担心青春期的孩子以后会驼背，有什么方法可以预防吗？

做家长的都对小孩抱有较大的期待，希望宝宝能健康快乐成长，还能在学习培训各领域都保证很出色。在抚养孩子的成长的城市道路上，父母们十分重视的一个问题，那便是孩子的身高。有关个子，基因遗传是起着关键性的作用的。因此小孩只需能一切正常的生长发育就可以，可是假如由于一些不规范的姿态和习惯性，导致少年儿童弯腰驼背状况。那麼便会严重影响人体成长发育。

儿童的骨头和成人的有较大的差别。因为小孩人体骨骼内有节，成份比较多，延展性非常好，并且是长期性成长发育的情况下，因此人体骨骼有特别大的延展性。由于那样的缘故，假如小孩平常不留意座姿坐姿得话，就非常容易导致脊椎错位。造成弯腰驼背。如今青少年儿童弯腰驼背的问题愈来愈多，并且低龄化的问题越来越严重。因此父母们一定要引起重视，早发现早医治。

讲到姿势性驼背，坚信许多父母都了解是怎么回事。包含少年儿童长期性用有误的姿态低下头学习培训，导致背阔肌的筋挛。并且长期性身背太重的背包，造成肩膀后背工作压力过大。并且现在是现代化迅速发展的时期。各种各样数码产品的发生，让许多少年儿童和青年都痴迷。长期性的低下头玩电子设备，这种日常的习惯养成都是会造成弯腰驼背的产生。

生理性弯腰驼背是指自身脊椎存有的不正常问题，而造成弯腰驼背的产生。生理性弯腰驼背关键就包含脊椎侧弯等，必须开展X光查验才可以诊断。弯腰驼背不但影响到形象气质，并且它的危害性是特别多的。尤其是在少年儿童人体发育的关键年纪。长期性弯腰驼背会致使脊椎发生异常的弯折状况。比较严重的危害个子生长发育。并且头颈和胸口的肌肉组织是一直处在焦虑的情况。非常容易发生疲惫感。习惯性的会觉得肩部和腰腿的酸疼。长期的脖子前倾会造成颈椎曲度愈来愈直，比较严重的危害颈动脉，进而造成血供不够发生了头昏四肢发麻的状况。

让小孩维持正确坐姿和写字的姿势。学习培训要间隔一小时上下就需要站起来运动一下。做一下拉伸动作。防止长期久坐不动。并且要适度的给孩子缓解手腕子的净重。防止脊椎工作压力过大。贴枪战训练。每晚让小孩靠墙站立。使肩部，头顶部，屁股，脚跟呈一条平行线紧贴在墙壁。维持10min就可以。睡材质相对比较硬的床垫子，那样可以保养脊椎的身心健康，要记牢不易产生形变。如果是生理性弯腰驼背，应当及时处理，直接送往医院医治。给孩子培养一个较好的座姿和坐姿习惯性十分关键。脊椎保养好也会让人们在站起的情况下昂首挺胸，器宇轩昂。不但气场好，并且身心健康。

7到12岁儿童体适能训练

7到12岁儿童体适能训练，家长在孩子幼儿期开始，应注重培养孩子运动能力，运动能促进各个脏器的生长，适量的运动能让各个脏器发育到顶峰。以下7到12岁儿童体适能训练及相关内容。

7到12岁儿童体适能训练1

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

3、柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。

4、身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定；而音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐节奏与游戏，达到身体充分活动的目的。

孩子的动作发展是孩子身体和社会环境的感知，多参加不同形式的运动，不同动作的练习有助于孩子的大脑神经，动作记忆和技能协调等的发展，而相应的技能培训需要专业的指引，而不是盲目进行运动训练，所以孩子所需要专业的体适能训练对成长有着不可代替的作用。

7到12岁儿童体适能训练2

对身高有明显助力的少儿体适能训练项目

01、少儿体适能训练项目-综合运动

（1）早晨起来，慢跑5～7分钟，之后做20分钟柔韧性和放松练习，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等动作。

（2）让孩子在单杠上做悬垂，每次20～30秒（可以先做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂，如脚上绑沙袋等)；可以做正向手握悬垂，也可以做倒挂悬垂，注意双脚要用绷带固定。

（3）让孩子贴墙站立，并踮起脚尖，双手尽可能上举，每次维持15～20秒，放松，重复5～10次。

（4）让孩子做跳起摸高运动，双脚跳起、单脚跳起轮流做，每次练习时尽力去跳，争取每次跳得比上一次更高些。

（5）找一个20～30米高的小坡，先爬到顶，之后全速下坡，重复2～4次。

（6）爸爸和妈妈一个人握住孩子的双手，另一个人抓住孩子的双脚，同时向相反方向轻轻牵拉孩子的身体，重复2～3次，每次20秒。

（7）让孩子多做跳跃运动，这种运动耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长，消耗多余脂肪，提高孩子的平衡感和反应力。每天跳跃200次以上，早晚练习均可。当然，单纯的跳跃运动比较枯燥，可以让孩子跳绳，相信孩子一定会喜欢的。

02、少儿体适能训练项目-跳绳

相对于其他跳跃类运动，跳绳是一项非常适合儿童的增高运动，在任何地方都可以进行。跳绳时，由于连续不断地跳起和落地，身体下肢肌肉有节奏地收缩，跳起落地时，身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力，对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，促进骨细胞新陈代谢，完善骨质的增强，从而促进下肢长骨良好的纵向生长。父母可以让孩子每天跳2～3次，每次5～10分钟，坚持一段时间就会看到很好的增高效果。

03、少儿体适能训练项目-慢跑

慢跑可以让大脑供血、供氧量提升25%左右，这样孩子在晚间的睡眠质量也会提高，分泌的'生长激素就会增多，对长高有直接帮助。同时，慢跑可以大大提升儿童的肺活量、心脏跳动的频率和功效，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，血液中氧气的携带量也会大大增加，促进白细胞和热原质的生成，它们能够消除儿童体内的病毒和细菌。儿童经常做慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，极大地减少运动损伤的几率。

04、少儿体适能训练项目-踢毽子

踢毽子是一项简便易行的健身活动。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，通过髋关节、膝关节、踝关节等以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，加速生长激素的分泌，增加肺活量，改善脏腑机能，促进身体的发育，身体就会长得更高一些。

05、少儿体适能训练项目-游泳

儿童游泳一方面能让骨骼和肌肉生长得更好，另一方面对各个关节的发育等都有好处。儿童长期游泳能让身体显得更加匀称，体型更好看，身体抵抗力也越来越高。据统计，经常游泳的儿童比一般儿童要健康至少两倍以上。另外，游泳可以促进大脑对外界环境的反应度，对大脑的功能发育也有很大的帮助。

06、少儿体适能训练项目-打篮球

我们之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素。儿童经常打篮球可使全身各部位肌肉都获得锻炼，增强了体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，脑垂体不断分泌更多的生长激素来满足人体的需求，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。研究发现，经常打篮球的儿童长高的速度要比同龄儿童快。

07、少儿体适能训练项目-引体向上

做引体向上时，身体是向上生长的，可以有效促进骨骼的发育，对于正处于发育期的儿童来说，坚持练习引体向上对身高增长会有非常明显的效果。不过在做这项运动时，需要手臂及腰部全面发力，一般的儿童很难掌握正确的姿势。这时就需要父母或专业教练在一旁指导，这样不仅可以纠正孩子的不良姿势，而且还能够在最大程度上给予保护。

练习时，首先将胳膊伸直，然后掌心向前，双手轻轻地握住单杠，两只手的距离最好与肩膀保持相同的宽度，双手慢慢发力，进而将身体举起来。等到双脚离开地面的时候，两条胳膊一定要垂在胸部。停一两秒后，用力向上拉，在这个过程中要尽量使用背阔肌的力量，这样才能有效地将身体举起，而且也可以达到锻炼的效果。将身体尽量拉高后，在最高处停一秒钟，然后再用背阔肌逐渐放松，让身体慢慢地下降，保持垂直的姿势。需要注意的是，在整个动作的完成过程中，身体一定要保持挺直的状态，膝盖也不建议弯曲；其次，均匀的呼气与吸气也特别重要，这样对动作的完成有一定的辅助效果。

选择适合孩子长个的运动时，首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动项目，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜，不要过度运动。要做到劳逸结合，根据孩子的体质和年龄，在运动过程中要安排孩子适当休息，连续运动时间不要超过1小时。父母需要注意的是，孩子不能只运动，拥有良好的睡眠对于孩子来说也是非常重要的，或者说绝不亚于运动的重要性。

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儿童认知发展阶段特点

1、感知觉运动阶段（0~2岁）。这时的孩子仅仅通过感觉来建立对外界事物的认知。他感知到的就认为存在。

2、前运算阶段（2~7岁）。这时孩子还没有建立真正的逻辑运算能力，只能学会初步的形而上学认知，所以往往显出自我中心的思维方式。

3、具体运算阶段（7~12岁）。这时孩子开始建立具体的逻辑思维能力，开始学会理性地分析事物。

4、形式运算阶段（12岁以上）。这时的孩子开始学会抽象的运算，不需要实物也能作逻辑思考，学习进入成年人的思维模式。

形式运算阶段儿童思维发生的四种变化

1、能够进行假设—演绎推理：首先对事物提出一些假设，然后从假设推演出某些逻辑结论。

2、能够进行命题逻辑思维：能够在摆脱实际内容的情况下，对一系列推理的正确性进行评价，在不受命题性质束缚的情况下建立前提与结论间的逻辑联系。

3、能够在头脑中把形式和内容完全分开：他们的认识能超越于现实本身，无需具体事物作为中介，把握抽象概念，进行形式推理。

4、能够形成两种形式运算的认知结构：一是组合系统；二是四群运算。儿童到了这个阶段，已经能够用这些结构形式来解决各种逻辑问题，表明他们的思维已经接近或基本达到成人的成熟水平。

儿童认知发展是有一定的规律的，这方面已经有专家做了详细的总结。其实在生活中也可以看出，孩子的发展都是一点一点成熟的，没有出现过跳跃式发展，及时是比较聪明的孩子，也只是发展的早一些而已。

儿童单杠训练方法视频，儿童玩单杠视频教程 某些地区将引体向上的运动放入中考的测试中，这也引起很多家长们对于运动的重视。锻炼孩子们的体能需要从小开始，引体向上最主要的是锻炼手臂力量，所以可以有计划有目的帮孩子们训练。那么，儿童单杠训练方法视频，儿童玩单杠视频教程呢？接下来跟我一起了解一下吧。

孩子们做吊单杠运动可帮助孩子们锻炼臂力和握力，同时，要注意在给孩子们锻炼的时候，不要选择太高的单杆，与孩子们身高差不多的即可，动作的要求也不需要难度太高，适合孩子们锻炼就可以了，太高难度的话可能会对孩子们的肌肉造成拉伤或者其他不必要的伤害。孩子们还在发育的阶段，身体的肌肉、骨骼发育都还没有完善，所以在训练单杆的适合，时间也不宜过长。

儿童单杆训练方法，双手要紧握住单杆，同时掌心要朝向身体外侧，身体悬空的时候要将膝关节保持微弯曲，脚踝的位置交叉住，头部要保持与脊椎成一条直线，双手的距离与肩膀的宽度一样。身体垂直向上拉动的时候，要将胸部以上的部位与单杆保持在同一水平线上。

儿童单杠玩法，小朋友单杠怎么玩

儿童比较好动是一件比较好的事，因为孩子好玩，性格可能就比较外向，平时就喜欢跟别的小朋友一起玩。而且现在的儿童平时有很多好玩的事，尤其是在学校里，比如玩滑梯、玩单杠、跳绳等其他好玩的东西；其中儿童玩单杠是比较常见的，特别是几个孩子一起玩更加好玩。那么，儿童单杠玩法，小朋友单杠怎么玩呢？

首先，儿童玩单杠可以锻炼上肢力量，发展身体控制性、平衡性、灵敏性和耐力。而单杠是有很多种玩法的，比如儿童正视前方，直立在垫子上，双手举起用力握住单杠，双手间距与肩同宽，双腿微微屈膝，连续悬吊10秒左右。

其次，吊单杆侧移，这种玩法适合比较大一点的孩子，儿童双手握紧单杠后，根据单杠上的指示箭头方向轮流移动双手，坚持这种玩法可以促进身体的平衡。然后，倒立支撑在单杠上，这种玩法比较危险一点，需要孩子年龄更加大一点，这种玩法就是儿童双手紧握单杠，双腿膝盖后部紧扣单杠呈悬空状，双手轮流支撑在垫上。

需要注意的是，小朋友在玩耍的时候尽量让家长看护，并且太危险的动作不要让孩子做。

单杠儿童怎么练习，儿童吊单杠的正确方法

单杠在很多地方都是可以见到的，比如公园、学校运动场等，但其实在日常生活中，我们也可以利用单杠来来健身锻炼。尤其是小孩子在读幼儿园的时候就比较喜欢玩，而且几个小孩子一起玩更加的开心，同时经常玩单杠的孩子，平衡力、控制力可能相对比较好。那么，单杠儿童怎么练习，儿童吊单杠的正确方法呢？我们一起来了解一下吧。

首先，儿童平时吊单杠一般是进行引体向上，而其正确方法是，双手正握单杠，儿童两个手臂之间的距离一般比肩膀宽一些，然后腰部以下的地方尽量放松，能够使得背阔肌充分伸长，并且儿童的小腿需要自然伸直和并拢。等儿童的身体不再晃动时，用力向上拉吊杆，屈臂带动身体向上。如果儿童的头部高出横杠后，就停2-3秒后身体就可以慢慢放下，直到双臂完全伸直为止。

这种办法只是玩单杠其中一种玩法，而且也是比较简单的，对于儿童来说就已经可以了。所以，平时家长带自己的孩子到公园玩单杠时，需要在旁边正确指导孩子玩，不然单杠运动儿童稍有不注意可能会导致收部脱臼，从而影响身体发育。

儿童单杠引体向上训练方法视频教程

现在对于孩子的教育，都讲究德智体美全方面发展，尤其是体育方面的教育更为重要，很多专家认为，进行引体向上方面的训练能够对身高增长有很大的帮助作用，那么儿童单杠引体向上训练方法视频教程是什么呢？下面一起来看看吧。

1、垂直悬挂：儿童训练垂直悬挂的时候，首先要找到一条能够跳起，正好抓住并且双脚处于离地状态的单杠，训练的时候垂直跳起，正手抓住单杠，这样能够训练手臂的力量以及手部的抓握力，还可以训练肌肉。

2、身体划船：儿童在训练身体划船的时候，要找到一条高度等于腰部的单杠，训练的时候要保持收腹且挺胸的状态，脚跟着地同时收紧肩胛骨，从而拉起上身。

3、屈手悬挂：儿童在训练屈手悬挂的时候，找到一条位置在下巴处的单杠，用手臂的力量带动身体悬挂在单杠上，这样能够锻炼身体的协调能力和手臂的力量。

4、离心训练：这是做引体向上运动最关键的步骤，最开始的时候弯曲手臂且悬挂在单杠上，同时身体慢慢向下直到处于垂直状态，就可以停止了，注意在下降的过程中，一定要保持稳定的频率，不要紧张。

儿童单杠引体向上不是一蹴而就的，需要每天进行坚持不断的训练，锻炼手臂和身体的力量，慢慢累积，另外，在训练的过程中，一定要保持心态的平和，只要坚持下去肯定能够达到想要的效果。