跆拳道各个等级的考试标准是什么？

黄带 

1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 

2． 品势：太极一章 

3． 步伐: a前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 

b前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 

4． 基本功：马步冲拳 

5 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢 

6 体能： 

a俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个） 

b仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个） 

c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 

7 考试：叠道服（两人一组） 

8 整理道服，退场。 

黄绿带 

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 

2 品势：太极一章、太极二章 

3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 

4．拳法：直拳击靶左右各3次 

5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢 

6． 体能： 

a俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个） 

b两头起 （男15个，女10个，儿童8个） 

c背肌 （男20个，女10个,儿童8个） 

d快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个） 

7． 整理道服，退场。

蓝带 

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 

2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 

3 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 

4．体能： 

a．拳卧撑夹臂 （男15个，女8个，儿童6个） 

b．俯卧撑跳 （男10个，女6个，儿童4个） 

c．双腿连续转身高位横踢脚靶 （共10次） 

5 整理道服，退场。

蓝红带 

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 

2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 

3 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 

4 体能： 

a 卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个） 

b．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个） 

5 整理道服，退场。 

红带 

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 

2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 

3 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 

5．体能： 

a俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个） 

b双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组） 

c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个） 

6．实战：2分钟一回合 

7 整理道服，退场。 

红黑带（一品） 

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 

2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章 

3 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 

4．体能： 

a．指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个） 

b．左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4次） 

5 实战：3分钟一回合 

6 整理道服，退场。

白带 （10级）

白黄带 （9级）

黄带 （8级）

黄绿带 （7级）

绿带 （6级）

绿蓝带 （5级）

蓝带 （4级）

蓝红带（3级）

红带 （2级）

红黑带 （1级）

黑带 （1段 / 1品） 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品

黑带 （2段 / 2品） 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品

黑带 （3段 / 3品） 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品

黑带 （4段 / 4品） 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品

黑带 （5段） 升级年资：5年 年龄：25岁或以上

黑带 （6段） 升级年资：6年 年龄：30岁或以上

黑带 （7段） 升级年资：7年 年龄：36岁或以上

黑带 （8段） 升级年资：8年 年龄：44岁或以上

黑带 （9段） —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 年龄：53岁或以上

黑带（10段） —— 最高段位 年龄：60岁或以上 

跆拳道带：

跆拳道主要分了以下几带，包括：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。级别由白色往后逐次递升，以黑带为最高终止。同时在这些带后又划为分几级几段，黑带后以段位划分，其余带后皆是以级位划分。

级位段位：

白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带的级位从10级逐渐降低到1级，简单来说就是带的级别越高级数越小。与其他带不同之处在于，黑带以段位区分，段位越高则段数越大，从1段最低开始到9段为最高终止。

扩展资料

一、跆拳道考黄带有哪些要求：

黄带

1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服）

2、品式：太极一章

3、步法：

a前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）

b前交叉步、后交叉步（各2组，配合发声）

4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）

5、腿法：

a原地正踢（左右各5次，配合发声）

b后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）

c前踢脚靶（左右各5次，配合发声）

6、体能：

a俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

7、考试：叠道服（两人一组）

8、整理道服，行礼，退场。

二、跆拳道考黄绿带有什么要求

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极二章

3、基本功：三次上段攻防技术

4、拳法：直拳击靶左右各3次

5、腿法：

a后腿横踢（左右各3次）

b原地侧踢（左右各3次）

c后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

d横踢脚靶（左右各3次）

6、体能：

a俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）

b两头起（男15个，女10个，儿童8个）

c背肌a俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）

d快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）

7、整理道服，行礼，退场

-跆拳道考带

哥们，首先我要告诉你，没有快速练出肌肉的办法，如果有人说可以快速练出，那纯属胡扯，肌肉是需要长期的严格训练的，你需要把全身肌肉分为胸，肩，背，腹，手臂，腿几大块，分别用不同动作进行刺激！

胸部：平板卧推4组，每组8-12个

上斜哑铃卧推4组，每组8-10个

下斜杠铃卧推4组，每组8-10个

拉力器十字夹胸3组，每组12个

背部：引体向上（宽握）4组

，每组10个

坐姿划船4组，每组10个

坐姿下拉（宽握），每组12个

坐姿下拉（窄握），每组12个

肩部：坐姿颈前推举4组，每组10个

坐姿哑铃推举4组，每组10个

杠铃前平举4组，每组10个

哑铃侧平举4组，每组12个

腹部：仰卧起坐4组，每组力竭

下斜凳仰卧起坐4组，每组力竭

侧卧挺身左右各4组，每组10个

肱二头肌：杠铃宽握弯举4组，每组10-12个

哑铃交替弯举4组，每组10个

杠铃窄握弯举4组，每组10个

肱三头肌：绳索下压4组，每组10个

仰卧臂屈伸4组，每组12个

坐姿臂屈伸4组，每组10个

如果没有条件，这也好办，我建议你可以使用单杠来锻炼肌肉，也能收到很好的效果

使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群

注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧

窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧

另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧

祝你健身愉快！

背肌强化运动：

动作一俯卧姿势下,将右手与左脚抬离地面20～30度,停5秒后缓慢放下,再换左手与右脚做同样的动作；或是将双手置于背上,然后背肌用力使上半身离开地面,双脚同时伸直抬高约30度,持续5秒钟再回复原位。

动作二俯卧举身（脊柱旁立肌）（10～15次）：小腹下垫软枕之类的物品,采俯卧姿势。收下巴、慢慢抬起上半身,膝关节、股关节、肩关节维持在一直线上,维持此姿势约1～5秒若背肌肌力较弱的话,则先以手腕支撑协助进行。

动作三仰卧举腰（脊柱旁肌、臀大肌）（10～15次）：仰卧、两脚打开与肩同宽,并采立膝方式缓慢将腰抬起,使膝、股关节、肩部维持在一直线后,停1～5秒而后再恢复原状,静止时,若能意识的收缩臀部肌肉则效果够佳,若能采膝碰膝的方式举腰则够能强化骨盘周围的肌肉。

动作四俯卧举脚（臀大腿）：俯卧、脚背触地,两手手背朝地板置于大腿下,额头触地两脚左右交互举起,但以不增加腰椎前弯为大前题。