多伦多蓝鸟队的历史

成长痛楚（1977年至1984年）

在1976年，蓝鸟队经由美国联盟的球团老板投票后而成立的。蓝鸟队原先是拉巴特酿酒公司、帝国信托和加拿大帝国商业银行所拥有。在1977年的4月7日, 蓝鸟队的第1场比赛是遭遇到芝加哥白袜队。在这场比赛中，借由道格·奥特（Doug Ault）的两分打点本垒打以9比5获胜。

蓝鸟队在1978年以及1979年战绩不佳，在这两个球季都分别输了超过100场比赛。在1979年，值得注意的是游击手阿弗雷多·葛利芬（Alfredo Griffin）共同获得美国联盟的年度最佳新人奖。在1980年，球队经理由第1任经理Roy Hartsfield换成波比·麦惕克（Bobby Mattick）。在1981年大联盟发生球员罢工，同时蓝鸟队逐渐改善球队胜率，但仍旧是在美国联盟东区垫底。

蓝鸟队在1982年是首次表现较佳的球季，最终的成绩是78胜84败。投手群是以先发投手戴夫·史帖（Dave Stieb）, 吉米·克兰西（Jim Clancy）以及路易斯·雷昂（Luis Leal）表现较佳，而且外野手是以年轻的Lloyd Moseby与杰西·巴菲尔德（Jesse Barfield）为骨干。在1983年，蓝鸟队完成第1次胜多败少的球季，成绩是89胜73败，在美联东区排名第4，距离当年的世界大赛冠军巴尔的摩金莺有9场胜差。蓝鸟队在1984年有持续的进步，最终成绩也是89胜73败，但是在美联东区排名第2，仅次于当年世界大赛冠军底特律老虎。

渐具竞争力（1985年至1991年）

1985年是蓝鸟队第一次得到冠军的球季。蓝鸟队表现出强劲的投手能力和平均的防守，季中罗致的救援投手汤姆·韩克（Tom Henke）亦证实是重要。最后蓝鸟队以99胜62败的成绩和两场胜差压倒纽约洋基成为分区冠军。蓝鸟队在美国联盟冠军系列赛中以场数3胜1败领先对手堪萨斯市皇家队；但是皇家队之后连胜三场，以4胜3败淘汰蓝鸟队并其后得到本队的第一个世界系列赛冠军。

尽管右外野手杰西·巴菲尔德在1986年球季拥有40支本垒打的出色表现，蓝鸟队不能再次重现上季的佳绩。底特律老虎队在1987年常规赛季中最后的系列赛全胜蓝鸟队，最终成绩是当季大联盟常规赛中第二佳的96胜66败，以两场胜差屈居于老虎队，无缘进身季后赛。外野手乔治·贝尔（George Bell）成为当季的美联最有价值球员。蓝鸟队在1988年球季又以两场屈居于波士顿红袜队，与季后赛无缘。一垒手佛烈·麦格夫（Fred McGriff）拥有全美联最多的34支本垒打。戴夫·史帖连续先发两场：其中一场在第9局两名打者出局的情形下失掉无安打比赛，另一场则是有机会成为完全比赛的比赛。

1989年球季，馆顶可以开关的新球馆—天穹体育馆启用；同时亦标志着蓝鸟队以后五年很出色的球季。89年季初的5月，总教练Jimy Williams被炒并由打击教练斯图·盖斯顿顶替。Williams被炒时球队的成绩是12胜24败，但新总教练下的成绩是77胜49败，以两场胜差成为美国联盟东区冠军。在跟着的区际系列赛，李基·韩德森（Rickey Henderson）带领奥克兰运动家队以4胜1败取胜。1990年球季, 蓝鸟队又有出色的球季；但像1988年球季一样，球队屈居于波士顿红袜队而无法进身季后赛。戴夫·史帖在季中投出个人第一次和唯一一次的无安打比赛，全场以3比0击败克里夫兰印地安人队。赛季后，蓝鸟队作出全球队历史上两次重要球员交易的其中一次：将游击手通尼·费南德兹（Tony Fernandez）及一垒手佛烈·麦格夫送到圣地牙哥教士队，换来外野手乔·卡特（Joe Carter）和二垒手罗拔图·阿洛马（Roberto Alomar）。这次球员交易证实是出色的, 蓝鸟队再次赢得分区冠军。可是，蓝鸟队在季后赛又输给后来在五年内得到第二次世界系列赛的明尼苏达双城队。多伦多成为第一支整季吸引超过四百万球迷的队伍。

光辉岁月（1992年至1993年）

1991年球季完结之后, 蓝鸟队罗致投手杰克·莫利斯（Jack Morris）。他在1991年世界系列赛第7场投出10局完投而带领双城队胜出, 并成为91年球季世界系列赛最有价值球员。蓝鸟队在1992年常规赛季表现佳，因此以最终成绩96胜66败和四场胜差压倒密尔瓦基酿酒人队。在美国联盟冠军系列赛遇上奥克兰运动家队，并以4胜2败赢出。这次系列赛的关键的第四场中，蓝鸟队在分数落后6比1的情形下，在救援投手丹尼斯·艾克斯利（Dennis Eckersley）手下连取4打点，最后在11局以7比6赢出并领先系列赛3比1。跟着蓝鸟队在世界系列赛面对亚特兰大勇士队。这次系列赛的关键则在第二场：后备球员厄德·史普拉格（Ed Sprague）在第9局从Jeff Reardon手下打出两打点的本垒打为蓝鸟队领先5比4。蓝鸟队保持此分数至完场。蓝鸟队在场数领先3胜2败的第六场，多伦多在第9局领先分数2比1。在只余一好球便胜出整个系列赛的情形下，勇士队球员Jeff Blauser在蓝鸟队的终结者汤姆·韩克手下击出带有1打点的一垒安打，将比数扳平。第11局决定全场胜负：蓝鸟队的戴夫·温菲尔（Dave Winfield）击出有两打点的二垒打。勇士队后来又取得1打点，但蓝鸟队的救援投手迈克·蒂姆林将对手Otis Nixon的短打投给在一垒的乔·卡特来取得最后的出局。于是蓝鸟队的成为第一队赢得世界系列赛的非美国队伍。罗致杰克·莫利斯的主要是因为他出名在季后赛表现突出的；奇怪的是，他在今次季后赛却是输掉3场。不过莫利斯在常规赛投得好：他成为蓝鸟队第一位得到20场胜投的投手，拥有21胜6败和404防御率。

1992年球季之后, 蓝鸟队让戴夫·温菲尔和汤姆·韩克离队，但从密尔瓦基酿酒人队得到保罗·莫利托（Paul Molitor），并从奥克兰运动家队得到戴夫·史都华。于是蓝鸟队一共拥有七名全明星球员：打击手迪方·怀特（Devon White）、罗拔图·阿洛马（Roberto Alomar）、保罗·莫利托、乔·卡特及约翰·欧勒鲁（John Olerud）, 先发投手派特·韩特根（Pat Hentgen）及 终结者度恩·渥德（Duane Ward）。8月，蓝鸟队从奥克兰运动家队罗致前度球队克星李基·韩德森（Rickey Henderson）。在常规赛中，欧勒鲁、莫利托、阿洛马在打击王排名分取第一、第二、第三名。蓝鸟队在常规赛轻取95胜67败的成绩，以七场胜差压倒纽约洋基来赢得连续第三次分区头衔。蓝鸟队在美国联盟冠军系列赛以场数4胜2败淘汰芝加哥白袜队，跟住在世界系列赛以场数4胜2败打败费城费城人队来赢得第二次世界系列赛。这次世界系列赛演出数场紧张赛事：包括蓝鸟队在打点数落后14比9的情形下反胜15比14，并领先场数3胜1败。在天穹体育馆举行的第六场，蓝鸟队领先打点数5比1，却在第7局连输5打点而落后6比5。在第9下局，乔·卡特在1名打者出局的情形下，从费城人队的终结者Mitch Williams击出带有3胜利打点的本垒打，为球队胜出整个世界系列赛。

世界系列赛后的失落（1994年至2001年）

由于接着连续二次世界系列赛冠军，蓝鸟队在1994年球季的期望高。可是在球员罢工前的成绩滑落至55胜60败，这是球队自1982年球季以来第一个败多于胜的球季。卡特、莫利托和欧勒鲁的表现依然好，但是投手能力大跌。胡安·古斯曼（Juan Guzman）从他头三年的成绩（40胜11败和404防御率）大滑至94年季完结时的12胜11败和568防御率。1995年球季成绩更差：在因罢工而缩短的球季的成绩是56胜88败。三名青年球员：游击手Alex S Gonzalez, 一垒手卡洛斯·戴加多（Carlos Delgado）and 外野手Shawn Green表现出将来对他们的期待。1996年对蓝鸟队又是强差人意的球季。派特·韩特根（Pat Hentgen）以20胜10败和322防御率取得当季赛扬奖。三垒手厄德·史普拉格（Ed Sprague）当季表现为其生涯最好的球季, 击出36支本垒打及101打点。

蓝鸟队又以很高的期望开始了1997赛季。他们以$24,750,000美元签下了前波士顿红袜队的先发投手Roger Clemens。Clemens曾在90年代一赛季有过极佳的表现，在美联中取得21胜7负的战绩，205的防御率与292次三振。可是他并没能带领蓝鸟队进入季后赛（最终成绩为76胜86负）。而球队经理Cito Gaston也被解雇。在开始1998赛季前，蓝鸟队得到了closer Randy Myers 和Slugger 荷西·坎塞柯，而Gaston也被不知名的Tim Johnson取代。投手Clemens仍然发挥出色（20胜6负，265防御率，271次三振），而打击手却差强人意。蓝鸟队最终以88-74排名赛区第三——差纽约洋基26场。

在1999赛季，蓝鸟队把Roger Clemens交易到洋基对换来先发投手David Wells，二垒手Homer Bush和救援投手Graeme Lloyd。他们也炒掉了Tim Johnson由于Johnson 在许多事情上没有坦白（包括在越南战争中杀过人）。他被Jim Fregosi所替代。Jim是1993年蓝鸟夺冠时，费城对的经理。球队的进攻在1999有所加强，可是由于缺少了Clemens，投球变得很糟糕。球队最终以84-78结束赛季。2000年也几乎相同，83-79的成绩距离获得外卡的资格也很遥远。Carlos Delgado在此赛季表现一流，344的打击率，41支本垒打。

2000年9月1日，罗渣士通讯公司收购了俱乐部的80%的股份；拉巴特酿酒从加拿大帝国商业银行中拿下10%，握有剩下的20%。 Buck Martinez，一位前蓝鸟队的补手，成为2001赛季新的经理。蓝鸟队的胜率在2001年跌到500以下，80-82结束了赛季。After the 2001 season ended, the Blue Jays let go general manager Gord Ash, who had taken over from Pat Gillickfollowing the 1994 season

赛伯计量学时代 (2002年起)

2002年：过渡

2002年球季开赛时，蓝鸟队的表现渐渐回稳。总教练 Buck Martinez在球季过了三分之一左右的时候被解雇，带队成绩是20胜33负。接任的是原三垒指导教练 Carlos Tosca。在 Tosca 的带领之下以78胜84败结束。蓝鸟队王牌投手Roy Halladay在本季成绩19胜7败，防御率293。打者群仍旧是以Carlos Delgado表现最好。球队经理 Ricciardi 把 Raul Mondesi在季中交易给纽约大都会以降低球队薪资，并把取得的资金在球季结束后签下 Mike Bordick, Frank Catalanotto和 Ranyon Sturze。一些有未来性的球员也都被派到关键守信，包含先发三垒手Eric Hinske与23岁的中外野手Vernon Wells。2002年球季也是 Wells 的第1个100分打点的球季。

2002年球季记录: 78 胜 - 84 败, 胜率 - 0481, 胜差 - 255[编辑]2003年 P Ricciardi 时代

2003年的球季对于蓝鸟球队高层及球评而言都是令人惊喜的。过了渗淡的4月之后，蓝鸟队在这一年打出有史以来成绩最好的5月。这惊人的转变主要是打击造成的。Delgado当时是全联盟打点王，而Wells紧跟在后。二游守位人选仍不确定，Bordick守三垒或游击，Dave Berg守二垒或三垒，Chris Woodward守游击，奥兰多·哈德森守二垒。没有任何球员在二三游守位是固定先发出赛的。小联盟的Howie Clark在Hinske右手动手术之后也被叫上来有时守三垒。Hinske的手伤在好几个月没被发现后才去动手术。

尽管他们有很好的打击成绩，不稳定的投手阵容仍旧困扰著球队。唯一的例外是Roy Halladay，他以22胜7败、ERA 315赢得了生涯的第一座赛扬奖。

2005年：展现未来性 失落的传奇 开始洒钱

2005年2月2日，在Rogers电信集团买下了天虹体育馆改名为Rogers中心之后，蓝鸟队球迷间的懊恼和嘲笑开始逐渐漫延。除了球队的新东家，大部分的蓝鸟队球迷还是把球场叫做天虹体育馆。在新球季的一开始，Rogers集团为球场加装了巨型显示器与其他的高科技装置。同时，球场的人工草皮（AsroTurf）也换成了看起来更像天然草皮的FieldTurf。Rogers集团也保证球队经费会在未来3年内提高到2100万美元，也就是允许球队每年提高80万美元的经费。

蓝鸟队以16胜10败的成绩结束春训。春训期间的焦点人物是Gabe Gross，他以8支本垒打平了蓝鸟队在历年春训期间最多本垒打纪录（上一个达成此纪录的球员是以前的球员卡洛斯·戴加多（Carlos Delgado））。蓝鸟队的春训佳绩一直持续在常规赛的开始；他们在4月中旬的美联东区取得领先，并且一直到8月都保持胜率超过过5成。在三垒手柯斯基的手指断掉所以被调出先发名单之后，蓝鸟队的战力受到打击，但是从农场系统雪城天领队调上来替补的新秀艾伦·希尔却表现得不错。

7月8日，明星赛即将开打，蓝鸟队的王牌投手洛伊·哈勒戴（Roy Halladay）在比赛中被游骑兵队的左外野手Kevin Mench的强袭球打断小腿并被移到伤兵名单。因为受伤使得哈勒戴无法成为美联明星队的投手；美联明星队在底特律出战时改由波士顿红袜队的投手Matt Clement代替。虽然哈勒戴应该只是小伤，但康复过程却持续推迟，最后哈勒戴在2005年的球季从明星赛以后再也没有出赛。球队的公开说法是他无法参加接下来8月的所有比赛。哈勒戴的受伤被众人视为蓝鸟队在本球季的转折点：他们开始要竞争美联外卡，但是却没有成功，也使蓝鸟队达成了连续12年没有打进季后赛的纪录。

7月22日，蓝鸟队把内野工具人 John McDonald交易到底特律老虎队以换取经费，而他留下来的二垒空缺正好让新秀 艾伦·希尔在 Corey Koskie伤愈回到三垒之后得以留在先发名单。

7月28日，蓝鸟队打了队史上最多局数的比赛。蓝鸟队在Rogers中心比赛开始后近5个小时，最后在对天使队的第18局由奥兰多·哈德森击出强袭球穿出内野使得 Alex Rios由三垒跑回本垒得分，以2-1结束比赛。

哈勒戴不能出赛后，蓝鸟队的表现受到影响，战绩狂跌到在9月初胜率不到5成。最后，他们以80胜82败的战绩结束球季，不过在9月扩编时从小联盟提升上来的新人 Guillermo Quiroz， John-Ford Griffin， Shaun Marcum都表现出相当的潜力。Shaun Marcum 在9月的5次救援中投了8局防御率000。Griffin在季赛的最后1场打出了他的生涯第1支本垒打，在2005年的13个打席内打出4支安打。

Josh Towers也有进步，在下半年投出7胜5败防御率291的成绩，但是他2005年全季13胜12败防御率371，而且另一名投手Chacin在明星赛后的表现也不是很好。

2005年蓝鸟队在得点圈有人时缺乏适时的安打也使多场比赛失利，这个因素也对全季80胜82负的成绩有影响。

蓝鸟队与球迷一起为播报员 Tom Cheek的过世哀悼。Tom Cheek在与脑癌对抗1年后病逝，享年66岁。他生前从蓝鸟队成立的第1场比赛就开始连续播报了4306场比赛，一直到2004年6月他请假去探望生病的父亲才中断。

球季结束后，球队经理 JP Riciardi开始洒钱。在球季开始前 Rogers集团答应的是3年2100万美元，但是这时候他们1季就给了750万，比去年多了250万。 JP Riciardi 了解球队缺乏稳定的终结者投手，所以在11月28日用有史以来对救援投手最优厚的合约（5年470万美元）签下了前巴尔的摩金莺队的 BJ Ryan。接下来在12月6日，蓝鸟队以5年550万的合约签下了先发投手AJ Burnett（前佛罗里达马林鱼投手）。几天后，蓝鸟队在对密尔瓦基酿酒人的交易中以投手 David Bush、新秀投手 Zach Jackson、外野手 Gabe Gross 为代价取得了强打一垒手 Lyle Overbay与新秀右投手 Ty Taubenheim。

2005年12月23日，Rogers Sportsnet 报道蓝鸟队取得了1季至少30支本垒打的三垒手 Troy Glaus ，蓝鸟队的打线亟须这种大炮型打者的补强，此外还加入了小联盟游击手 Sergio Santos。Glaus与 Santos都是在对亚历桑那响尾蛇的交易中以2005年金手套得主的二垒手奥兰多·赫逊及投手 Miguel Batista换来的。Glaus在12月26日完成球队体检，交易消息到隔天才正式发布给多伦多媒体。

2006年： 新希望

2006年1月3日，球队经理 JP Ricciardi 对自由球员 Jason Philips（捕手）签下了小联盟的合约。 Jason Philips在去年的球季中于洛杉矶道奇队的打击率为 0238 ，同时也被邀请参加春训，将会在未来与 Guillermo Quiroz竞争蓝鸟队后备补手的位置。

在2005年的球季结束后，蓝鸟队获得了 Glaus 和 Overbay ，他们的内野可说是塞爆了。现在他们有5位选手可以守三垒、一垒或担任指定打击（ Glaus, Overbay, Hinske, Koskie, Hillenbrand ）。不过，在2006年1月6日，把三垒手柯斯基交易到酿酒人队之后稍稍减轻了内野手爆满的压力。交易出 Koskie 换来的是小联盟投手 Brian Wolfe。蓝鸟队也暗示可能让轩斯基改守外野。2006年2月6日，蓝鸟队与原天使队捕手 Bengie Molina签下1年合约（外加一年option）。2006年2月9日，蓝鸟队对 Shea Hillenbrand和 Pete Walker各签下1年合约。

福斯运动新闻（Fox Sports News）的 Ken Rosenthal预测多伦多蓝鸟队会拿下2006年世界大赛冠军。[1]

2006年7月2日，Troy Glaus、Vernon Wells、Roy Halladay、BJ Ryan与Alex Rios（因为感染金**葡萄球菌所以不能出赛）获选为2006美联明星赛队员。此外，总教练John Gibbons也被选为明星队助理教练。这是从1993年以后蓝鸟队入选明星队人数最多的一年，也是美联明星队中除了2005年世界大赛冠军芝加哥白袜队以外入选人数最多的一队。2006年7月7日，Troy Glaus获选参加2006年本垒打大赛。2006年7月19日，内野手（守过一垒、三垒）Shea Hillenbrand和总教练John Gibbons争执后被释出，之后蓝鸟队把Shea Hillenbrand与投手Vinnie Chulk交换到旧金山巨人队，取得右投手Jeremy Accardo。

2006年8月3日，新人二垒手 Ryan Roberts在大联盟初次出赛，并且打出他大联盟生涯第1支安打（同时也是1支本垒打）。他是少数几位初次出赛打出的第1支安打就是本垒打的蓝鸟队新人。

2006年8月12日，蓝鸟对双城的比赛打了6支二垒打,平了队史上在1996年3月16对老虎队的二垒安打数记录。

2006年8月16日，蓝鸟队将 Scott Schoeneweis交易到 辛辛那提红人。

2006年8月17日，蓝鸟把担任过一垒手、三垒手、外野手的 Eric Hinske交易到 波士顿红袜。

2006年8月21日对奥克兰运动家的比赛中，在将要被领先8分的情况下，总教练John Gibbons走上投手丘换下先发投手Ted Lilly。全Rogers Center的观众注视之下，他们在丘上开吵架。Lilly最后还是离开了比赛，之后走进休息室。总教练Gibbons随后跟着走进走道。在那里有证人指出Gibbons和Lilly打架。数名球员与球场人员跑进走道把们分开。赛后，投手及总教练都否认有任何争论，而且表示他们的问题已经解决了。[2]

蓝鸟队除了在场上及场下的问题之外，他们也设法在重要的九月表现得不错，取得18胜10败。这样的成绩再加上有点低潮的波士顿红袜队，使蓝鸟队在季末取得美联东区第二的名次。这是蓝鸟队分区名次从1993年拿下世界冠军以后唯一比第三名好的一次，同时也是自1998年来来胜场数最多一一次。

2006球队记录：87胜 - 75败，胜率 0538，对分区冠军胜差10场，分区第二。[编辑]2007年

2007年1月，蓝鸟队先后以1年合约签下先发投手 John Thomson与 大家友和，希望能强化队上第4号及第5号先发投手战力。但这个时期的预测多认为先发5人的最后2位会从 Janssen、 Marcum、 McGowan 与 Towers 中选出。[3]

1月30日，蓝鸟队以小联盟约签下先发投手 Victor Zambrano并邀请参加春训。 Zambrano 之前是纽约大都会的先发投手，但后来受伤。

救援投手 Brandon League被认为是球季中主要的中继投手，但他抵达春训地点时阔背肌扭伤，使他在开幕战的中继地位无法确保。由于 League 的受伤使 Victor Zambrano与 Geremi Gonzalez有机会争取牛棚位置。Geremi Gonzalez在2006年球季结束后与蓝鸟队签下小联盟约。

多伦多蓝鸟队的2007年球季首战将在4月2日于底特律出战底特律老虎队。

斯图·盖斯顿时代

1989年－1997年接蓝鸟队总教练，总成绩718胜675败　胜率：0515，也帮助蓝鸟队拿下1992年和1993年在世界大赛以4胜2败分别击败勇士队和费城人队，连续两年都拿下世界大赛冠军。之后在2008年再回到蓝鸟队总教练 直到2010年宣布执教蓝鸟队最后一年，总成绩246胜240败　胜率：0506，所以斯图·盖斯顿执教蓝鸟队12年，总战绩964胜915败　胜率：0513，斯图·盖斯顿在10年10月宣布退休。

约翰·法雷尔时代

2011年蓝鸟队球团宣布红袜队的投手教练约翰·法雷尔接任蓝鸟队总教练。

　背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛，很多人在熬夜后有此现象，那背部肌肉酸痛的原因有什么呢下面是我为你整理的背部肌肉酸痛的原因，希望对您有用。

背部肌肉酸痛的原因

　1胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

　2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。

　3骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

　4颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛。可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。

　5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛。除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。

背部肌肉酸痛怎么办

　一,非手术治疗之中包括：

　1,卧床休息 2,药物治疗 (芬必得,甲钴胺,仙灵骨葆胶囊,VB6)3,牵引疗法 4,物理治疗 5,推拿治疗 6,针灸治疗 7,封闭疗法 8,小针刀疗法

　二,手术治疗中包括

　1,常规开放性手术(包括：半椎板切除,全椎板切除,经腹椎间盘手术) 2,椎间盘镜微创手术 3,经皮穿刺切吸术 4,人工腰椎间盘置换

　注意事项：

　一：患者需严格卧床休息,床铺最好用硬板床,卧床时间约为4-5周充分卧床休息后,可在合适的腰围保护下下地做轻度活动

　二：注意腰部保暖,尽量不要受寒避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,加强腰背部的保护

　三：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛

　四： 在恢复期,患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼并注意纠正不良姿势,注意腰背活动的自我保护,以防止疾病复发

　五： 平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,骨头汤,豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构

背部肌肉酸痛的预防

　1在床上保护背部。在熟睡时，肌肉处于松弛状态，床需要给与背部足够的支撑，所以不应选择过于柔软的床垫，人们在睡眠时需要坚硬一些的支撑，选择硬木床更有利于预防背部疼痛。

　2锻炼时保护背部、如果背部受伤，可能会停止锻炼。然而如果停止锻炼，就更有可能损伤背部。这是一种恶性循环。即使背部有问题，也要参与少量锻炼。运动有利于润滑和松弛背部关节。

　3背部伸展运动、保持背部弹性可以有效预防背部损伤。背部紧绷时，更有可能拉伤或扭伤肌肉。所以，经常做一些背部伸展运动，更有利于保持背部松弛，防止背部受伤，预防背部疼痛。

　4提举重物时对背部的保护。多数人在提举重物时，会因为错误的方法而扭伤背部。提举重物时对背部是假的压力超过任何其他活动。所以在提举重物时，应采用正确的方法。如重物蹲举法、高尔夫球员式轻物提举法以及起重机式提举法。

　对于后背酸痛是怎么回事的问题，不仅仅是光了解就够的，在平时的生活中我们还应该多加以预防以及治疗，这样才能让你的后背没有任何的负担。

什么是腰肌劳损

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

什么原因引起腰肌劳损

腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。

腰肌劳损有什么症状

1腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损需要做哪些检查

X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

如何治疗

1避免过劳、矫正不良体位。

2适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。

5封闭疗法：有固定压痛点者，可用05-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松05-1ml作痛点封闭，效果良好。

6手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

腰肌劳损的原因及预防

腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。

有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。

为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国

1 急性腰肌扭伤之后，治疗不及时，不正确，不彻底。

2 腰肌的慢性积累性损伤 腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉，如工作姿势不良，一侧腰肌紧张一侧松弛，致使两侧腰肌不平衡，久之则发生劳损，这些已劳损的组织，功能差，易受牵拉，常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛。

3 肌筋膜无菌性炎症 长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态；或感受寒湿，使腰肌紧张，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等；均可引起腰背部疼痛、无力。

4 先天性的脊柱畸形、下肢功能或结构性缺陷 这些均可引起腰部肌力的不平衡，最终导致腰背部组织的劳损，产生腰背痛。

此外，脊柱骨折之后，伴随韧带损伤，脊柱内在平衡系统破坏，从而引起外源性平衡系统的失调，也会产生腰肌劳损。

[症 状]

腰背部及骶部酸胀、疼痛，有无力感。休息时轻，劳累后加重，若适当活动或经常改变体位也有助症状减轻。病人不能久站，不能坚持弯腰工作，常被迫频频伸腰或以拳击腰部以缓解疼痛。仰卧时腰部垫枕可使肌肉放松，保持腰椎生理前凸时则较舒适。腰部疼痛常与天气变化有关，阴雨天气、潮湿环境或感受风寒后，疼痛往往加重。

[检 查]

1 X线检查。

2 血沉。

3 抗“O”。

[诊 断]

中医

1 有长期腰痛史，反复发作。

2 一侧或两侧腰骶部酸痛不适。时轻时重，缠绵不愈。劳累后加重，休息后减轻。

3 一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰腿活动一般无明显障碍。

西医

1 有急性腰扭伤病史，治疗不彻底，且反复发作。

2 工作劳动姿势不正确，经常弯腰活动，或者平素缺乏锻炼。

3 压痛广泛，肌肉僵硬发板，疼痛特点是休息减轻、劳累加重。

4 X线及化验检查无异常。

[治 疗]

中医

1 手法治疗。

2 中药治疗。

3 小针刀疗法。

4 针灸疗法。

西医

慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应采取包括改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。

1 功能锻炼 对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。

2 理疗 中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。

3 封闭疗法 对压痛点明确者，可用05%普鲁卡因10ml加强的松龙1ml做痛点注射。

4 止痛解痉药物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。

另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：

1．腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2 腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3．“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4 “飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

以上方法于睡前和晨起各做一次。

(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。

(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。

(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。

慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。

(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

后背疼痛是一种较为常见的生理问题，尤其是如今的白领一族，由于长时间坐在电脑旁，一天8小时几乎都在敲打着键盘，有时候回家还要加班。后背肌肉疼痛成为此类人群的健康杀手。据研究表明，很多因素会影响到大脑感知疼痛，焦虑、疲劳等都会加重你的痛苦。同样的，也有很多方法可以缓解疼痛。下面一块来看看吧。

1、有效缓解背痛的方法

1、根据病因进行改善护理

例如连续工作时间不宜太长，保持在40分钟到一个小时左右最好，这时人们可以起身活动一下，例如弯弯腰，深深胳膊，歪歪头，都可以有效缓解后背疼痛的情况。

2、做瑜伽缓解后背疼痛

瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

3、运动

25分钟的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等可以减轻疼痛知觉的28%。研究者称，不管你是应对腰痛，或是其他慢性疼痛，如纤维肌痛症，运动都会有帮助。

4、做好保暖工作

夏天虽然炎热，但是奉劝大家，自然有规律，万不可逆道而行，过分贪凉，长期呆在有空调的屋子里，披一件外衣是极有需要的。虽然是夏季，保暖工作也一定要做好。

5、拔罐

白领后背疼痛还可以借助中医治疗或者其他方式进行，拔罐是最常见的方式之一。

6、按摩后背缓解疼痛

每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

7、笑容

笑容可以强有力地减轻疼痛。有专家研究显示，笑容，不管你是开玩笑、和朋友看有趣的**，还是其他方式，都可以降低你对疼痛的感知。

8、放松身心减轻压力

保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

2、引起背痛的原因

1、背肌扭伤

这是由于背部用力过度或受伤后引起的疼痛，在夜间疼痛加重，向两臀或大腿方向蔓延。背肌扭伤后应该休息几天，必要时可以使用止痛药。

2、强直性脊柱炎

也称为脊椎骨关节炎，是一种比较常见的引起背部疼痛的疾病，主要表现为背、臀或大腿部位疼痛、僵直及压痛；背部转动或弯曲困难。强直性脊柱炎最常侵犯的部位是脊柱、骶髂关节。

3、椎间盘突出

椎间盘突出也成为椎间盘脱垂，椎间盘疝出或椎间盘滑脱，起病为突发疼痛，疼痛在提重物、用力锻炼、扭伤、打喷嚏或咳嗽后可放射至一条小腿，弯腰使疼痛加重，平卧时减轻。、

4、肾脏感染

下背部疼痛，发热达到或超过下背部38℃，排尿时感到疼痛，伴有恶心或呕吐症状，极有可能是肾脏受到了感染。

5、脊椎狭窄

走路或爬楼梯时背部、臀部、大腿和小腿肚感到疼痛，静止站立或坐位时可以缓解疼痛。在医生的指导下适当减肥以及做腹部锻炼可能缓解症状。

6、姿势不正确

排除疾病原因后，生活中大多数人的背痛源于姿势不良，包括站姿和坐姿，这可能与工作有关，以前的工作需要比较多劳动，但现在很多工作领域，员工只需要长期坐在办公室，活动量非常少，长期保持一个姿势，非常容易引起背部局部疼痛。

7、妊娠

妊娠期女性随着子宫逐渐增大，肚子也越来越大，身体重心前移，在站立或行走时，为保持重心平衡，孕妇必须将肩部以及头部向后仰，形成一种孕期特有的挺胸凸肚姿态。这种姿态必然造成腰部脊柱的过度前突弯曲，给腰部和后背肌肉增加负担，从而引起后背疼痛。

背部肌肉痛一般是由于以下原因引起的： 1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点 6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常 8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛；按摩、热敷有效