外脚背，内脚背，脚弓踢球的技术动作要领和用途

1、正脚背踢球的动作要领

踢定位球时，直接助跑，支撑脚踏在于球平行和距球一脚的侧方，脚尖正对出球方向，膝微屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿向前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速摆动。在脚触球刹那，脚背要绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。

2、外脚背踢球的动作要领

与正脚背踢球动作基本相同，只是脚背外侧触球。在触球一刹那，脚背绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。

3、内脚背踢球的动作要领

沿着与球成45度角斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜。踢球脚自然向后摆，踢球时，以大腿带动小腿，呈弧线迅速前摆，脚面绷直，脚趾紧扣，脚尖斜指前下方，以内脚背触球的后中部。踢球后腿随球摆出。

病情分析：你好，考虑为脚背部腱鞘囊肿的病变发生，多因脚部劳累过度，负重受凉，休息欠佳等因素，造成了脚背部的肌腱发生了增生粘连，渗液增多，纤维包裹后，形成了腱鞘囊肿的病变。

意见建议：建议生活规律，按时作息，避免脚部过度的活动，饮食上少吃生冷辛辣等刺激性食物，对脚部可以进行拍片等检查，明确诊断后，在医生的帮助下进行局部清洁消毒，局部麻醉下行腱鞘囊肿的摘除术，术后抗炎对症治疗。

淤血多是在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致。因血液从毛细血管破裂处外渗致皮下。所以我们在完整的皮肤上可以看到皮肤一片淤青。

此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富。所以疼痛感明显。

发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右。

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您好，根据您的描述，您父亲出现的这种现象属于正常情况。一般而言，这类手术后4-6小时会出现肿胀，可能至少要两到三天才会逐渐消肿。至于您说的变紫，不知这个程度有多深呢？是浅紫色还是紫得发黑了？一般而言，手术区域及区域周边的位置有轻中度变紫是不需要过于担心的，只是如果，紫色颜色深，范围遍及整个足部加上足部低温就要注意了，这可能是组织缺血的征兆。

希望我的分析对您有帮助。现在是手术后第二天，应该还在医院住院吧，您可以将您的担忧告诉您父亲的管床医生，请他查看术后恢复情况。谢谢

脚脖子崴了即踝关节扭伤，踝关节扭伤后，淤血会沉积于足跟部，肿胀疼痛以踝关节周围明显，脚背酸胀考虑踝关节肿胀时的疼痛感觉放射至脚背部引起。建议伤后24小时内进行冷敷患处治疗，伤后24小时进行患处的热敷治疗，并且制动、抬高患肢，禁止负重行走或局部揉搓，待肿胀消退后再进行负重行走。