关于《李小龙传畦

李小龙并不是像哪些脑残说不是伟大的格斗家。我公平的说：“相反他是20世纪之前人类史最伟大的武术家” 李小龙的幸苦：他都会跑20000公里，肌肉锻炼量惊人，有个健身杂志：李小龙先生的肌肉训练和惊人的运动量使我们都先进100年，还有李小龙钻研牛顿力学和其他武术。 李小龙的成就：世界最完美的腹肌，世界最完美也没有人练出来的背肌，世界最快的速度（猛龙过江出拳是放慢的好几倍），力量之大（李小龙练习的沙袋500磅）。还有些自由搏击的说过能打过李小龙，自由搏击那群只会使用拳，脚不能擒拿，撕咬。本身就本身不会变成别的，UFC（这个赛事的精神形象是李小龙）是UFC不会是街头格斗因为UFC没有街头格斗紧张感和刺激………

在近几年来，健身这项热潮，越来越多人开始跟进，并成为这股潮流的时尚达人。健身不外乎就是想要让体态变得更好！像是一定要结实厚重的手臂，以及强壮的二头肌、三头肌、人鱼线、马甲线等。不管男性还是女性们，都想要将身材变更匀称、线条更完美。 为了能跟上健身这股潮流，臂热健臂器这项健身器材帮我们打造出我们理想的需求。不仅携带方便、价钱合宜，对于居家训练者更适合不过了！

臂热健臂器起源

臂热，源自于英文名称”BURN“，就是要让我们手臂热起来。在2004年由Burn Machine 这家公司研发出来，这项健身器材一瞬间在健身界爆红。在国外许多顶尖的 MMA 选手以及UFC 重量级拳王Brock Lesnar 都是来使用臂热健臂器来进行训练。臂热器这项健身器材曾多次登上欧美健身以及体育频道并受到许多健身人士的热烈喜爱，进而慢慢被 BLADEZ 这家公司引进到台湾。臂热健臂器这项设计雏形是来自于 Speed bag 拳击速度球的概念，在外型设计上非常符合人体工学，让训练者在短时间能达到最佳效果。 臂热健臂器发展至今已有7款样式，主要由重量作为区分，分别为：一代的2磅、4磅、12磅、22磅、36磅，以及新的设计延伸出来的二、三代，每一代功能都不太一样，越早期的款式可能会有断货的情形，若欲选购建议以较新款式为优先，贩售情形可以到官网查看。臂热健臂器不仅可以训练到手臂肌群，也能连同带动腹部、侧腹、以及背肌的律动。搭配下半身，还可以做全身的训练，像是MLB、NFL的球员以及靠上肢运动的人来说是非常重要的。

一代臂热健臂器

一代臂热健臂器外型是由两个圈圈所组成，使用时非常容易上手，重量有： 2磅、4磅、12磅、22磅、36磅等，但目前只剩22磅和36磅在贩售。

一代8磅臂热健臂器 ©home-gym-bodybuilding 二代臂热健臂器

到了第二代臂热健臂器，开发出4磅、8磅、10磅这三种重量。开发者特别针对女性的肌力条件制定出4磅两款重量规格，让力气较小的女性可以使用4磅开始做训练。除了涂装之外，二代在外观设计上与一代没有差别太多，不过，从二代的4磅开始，更加入调节阻力的功能，让训练者习惯重量后，如果想要更进一步，可以将阻力调大来增加训练强度。由于重量中，而且加入较为时尚的白色涂装，4磅这个重量的臂热器目前仍深受许多女性喜爱。

二代4磅白色臂热健臂器 第二代臂热器加入阻力调节功能，让训练更具弹性。 三代臂热健臂器

到了第三代时，除了延续阻力钮的设计，更在8磅规格之上推出进阶版的10磅重量规格，虽然看起来两款外型都一样，但重量却有所不同。第三代最特别的设计是两旁新增了加装杠片的功能，训练者可将杠片装在臂热器的两边来加重训练。第三代8磅和10磅两个磅数的臂热健臂器，中间都有可调式的阻力钮来帮助健身者增加阻力来进行更进阶的训练。想变得更壮的男性友人们，千万不能错过这款最新的三代臂热健臂器，其多元的训练功能，能为男性们打造更结实的肌肉！

特别版——36磅臂热之王

这是 BLADEZ 推出的特别版，厚度高达48公分，重量亦达18公斤，专门推荐给重量级健身者来使用。巨大的重量能加速 肌肉，让追求壮硕肌肉的健身者可以达到完美效果。在美国，许多顶尖格斗选手对于这款臂热之王都爱不释手，如果你的目标是练成魔鬼筋肉人，千万别错过这款臂热之王。

22磅举重杠铃

臂热举重杠铃是从臂热器延伸出的健身器材，此器材主要能训练到我们的胸部、腹部、二头肌、三头肌，可以说我们上半身所有肌群都能练到；配合下半身动作，还能连同带动腹部、侧腹、以及背肌的律动，进行全身性的训练。BLADEZ推出此健身器材，能让我们能免除使用传统杠铃的麻烦。传统杠铃不仅重、体积也大，无法外出携带，使用不正确时还会伤害到自己。 臂热举重杠铃有多样的训练模式，最常见的基本训练方式就是重量训练、拉推训练，能强化肌群以及增加肌耐力。它独特的设计结合了W杠、长杠和多角度伏地挺身训练器的设计，中间的设计可以维持两边的重量，在训练时可以进行左右边的重量调整，在举重杠铃两边还可以自行加装杠片来进行更进阶的重量训练。

22磅举重杠铃

看过这些厉害的臂热器，是不是也想试试看呢？以下我整理了几组臂热器以及臂热杠铃的训练，一起透过影片来感受一下臂热器厉害的地方吧！

想再观看更多臂热器以及22磅臂热杠铃训练请到：BLADEZ VIDEO观看。

基本上来说都是极限体能训练，因为MMA是种混合格斗，各种格斗术都可以使用，所以对于选手的身体素质要求和学习的技术要求都很高，你可以看看塔巴塔训练模式。课程的话一般根据选手的素质拟定，比如有些选手摔跤和地面比较强，那么教练就会多点给他开展站立击打的攻防训练。反之，站立比较强的选手，教练就会给他开展防摔和地面防守训练。所以训练课程没有什么固定的模式

综合格斗需要训练哪些项目？可能大家还不知道，综合格斗是一项要结合巴西柔术、散打和泰拳、拳击等等的一种搏击运动，在比赛的时候可以站着打，也可以在地面打。在综合格斗的比赛中，精通这些项目可以适当的根据对手来调整战术。

泰拳是泰国的比较特别的拳术，具有非常高的敏捷性，用腿的力量特别多，所以腿需要有很好的素质。巴西柔术是以摔和拿作为基础的样式技能的，以柔克刚，是很具有战略性的一种遇运动，而且巴西柔术成为了综合格斗的基本元素，所以因此享誉了全世界。大家应该知道最近张伟丽比较火的吧，张伟丽最近在UFC世界总冠军决赛上面打败了美国的对手，她就是运用了巴西有术，拳击，还有散打和泰拳结合的综合格斗去比赛的，从而打败了对手。当然她和她的对手都是同一重量级别的，所以在同一重量级别里面张伟丽是这一次比赛的世界冠军。

关于综合格斗的训练项目，张伟丽之前的描述可能会比较生动形象。张伟丽之前因为练习综合格斗得到比较好的成绩，得到了很多人的关注。在这之前张伟丽上过《吐槽大会》，她在里面也有阐述综合格斗是干什么的，或许有很多人不了解，她在《吐槽大会》里面调侃道，说综合格斗包括很多方面，不管用什么方法，只要把对手打倒就好了。她还说就算是讲笑话把对方笑死也行，当然这只是为了节目效果说出来的搞笑话。

综合格斗的确是一项比较厉害的搏击运动，需要精通很多项目。因为练习综合格斗的人都需要比较好的身体素质，大家想要锻炼一个比较好的身体素质的话，也可以去学习一下有关综合格斗方面的知识。

我是萨沙，我来回答。

泰拳最多自称是站立格斗世界第一，并不敢说是格斗世界第一。

泰拳主要是站立的拳法、腿法和膝肘攻击等。

但UFC不是这样，除了站立格斗以外，还包括摔跤和反关节擒拿。

当然，如果双方水平相差较大，他们UFC选手，仍然不是泰拳的对手。

但是，如果双方水平比较接近，尤其是UFC选手也擅长站立格斗，那么泰拳手就会吃大亏，很难取胜。

因为双方到了近距离以后，UFC可以摔跤和反关节，泰拳手却没有克制的方法，只能期望近距离快速移动利用肘击拳打KO对方。

但对方既然也是高手，自然有对付你的办法。

那么，泰拳手就几乎无法对付摔跤和反关节擒拿，很难取胜。

大家看看最初的中国散打和泰拳的交手。虽然散打选手站立格斗明显弱于泰拳手，但因为有摔法，打的泰拳手相当狼狈，无法应付。

其实，抛去无限制格斗不谈，UFC的格斗才是比较接近实战的。

而泰拳虽狠，实战或者说街头遇到UFC也是对付不了。

别的不说，水泥地上给你一个摔跤，你还站得起来吗？

当年苏联曾经仔细研究世界各国武术，希望教给军人和特工最实际的武功。

最终，苏联人搞出来的是军用桑搏，核心就是踢打以及摔跤。

而中国古代的武人，是有真功夫的。以清代满洲和蒙古的八旗侍卫为例，都会三拳两脚。他们会的硬功夫，说白了就是摔跤。

摔跤这玩意，一个大汉练上一二年，抵得上练拳脚的四五年。

建国以后，新中国组织武术家复兴中国武术。大家研究来研究区，觉得拳脚还是中国摔跤最实用。

1953年中国式摔跤正式列入我国 体育 项目，但90年代又取消了。

一说是中国式摔跤的练习难度大，还容易受伤，最关键的是“不是奥运金牌项目”，就这样没了。

练中国式摔跤的，最后都去练柔道了。

老祖宗传了5000年的东西，说丢就丢了。

搞得中国满大街都是什么TMD的泰拳馆、跆拳道馆、柔道馆、拳击馆，真正能实战的中国功夫武馆，却没了。

中国人那么多，为什么进不了世界杯呢？

同样的道理！泰拳在泰国被誉为国术，泰拳手在泰国人心中地位很高，很受关注，泰拳比赛也很受欢迎。另外，泰国各种比赛随处都是，参加泰拳训练对于穷苦人的孩子可能是唯一出路，很多泰国人很小就被送去泰拳馆训练，6，7岁就踏上职业擂台开始养家糊口！很多泰拳馆都是破烂不堪，但却能培养出仑披尼冠军，这是泰国人最为令人骄傲的头衔。

那泰拳在站立格斗中倍为推崇，泰拳人体武器中被利用的最好的格斗术，中远距离有扫腿，中近距离有拳肘膝，泰拳强调刚，猛，其杀伤力绝对是所有站立格斗术中最好的，没有之一！在80，90年代初，我们的散打拳手刚刚恢复跟国际交流比赛，遇到泰拳手被打得稀里哗啦，究其原因，不是技术的问题，我们派出去对抗的都是国家散打队高手，主要问题还是抗击打，咱们扛不住人家的扫踢，更别提肘，膝，挨了几下重击咱们就撑不住了，散打主要还是以得点，以技巧取胜，遇到泰拳这种至刚至猛，追求砍杀的肉搏，那时候中国散打完全对抗不了！

那泰拳这么厉害，为什么MMA（综合格斗）赛事世界顶级的UFC中，没有一名泰国拳手？！其实道理很简单，但是大家可能不清楚，我稍微普及一下。

泰国目前国内泰拳馆遍地都是，但是真正的MMA训练馆主要集中在首都曼谷， 旅游 城市芭提雅，普吉岛，清迈，基本都是老外入股开的，比如著名的AKA训练馆，是美国UFC前中量级拳手Mike Swick在普吉岛开的，美国AKA分馆，还有普吉岛顶级战队，泰国人自己开的老虎拳馆，芭提雅和清迈也有几家，这些MMA拳馆主要是给去泰国的老外开的，训练价格对于普通泰国穷人来说是难以负担的，所以他们不会选择去训练MMA的，穷啊！而泰拳馆很便宜，甚至你签约拳馆，不用钱根本，还管吃饭，那泰国人肯定去打泰拳啊，而且很小就可以上擂台给家里赚钱，MMA比赛太少了啊，而且6，7岁参加职业MMA比赛的对于欧美人来说，是不允许的。

我当年去普吉顶级战队遇到常年在那边训练的张立鹏和李勃霖

还有一个重要原因就是MMA比赛在泰国很长时间是被禁止的，非法的，泰国人可能为了保护泰拳霸主地位，据我所知是这样，最近这些年肯定是放开了，但是泰国人心目中，泰拳才是国术，MMA只是老外玩的东西，泰拳手目前只有打ONE冠军赛的，登陆UFC也是时间问题吧，普吉岛的AKA，老虎泰拳馆云集了一大批UFC拳手，尤其是老虎，Peter Yan，俄罗斯悍将已经拿到金腰带了，Dan Hooker，黑龙，之前的马胖，还有一大票UFC的高手常年去泰国训练，俄罗斯的子弹妹也常年在老虎泰拳馆训练，随着UFC日益火爆，可以预期，随着ONE冠军赛在东南亚日益火爆，也在泰国连续举办高水平比赛，MMA赛事在泰国也会越来越火爆，泰国从来不缺格斗天赋好的人才，加上世界顶级MMA拳馆，更多赞助泰国本土选手，将来会有更多泰拳手出现在UFC，这根本不是问题，泰国人拿到UFC冠军也是非有可能的。

咱们中国草量级金腰带张伟丽的两位打击教练都是泰国人，所以呢，泰国假以时日，培育出自己的金腰带是完全有可能的，大家拭目以待吧！

我只能告诉你，其实打的是规则，规则创造了成就。有的人说泰拳是世界上最强的拳，那是一个极度肤浅的的见识。世界上最强的拳在世界各国军队中，军队用的才是最好的，如格斗从不关心对手是谁，只关心一瞬间决定生死。

泰拳确实不错，尤其它的扫腿，膝法和肘。ufc是世界顶级格斗赛事，里面的选手个个都是杀手，虽然没有泰拳手进入ufc,但大部分都练过泰拳，这是不可质疑的，一般他们会有拳击教练，泰拳教练还有柔术教练。很多ufc选手都是摔跤手出身，也有练泰拳出身的。

泰拳的扫腿确实比较受欢迎，但它的拳法不行，所以传统泰拳手根本无法适应现代自由搏击节奏。像现在的播求，西提猜，苏波邦都是学习了拳击，打法也不同于传统泰拳。

打篮球最厉害的在NBA，打架最厉害的在UFC,美国人这点还是很不错，李小龙很早就提出格斗要破除门户之见，吸取百家之长的格斗理念，ufc正是如此，ufc里面的人训练方式科学有效，把人的速度，耐力，爆发力，协调性都发挥到极致，在这里的选手都像打通了任督二脉，格斗水平非常高，不是我崇媚扬外，想里面的小鹰，嘴炮，夜魔，钻石都是一等一的高手，当然中国搏击力量也在崛起，像李景亮，宋亚东，张维丽等都非常优秀，过段时间，UFC又要来中国了，期待中国力量爆发在世界舞台上。

泰拳的确很厉害，但ufc里却很少有泰拳为主技法拳手的原因，也很简单。因为不适应。

综合格斗是一种非常接近真实的徒手格斗的运动。

如果水平有高下，那么就会很快被拳法腿法击败，但水平高低差距不大，加上摔跤技法就会获得进入地面的优势位置，或者可能双方胶着状态会滚入地面。而地面也会有柔术或砸拳的技法。

这样就出现了一个问题，擅长摔跤的拳手会试图接近你，扭住就把你当沙袋砸地上，然后在地上各种摩擦。所以一个擅长拳法腿法，又比较害怕地面格斗的拳手，必须要懂得如何避免被对手摔倒，那么防摔就出来了。最强的防摔技法就是移动。

站立格斗型拳手对摔柔型拳手案例最著名的莫过于十字固女王隆达罗西的首败。

拳击出身的霍利霍尔姆就是靠不断的移动，不断的用精准的拳击技术击打。之前十几连胜的十字固女王在那场比赛中，象一个无助的孩子，不断的被击中，却始终抓不到霍利霍尔姆。最后在被击倒到晕头转向的站起来，连方向都搞不清楚的时候，被一记高扫KO。

我们不妨抛开量级和男女力量的差距，纯以技术特点来讨论。播求一个大家都很熟悉的顶级泰拳拳手，如果是播求对付女王呢以播求的技术特点，是不是很难避免被女王扭住。

这样问题的答案就出来了。因为泰拳的移动太慢了。同量级的拳手，不是练泰拳的，不是说三拳两脚都扛不住，抗你几下扭住你，你就完蛋了。

泰拳的三宫步，是泰拳扫踢的发力技术。而主流的综合格斗选手的技法都是踢拳+地面，做好防摔，不怕到地面，别被砸进地面就行。

人的精力有限，时间有限，天赋有限。不可能你既有精准的拳脚技法，同时还是个顶级摔跤高手，一进地面你马上又像温顿玛雅那样摩擦别人。所以各种类型的拳手都会避免和对手比拼自己不擅长的领域。而泰拳技法最大的问题就是①移动太慢。②中距离对抗能力不足。

对手远距离和你游斗。中距离用迎击克制泰拳的扫踢，距离一近就抱摔。没有谁是站着象播求，一到地面就变身温顿的。

但泰拳为站立主技法的拳手有没有。答案是有。顶级拳手蜘蛛人就是。

蜘蛛人的地面也很强，但蜘蛛的泰拳技法却不太像泰拳，他以他超高的反应和极其夸张的柔韧性很好的补了短。蜘蛛人扫踢对手的时候，被对手迎击。踢拳技法的拳手靠移动躲避，蜘蛛却可以凭借他的天赋用后仰和左右扭腰来闪避。这样就能保证中距离不落下风。这才是关键。而具备这种天赋的拳手太少了，泰拳的中距离对抗能力不足，移动慢的缺点就被放大了。所以ufc里，泰拳技法很少有。

事实上，八九十年代踢拳盛行的时候。泰拳在面对日式踢拳，并没有什么优势。老k1时代以泰拳为技法的获得金腰带的只有04年的播求。而06年复仇KO了安迪苏瓦（荷式踢拳代表人物，荷式踢拳是日式踢拳基础上发展起来的）的播求已经不是纯泰拳技法了，拳击技术大大增强。而05年败给苏瓦正是拳法不足，虽然场面压制苏瓦，但苏瓦的游斗和精准的击打，最后播求败于点数。

存在即是合理。也就是说：泰拳技法很少出现在ufc赛场上，就是因为不合理。

泰拳厉害，但是UFC选手很少，根本原因是泰拳是以站立技为主，缺少主动把对手拉向地面和地面缠斗技术。毕竟泰拳也起源于古代军事技术，古代战争，战士身着铠甲，双手持刀，倒地即意味着死亡。所以泰拳都以站立技为主，自己保持站立平衡的状态下将对手击毙为最上。纵观世界武道发展，除了古代日本武士为了活捉对手外兼习柔术（很多技术，诸如“无刀捕”，“空手入白刃”一类），古武术基本都没有地面缠斗技术。当代世界武道毕竟不同于古代战场以命相搏，尤其格雷西家族在擂台之上将柔术技发挥淋漓尽致，才让人们意识到混合武术的重要性，无论站立还是地面均有应对的技术。柔术的投技和寝技在一对一的竞技中，也往往起到一锤定音的效果，成功施展瞬间即可让对手丧失战斗力。这也让我想起了截拳道创始人李小龙先生说过的一句话 格斗以站立开始，最终在地面结束。在门派之见严重，站立技和柔术技彼此无交集的年代，这无疑是个很超前的意识。

哈哈，又有人讨论这个流派问题了。本人属于业余爱好者。我根据自己对比各个赛事的著名运动员， k1里面的冠军有踢拳出身，彼得阿兹，拳击出身的马克亨特，有空手道出身安迪哈格，萨米西尔特，还有鲍勃萨普，橄榄球出身，王八拳干掉几路高手，最后被自由拳击出身的米尔克终结。米尔克最著名的一场失败是被练习桑博的菲德尔击败。在无限制格斗里面，巴西柔术独挡一面，但是也有无数败绩。泰拳出身overeem,在k1和ufc两线作战，战绩不俗，干掉过一个很有人气的冠军，大布，大布的出身可是表演性质的wwe。还有一个取得一定战绩的运动员，马瑞斯，主攻方向是大力士。有人说你举例这么多是想说明什么？我的观点就是根本没有最厉害的流派，只有最厉害的人。

拳击、泰拳、摔跤、巴柔代表了所有格斗术的主流，4者各有长短处，谁练到最极致谁厉害。相对来说，拳击技术靠简单，巴柔技术最复杂。就街头实用来说，拳击最适合，不受空间大小、人数多少、是否持械、地面干湿滑锐等影响，不易失去平衡摔倒，失势时能迅速跳跑脱身。就擂台终极格斗来说，巴柔最合适，因为不能打死，所以锁技是最好的终结技术。

泰拳是很厉害，甚至号称500年不败，确实在站立式格斗中泰拳的确是佼佼者，不能说每次都是泰拳的赢，但是综合看世界排名和在国际上的名将泰拳占的比例很高，所以他说他是站立式格斗最厉害也不算过分，泰拳厉害之处是他的肘膝，之前中泰对抗赛中中国选手大多都是败在这两个技法上，当然中国的摔打也是很牛的

但是UFC综合格斗并不是只有站立式格斗，它包括站立式所有的技法，还有地面技术，摔跤，柔道等，可以说综合格斗是搏击节最牛的擂台，一般站立式怪厉害的拳种或者拳手都不回去去打综合格斗，当然这也不是泰拳的优势，因为泰拳并不打地面，更何况很多的站立式高手去打UFC啦，所以这些UFC的选手站立格斗也是很厉害的

很多泰拳选手是很难出名的，实力很厉害的也不容易出头，因为泰国厉害的太多了，主要是泰国的国情，很多从小就是练习泰拳，好不容易打出来了出名啦，他们也不会轻易的去改练综合格斗的，就算是练习也不会去打比赛，更何况UFC也不好打

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泰拳是以拳腿肘膝为进攻的格斗术，也被誉为最强站立式格斗术。以踢拳的比赛方式，泰拳也是很凶狠的。扫腿、抱身膝击，踢拳是不允许用肘的。UFC是综合格斗的比赛，可以使用泰拳、散打、拳击、巴西柔术等格斗术。泰拳征战UFC的话，站立击打很强，地面技术几乎不会。

泰拳有五百年不败的美称。职业泰拳手有着钢筋般的身体素质，重拳沉腿，膝法和肘法更是名扬四海。现在泰拳手比较出名有雅桑克莱、播求、考等运动员。

泰拳手征战UFC的话，就得学习地面缠斗技术。地面缠斗技术学得OK了，再进行实战，然后再征战UFC。征战UFC也是要UFC高层去挑选的。

UFC选手都是来自世界各地顶级的格斗高手。有顶级的拳击手，有顶级的柔术高手。像康纳就是站立击打高手，地面缠斗技术稍弱。像小鹰是摔法和地面缠斗厉害。征战UFC不是很容易，泰拳手还是在自由搏击和泰拳规则的比赛发展吧！