詹姆斯和科比的背打，谁的背打更全面点？

科比背打好，科比和詹姆斯都会背打转身跳投，但科比更稳健些。科比好几年前就去学奥拉朱旺的梦幻舞步，现在的背打脚步非常好。记得前年湖人打尼克斯的比赛中，科比持球背打，3名防守队员进行包夹，科比先以一个后转身摆脱了1人，再以一个前转身过了2人。由此可见科比的背打脚步技术的出色。相比来说詹姆斯在这点就没那么出彩。不过詹姆斯今夏休赛期有在苦练背打了，如果真让他练出成效，以他的身体素质那真的就逆天了。现在詹姆斯背打科比的话讨不到什么便宜，虽然有点错位优势。3年前的西部决赛科比防安东尼就给安东尼造成过很大麻烦，安东尼的背打要比詹姆斯出色一点。科比现在老了，在走下坡路了，詹姆斯如日中天，以后就不好说了

何为背沟？它是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟便越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人，无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数UP UP！

娱乐 圈中拥有完美背沟的明星有倪妮、舒淇、李冰冰、米兰达 可儿等。都是颜值气质巨佳的一线明星。

关婷娜的背沟最美，她是一位外表高贵冷艳、成熟风韵的女演员

可以说，尽管关婷娜在巜乡村爱情》里饰演的是一位民营企业老板的妻子，但正是由于关婷娜生性长相既高贵又冷艳，既漂亮又性感，既成熟又风韵，因此，关婷娜给观众的感觉就是高贵典雅、成熟风韵，是一个让人感觉很有韵味、很有味道、很有特质的女演员。

1：杨幂

辣妈大幂幂的好身材一直是她令人羡慕的资本，看她身着超大露背的闪亮礼服真是太诱惑啦，那S曲线的后背加上微微突出的蝴蝶骨，也是非常迷人呀！

2：赵丽颖

赵丽颖穿起露背装也有着实力蝴蝶骨哦。这件露背小礼裙正面看起来非常符合她俏皮可爱的风格，背后却是暗藏玄机，那开至腰线的露背设计刚好能露出她的蝴蝶骨，有没有让你移不开眼呢？

3：林志玲

林志玲娇媚的容颜已经让人为她倾倒， 健康 性感的身姿呈现出迷人的S曲线，优雅的姿态，华丽的礼服，裸露的背部为她更添成熟女性的性感魅力。

4：迪丽热巴

迪丽热巴着蝴蝶骨感觉不像是练出来的 ，更像是本身就有的。即使不穿露背装，那蝴蝶骨依然明显。穿上白色短裙，背后两块肩胛骨非常明星，给这个小巧的姑娘平添了几分妩媚。

5：杨颖

杨颖的露背装简直是美艳逼人啊，加上好看的蝴蝶骨，有种气场全开的感觉，既性感又得体。她是天生的衣架子，单是气质就能秒杀一众女星。

以上回答希望可以帮助到你

舒淇，不紧背沟美，还有腰窝。

再提名一个宋轶，肤若凝脂。

很多人在还没有接触健身之前就听说过：男人上半身最重要的肌肉是胸大肌和背阔肌。而我们练的引体向上，则是对背阔肌最大最有效的刺激。那么除了引体向上之外，还有哪些动作可以锻炼到背阔呢？下面就让我们来见识一下先来一张背阔肌的酷图

好了进入正题，先让我们来认识一下背部肌肉群。

背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括，背阔肌，中下斜方肌，菱形肌，大圆肌，小圆肌，冈上肌，冈下肌，竖脊肌等肌群，所以锻炼北部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的身姿。

接下来开始正式的背阔训练方法。

上背阔肌的锻炼，动作；T杆高位下拉。

这个姿势不仅可以练到背阔，对腰和三角肌后束也有很好的刺激，当然二头也有小小的功劳。做的时候是一个直臂到屈臂上拉的过程，要注意往上拉时一定要往后面夹背，拉到最高处时会明显感到红色区域特别是红色区域的两边有明显紧张感。千万不要用胳膊的力量网上带，不然就达不到锻炼背阔的效果了。还有一个注意事项是膝盖可以考虑弯曲，这样可以避免闪到腰。还有背要直，这么做一是可以保护腰部不受损伤，二是增加对腰部肌肉的刺激。动作对了腰部既得到锻炼还可以免受伤害，锻炼错了可是既受伤又没有效果。本人腰部曾经有伤，所以特此强调（怎么感觉像在写练要的文章啊）。

锻炼上背阔肌的第二个动作；宽握引体向上。

没整明白怎么把引体向上排到第二个了，失误失误。图中这个人的动作其实还需改进（没找到更好的图，大家就对付吧）；改进一：双手距离应该更宽才对，就是说要达到器械的最大宽度。改进二：拉到最高处应该是及胸才对，知道脖子效果不是很好（当然是跟及胸相比效果不好）。还有一点需要注意的是，速度一定要慢，4至5秒一个比较适合吧。同高位下拉一样，宽握引体向上拉到最高处背阔上部也有明显紧张感

锻炼上背阔肌的第三个动作；颈前正握下拉。

这个跟引体向上差不多，不同是负荷要小一些，毕竟引体向上是自己的体重，而下拉重量自己控制。主要事项与正手宽握引体向上差不多，就不多说了

接下来是下背阔肌的锻炼。

动作一；反握下拉。

其实引体向上标准动作会了，这个就不难了。关键有一点拉到下面时后背要往后仰一些，同样要把意念集中在背部，靠背部收缩来发力，而不是靠手臂

中部背阔肌肉群：动作一：单臂哑铃划船

中部背阔肌的第二个动作：附身划船

看图中这个哥们，背阔收缩的多厉害，练背部一样要让背部充分收缩，具体动作就是夹背。还有看这个哥们膝盖是弯曲的，自我保护；还有他的背是直的，一定要直啊

中部背阔肌第三个动作：坐姿划船。

大家仔细看图会发现，这个动作自始至终胳膊是直的！完全是靠背阔收缩做动作的，动作幅度也不大。

不过虽然图上是这么描述的，不过实际练习中，也可以屈臂，那样的话就与附身划船很像了。这个动作与附身划船的不同在于对腰和腿的负荷较少，相对也安全一下

下背部的锻炼动作之一：硬拉！！

这绝对是一个超级爷们的动作！！动作看起来很简单，只是简单的抬起腰部，不过只有练过硬拉，为硬拉出过满身大汗的人才知道硬拉的霸道。硬拉与深蹲卧推并称为健美界三大王牌动作，这个是有世界纪录的。硬拉的时候一定要挺直你的背，不然很容易受伤（还是那句话，我以前腰闪过，所以对此很敏感）。这个王牌动作练爽了，两组包你下汗，一个字：爽！

下背部动作之三：鞠躬

这个谁都会吧，具体怎么练大家看图吧，我在这个动作方面也是二调子。

好了就是这些，其实并不是很全，不过要想全又相当的难，就先这样吧

速度问题的确有争议，有说慢好的有说快好的，我只是说说自己的看法。只要找到背阔用力的感觉我看就是好的。划船怎么摆动我不知道，坐姿我倒是拉的快，站姿也不敢太快。

以体测数据来看，历史超巨里，外线最强的应该是乔丹詹姆斯，内线则是张伯伦奥尼尔。

但是奥尼尔耐操也不行，贾巴尔，马龙，张伯伦，乔丹，詹姆斯这几人还是可以的！

当然，威少不行，威少跟这几个不是一个档的，后天加成比较大！

大家觉得还有谁身体素质比较好呢？

MR：应该是mister(先生)

MR背肌的由来，是由于少爷在183里由于背肌练得最好，所以被 团员们称为~~MR背肌。。。最可以代表的一首MV《I'm so hot》(PS:超帅)

XD：应该是网络象形文字(表情)横着看起来像是一个猥琐而不怀好意的笑容,现在,其意思现在已经被大多数BBS所接受人们常在留言的最后加上XD,表示了自己用一种很邪恶的眼看着对方

应该是没错的。。。

如果不对的话，最好楼主注明是哪段词里的。

男人一聊到健身多半都会集中在腹肌、手臂之类，但往往忽略了相当重要的一环，最应该努力练出来的其实是它，背肌!以下我给你4个原因，让你同意并随即身体力行壮大背部所有肌群!

1人体姿势更美观

背肌对于人体维持正确姿势是相当重要的，你整个主要身型都是依据背部呈现。常听的驼背、姿态不良等错误就是由于背部肌群力量不足而引致的!因此藉著壮健背肌就可以逐步优化姿势，驼背男迅间消息!

2穿衣服更坚挺帅气

再普通的衣服，给背肌饱满的男人穿就是帅气!厚实的背部能够完美撑起整件上衣，让其展现V形身材!不论从前面还是后面观看，都像有健美外型，让平凡的T恤也变得不平凡呀!

3身型更苗条

背部有个位置称作「背阔肌」，它占有并影响著你上半身绝大部份的肌组群，可以说成是上半部份最大块的肌肉。因此，锻炼背肌除了有外表之外更能够高效提升基础代谢，发胖机率会因而降低不少。

4身体健康且肌肉酸痛更少

相信大家都不是第一次听到腰痠背痛的症状，坦白说这其实也是背肌不健全造成的。正如前言所说，壮硕的背肌可以上半身所有肌群稳定发展;反过来一旦缺乏背肌的帮助，你的身体就会十分容易感到疲软酸痛。增强背部的肌耐力，必定能改善你站立或者安坐时的疼痛困扰!

波士顿凯尔特人队，号码为 34 号。属小前锋，也称得分后卫。人送绰号：The Truth——真理（大多数都叫真理，其实应该叫真相，由奥尼尔来），1998年首轮第十顺位被波士顿凯尔特人一举选中。 英文名：Paul Pierce

　　中文名：保罗·皮尔斯

　　生日： 1977年10月13日

　　身高： 201米

　　体重： 106,6公斤

　　国籍： 美国

　　父亲： 罗莱内-霍塞

　　大学： 堪萨斯大学主修凡最大学

　　07-08赛季工资: 1636万美元

　　08-09赛季工资: 1808万美元

　　合同情况: 6年 7930万，2001/8/01签，2008夏到期；3年 5900万，2006/7/17提前续约，2008夏生效，2011夏到期

　　最喜欢做得事： 听音乐和收藏唱片

　　最喜欢的电视剧： 《马丁》

　　最喜欢的体育项目： 网球 （篮球除外） [编辑本段]生涯简介　大学时代：代表堪萨斯大学出战3个赛季，场均得到164分和63个篮板。1997年和1998年连续两年当选大十二联盟最有价值球员。1995-96赛季与昌西-比卢普斯分享最佳新秀奖。1997-98赛季场均得到205分，入选全美最佳阵容第一队。 1998-99赛季：入选最佳新秀阵容第一队。命中84粒三分球，排名波士顿凯尔特人队内首位。场均得到165分和64个篮板，两项数据均排名新秀榜第二位。当选1月份最佳新秀。 1999-00赛季：2000年3月13日对垒底特律活塞，砍下38分创职业生涯得分新高。1999年12月3日对垒迈阿密热火，完成9次抢断，创造个人职业生涯新高。 2000-01赛季：打满82场常规赛，82场全部首发，成为自1987-88赛季的拉里-伯德以来，首位单季总得分达到2000分的凯尔特人球员。赛季罚球738次，创造队史纪录。 2001-02赛季：2001年8月1日与凯尔特人续约，参加2002年全明星赛得到19分和7个篮板。赛季总得分2144分，排名联盟首位，成为第一位赛季总得分排名联盟第一的凯尔特人球员。 [编辑本段]数据统计　常规赛平均数据

　　赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

　　98-99 凯尔特人 48 47 340 439% 412% 713% 64 24 171 104 235 290 165

　　99-00 凯尔特人 73 72 354 442% 343% 798% 54 30 208 085 244 325 195

　　00-01 凯尔特人 82 82 380 454% 383% 745% 64 31 168 084 320 306 253

　　01-02 凯尔特人 82 82 403 442% 404% 809% 69 32 188 105 294 289 261

　　02-03 凯尔特人 79 79 392 416% 302% 802% 73 44 176 078 365 287 259

　　03-04 凯尔特人 80 80 387 402% 299% 819% 65 51 164 065 379 293 230

　　04-05 凯尔特人 82 82 361 455% 370% 822% 66 42 162 048 280 311 216

　　05-06 凯尔特人 79 79 390 471% 354% 772% 67 47 135 043 346 282 268

　　06-07 凯尔特人 47 46 370 439% 389% 796% 59 41 102 028 323 260 250

　　07-08 凯尔特人 80 80 359 464% 392% 843% 51 45 126 045 276 250 196

　　08-09 凯尔特人 81 81 375 457% 391% 830% 56 36 100 030 280 270 205

　　季后赛平均数据

　　01-02 凯尔特人 16 16 420 403% 288% 764% 86 41 169 125 381 325 246

　02-03 凯尔特人 10 10 445 399% 356% 863% 90 67 210 080 440 380 271

　　03-04 凯尔特人 4 4 405 342% 294% 839% 88 25 125 100 625 300 208

　　04-05 凯尔特人 7 7 396 505% 259% 868% 77 46 186 143 271 257 229

　　07-08 凯尔特人 26 26 381 441% 361% 802% 50 46 108 031 315 346 197

　　08-09 凯尔特人 14 14 398 430% 333% 842% 58 31 11 04 24 31 21

　　全明星

　　场次 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 命中率 得分

　　7 33 23 16 0 09 13 499% 102

　　单场技术统计赛季纪录/生涯纪录

　　 NBA生涯纪录

　　得分 48 @ 纽约尼克斯队 Jersey 12/01/01 50 vs 骑士 02月16日

　　命中球数 16 2 次 17 vs 骑士 02月16日

　　投篮数 34 2 次 36 vs 骑士 02月16日

　　3分命中数 8 vs 西雅图超音速队 11/09/01 5 vs 公牛 12月03日

　　3分投篮数 14 @ 亚特兰大老鹰队 11/17/01 9 vs 国王 12月31日

　　罚球命中数 20 @ 纽约尼克斯队 11/02/02 18 2 次

　　罚球投篮数 23 vs 金州勇士队 04/02/04 24 2 次

　　进攻篮板 9 vs 费城76人队 04/09/99 5 vs 骑士 11月23日

　　防守篮板 13 6 次 12 vs 魔术 11月29日

　　总篮板 15 4 次 15 vs 骑士 11月23日

　　助攻 13 2 次 10 7 次

　　抢断 9 vs 迈阿密热队 12/03/99 6 vs 开拓者 02月11日

　　盖帽 5 vs 克里夫兰骑士队 12/19/01 3 vs 76人 03月09日

　　出场时间 52 vs 亚特兰大老鹰队 11/22/02 [编辑本段]所获荣誉　2000-2001赛季, 总得分2071分，成为自1988年拉里-伯德后首位赛季得分超过2000分的波士顿凯尔特人队球员

　　 2000-2001赛季, 平均每场得分(253)列NBA第八位

　　获得2001年3月“最佳球员”称号, 这也是15年来首位获得此项殊荣的波士顿凯尔特人队球员

　　1999-2000赛季, 平均每场抢断球(208)名列NBA第二位

　　入选1998-99赛季最佳新秀阵容, 获得1999年2月“最佳新人”称号

　　1999年2月5日, 首次在NBA亮相, 对手多伦多猛龙, 得19分，9个篮板，5次助攻

　　2007-08赛季，在凯尔特人队获得职业生涯首个总冠军，并荣膺总决赛MVP。

　　2010年2月14日，在达拉斯举行的NBA全明星三分大赛，获得冠军。 [编辑本段]综合评价　一个可以以得分控制比赛的球员。只要把球交给他，Paul会为你拿下两分。无可置疑的全能得分机器，天生的得分触觉，技术全面，细腻，纯熟、总能找到最好的方法处理球。身体素质和跑跳速度不错，但不算是顶级。不得不提的是PP的背部力量，他的力量是联盟顶级水平，只有阿泰，LBJ等身体素质男才能在力量方面与他比肩。一个永远被对手视为恶梦的顶级锋卫摇摆人。

　　进攻：首先，问大家一个问题，你可以举得出多少种进攻方式？然后，再问大家一个问题，你举出的方式中有没有是Pierce不懂得的呢？一切内外线的进攻方面都难不到The Turth。整个半场都是ＰＰ的进攻范围。三分球，中投，切入，快攻，上篮，抛射，拉竿，干拔，后仰，急停，变向，低位转身，勾手，到底有什么进攻动作他不会呢？你根本不能找到他不会的进攻技巧，而且他把所有能得分的技巧都练得很纯熟。

　　他最强的得分方式就是低位背身单打。有位网友说过，以他的低位技术，背筐坐着打也可以。和小甜瓜的低位单打不同的是，ＰＰ不需要用他的ＰＰ去要位，他用的是他无与伦比的背肌。靠着他的虎背熊腰，他可以一用力就进得很深，然后尽情的射．．．Pierce是全联盟低位假动作做得最真的球员，他的假动作不快，不复杂，但迫真性，连贯性和和造犯规的能力绝对是全联盟第一，本赛季罚球出手数联盟第４，命中数联盟第５。他的跳投和抛投出手不快动作不怪角度不变态，但是出手的时机就是刚好，他知道如何用最好的方法去得分。他不会像一般球员一样向内挤一下就往后跳投，他总可以抓到最好的时机出手，根本不需要向后仰。本赛季全联盟中有且只有 Pierce 和 Allen Iverson两人每场比赛得分都能超过15分。本赛季的命中率是0471，得分是268，都是生涯最高，同时也是锋卫摇摆人中是数一数二的。

　　本赛季中爵士以20分惨败给凯尔特人后，AK47在更衣室流下了眼泪――因为 他无法抵御Paul Pierce的攻势。

　　PP的秒杀次数为联盟最多，截止06年12月就已达到6次。

　　防守：PP的防守对于小前锋来说只能算良好。尽管他的脚步移动又快又碎，但他对对手的进攻路线判断力一般，不懂得利用这个强项来造进攻犯规(就知道用身体来制防守犯规)。进联盟已经有７年了，有很好的防守经验，对身体的能力利用不够，所以只能说他没有一级防守者的天赋，又或者说他没有努力练过防守。（这么好的步子，又够敏捷，但就是封锁不了对手，所以说上天是公平的）生涯平均171个抢断，算是个不过不失的成绩。希望在以后的日子里面PP好好练习一下他的防守。

　　场外：

　　１．小时候是一个胖子，经过锻炼后把脂肪练成了肌肉，因此现在他的力量是锋卫摇摆人中顶级的；

　　２．1999年的9月25日凌晨，皮尔斯被队友巴蒂拉到酒吧去消遣，与一个人发生口角，酒吧里立刻打作一团。皮尔斯被无赖用酒瓶猛敲头部，更有人向他的猛刺１１刀。其中最重的一刀深达8厘米，刺进肺部，差025厘米就碰到心脏。