我是大一的医学生，这学期开了解剖课，想请教前辈这解剖课的学习方法

我是学麻醉的解剖课学了两年(系统解剖,局部解剖,麻醉解剖)给你说一下我的经验吧

首先解剖课非常复杂要学的很多要记忆的也很多,甚至这些都超出你的想象

刚开始你必须要牢记老师的笔记一点不能遗漏不然你将来复习的时候没有条理的

第二解剖的学习必须预习,不然你上解剖的实习课不知道你要做什么就只能浪费时间了

第三解剖学习想学习好必须要能理解老师给你讲的东西,一定要复习

第四解剖实习的时候买口罩买厚一点,沾点水(一点潮潮的就可以)这样眼睛和鼻子都能好过点,不然熏得人睁不开眼睛(福尔马林)

最后我告诉你大一学解剖是最容易挂的,一定要给它一定的时间去学习不然挂了你就废了,重修就更难过了

要知道解剖课是好课啊,我现在天天在手术台上多想再去学学解剖啊可惜没时间了人每一个肌肉骨头走行分布形态都记得你可以当骨科大夫,每一个血管神经分布走行形态都知道你可以当麻醉大夫,每一个脏器的分布走行形态都记得你可以当内科和普外的大夫但是你要毕业你必须都知道

祸国殃民又欲又撩的小妖精

1、修长雪白的美腿在近乎透明的裙纱下若隐若现，两条玉臂与平坦的小腹都暴露在外，高耸的双峰被一抹轻纱缠裹着，极具诱惑之态

2、女子掩嘴一笑，纤纤玉手勾起一缕散落在耳边的鬓发，眼波慵懒一斜，霎时妖媚得勾魂摄魄

3、她的小衫依旧十分单薄，方方的公主领开的稍微有些大，半遮半掩的锁骨下方有个十分暧昧的红痕，他的呼吸骤然一顿，心跳乱了频率

4、女人莲步轻移，腰肢款摆，翩翩而来，紫色轻纱随风摇曳，仿佛合着梦幻般的韵律，举手投足之间，风情万种，媚态横生，令人望之神魂俱销

5、她见了他丝毫不显尴尬，反而嫣然一笑。那一笑当真媚色倾城，又如桃花落了一地残红，一片凄绝

6、她只剩一段颈背还露在水面之上。柔美的颈预线条，抹了层凝蜜似的雪白后背，盈盈地泛着水光

7、他凝望著她，只见她凝脂般的雪肤之下，隐隐透出一层胭脂之色，双睫微垂，一股女儿羞态，娇艳无伦

8、锦绣连忙优雅地一挥丝娟，轻掩俏鼻，潋滟的紫琉璃瞳向皇帝微送秋波，明艳撩人，娇柔入骨地缓声嗔道

9、只见一只手搭上他的手，银红旗袍袖子衬得十指尖尖，涂满了艳丽的蔻丹，紧接着银红的身影从车里出来，原来是个妖妖调调的年轻女人

10、她还闭着眼，阳光下，她的脸显得白皙而秀气、被柔滑长裙包裹的玲珑曲线。裸露在外的每一寸肌肤，都如同上好的羊脂玉，柔白无暇，光泽动人

11、她不经意间露出半扇雪白香肩，白嫩嫩的小脖子，还有那精致小巧的锁骨窝。新烫的卷发，发梢微湿，不怎么顺服的被她拢在另一边肩侧。精致的眉眼，曼妙的身姿，还有温润如丝的柔滑肌肤，怎么看，都勾魂摄魄

12、一个女子披了件松松的绯色袍子出来，乌黑的长发湿漉漉的，一股甜腻的香气扑鼻而来，我诧异地打量她，却是一个妩媚妖娆的美女，肌白如雪，却不似那样清冷孤傲，反倒媚骨天成，眼神中又多了一丝勾魂夺魄的缠绵。

13、xxx归终于叹气，转到她身边，瞧着那柔媚娇颜，满心的火气也顿时消弭。撩起她白皙脸颊的碎发，淡革指尖摩挲得她身子微颤，她的眼神更加迷离诱惑。他心中一悦，捧起她的脸，落在那娇嫩红唇上。不知是红茶的清香还是她贝齿间的气息，越发令他不能自拔。

14、红唇饱满，双眸含情，一身艳红色的旗袍，看似夸张，穿在她的身上，却一点都不夸张，淋漓尽致的展示出她近乎完美的身材，让人怦然心动。尤为勾人的是花姐的眼睛，那目光中蕴含着浅浅的水雾，看似挑逗，实则，不过是一种从骨子里散发出来的气质，并非刻意如此。

15、黑亮的长发湿漉漉的披散着，滑嫩的肌肤如凝脂一般光润，其容貌非常的妖艳妩媚，不过一双桃花眼此刻流露着丝丝惊恐的神色

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！

坐地蹬腿：挺胸屈膝脚悬空

1 双手后撑至臀部着力点的位置，挺胸屈膝脚悬空，使得膝盖尽量靠近胸口，形成一个V字型;

2 双脚悬空向前蹬的同时，上半身后倾;

3 双脚悬空收回，上半身前倾，使得膝盖尽量贴近胸口，使之成为V型，至此为一次，共做25次。

骑自行车：25下

反向骑自行车：25下

这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。  

双腿转圈越大，刺激感越强

向上运动：往上高抬腿，25下一组

脚后跟向上踢

腿尽量和地面垂直，并拢并尽量绷直脚后

跟朝上，脚尖朝下脚后跟带领臀部向上提

梅森扭转：抱着篮球或者双拳，左右摆动，40下，最好教能微微抬起

最神奇的腹肌锻炼方式，P90X腹肌撕裂者训练视频当中最终极的一个训练动作。

因为它会让你整个核心肌群都运动起来。

把每天40个梅森扭转融入到你的常规训练计划中，腹肌训练进度至少加速一倍！ 

最后一个动作：放松

把背拱起来，避免背部受伤

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛

我是一名健身教练，个人建议你先从俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，屈臂撑，等基本锻炼开始。具体的是每天100个俯卧撑，20个一组，一天五组，每组中间休息一分钟。双杠屈臂撑尽力做，能做多少做多少，贵在坚持。引体向上也是的，争取每星期都有突破，每次至少增加一个。仰卧起坐每天做。网上有具体的训练方式，你看看。这些能坚持半年，肌肉效果肯定明显，体重肯定增加。祝君好运！

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

人体解剖学是阐述正常人体形态结构的一门科学,是一门重要的医学基础课程。

伟大导师恩格斯说:“没有解剖学,就没有医学。

”精辟地论述了解剖学在医学中的地位。

因此掌握好人体形态结构的理论知识,对学习其他基础和临床医学课程,有着重要的意义。

但人体解剖学具有内容、名词多,学习、记忆难的特点,不少学生感到难学、难记、难懂,从而导致学习劲头不足,考试成绩不理想。

因此,为帮助广大医学生尽快学好该门课程,笔者根据解剖学界前辈们的经验和多年的教学积累,结合解剖学的学习特点,谈谈学好人体解剖学的方法。

一、端正态度,培养对人体解剖学的浓厚兴趣,变被动学习为主动学习清代名医王清任认为:“著书不明脏腑,岂不是痴人说梦;治病不明脏腑,何异于盲子夜行。

”意思是说,不了解人体器官的形态结构,就无从谈起对疾病的治疗。

因此,医学生必须明白,人体解剖学不学不行。

既然必须学,那么就要端正态度,逐渐培养对人体解剖学的浓厚兴趣,有了浓厚的兴趣,必将形成敏锐的观察力、牢固的记忆能力、丰富的想象力和灵活的思考力,必将增强学习人体解剖学的内在动力,变“要我学”为“我要学”,变被动学习为主动学习。

二、做到课前预习,上课专心听讲,认真观看挂图、标本和模型心理学认为:人对新事物的认识是在原有基础上的完善和提高,新知识只有归到原有知识的体系中,对原有的体系加以更新才会牢固。

因此,做好课前预习是提高听课效率的关键,也是掌握学习主动权的重要措施之一。

人体解剖学的预习方法应以阅读教材为主,预习的目的并非一定将下次课的教学内容全部掌握,而是要通过预习知道下次课的主要内容与其以前的哪些知识相关;出现了哪些重要名词;感知预习的内容哪些是比较重要的、不易懂和不易理解的,并在难于理解的地方做上标记,在听课时特别给予关注。

从神经心理学角度看,记忆行为与一些情绪和心理活动密切联系,如对事物深刻的认识与理解、对探求知识的强烈欲望与信心、对操作的愉快情绪与乐趣等,诸多因素均会影响神经内分泌激素的释放与神经反应。

[1]因此,上课专心听讲是学好人体解剖学的十分重要的因素。

它包括七个方面的要求:(1)认真听教师讲课,并注意观察教师对标本的示教、板书内容、讲课的动作与表情等,理解教师所讲内容。

(2)课堂上注意听同学的发言,在同学回答提问时,要边听边想,同学回答得对或不对,如果不对,错在何处,试想如果是自己在回答问题,该如何回答才好。

这样通过关注别人的错误促进了自己的提高,而许多学生则往往忽视了这个学习机会。

(3)专心听教师对自己在预习时不太懂或难懂的问题的讲解。

(4)记下上课时仍不理解的问题,在课后予以解决。

(5)注意记下课堂上教师对繁杂内容的归纳和总结。

(6)重视教师布置的课后作业。

因为课后作业往往是这堂课的重点和难点,是对课堂内容的提高和深化。

(7)在直观课上,认真看挂图、标本和模型,尤其关注教师对标本的示教,充分利用好自身或同学这一活体标本,通过努力尽量做到“心中有其形,体中有其位”。

[2]三、做好课后复习课后复习是掌握知识的有效方法,是加强记忆的必由之路,也是学好人体解剖学不可忽视的步骤。

(一)有针对性地及时对重点内容进行复习德国著名心理学家艾宾浩斯对遗忘现象进行研究发现,人们对学到的新知识,1小时后只能保持442%,1天后只留下337%,2天后只剩下278%,6天时剩下257%[3]。

说明遗忘具有先快后慢,先多后少的特点。

因此,在课后及时进行复习是十分重要的,从而可见放弃课后复习只在考前突击的做法,显然是不科学的。

课后复习的过程中,应按照人体解剖学教学大纲的要求,对该课程的重点、难点内容反复复习以达到牢固掌握、熟练描述、准确指认的程度。

针对部分预习、听课、复习后还未理解、搞清楚的内容,可以通过请教教师、同学或查阅相关资料等方法弄清楚、搞明白,力争不留死角。

千万不可将其放在一边,不闻不问,随着不明白内容的积累,必然对人体解剖学的学习产生负面影响,打击学习、学好人体解剖学的自信心。

(二)使用适合自己的复习方法1尝试回忆法又称过**法,即在课后,利用课间、饭前、饭后、睡前等闲暇时间,将教师讲过的知识点,按照上课时教师的板书提纲或教材的纲目结构,在头脑中“再现”一遍。

能再现的往往说明自己已经掌握,不能再现的往往说明没有掌握,学生可以通过查看笔记、教材等方法及时给予复习强化。

这种复习方法将使人体解剖学的学习起到事半功倍的效果。

2文图物结合法人体解剖学是一门形态科学,具有专业名词多,形态描述繁杂,理论知识不好掌握的特点,若使用死记硬背的方法,其效果将不尽如人意。

为达到较快、较好掌握所学知识点的目的,在课后复习中应具体做到将文、图、物三结合。

所谓文是指教材的理论叙述,图是教材插图、解剖挂图或解剖学图谱,物是指解剖实验室的标本或模型等。

[4]在解剖学的课后复习中,学生应将三者结合起来,根据教材的文字描述来指导观看标本或模型,辨认与理解标本结构在体内的位置、结构特点及各器官、结构间的位置关系。

当遇到按照理论叙述在标本上难以确认的结构时,可对照插图或解剖图谱的标注加以确认,通过对图、物所示结构的观察,掌握其特征,进而加深对教材中理论叙述部分的理解和记忆。

3根据复习内容恰当运用记忆方法人体解剖学知识点多、内容、部分教学内容枯躁、抽象、难懂易忘,导致学生复习负担重、记忆难度大。

因此,根据复习内容的不同,恰当运用记忆方法,可将复习内容化繁为简、化难为易、变凌乱为有序、变枯燥为生动,进而起到优化复习内容,增强复习效果的作用。

(1)歌诀记忆法是把记忆内容编成口诀或顺口溜来记忆的方法。

实践证明,有节奏、有韵律的内容比杂乱不齐或零碎的内容易学易记。

例如:8块腕骨的名称及排列次序按常规方法记忆起来较麻烦,若采用歌诀“舟月三角豆,大小头状钩”则记得牢且容易记。

脊髓外形特点用歌诀记忆则为:“颈腰两膨大,终止腰一下,表面六纵沟,锥丝马尾巴。

”(2)列表记忆法是为了防止混淆、便于比较,把一些内容繁多、性质相近或相对的内容,通过列出表格的形式来加深记忆的方法。

例如肌学内容较多,起止点难记,作用复杂,但通过列表记忆法则一目了然,便于复习记忆。

(3)比喻记忆法是通过形象生动的比喻使抽象的概念具体化、形象化,如:复习肾的三层被膜时可将其比喻为“棉袄”,由内向外,可把纤维膜比喻为“里子”,脂肪囊比喻为“棉花”,肾筋膜比喻为“面子”,肾上腺比作两块“垫肩”,使用这种方法记起来形象而简单,一下子就记住了。

此外,还有趣味记忆法、比较记忆法、谐音记忆法、归类记忆法和数字记忆法等,根据复习内容的不同选择恰当的记忆法,有助于提高人体解剖学的学习效果。

(三)做适量的习题解剖学的相关习题,一般是将解剖学的重点、难点等内容设置为填空题、选择题、名词解释、简答题和论述题等题型。

借助习题进行课后复习可以使复习更加有针对性,也是对所学知识的强调和总结、提高和深化。

同时,通过课后练习,学生可以提高分析问题、解决问题的能力,进一步提高综合素质。

综上所述,在人体解剖学的学习过程中,学生只有端正学习态度,搞清人体解剖学在医学中的重要性,才能进而激发学习热情,运用恰当的学习方法做到课前预习、上课专心听讲、课后认真复习。

做到了这一步,学好人体解剖学的目的就一定能够实现,学生的自学能力能够得到锻炼和培养,学生的素质能够得到全面的提高,而这些必将为今后继续学习其它医学知识打下坚实的基础。

腹肌轮初学者学习方法如下：

初学健腹轮的练习动作

准备姿势——

人蹲下、双膝跪地，大腿不要坐在小腿上，两腿之间夹角为60°左右，双手掌心朝后，紧握健腹轮，沉肩低头，眼光看好健腹轮，吸气准备。

动作1——

低头让背部呈一定的弧度弯曲，和臀部一起绷紧，并收紧腹部核心，双臂伸直，用力开始稳稳向前推出；

动作2——

接前动作不停，两臂往前推的过程中，稳定肩部、身体尽量延展前伸，两手握滚轮徐徐推至超过头顶；

动作3——

接前动作不停，身体的持续往前延展，使手臂推轮至顶端，上身不要下沉，稍停1~2秒；

动作4——

接着再直臂压住身体，稳定肩部，保持收紧腹部，以前臂向后用力开始徐徐往回拉收；

动作5——

呼气，并拉收滚轮回到跪姿的初始准备状态的姿势。再继续重复动作。

健腹轮动作的重点

两手握滚轮在推送的过程中，注意动作要宜慢、平衡稳定，肩膀不要耸起；背要略微拱一些，腹部收紧、腰不能下塌；推出滚轮时，肩部三角肌、肱三头肌、胸大肌协调用力；收回滚轮时，前臂、肱二头肌、背部竖脊肌协调用力。