背部肌肉结成球　咳嗽半年竟是肺癌

大多数人都有背痛经验，但若是背部肌肉发炎紧绷结成肉球，就要小心可能是肺癌上身。1名44岁的男子，上背经常疼痛，已持续至少半年，且抚摸有隆起块状体，前往不少国术馆求治，被告知是肌肉发炎紧绷，所以肌肉结成球，但不管怎么推拿都没效，就医检查才知竟是颗巨大肺癌。

大多数人都有背痛经验，但若是背部肌肉发炎紧绷结成肉球，可就要小心。

背上肉球如拳头　有弹性无法动

台北市立联合医院中兴院区骨科主治医师郭忠和表示，男子半年来一直以为背痛是肌肉发炎，但一触诊就觉得不寻常，因为男子背上的「肉球」，足足有成人拳头大小，约10X10公分，压起来有弹性、无法移动，根本不是肌肉问题，经进一步电脑断层检查，确诊是左上肺叶有颗巨大肿瘤破坏肋骨，一路往后穿出，甚至长到背上。

基本上，肺癌是指长在气管、支气管与肺脏的原发上皮性恶性肿瘤，临床症状视肿瘤长出的位置而异，临床上，位于肺门附近的肺癌称「中央型」，约占3/4，生长于支气管的小分支的为「周围型」，约占1/4，以腺癌较为常见。

隐形杀手　肺癌初期无明显症状

而「中央型」的肺癌长在气管或大支气管内，较易阻塞气体的出入，并 支气管壁，造成咳嗽、咳血痰，或阻塞性肺炎等症状；「周围型」的肺癌长在肺的周边部位，早期几乎没有症状，通常等到肿瘤大到一定程度，才出现胸痛、肋膜积水、呼吸困难等症状。

(1)“俯立侧平举”：这个动作主要是锻炼三角肌后束和上背肌群(大圆、小圆和岗下肌等)。

两脚开立，比肩稍宽，俯身向前屈体至上体与地面平行，背部保持平直，头部稍抬起，两腿稍微弯屈。两手拳服向前持哑铃下垂于腿前。随即吸气、屈肘持铃向体侧举起至上臂与肩平稍停。持铃举起时上臂与地面平行。再呼气，持铃慢慢放下还原至两臂下垂姿势。持铃举起或放下时，上体不准上下摆动。

(2)“颈后推举”：这个动作可以站着或坐着来练习。

两手持杠铃置于颈后肩上，上体保持挺胸收腹紧腰。随即吸气，持铃垂直向上推起至头顶，后上方稍停。再呼气，慢慢放下还原。持铃向上推起时，为了集中以三角肌和上背肌群用力，两手肘应向两侧张开(尽量向后些，人上体应始终保持挺直的姿势，不准借助于上体摆动或躯干屈伸的力量。

1

加强腹肌锻炼,腹肌又称性爱肌,拥有强大的腹部肌群可以大大提高男性性能力。

2

锻炼腿部肌肉,在爱爱时腿部肌肉强壮会让你受益匪浅。

3

锻炼射精肌,可做提肛运动锻炼射精肌,因为射精肌真的离肛门很近,强壮的射精肌可以有效延长性爱时间。

4

锻炼手臂力量, 在性爱中手臂的力量不可忽视,在男上位,站立式,就很考验手臂的力量。

5

锻炼背肌,强健的背肌是一个成熟男人的象征。

6

锻炼胸肌,强壮的胸肌对女性有着极大的诱惑,不仅能给女性带来安全感,而且对性爱有极大的帮助。

这个动作锻炼部位与“窄握距”相同。把横杠的一端套上杠铃片，另一端不装铁片，支撑在墙角上不使其滑动。把横杠置两腿间，两腿自然伸直或略为弯屈，上体前屈与地面保持平行状。两手前后互握于杠铃片的内侧，两臂一下垂，挺胸背平稍抬头。随即吸气，以背阔肌力量收缩，使杠铃的一端提起至胸腰间，稍停。提铃时两臂要贴近体侧，上体要始终保持挺胸，这样就更有利于背阔肌的收缩。再呼气，持铃以背阔肌控制住慢慢放下还原。放下至两臂下垂时，两肩胛应放松，使背阔肌充分伸长，但杠铃片不使触地。

男子的体脂率及体型特点

你知道男子的体脂率及体型特点是怎么样的吗？有健身经验的朋友应该都知道，健身有一个重要的指标就是体脂率，体脂率是健身效果的重要反应。下面我就为大家分享一下男子的体脂率及体型特点，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

男子的体脂率及体型特点1

1、男子的体脂率及体型特点

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

你可以测量下自己所处的阶段哦

2、 体脂率计算公式

3、男性的身体脂肪公式

参数a = 腰围(公分) x 074;

参数b = (体重(公斤) x 0082) + 4474;

身体脂肪总重量(公斤)= a – b;

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。

男子的体脂率及体型特点2

一、体脂率高怎么降下来

1、进行有氧运动 ，比如：跑步、游泳、瑜伽、踩单车等，可以燃烧全身脂肪，适量的增加出汗率，对降低体脂率有一定的帮助。

2、控制饮食 ，降低体脂率当然避免不了对平常饮食的注意，要避免吃油炸、脂肪含量较高、含糖量较高的食物，多吃蔬菜和高纤维的粗粮。

3、养成良好的作息习惯 ，作息时间不规律，容易对睡眠质量有所影响，从而影响身体的正常新陈代谢，影响食物的消化。

二、体重多少适合练马甲线

并没有明确规定体重多少就适合练马甲线，马甲线主要是和体脂率有一定的关系，如果体重大的人，身高比较高，腹部肌肉比较少，体脂率相对会比较低，也是可以练马甲线的，想要练马甲线，只要肯坚持努力，都是可以的。

三、马甲线的体脂率是多少

一般需要体脂率低于20%。 体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现，不够明显，如果体脂率低于20%的话，配合上专业的运动，马甲线会比较容易出现，也比较漂亮，一般建议体脂率不要低于10%，容易对身体健康有所影响。