瑜伽哪个姿势帮助消化

瑜伽哪个姿势帮助消化

　瑜伽哪个姿势帮助消化，我们现在是生活在一个大环境的污染中，也是因为我们的天天面对雾霾，使我们的身体健康有一定的影响，尤其是老人和孩子，经常的面对这样的天气，使他们很难适应，所以经常会出现一些食欲不振的症状，下面是瑜伽哪个姿势帮助消化。

瑜伽哪个姿势帮助消化1

　 金刚坐Vajrasana

　瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的'双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

　 祛风式Pavanamuktasana

　如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。

　 半脊柱扭转式ArdhaMatsyendrasana

　扭转式通常而言都是对消化有益的。

　当你在扭转时，流向消化器官的血液减少；而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使毒素从体内排出。

　 坐式前屈Paschimottasana

　人们都了解这个动作可以极大地拉伸腿后侧和后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道按摩。

　 挺卧式Savasana

　挺卧式简直是治愈一切的体式。。当你躺着不动，就会让所有的紧张和压力逐渐消融。你的血液开始从四肢流向消化器官，你的心率开始减慢，呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用，并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。

瑜伽哪个姿势帮助消化2

　 1、伏地翘腿

　身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

　2、反向臂抻拉手臂

　正坐在座位上的时候，单臂—卜垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。

　 3、坐姿搁膝转体

　正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次即可。

　 4、半蹲式顶腰

　与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。

　 5、站姿抖手

　自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　 6、收背运动

　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。

　 7、直立前屈式瑜伽

　两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。

瑜伽哪个姿势帮助消化3

　 腿伸展式

　坐正，挺直上腰背，吸气，双手向上高举过头。呼气，以腰为折点，在背部保持平直的情况下胸部靠近大腿，额头靠近小腿，停留20。吸气，双手向前伸展带动身体慢慢还原。

　 猫式

　跪坐，两手放地上，上身与地面平行成四角板凳状。吸气，抬头，收缩腰背肌肉，塌腰抬臀，保持4-6秒。呼气，低头，拱起脊背，收缩腹部肌肉，保持4-6秒。

　 睡雷电式

　金刚坐，直立身体，合拢双膝分开两脚跟，臀坐在两脚之间。吸气，上体后仰，双肘支撑在地面上，双手托住腰。呼气，头慢慢向后仰，挺胸向上，直到头部触地。不要紧张，放松颈部，背部自然向上拱起。吸气，双手于胸前肢合十，放于肚脐上，自然呼吸保持10-20秒。吸气还原。

　 胸贴地猫式

　金刚坐，吸气，双手向前爬两步。呼气，上身慢慢下降，让胸口着地，尽量让身体和大腿分开，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下压腋窝。停留数秒，保持自然呼吸。

　 猫式和牛式

　跪趴在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，并确保你的大腿与垫子呈90度，手臂与垫子呈90度。

　吸气时，下弯你的背部，让你的肚子放松，抬起你的头，目光朝上，并让你的尾椎骨指向天空，这是牛式。

　呼气时，把你的脊柱拱圆使之朝向天花板，形似猫弓腰的姿势，这是猫式。

　来回重复这个动作5-10次，这会按摩你腹部器官，压缩和延长你的肠道，让你的肠胃更好地工作。

　 下犬式

　身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。

　随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。

　坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。

　下犬式深呼吸，可以促进腹部肌肉和器官的运动，能让你的肠胃得到按摩。

多喝水，多吃蔬菜水果，不要熬夜,不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!

本稿为医生保证有效稿~太短说不清,太长又罗说~故分两段

前段~医学病理

后段教你~如何永远解决问题!

不喜欢~长篇医学理论者:请看后段解决编省得 老中医~打字半天 免费爱心救人还挨骂~罪过哦!

今天2009-06-28星期天~是吉祥日~老中医跟你结个善缘吧！

医学病理

中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，

造成新陈代谢系统， 无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统

出问题，最大的原因就是血虚、血不足, 会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。

我们都知道使用车子一段时间后，需要加水换机油和保养。

身体已经操劳十几年了，不知你有没有保养、 和调整呢

长痘痘，那是内热所引起，就好像被内热的火所烫伤，脸上口舌属三焦经络管，你真是火大了。

在中医养生之道里:

人每天要吃7种不同的青菜跟水果，才能达到营养补给和降热生血的效果，

如果你每天缺少一两样，多年下来那你的身体，就像火烧房子，到处着火。

皮肤表面的毛细孔是散热的管道:

头部为最高，热上升、寒下降，如果你发觉它会痛，毛孔增大粗糙 头顶长痘痘，

而且脸部开始出油,有伤口，还会发热、冒烟，那就表示你的内热很高

内热把体内脂肪炸出油来了!还不自知这时皮肤不干干的,不暴皮,不长黑斑,雀斑,脂肪粒~才怪。

脸上的痘痘越来越多，表示你的内热越来越高，

脸上皮肤的毛细孔，为散热管道，已经变成火山出气孔，开始冒油

所以才会变红出浓成痘痘,严重热干变成,黑头粉刺哦! 尤其鼻头最多! 不长斑, 脂肪粒更怪

内热上火,顺着经络往上散热, 脸部成为月球表面,

到处都是火山口,一坑一洞的,出油,冒泡长脓,惨不忍睹

如果你用外擦的方法，也只是治标不能从根本治疗起

有时还会起到反效果,当内热无法从正常管道 毛细孔散发时,

如果热往体内集中在~胃,就会变成胃炎,如果集中在肝，就变肝炎，时间久就变成肝硬化

内热往五脏集中

这时~脖子,胸和背上,全身手脚四肢PP,不开花 长痘痘, 脂肪粒, 疙瘩,红点,长脓生包~才怪!

以此类推，一上火百病就到, 内脏发炎烧熟~不死才怪!

想要消灭痘痘,去掉痘痕, 要它永不复发的最好办法, 就是~外攻内应~所以建议你内服外敷,

才能达到去根治本,美容美白,漂亮, 得到很好的祛斑去痘疤,功效和永不复发的成果。

解决编:

祛痘印和斑外敷方法：

先准备半茶匙天然盐，1只鸡蛋的蛋白和1茶匙蜂蜜。

然后把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜂蜜搅拌。 敷在清洁后的面部1-2分钟，

待蛋白干透后用暖水洁面，再用水洗一次脸，然后抹干即可，会收缩毛孔哦!

用喝剩下的牛奶泡面膜纸敷脸，敷15分钟，可淡化痘印,祛斑美白,还可做晒后修复,

使脸部光滑漂亮。不过牛奶最好还是脱脂的，免得长脂肪粒，牌子可以不限。

每天早晨用温水洗脸，里面加一些白醋；早上起来空腹喝一杯蜂蜜水；

吃维生素也可以祛痘印,祛斑美白和美容漂亮哦！

绿茶水可消炎，用热的茶叶水涂在痘印处；可祛痘印,祛斑美白的作用。

有痘痘的MM还可以把绿茶水当爽肤水用, 有美白皮肤,收缩毛孔增加漂亮作用哦!

内服方法:

就是降热,改善体质,如果你不喜欢吃苦的中药或凉茶，那就买绿豆煮冰糖，清凉又退火。

外加芦荟煮开水喝,如果还想要美容,祛斑美白,漂亮利尿排毒抗癌, 那你就要再加一点薏苡仁了。

平时多吃一些蔬菜，水果，

例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等

蔬菜，水果，青色入肝,黑色补肾,那些东西，会帮你凉血, 补血, 强肝, 补肾，

加强肝肾功能~自然补血!对你的~痘痘,豆疤~健康,长寿 都会有很大的帮助。

到药房买黄连上清片100粒装,一瓶一元五角,早晚各吃六粒，

降内热,清肠胃,刚刚开始吃的时候， 会一天跑两三次以上的厕所，

出来是黑色又很臭的东西，不要怕，就是那些毒素东西在上火作怪，

再配合以上老中医教你的方法。

“持之以恒”一段时间后，

痘痘黑斑~消除暑气全消，降火排毒，皮肤健康漂亮，

你不止是上火,长痘痘,脂肪粒,长斑,痘印，的问题解决了还会健康,漂亮没病痛，长命百岁哦。

有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!