幸福与你相依。祝大寒日大喜。

63 在新的一年里，祝愿大家：脑筋天天急转弯，提高业绩有办法。事业步步上台阶，赚取钞票有 绝招 。同舟共济齐奋进，再创美好。

64 ①嘴唇干燥时，不要舔唇、咬唇，应涂抹不含磨砂成分的护唇膏；②有死皮时，不要用手撕扯，应用温热的毛巾敷一下，再涂上橄榄油，用软毛的牙刷轻轻的去除。③每晚用橄榄油或玫瑰果精油轻轻按摩唇部或唇边肌肤，防止干燥，还原健康底色。④多用“淡盐水”漱口。

65 爱眼日教你爱眼之术：美女养眼，情书悦目；明眸善睐，顾盼生姿。最 绝招 的养眼术：常送一泓秋水，再送一篮子秋天的菠菜，记着要偷偷的送哦。

66 冬至来临，数九严寒，告诉你个 绝招 ，定能够让你倍觉温暖，令你脸上露着笑容，身上躺着热汗，幸福地不晓得外边已经雪地冰天，保证你快快乐乐直到花开春暖。不信？那就马上做一下温暖测验，钻进被窝吧！进行冬眠远离严寒吧！呵呵，冬至快乐哟！

67 吼一吼，吼出霉运慌忙逃；跳一跳，跳出好运来报到；笑一笑，笑来财运为你绕；发一发，发财就用这 绝招 ；818日子到，祝你一发到底心美了，再无忧愁乐逍遥！

68 冬季抗冷有 绝招 ：常吃含根茎的蔬菜，可补充大量无机盐，从而有效抵抗寒冷。朋友，多喝水，多吃蔬菜，祝你冬天健康！

69 在政治上，只有成功的计划才称得上 绝招 。一切没有用处的意念都叫做胡思乱想。大仲马

70 购房者要顺利买到放心房，就需要有孙悟空的火眼金睛、猪八戒的灵敏嗅觉、唐僧的通天灵性，还要有一套绝伦无比的防陷 绝招 。

71 只有KSM，才想得出用自杀者驾驶重型客机去袭击纽约和华盛顿特区的 绝招 。

72 对着老板扮个鬼脸，吓他逃跑；把压力绑在靶心，甩手飞镖；将房贷塞进鞭炮，点燃炸爆；让烦恼塞进足球，飞起一脚。儿童节，看谁不爽就使出 绝招 吧！

73 易思领惭愧地说,“比武前两个月,曾班长手把手纠正我的痼癖动作,并将自己的 绝招 都教给了我,比武时,他还把自己的工具让给我用。

74 秦永厚老脸一红,绕着他身子急转,口中嘲骂不停,双刀影光闪烁中,曹洪一声长啸,使出 绝招 “梅花七蕊”。

75 小子惊得魂飞魄散了,手臂连环缠打,使出小擒拿手 绝招 ,劈手躲过丁不四攻袭,绕到他身后,一掌按向老头的腰眼。

76 伊美尔支招:假装女神七大 绝招 。

77 狗不理包子好吃关键在于选料、配放、搅拌以至揉面、擀面都是有一定的 绝招 儿,特别是包子褶花匀称,每个包子都不少于15个褶。

78 老人逼婚主要 绝招 儿,基本算是讲完了。

79 对于年轻人不让座,大多数老人并不计较,可赶上爱“较真儿”的老人,还真有点“ 绝招 儿”。

80 他路上琢磨这老酒鬼如果看我两手空空必然不会教自己 绝招 。

81 幻星雨双目之中带着几分的期许,毕竟秦易在通脏境就能够对决宁无双不败,可见秦易必然有出奇制胜的 绝招 。

82 学员判断媒体面对这些事件时所作出的新闻选择,一问一答妙趣横生,学员们听得津津有味,了解掌握了新闻发言人做好新闻发布工作的“ 绝招 ”。

83 但拓跋跬狼顾狐疑之本性难改,唯恐赫连勃勃从王绝之那儿新学了些许 绝招 ,自己依旧不敢上前迎战,向身旁一精瘦汉子道:“你去砍下他的头来!回头册封你为酒泉公!”。

84 魔吞天下可是噬嶷的成名 绝招 ,就连七价的凶兽都能吞噬魔化,何况一个小小的元婴期修士,元婴期修士在他面前如同捏死蚂蚁一股简单。

85 日本恐怖小说作家铃木光司出了一个宣传 绝招 ,把小说的封面印在了恐怖卫生纸上,说是在狭窄的厕所空间里,能让人展开各种想象,并有效的推广小说。

86 还传了“ 绝招 儿”:七天连诵法。

87 林枫如饥如渴的学习着咒法,因为他明白这些都是以后赖以保命的 绝招 。

88 您定睛的空儿,人家已经出完 绝招 儿收刀了。

89 16日开播首集,苏志燮就放出 绝招 ,半裸着上身挑战“单杠上楼梯”、秀出结实背肌,还光裸裸地坐进浴缸,且正裸、背裸都有入镜,让观众大饱眼福!

90 在边导、边演、边评的连续17组布局破局过程中,思路不对就当场纠正,方法不好就推倒重来,逼着参训人员接受考验,找到扭转败局的 绝招 、奇招、胜招。

91 他素来是狠辣之辈,又没有意识到两人武功的差距,怎么肯轻易伏输当下一声冷哼使出 绝招 来,却是鹰爪功的一道凌厉之作“独活”。

92 是否鞣制好了,朱孔阳曾经在他同学那学到个 绝招 ,把皮子拎起来,用力绞紧一角,若是呈现不透明的白色,说明鞣制已经成功,赶快捞出来用清水漂洗干净。

93 球在同学的手里,上下翻转,忽左忽右,灵活自如, 绝招 一个又一个,可不知为什么,溜溜球在我手里,只能下,不能上,任凭我怎么拉它也固执地不肯上来。

94 对于什么样的床垫适合我们的睡眠,泰普尔Tempur又会有哪些“ 绝招 儿”能够使人睡得更安稳,在这本赏鉴别册中会有不少解答。

95 这一 绝招 ,乃是他于沙场战阵中悟得,以一人之力,而抗万夫之众,当真可令千军辟易,万马齐喑。

96 她卖报的 绝招 儿是,把报纸卖给阿姨时会说:“阿姨您真漂亮!您买一份报纸吧!献一份爱心!”这样一个甜甜的夸奖,好多阿姨都招架不住。

97 为防止壮丁们逃跑,日军使出了“ 绝招 儿”,即用尖刀把每个人的右手腕扎个洞后,扯根铁丝像穿羊肉串一样,把大家穿起来。

98 叶天云看了看周围的几个人的神情似乎都有些紧张,看起来他们对常大海非常忌惮,自古以来,没有什么旷古绝伦的“ 绝招 ”。

99 不知道帖里帖木儿是不是被刘伯温的慷慨陈词打动了,他最终决定拒 绝招 降,并向朝廷递交了由刘伯温起草的议剿奏书,建议继续对方国珍“剿而杀之”。

100 这家伙极机敏,它跳跳时把人甩得老远,爬爬时想抓它会飞跳窜逃,最后逃进Y型的小洞靠这 绝招 保命。

101 泡妞是门很高深的文化,先主动后被动,反攻为守又是一 绝招 ,银子弹虽然劲爽,但是喝着不会晕,所以请放心,你不会酒后冲动做糗事。

102 低档车升级成高档车的 绝招 1、手摇玻璃时保持匀速,这样别人就会以为你用的是电动玻璃。

103 看来这三招堪称“降刑三 绝招 ”,第一招以“情”动人,第二招以“理”服人,第三招以“钱”诱人,只是其情伪,其理歪,其钱玷污了生命的尊严。

104 赫尔图娜的 绝招 是水牌九――千刃冰雨,一张圣牌之中融合了一千多枚密银寒冰刃,一出手在二十四秒之内千刃乱飞,几百米内绝对是腥风血雨一片。

105 20余年的铁路及培训工作中,李卫东总结出应对20余类突发事件的“ 绝招 儿”,并写入教材传授给2000余名前来培训的铁路职工。

106 未曾料,这独门 绝招 看来要被一帮巴西小子捡过去。

107 开弓没有回头箭,已经到了这个地步,看他的口气是不会放自己走的,士可杀不可辱,娘的拼了,路清正酝酿着自己的 绝招 ,这一次不成功便成仁。

108 三姑出于无奈,内心满怀疼弟之情出手时时谨慎;傻子可就不管那些了,出手就是 绝招 儿,一把刀舞得团团乱转、虎虎生风。

109 左支右捂间,四毛首先沉不住气,使出 绝招 来,“左砍树,右砍树,”。

110 一些有见识的人却是满脸的激动,‘这就是东方剑圣技压群雄的 绝招 ,幻影剑气斩中最精妙的一招,斗气化形,想不到能在这里见到,真是不枉此行。

111 的 绝招 致使毒气归心,生命也到了最后时刻,眼见王僚身亡也随之缓缓闭上了双睛,一瞑不视,含笑而绝。

112 问及养植有何 绝招 儿,张先生说,绿萝特别好养,每天他把喝奶后清洗杯子的水浇到花盆中就好了,根本没有特意进行过施肥和浇水。

113 如其名此身法练至顶端时,全身如飘雨般捉摸不定,是对敌时的保命 绝招 。

114 能够把“刺头儿”引入学习正轨,彰显清北超强教学实力,而对待像张同学这样的问题少年,清北尤其使出“ 绝招 儿”。

115 号称“城南一哥”的徐德亮自曝曾在琉璃厂偷书被抓;“吃嘛嘛香”的城南大爷李嘉存独家解密天桥讨钱有 绝招 。

116 工作人员告诉记者,之所以采用“随机派位”的招生录取方式,也是有效地杜 绝招 生工作中“打招呼”、“递条子”等以权谋私行为。

117 易天行突然挣脱绳索,顿时让那些北狄高手吃了一惊,还以为他想要攻击北狄王,翻掌就要使出 绝招 拍向易天行。

118 狗不理包子好吃关键在于选料、配放、搅拌以至揉面、擀皮儿都是有一定的 绝招 儿,特别是包子褶花匀称,每只都不少于15个褶,做工很精细。

119 应该是崔秋风的孪生哥哥,要不然,鼎鼎大名的崔秋风,居然是攻击力一万的渣,打死我也不相信还是,他受到了什么限制,或者他有什么 绝招 。

120 湘潭友爱癫痫病医院采用穴位种植埋线,中草药配合半枝莲、海金砂草、黄土莲、金钱白花蛇、永州异蛇、大青根等配伍组成方剂,治此病有 绝招 。

　　我决定花时间把我在知乎上收藏整理的(我自认为)能帮助男士的自我提升和自我成长方面的回答做个整理。

　　1，从一个青年男性的视角，我这些回答自认为对我的个人成长有所帮助，涉及到方方面面，健康，形象，交际，职业，生活态度等等……

　　2，有些答案是关于“人，如何更好的生活”，不止针对男性，收录进来并无性别歧视的意思，特此说明。

　　3，我只是个整理者和搬运工，在这里真心感谢所有为这些问题贡献了自己的经验，智慧，知识和时间的知友们，正是由于的你们的无私分享，才赋予知乎这个平台价值，才让这个网站这么值得我们爱护，才给很多人解惑，才让很多人进步，再次感谢!

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　　一，外在。

　　长期刷知乎的知乎er们对“神马都看脸定律”不可能没有耳闻，我对外在的态度一向就是——“努力改变可以改变的，坦然接受不能改变的”，额至于“分辨这两者所需要的智慧”那是下一话题~

　　或许这里面很多品牌你都没有听说过，很多外物的价码让你望而却步，但是各位男士请记住这样一句话——正是这些美好事物的存在，让我们的奋斗变得更有意义和动力。

　　1，着装。

　　在外貌、服饰上追求时尚是否挺无聊，甚至没有意义

　　如何选择各个价位段的西服

　　正装男装，请别省钱 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　基础款男士品牌推荐 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　最具性价比的男性品牌 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　做个文质彬彬的流氓 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　G2000为什么不能买 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　蓝豹，国产西服的良心 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　国内有哪些「高级定制」时装的品牌

　　成功男士的正装基本标配 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　为什么在《了不起的盖茨比》中，汤姆会质疑盖茨比：「穿粉色西装的人上过牛津」

　　男士正装有什么讲究

　　如何点评贝克汉姆到访时的着装

　　出差旅途中如何保养西装

　　把衬衫领子翻在西装外的穿法，有什么讲究

　　如何穿正装不会穿出推销员的范儿

　　徐峥获泰国女总理接见时卷袖敞胸的衣着，是否的确是失礼

　　为什么卡梅伦系上西装最下面的扣子

　　西装的枪驳头和平驳头长什么样子，有什么区别应当怎么与衬衣进行搭配

　　有哪些适合社交宴会场合穿，外观低调但不乏风度的休闲男装

　　面试或工作需要穿西装，纯黑西服是一个好的选择吗

　　西服的对条、对格是如何判断的

　　男士冬天如何穿正装

　　二十多岁的男生冬天应该怎么穿衣服才会让女生喜欢

　　二十岁出头的男生如何不做作地穿好英伦范儿

　　男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味

　　领带颜色跟衬衫要如何搭配

　　如何选购领带

　　男士佩戴领带有哪些需要注意的地方

　　衣服的常见面料如何区分，什么样的面料才算好的面料

　　皮带也闲谈 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　衬衫，合身第一 - 设计 - 知乎专栏

　　如何评价凡客即将上架的「300支衬衫」

　　衬衣领子的形制该如何选择不同的领带应如何与衬衣的领型进行搭配

　　什么时候衬衣要塞到裤子下面什么时候不需要

　　长袖衬衫如何卷袖子比较合适、得体

　　这些**中，衬衫的衣领应该如何称呼

　　金属领撑如何使用

　　为什么国外商务人士极少穿短袖衬衫

　　男士穿衬衫什么样的标准算合体

　　男装的英伦风范和意式风范的具体区别有哪些

　　如何选择各个价位段的西服

　　比较好的男士衬衫品牌有哪些

　　男士正装的白衬衫里面应该穿什么合适

　　国内有哪些做男士服装搭配分享的网站

　　有哪些好的工装裤品牌值得推荐

　　男士怎么系围巾好看有哪些技巧

　　男士服装细节问题

　　矮个子男生该如何打扮

　　肥胖男士应该如何着装才能有普通人的美感，至少不臃肿

　　如何挑选男士呢子大衣

　　什么鞋能耐穿 5-10 年并且兼容休闲裤和牛仔裤

　　男鞋：扔掉胶粘，拥抱固特异 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　系带皮鞋并非正装皮鞋 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　翼尖鞋和牛津鞋有什么区别

　　2，个人形体改造和身体健康

　　中国男性如何增强体质

　　为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男

　　为什么健身，又该为健身投入多少

　　减肥前怎么做基础体能测试

　　正确的慢跑姿势是怎样的

　　硬派塑身攻略 之好身材。如何好怎么练 - 硬派健身 - 知乎专栏

　　特别专题 每逢佳节胖三斤之 这三斤的恐怖 - 硬派健身 - 知乎专栏

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　　专题 健身学术前沿 之超等长收缩弹性训练法 - 硬派健身 - 知乎专栏

　　兔比and小萍凳祝大家双节快乐~ 健身小姿势分享 - 硬派健身 - 知乎专栏

　　专题 每逢佳节胖三斤 之终于开抡了!家中无氧动作双璧! - 硬派健身 - 知乎专栏

　　专题 每逢佳节胖三斤完结篇 什么样的有氧才真让你瘦 - 硬派健身 - 知乎专栏

　　专题 健身学术前沿 之名侦探兔比!运动疼痛杀人事件! - 硬派健身 - 知乎专栏

　　专题 健身营养+美食 之训练后，必须纵情享受人生……(多图杀喵) - 硬派健身 - 知乎专栏

　　超重要!正确的方向，健身计划该如何制定! - 硬派健身 - 知乎专栏

　　为什么大多数中国男人不注意身材不锻炼肌肉不注意牙齿

　　哪些肌肉群可以天天锻炼，哪些肌肉群需要隔时间锻炼

　　如何自己制定健身训练计划

　　如何健康有效地减肥

　　上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身

　　做不了有氧运动，还有什么方法可以减掉啤酒肚

　　真正合理的健身训练流程是什么

　　很瘦的人制定什么样的健身计划

　　男人三十岁左右应该做什么项目的体检

　　如何练出有型的胸部

　　如何完成标准的深蹲

　　为什么锻炼胸肌和背肌时只有手臂会感觉酸涨

　　上身正常臀腿部过肥的人怎么塑形

　　如何健身才能练出腹肌

　　怎样锻炼可以恢复身体活力

　　如何保持精力充沛，有效改善困、倦、疲、乏等生理状况

　　去健身房有必要找私教吗

　　3，个人外形改造。(皮肤保养，发型，配饰)

　　刚入职的男士，所戴腕表应是月薪的多少倍

　　男表经济学 - 女院的教室 - 知乎专栏

　　香港的普通白领男士一般戴什么手表

　　男士戴表要注意什么

　　有哪些男士护肤品值得推荐

　　香水应该涂在哪里，应该怎样涂

　　男人可以选择哪个牌子的香水

　　初次见面，男性的哪些小细节令你心生好感

　　几千元的墨镜的价值和其品牌价值相称吗

　　男士可以理哪些发型

　　自来卷的小伙子适合留什么发型

　　如何挑选牛皮男士钱包

　　男士钱包有哪些好的推荐

　　你对男性保养有什么经验和建议

　　为什么皮肤会长脂栓和黑头如何控制它们产生

　　对于男士，20快钱的大宝和一两百的欧莱雅、碧欧泉等，到底差在哪

　　男士戴表要注意什么

　　手表机芯多少石，如何判定石头越多的机芯就越好吗

　　怎样选择男士香水

　　适合普通男生的日常化妆过程和产品是什么

　　留胡子有什么优点和缺点

　　为什么男士粗边黑框眼镜很流行

　　男士如何选择适合自己的墨镜

　　男士如何选购适合自己的袜子有什么讲究

　　哪些牌子的男士内裤价廉物美

　　4，外在气质

　　男人品位的高低从何处体现

　　你觉得自己最大的优点，或者说最大的魅力所在是什么

　　有品质，有趣，有腔调有范儿的男生是什么样的怎么样让自己变成这样

　　吸引力是如何产生的为什么有些人魅力非凡，但有些人却总是被忽略

　　有哪些对男生行为礼仪的劝告

　　官场里，酒桌上有哪些规矩

　　男士怎么给人第一印象比较好

　　读书是否能提升一个人的气场

　　二，情感

　　情感，健康，事业——这三个是支撑我们人生的三个支柱，哪一个出了问题都能让我们的生活变得一团糟。作为三支柱之一的“情感”正是很多人头疼的问题，诸位男士哪位敢说自己没有曾经或者正在遭受感情上的挫败呢来看看诸位大牛给大家的建议吧~(此分类有些回答注重解决实际问题，有可能有物化女性的嫌疑，本人收录不代表支持或者反对其观点。)

　　什么是女人要的安全感怎么样才会有这种安全感

　　为什么那么多好男孩没有对象

　　25岁如何与39岁成功男士竞争姑娘

　　如果不分手，我该怎么办

　　为什么我真心的去追求女生，往往得不到想要的结果

　　男生身上一定要有令女生仰望之处，女生才会爱上男生吗

　　如果长期爱对方却得不到回报，你会坚持多久

　　追女孩，如何说服对方不要介意「男比女小」

　　一生只跟一个人发生性关系是不是种遗憾

　　如何结识聪明的妹子

　　女人在爱一个男人的时候，到底是更爱这个男人本身，还是爱他所能提供的生活品质

　　对待爱情，你现实吗

　　怎么做到得体地喜欢一个人

　　有女朋友时是什么样的感觉

　　结婚需要什么基本的安排和注意事项

　　女生婚前应该清楚男友哪些方面了才能嫁给他

　　如何让一个女孩子相信一个花花公子愿改过自新，跟她过一辈子

　　为什么身边有很多高富帅很优秀，性格很好，也渴望一段美好的爱情，却始终单身着

　　和自己不爱的人上床是什么感觉

　　如何找到对的人谈恋爱

　　床上说错话令女神生气，如何挽回

　　和一个男人去旅行可以帮助你看清他么怎样才可以看清这个男人能否让你托付终身

　　「没本事的男人才会说女人现实」这句话如何反驳

　　大学生应该以结婚为原则找男女朋友吗

　　女友总和她的追求者保持紧密联系，怎么办

　　怎么确定对方是能一辈子和我在一起的人

　　是不是现在很多男生都不愿费劲追女孩子了

　　如何忘掉前女友或者前男友

　　单身们会想起前任，是因为碰到的人不够好，还是自己没有给机会认识好人

　　为什么我男朋友总是记不住睡前给我打个电话

　　你心目中最美妙的求婚是什么样子

　　如何判断一个女孩是不是真的爱你

　　表白究竟应该是最终胜利时的号角，还是发起进攻的冲锋号

　　向一女生表白，她问我喜欢她什么，怎么样的回答最最能打动她

　　男人想要接触一个女性如何索要****

　　如何优雅地把女生约出来

　　第一次和女孩子约会应该注意什么

　　该怎样才能第一次牵起妹子的手有哪些需要注意的地方

　　别人介绍认识的女孩，是直接约出来见面聊好，还是先相互沟通一段时间再见面好

　　在「公共场合」见到漂亮的「陌生」女孩，怎样能够「成功」地让她愿意和你约会

　　恋爱两年了，女朋友连最基本的亲热都不喜欢。怎么办

　　如何寻找话题与喜欢的女孩聊天呢

　　和女生聊天如何避免一问一答式的对话

　　如何在聊天中既让对方感到舒服又不露声色地把对方给夸了

　　爱上了很优秀的女生，但是觉得自己不够优秀，而且可能不是她喜欢的类型，该怎么办

　　女朋友说不舒服，除了喝点暖开水和好好休息之外，说什么比较好

　　我女朋友被她的前同事疯狂追求，而且她不忍心明言拒绝他。我该怎么办

　　为什么总有女生说男生「幼稚」

　　男人强吻女人是出于什么样的心理

　　怎么看待恋人的恋爱史

　　妹子重要还是自尊重要

　　你发现你是备胎，你会怎么办，什么感受

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　　跟别人聊天，没有话题，怎么办

　　如何提高倾听或反馈技巧

　　对于无论怎么回应都会遭其反驳的女生，该怎么回复

　　你曾经在感情中遇到的问题有哪些，是怎样解决好的

　　为什么说「喜不喜欢和合不合适是两回事」

　　怎样更好地理解女友

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　　女孩子什么样的行为可以算作是真正的性暗示

　　男人什么样的行为可以算作是真正的性暗示

　　你和男/女朋友发过最记忆深刻的短信/微信/段子是什么呢

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　　男人的哪些行为会让女性瞬间对其彻底死心

　　如何对付情场老手

　　两个人在一起久了没有谈恋爱的感觉了，怎么办

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　　有句话说「日子很长，嫁个有趣的男人」，无论男女，怎样的人称得上是个「有趣的人」

　　男士们能接受一位博士女友吗

　　怎样提高接吻水平，成为好的 Kisser

　　如何利用陌陌微信认识mm, 聊好天，约出来

　　男女方家长见面有什么讲究

　　作为过来人，当你的爱情已经开花结果，或经历了一段漫长而稳定的爱情，这时你对爱情本质的看法和年轻时憧憬妄想的爱情，有什么不同或改变，或者说对爱情有什么新的看法

　　三，职业生涯

　　说道工作，人会引用搏击俱乐部里的经典台词“You are not your

job”。但事实上，在现代社会，你完完全全就是你的job。职业对于大多数男人来说不亚于第二次投胎，重要性不言而喻。

　　职场中，哪些习惯、行为或者说小动作会给你减分

　　如何在面试的无领导小组讨论环节中脱颖而出

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　　如何在职场上与同事处理好关系，减少不愉快的冲突

　　孤身一人到大城市求职的体验是怎样的

　　作为一名主管，每个月用四分之三的收入犒赏同事，十年后自己会变成怎样

　　面试官究竟如何考察求职者的「学习能力」求职者在平时又该如何培养这种能力

　　蚁族应该留在大城市吗

　　那些年入上百万的人是如何做到的这一人群的平均年龄是多少

　　在当下社会，想经历最底层的工作，接受最低级的待遇再去成功。这样的想法很蠢么

　　如何快速和系统地了解银行业

　　怎样努力增加自身优势从而毕业顺利进入信托行业

　　如何定义和培养领导能力

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　　如何看待『管理培训生』这个职位

　　为什么很多公司招聘时都要求三年以上的工作经验这个三年的分水岭到底意味着什么

　　理工科背景的硕士如何能进入投行(Investment Bank)工作

　　怎样通过投行实习面试？

　　四，个人提升。

　　人生就是一场修行，对内在的提升应该是我们一生的追求。

　　人类为什么会有「雄心壮志」为何有人「小富即安」，有人有「鸿鹄之志」

　　怎么养成一些很基本的社交习惯(或者说大一点，一些做人的习惯)

　　如果兔子都在拼命奔跑，是什么给了作为乌龟的你前进的动力

　　为何长大后反而不易快乐

　　如何逐步地提高自己的意志力

　　如何理性制定人生规划

　　苦难有什么价值

　　如果有人问你，为什么你不走捷径，你怎么回答

　　什么是一个人最美好的品质为什么

　　「大器要晚成」有道理吗

　　同样 25 岁，为什么有的人事业小成、家庭幸福，有的人却还在一无所有的起点上

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　　如果有人问你，为什么你不走捷径，你怎么回答

　　一个男生如何变得成熟

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　　如何定义和培养领导能力

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　　什么叫成熟

　　如何正确认知和提升自己的“格局”“视野”“高度”

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　　怎么从大一开始积累人脉

　　怎样才算是尽力了

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　　怎样通过自己的努力进入到更高层次的阶层

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　　一些人将「情商」等同为「人际交往的能力或技巧」，这是不是一种误解

　　五，技巧养成

　　行走江湖，怎么能没有一技傍身学一门以兴趣为主，又不带来利益的技能，是表达我们对这个又大又顽皮的世界的敬意的最好方式。

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　　有哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让一个人每天进步呢

　　哪些才艺可以在短期内学会，且易于展示

　　你有哪些秘籍、心得(各方面皆可)

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转自知乎 李傲文