怎样练背肌下面的肌肉，

　　下面是训练方案，一周训练一次。

　　新手注意事项：

　　1 屈身杠铃上提的重量一定要慢慢加，不可过猛，否则容易伤到腰部。

　　2 后三项训练要选择正确的重量，就是每组达到12次一定要有力竭的感觉。这样才能达到效果。

　　下面上图，详细介绍一下各个项目，这里用到的器械，在健身房中都能找到。

　　1 屈身杠铃上提

　　身体前屈，膝盖稍微弯曲，双手握杠铃，两手距离略比肩宽，提杠铃至腹部，然后慢慢回原位。

　　2 宽握器械划船

　　坐在器械上，双手宽握器械臂，用力拉至胸口下方，然后回原位。

　　3 单臂哑铃划船

　　单臂握哑铃，另一只手支撑，用力提拉哑铃与胸部平行，然后回原位。

　　4 前高拉背训练器

　　宽握拉杆，用力拉至胸口锁骨上方，然后慢慢回原位。

腰肌劳损在生活中其实是非常常见的一种身体上的一种病情。说病其实也不是什么大病，但是它对人们的生活影响还是很大的。腰肌劳损是人们在久站久坐或者干一些从事体力劳动的活的时候。腰部会感到非常的难受或者酸痛，这种酸痛是我们平时所不能承受的。而且非常非常的影响我们干活时的效率。很多人去医院就诊这类情况时，医生告诉我们，要锻炼我们的腰肌和背肌肉，很多人认为这种方法可能加剧我们腰肌劳损的情况，但实际上并不是。 

锻炼腰肌和背肌在一定程度上是可以缓解我们腰肌劳损的情况，腰肌劳损是因为过度的用腰部。导致我们的肌肉过于疲劳，随后我没有得不到很好的缓解而导致的一种情况。而经常锻炼腰肌可以使我们的身体状况有很好的改变。锻炼腰肌可以促进我们的血液循环。增强腰部的耐力和我们自身的体力，使我们在使用腰部干活的时候不会那么的费劲儿。锻炼背肌也是一样的效果，在使用腰部的时候肯定会使用到全身的肌肉，而背肌是靠近腰肌最近的肌肉。锻炼背肌可以有效的防止我们腰部损伤或者腰部的过度使用。

我是一个篮球爱好者。因为篮球，我自己患上了腰肌劳损，同时导致自己坐骨神经痛。在打篮球之后，如果没有好好休息，走路都是一种困难。但是经过了一系列的治疗和自己的锻炼之后，这种情况就不再发生了，所以还是需要锻炼腰肌和背肌。

同时也要做一些辅助治疗。辅助治疗，可以使用一些中成药。也可以使用一些中国传统的治疗方法，比如说针灸，拔罐或者推拿。这些方法都对我们的腰部有很好的治疗效果，同时在锻炼腰肌和背肌之后，不能再过度的使用我们的腰部。这样的话可能会加剧我们腰肌劳损的情况。当然，这种情况主要还是要注意休息。

你好：

我颈椎病很多年了 还有腰肌膜炎，开始的时候去医院检查拍片 CT 核磁共振等都做了没有什么问题， 医生说劲椎病 与腰肌膜炎，让回去做热敷 与开了一些颈复康药，但就是颈椎疼，特别是手臂发麻， 颈椎时间疼长了 呕吐，颈椎酸痛难忍，这还不是最难受的 最要命的是腰肌膜炎 早上5点~7点就酸痛起来了 白天活动没有问题，特别是下半夜2点~早上5点 发作 不能睡觉，实在顶不住了 去了中医院 去了市医院 各个中医都看了 各种治疗颈椎的工具也买了 都没有什么作用，百度无数方法 基本无效 部分有点效果，就这样在痛苦中摸索了多年 ，日积月累在酸痛中 总结了8条个人保健经验 算是体验吧 ，分享给得了这个毛病的朋友 解决一下痛苦

颈椎病与 腰肌膜炎 要特别注意保暖，所谓的保暖 特别是夏天 不能吹空调，因为你一旦被空调吹了 颈椎与腰肌就会疼 ，当时不会疼 半夜或者过段时间肯定会疼，会加重颈椎与腰病，当然夏天人总是要 坐车 工作 去商场  这些地方都有空调，（夏天可以买2件桃领白色的加绒加厚的短袖衬衣贴身穿在身上 或者外面套上短袖衬衣 坐空调车的时候 或者长时间在空调的地方待的时候穿上 这个很管用

劲椎病与腰肌膜炎 建议贴膏药 不要贴伤湿止痛膏 与胶布类的膏药，胶布类膏药容易过敏 皮肤瘙痒， 更不要去网上购买膏药，去正规的药店 去买（狗皮膏药 ）如果您买不到（狗皮膏药） 就去买（镇江膏药 ）因为这两种 膏药都是中药成分的膏体状 ，具体用法： 每天早上锻炼身体后 （具体锻炼方法后面会单独说）锻炼出汗后 等15分钟汗消了 洗个热水澡 用毛巾擦干净身体，然后把膏药放热水带下面加热10分钟，趁热贴在痛的部位上，晚上下班睡觉前把膏药取下来，膏药每天贴12小时 晚上睡觉去拿下来 ，用热花椒水沾水擦膏药部位擦干净，这样最好在夏天三伏天最好，平时也可以 注意室内温度，不建议长期吃中药或者西药 我长期吃过 吃了就有效果 停了就复发而且长期吃西药身体很虚，长期吃中药 吃上2个月的中药汤 胃实在顶不住 看了一下碗里的中药汤 胃就翻过来了实在难以下咽，中药相对比西药好些，但长期吃也不是个事。

3劲椎病与腰肌膜炎 每天早上要锻炼，对锻炼的时间与锻炼的钟点有要求，每天早上5点~5点半起床 锻炼 锻炼到6点或者6点半 ，然后等汗消了 洗个热水澡，锻炼的为什么是5点 因为这个时间是腰肌膜炎发作的时候 早上与晚上疼得重 中午轻  这个是中医说的 因为中午阳气上升 早上与晚上阴气上升，也是劲椎病起床疼的时候中医说疼则不通 通则不通 所以早上5点起床锻炼 让筋骨活动开 气血运行 ，锻炼的方法也很重要，不要做什么俯卧撑 ，仰卧起坐，因为这类运动对没有颈椎病与腰肌膜炎的人来说是可以的 对有这类毛病的人来说做这类运动不行 ，有人喜欢跑步，实际上野外跑步出汗被风吹了 更疼，在室内做（有氧健身操 ）如果您不知道 就去网上百度一下 （郑多燕有氧健身操 ）这个很管用 我试过了 效果不错 连续做15天就有效果晚上下班回来 就不要锻炼了 因为工作了一天 很累，烫脚  艾灸  是关键，先烫脚 用花椒水烫脚 去超市调味品区 买点花椒 几块钱一包  放入锅里烧开 ，用锅长期烧花椒水容易 有红色的花椒粉末在锅里面 建议专门买个壶，将烧开的花椒水倒入洗脚盆里面洗脚30分钟或者15分钟，烫脚后见汗最好（同时用花椒水 把背上的药膏擦干净）我专门买了一个烧水壶 （烧水壶 40元左右 在杂货铺买的 超市里面贵） 在烧水壶里面放入花椒专门用于烧花椒水泡脚，然后艾灸 艾灸的时候最好在一个屋里面 关闭门窗 不能见风，提前准备一瓶热水 与毛巾一条，一件衣服 艾灸的时候 把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上 艾灸脖子的时候 用手拿着艾灸罐 对着脖子 艾灸 大椎穴  肩颈穴 （如果您不知道穴位 也没有关系 艾灸 整个 颈椎部位，去百度一下 看 针灸穴位穴位图就知道了） 我个人艾灸颈椎部位 先艾灸  大椎穴 在艾灸  肩颈穴  如果找不到穴位就 艾灸（后脖子整个部位）接下来是艾灸  2条胳膊上的  曲池穴   后溪穴 ，然后是艾灸腰部   腰阳关穴   肾俞穴  命门穴  如果找不到穴位也没有关系  就 艾灸整个后腰部位就可以 ，把艾灸罐放置在椅子上 用背靠上就可以  接下来艾灸 腿上的 委中穴  如果您找不到穴位 ，也没有关系 就艾灸膝盖骨 反面的腿弯部位 ，艾灸的过程必须是 先从上往下艾灸 ，不能从下往上艾灸否则会出现 手肿 疼痛的现象  顺序不能反  先上后下   先 艾灸脖子 再艾灸胳膊 再艾灸腰 再艾灸腿弯部，艾灸的过程注意喝热白开水，不能见风 艾灸45分钟~1小时就可以，艾灸后用穿上衣服保护艾灸部位 千万不要见风 ，艾灸时间超过晚上10点就不要艾灸了  最好是上午 但是上午我们都是上班，所以晚上6点~10点是艾灸时间，自行选择，艾灸罐 网上都有买的 药店也有卖的，艾灸条也是一样 艾灸条质量很关键 不要买抢眼的艾条  买白色的烟的艾条 先买几个试试就知道了，艾灸后不能洗澡 也不能洗手 艾灸前不能吃西瓜 冷饮等后艾灸后会手肿涨，  可以喝热开水，否则会出现艾灸后手肿的现象 或者艾灸部位更疼的现象 艾灸的作用很大 效果很好 需要自己亲身体会。

4颈椎病与腰肌膜炎 要睡硬板床 ，千万不能睡席梦思床，如果睡席梦思床会加重颈椎病与腰病，硬板床铺上20~40毫米的床垫 配合睡颈椎枕头，目前网上 X宝 的颈椎枕头太多 贵的不一定适合您 也不一定好， 要买几十元的组合样式的颈椎枕头  一个直径80~100毫米圆棒枕头 一个高30~60毫米厚的方形枕头 里面自己回来换上荞麦 睡几次调整一下荞麦的数量与枕头的高度与比例 调整到合适为止  网上X宝都有卖的  不要买几百的枕头 没有什么鸟用 都是噱头 我买过 没有什么用， 就买几十元的 一个圆棒枕头 一个方块枕头 回来自己换上荞麦填充 到自己合适为止 这样检查睡硬板床与颈椎枕 保证颈椎不要继续变形 

5 颈椎病与腰肌膜炎 要注意按摩的方法与按摩器材的使用，不要随便按摩与随便使用按摩器材 ，为什么呢？一般街面上都有推拿按摩的店 按摩了 时很舒服 但是我告诉你你按摩10次以上就会感觉更疼 脖子与腰部的肌肉更紧张 一般按摩都会按摩颈椎与腰部 但很少有人在按摩颈椎与腰部后 马上在按摩前胸肋筋骨处，原因很简单是因为人体有自我调整平衡功能 当背部与颈椎肌肉松弛后 胸肋筋骨就会调整 这样越按摩脖子与背部就会越紧张 ，正常的是按摩脖子与背部后 马上按摩前胸肋筋 两面都松弛 都调整，自我平衡， 还有就是按摩的手法也很关键 按摩多了 骨与筋会开 适当加好 ，所以如果您买按摩器件买50~100元的那种手持式电动的按摩棒 前后松弛一下 是可以的，如果买专门的按摩椅子 就要考虑我说的 前后平衡松弛问题，如果您不相信 试几次按摩就知道了 。

6劲椎病与腰部热敷要注意，热敷要看什么季节 如果是夏天你在有空调的地方热敷就很不好会加重疼痛 因为热敷后 冷气直接通过皮肤进入身体 会加重寒气与气血不通，如果要热敷要在没有空调与风扇的地方热敷 还要保持室温度 冬天在被窝里面热敷 就很好，当然有烤灯 烤灯这个东西几百元到几十元不等 我也买过 烤灯或者热水袋 热敷对疼痛短期可以缓解起到一个活血的作用，最终还是要运动 与艾灸与膏药 去解决 ，所以脖子疼与肩背痛，热敷后不要见风 不要见空调 注意保暖

7拔罐，我也买过很多火罐 有竹子的 有玻璃的 有塑料拧罐  还有梅花针，三棱针，我都买过，要注意的是拔罐 市面上的拔罐很不卫生 特别是用针刺的消毒就更不好了，容易传染血液病，建议自己买火罐拔 非必要的时候不要用针刺放血拔罐，我在这些拔罐里面最简单的是有塑料拧罐 自己随时可以操作，但拔罐要注意时间与次数 ，拔罐在中午是最好的中医讲究阳气上升 就是中午，或者上午 次之是下午 ，拔罐不要晚上 因为中医认为晚上阴气上升 血气收俭，拔罐的次数越多 气血就会越虚，这个是肯定的，所以拔罐要注意次数，拔罐一个月最多2次~3次  一般一个月拔罐1~2次 中午最好 选择周末中午家里操作就OK

8劲椎病与腰背痛 慎用药酒 我找过中医 不止几位  开了3种药酒 有高度酒泡蛇 有陈醋泡蛇的药酒 用了一段时间后 真的没有什么效果 ，也许买个人的体质不通，但药酒的价格很贵哦  所以我不推荐颈椎病与腰背痛的使用药酒去涂抹，如果要涂抹 我试过花椒水洗颈椎腰背部倒是有作用 几块钱去超市买一包 就可以使用几个月 倒是很实惠也有效果不要相信有医院打广告说可以治愈颈椎病与腰背疼的广告 ，实际上如果您不相信就去投钱 治疗 最终结果是钱是花了 到时候该复发的时候 还是复发 颈椎病与腰背痛 是根治不了的主要靠自己注意保养 中医讲究养生 养生先要养骨 骨病是不能根治的 只能保养 加运动随着年龄的增长 身体的抵抗力下降 人越岁数大 骨病越容易复发 所以趁现在年轻多锻炼 增加抵抗力 ，少看手机 ，少玩游戏 ，多运动 打篮球 羽毛球 出身汗 比吃几幅中药都管用 

以上我就说这么多了 这8条总结在花了无数钱， 买了很多按摩器材，买了很多治疗工具，看了无数医院 后， 

在疼痛中每天体验注意总结的 希望对您有用

要改变你的胸肌和背肌的形状，你需要针对不同的肌肉群进行特定的训练。以下是一些建议：

1 胸肌训练：为了缩小胸肌的宽度，增加胸肌的集中度，你可以尝试以下动作：

- 俯卧撑：俯卧撑是一个非常有效的胸肌训练动作，可以通过调整手的位置来改变胸肌的刺激位置。可以将手放在距离肩膀不同的位置上，例如将手放在胸部两侧或略微向外的位置。

- 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以有效地锻炼胸肌的内侧和中部。手持哑铃，双手向两侧张开，然后慢慢将手臂向上和向外移动，最后将手臂收回到起始位置。

- 倾斜卧推：倾斜卧推可以增加胸肌的上部和中部的发展。躺在倾斜的卧推器上，将手柄放在略高于胸部的位置，然后慢慢降低重量，直到手臂与地面平行，然后慢慢将重量推回起始位置。

2 背肌训练：为了使背肌更直，需要加强背部肌肉的力量和灵活性。以下是一些建议：

- 拉力器向下拉：使用拉力器向下拉可以有效地锻炼背部肌肉。将手柄放在肩膀上，然后慢慢将手臂向下和向后移动，直到手臂与地面平行，然后慢慢将手臂收回到起始位置。

- 俯身划船：俯身划船可以有效地锻炼背部肌肉。将身体俯身，双手握紧哑铃，手臂紧贴身体，然后慢慢将哑铃向上移动，直到手臂与身体成90度角，然后慢慢将哑铃放回到起始位置。

- 伸展练习：通过瑜伽、拉伸等练习来提高背部肌肉的灵活性，有助于使背肌更直。

请注意，除了训练之外，饮食和休息也是非常重要的。确保你的饮食富含蛋白质和其他必要的营养素，以便肌肉可以得到充分的营养。同时，确保足够的休息和恢复时间，让肌肉有时间恢复和适应训练。

姓名:手鞠 ( テマリ Temari )

忍者登记号码：53-004

出生日期：8/23（18岁，处女座）

所属地：『风の国』砂隐村

亲人：父亲-四代风影 母亲-风影夫人 弟弟-勘九郎 弟弟-我爱罗

身高：166CM 体重：48KG 血型：O

性格：冷静，有些野蛮

喜爱的食物：栗子，豆腐汤

讨厌的食物：墨鱼，章鱼

最想挑战的对手：奈良鹿丸

最欣赏的对手：奈良鹿丸

喜爱的字句：在夕阳下解下镰刀

武器：三星扇

兴趣：观赏植物

忍者学校毕业年龄：12

中忍升级年龄：-

上忍升级年龄：18岁

任务经验：D：？C：8次 B：1次 A：-S：-

鞠の名字解析：

手鞠：テマリ（Temari）

TEMARI源于一种游戏或者说日本传统的玩具，是一种线球，手鞠最初是小孩玩的球，现在已经变成一种艺术，就是在球的表面彩绘。通常这种球是女孩的最爱，就像中国的小男孩不玩跳皮筋。

T－（Tough）难对付的：这个mm不简单，身体灵巧脑瓜也好，就是有些个性，长大后应该是个厉害的美女吧。

e－（emulous）好胜的：巾帼不让须眉，气势上已经看得出来了。

m－（mistress）女主人、女强人：一方面从身份上的确是风影家的大**，另一方面就是可以独当一面的能力了。

a－（aeolian）风的、飕飕的：来自希腊神话中的风神Aeolus。和她的大扇子招术当然有关系，可是更主要的是因为她给我的感觉就是一阵强劲而清新的风。

r－（regardful）留心的：虽然身边的弟弟是一种令人畏惧的存在，但还是要时刻守护照顾他。这不是因为命令，而是因为骨肉至亲的纽带吧。

i－（impatient）急躁的：有时候沉不住气导致失误，不过当她的分析判断可以更加敏锐的时候，雷厉风行其实也是优点。

鞠の实力详解

手鞠的实力……怎么说呢……有点深不可测的感觉。到目前仅仅见她出手4次，两胜两负，第一次是省略了繁杂的画面兵不血刃地直接将天天料理了，从唯一的一张战斗图上来看身上好像除了有点灰尘和一两处擦伤之外就再没什么损伤了。第二次华丽地出场但也华丽地败给了鹿丸，不能说是手鞠弱，只能说是鹿丸太善于使用脑筋了，而如果AB有意将手鞠与鹿丸配对的话，那她败给鹿丸也就是一件必然的事了，我们可以这样看待这场战斗：或是AB为了维护大男子主义将手鞠出卖了，使其败于鹿丸之手；或是手鞠为了伟大的爱情而自我牺牲，故意败给鹿丸，只是因为看上了他，而如果在战斗中击败他则惟恐他会感到自卑，从而不敢接近自己；然而可能性最大的隐情则是鹿丸早就和手鞠联络好了，这两个人一个要过程，一个要结果，所以就理所应当的一个展开了一套首尾呼应的连续技，从而取得满场观众的喝彩，另一个则在已经中招之后仍然取得了最后的胜利……对不起……有点离题万里了，我的YY综合症好像又犯了……在对四人众之多由也的战斗中，手鞠更是将风系忍术的强大威力发挥到了及至，鹿丸用了N页篇幅都搞不定的多由也，仅仅被手鞠用了两页就吹飞了，而且还是状态2，从鹿丸那种无法言传的表情可以看出，手鞠的实力真的是相当BT的说…… 但是在佐助追我爱罗的时候他负责半路抵挡，最后还是败在了佐助的手下。

关于手鞠的战技，最具有正统的风忍法道，所以上一代风影一直都很宠爱她，远胜过勘九郎和我爱罗。她的头脑也算是相当不错了（虽然还是比不上鹿丸=。=），很冷静，有着极强的分析能力。相对于自身的各项能力来说，她的攻击力和敏捷明显高于防御力，并有着范围性攻击忍术和N强的中远距离攻击忍术，放在网游中感觉属于魔导士一类的职业-_-||，如果是跟他在中远距离正面冲突，我相信即使是实力较强的上忍也是占不到丝毫便宜的。

对于擅长的忍术方面，手鞠MM自然是以操纵风系忍术为主，这样即使不当忍者之后还可以改行去玩四驱车-。-……用那把大的吓人的传统旭日扇创造出的最强风力，无论是天天的满天暗器还是多由也的幻笛术都是无法匹敌的，对于她能轻易抡起那把BT的扇子，我也再一次肯定了手鞠是个极限级的暴力MM。

手鞠的必杀技是镰鼬之术，是结合口寄之术与强风为一体的强大风系忍术，能创造120KM的高速强风，这种忍术至今只出现过一次，倒霉的牺牲品就是多由也，以及半个森林的树木。不过我还是奉劝手鞠MM少用此忍术为妙，毕竟对植被的破坏实在是太强烈了，被林业局起诉也不是闹着玩的。

鞠の通灵兽

镰鼬，传说风的妖怪，一般三位一体。

当初人们无法解释空气刀，就把他想成妖怪作怪。

其实就是风速太快，造成真空层。

这与手鞠的招式有关。她的招式都是造成真空波之类的切割伤。日本人相信一种受伤概念（或妖怪）叫作镰鼬。很多漫画或者游戏招式里面都有的。此术基本上可以说是风属性的。

日本神话中，它们是三只一组

一：负责把人绊倒

二：负责把人割伤

三：负责涂药医疗

火影中出现的是 "二"

镰鼬：这种妖怪好像和中国的黄鼠狼差不多。但是日本的传说中，镰鼬是三只一组的，行走如飞。当人们走过田原的时候，会觉得一阵风吹过，接着绊了一下，身上却多出一个奇怪的伤口来，这就是它们干的好事。

因为这三只一组的镰鼬中，在看到有人经过的时候，一只会跑上去，绊这个人一下；另外一只则用自己锋利的前爪，想镰刀般，划伤这个倒霉的人；最后的一只则是用只有镰鼬才会配的药草，涂在人的伤口上……

整个的过程是在瞬间发生的，而这个经过的人在什么也不知道的情况下，身上就多了这个伤口了。

那是非常善良的动物哦~

还会帮人治疗，而且如果不是受到迫害，他们也不会有意伤害人类的。

至于镰鼬为什么要这样干，谁也不知道，估计是作为妖怪保护自己领地的本能吧！

也有人说，这三只一组的是一家，一公一母带一子。爸爸横斩，妈妈竖斩，孩子治疗

和文太家一样，可能手鞠招出来的不是真正的镰刀鼬鼠，只不过是它的儿子什么的吧！和鸣人招出小蛤蟆差不多，但是战斗力好强！也就是说手鞠可能会招鼬妈妈和鼬孩子

也有说是三兄弟的。

关于手鞠的童年，网上流传了几种版本，其中以她身为风影养女更让人觉得信服。岸本没有按古风来灌输一夫多妻制的思想，何况忍者的世界，感情是最为人所禁忌的。可以说，忍者夫妻的出现不过是为了繁衍出更好的下一代而已。忍者的孩子自出生以来就要面对多灾多难的命运。杀与不杀，爱或不爱，有时候为了执行任务，不得已将手中的剑刺向心上人的胸口，还要用无情的口吻面向世人说：“这就是忍者的世界！” n忍者是黑暗的产物，自黑暗中来，到头又回归黑暗中去。他们的命早已注定在战斗中，无可逃避。

作为我爱罗的姐姐，手鞠比任何人更清楚我爱罗的孤独与寂寞。从某种意义来说，夜叉丸死后，手鞠是我爱罗联系这个世界的纽带。这个背负着惨痛命运的砂之少年的冷漠与狂傲不羁，他虽生犹死的心境，为了证明自己的存活而不断杀人在手鞠看来，我爱罗的这些表现正证明了他其实是个懦弱的、需要怜爱的孩子。

砂瀑三兄妹中风影最喜欢的人是手鞠，因而她的忍术最具有正统的风忍法道。然而作为一个女孩子，无论多么努力，面对弟弟那样被妖怪同化的人，她也只能对那不可思议的力量望洋叹兴了。

我爱罗与众人的矛盾，假使不是手鞠，也不可能那么轻而易举地化解。手鞠是个懂事的女孩，也常常充当和事佬的角色。她如同其他女孩一样欣赏佐助帅帅的脸，但她知道这不过是表面的一种印象而已。对比不了解爱情为何物的佐助，即使是看似毫无干劲的鹿丸，也能让人觉得放心。因此，她选择鹿丸的决定，是一种理智的表现，是每一个女孩都渴望能拥有的成熟感。

在手鞠的内心深处，埋藏着不为人知的悲伤，这是她与弟弟我爱罗得以共鸣的基石。同样背负着早年丧母的命运，但为了我爱罗，她不得不放弃撒娇的权利，拉着我爱罗的手，向远处一步一步走去。在照顾弟弟这方面，她是个温柔的姐姐，家里那群冷血怪物是不能与其相提并论的。

也许有人埋怨手鞠的性格有点凶暴，但事实上，执行任务的忍者，毫无仁慈可言。如果是普通女人，光是呆在我爱罗身边就已经很头疼了，更何况还要竭力维持那早已裂化的风影世家的父子关系。在这种环境下，很难想象能培养出一个温柔文雅的淑女。至少，除了执行任务，手鞠不会胡乱伤人，她的内心与所有女孩一样，是温柔善良的。

如果硬要说手鞠凶残的话，那就用事实来推翻这个谬论吧。凶残是猛兽的标记，是好斗者的心境。手鞠做事有目的性，不会无原则地动手。不要因为她与我爱罗在一起就误会她是个可怕的人，事实上，如果没有她呆在我爱罗身边束缚着我爱罗，不知道还会发生多少起惨剧。虽然手鞠无法让我爱罗听令，但看得出，我爱罗的内心深处还是有点喜欢这个姐姐的。他从来不向手鞠出手，却会毫不留情地痛打哥哥勘九郎，可以说，只要手鞠在场，我爱罗的杀意多多少少也会减弱几分。

这样一个女孩子，她已经尽最大努力在实践着自己的忍道。对于她，我们能够责怪什么呢？参与攻打木叶不是她的错，毕竟忍者必须服从命令，更何况在那场战争中，她可是一个人也没有杀死啊。

因为感受过孤独，所以了解孤独的寂寞。因为给予爱，所以知道爱的温柔。

只有这样的姐姐，才能在我爱罗面前数落他的不是，并拉着他的手，一起去屋顶看天上的白云，一起怀念死去的母亲。

当火影的神话随着鸣人的成长而渐渐结束，当木叶的最后一缕阳光被暮色吞没人们是否还能记得，在遥远的砂之国度，有一个坚毅勇敢的砂之女忍者，她的名字叫手鞠！

鞠の王道:鹿鞠王道

现在,让我们来看看鹿鞠王道的可能性

首先，让我们来看一看岸本是一个什么样的漫画家：

在中忍考试第三场预选的时候，井野“凑巧的”遇到了春野，曾经的好友变成死对头，还为我们准备了一段感人的回忆，通过善良提升了井野的人气，通过成长提升了春野的人气。

而宁次“凑巧的”遇到了田田，日向家的几代恩怨，田田的柔弱与坚强，宁次的悲观和强大，无疑又为火影添了一大笔人气帐。而且还为后来宁次和鸣人的决斗埋下了伏笔。

李又“凑巧的”遇到了我爱罗，李的悲壮结局显然又是火影的一大亮点。而且在五人组追佐助的任务中，又“凑巧”是我爱罗救了李。天才和吊车尾的纠葛就是火影的主题。

总而言之，岸本是一个很喜欢描绘巧合的漫画家

那么现在让我们来看一看岸本在鹿丸和手鞠的问题上画了哪些巧合：

（1） 鹿丸是第一个在手鞠和天天的比赛中看出胜负的人。

为什么？有些人也许会说是因为岸本要表现鹿丸的聪明，观察力强。但岸本为什么不让鹿丸看出别的比赛的胜负？看出别的比赛的胜负就不能表现鹿丸的聪明吗？如果让鹿丸看出鸣人和牙的比赛的胜负，岂不是更能表现出他比别人强的洞察力？在别人都认为鸣人必输时说出正确的结果，那鹿丸的洞察力可以说是上忍的等级了。为什么不呢？岸本不想让鹿丸太聪明？这个理由显然不成立，还有很多的比赛可以让鹿丸表现，为什么偏偏是这场呢？我的答案是，岸本有意让这两个人发生些许的关系，换句话说，鹿丸很注意手鞠。（某些人如果说这是鹿丸很注意天天的话，我无语了。）

（2） 鹿丸的中忍考试第三场的对手是手鞠。

中忍考试第三场中，各人的对手有些玄妙，宁次对鸣人，明显的天才对吊车尾的格局，表现了鸣人的实力，打破了宁次的命运论。我爱罗对佐助，两个孤独者的对决，天才对怪物，这场决斗向佐助展现了他的弱小，可以说是为佐助的叛变埋下了线索。那么鹿丸对手鞠，表现了什么呢？仅仅是鹿丸讨厌麻烦的女人吗？那么还是那句话，为什么？为什么女忍中只有手鞠晋级？为什么鹿丸的对手要是手鞠？这应该是岸本特意安排的吧。而在这段时间里，井野在干什么？她叫鹿丸激情地打，所以丁次才说，她一点都不了解鹿丸。还有一段仅作笑谈，不算在分析内，在手鞠与鹿丸的比赛结束后，手鞠有一段时间的出神，她在想什么呢？有待考虑。

（3） 五人组追佐助的任务前，有一段在鹿丸家里的关于女人的对话。

岸本画它的目的是什么呢？仅仅为了说明鹿爸为什么娶鹿妈？显然不是，因为火影是少年的漫画。而在前面的剧情中，我们知道了鹿丸的性格跟鹿久很像，异性观也很像。所以我们在来看看岸本又“凑巧的”安排了什么呢？哦，脾气暴躁的手鞠“凑巧的”在生死关头救了鹿丸，又“凑巧的”露出了小孩子一样的美丽笑颜。岸本的意图不是很明显了吗？也许有的鹿井会说井野也是脾气暴躁的女人，也鹿丸向露出过温柔的笑。但是为什么岸本早不画，晚不画，偏偏在那个时候画，而且马上让手鞠展示了一下那种女人是什么样的。他为什么不让鹿丸遇到井野呢？为什么不让井野展示那种女人是什么样的呢？

（4） 五人组追佐助的任务中，手鞠救了鹿丸。

这里面的意义已经不是这篇短文能说清的了，我只点一下要点，

1 鹿久欣赏强大的女人，鹿丸同上。而这一次恰恰展示了手鞠实力。

2 我爱罗和李的搭档，已经表明了沙忍三人组的分配不是仅仅因为于对手互克。

3 手鞠使出斩斩舞，与其说杀敌，更像赌气。最后的笑也有些小孩子邀功的意思。

4 鹿丸最后的感叹，把另一个女人和自己的母亲比较，而且鹿丸跟鹿久很像。

（5） 木叶的医院里，手鞠对鹿丸的说教。

这种说教明显是上级对下级的口气，但手鞠跟鹿丸是两个忍者村的人，当然不存在上下级关系，那么岸本为什么要让手鞠用这种口气对鹿丸说教呢？让我们联想一下这一段的最后鹿久的话，是不是很像的口气？岸本为什么要刻意的“克隆”这种语气呢？为什么要提醒我们，手鞠对鹿丸的说话的口气，跟鹿丸家庭里的上层对鹿丸的说话的口气是相似的呢？岸本在告诉我们什么呢？我想解释成手鞠很可能成为鹿丸家庭的一员，应该没有什么牵强附会的意思吧！当然，联系到鹿久怕老婆以及鹿丸跟鹿久相似的个性，手鞠成为奈良夫人的可能性真不是一般的大。

（6） 手鞠见证了鹿丸的誓言。

这是鹿丸忍者生涯的一个转折点，鹿丸开始为同伴的命运而改变自己，可以说，鹿丸从这个时候开始向关于伟大的忍者迈进了。那么谁见证了鹿丸的关键时刻呢？手鞠，鹿久，纲手，静音。其中纲手和静音只是通报丁次和宁次的消息的人，也就是所谓的龙套，那么也就是说，手鞠跟鹿久一起见证了鹿丸的誓言。鹿久是鹿丸的父亲，他见证儿子的成长自然无可厚非，那手鞠呢？为什么岸本要把手鞠跟鹿久摆在同一个位置上呢？这显然又说明了，手鞠在鹿丸的人生中的地位不一般，可以跟对鹿丸影响最大的鹿久相媲美。而那时候井野在哪？如果岸本真是想画鹿井的话，为什么鹿丸这么重要的时刻井野没看见呢？

（7） 第二部中，手鞠和鹿丸在街上散步。

这里面的意义同样非常的深厚，我只提要点，

1火影里好几对明显的情侣都有散步的习惯，比如纲手和断，阿斯马和红。

2手鞠和鹿丸分别是风之国和火之国负责中忍考试的人员，中忍考试一年两次，两人见面的机会多的是。

3为什么岸本要让鸣人说一句：‘你们也在约会吗？’要知道，火影里的人，这方面的预感都满准的。（鸣人对我爱罗的时候，我爱罗说春野是鸣人的女朋友，事实上鸣人喜欢春野；TV原创151集，那个是神鹤一族的人说田田是鸣人的女朋友，实际上田田喜欢鸣人）

手鞠的声优介绍:

朴璐美

生日：1月22日

星座：水瓶座

血型：AB型

出生地：东京

所属公司：圆企划

兴趣爱好：在房间中抬腿锻炼腹肌和背肌，然后去泡有香薰的浴缸，一边喝着红茶一边和小猫玩……那简直是最快乐的事了……

特技：无论身处何地都可以在3秒内迅速熟睡。

成为声优的契机：来看舞台表演的某T监督

第一件工作、出道时的感想：BRAIN POWERD（卡南吉莫斯）

都是没接触过的东西，很新鲜呢~~

成为声优后令人感动的事；人的心情真是很温暖的东西呢

成为声优后令人头痛的事：有很多！！

印象深刻的角色及原因：TURN A 高达（罗兰），因为是我有生以来第一次演男孩子！

工作时的必需品：口香糖、03mm黑笔、茶、反应迅速的肉体和不服输的精神

除声优外想从事的工作：我希望一直喝着茶迷迷忽忽的过日子，工作的话想当针灸师

作为声优的目标：传达自己的想法

自己喜欢的、讨厌的地方：保密~~

座右铭、口头禅：成了也就成了，不成……那就是真不成了，呵呵~~~

一生最幸福的事：能成为爸爸妈妈的孩子

一生最大的危机；……是什么呢？太多了吧

有几个兄弟姐妹：姐姐、我、弟弟

喜欢的食品：水果

喜欢的异性类型：呆呆的、质朴的人

昵称：朴君、璐美、朴璐美

喜欢的音乐类型：EGO WSAPPIN、喜GASOLINE BATTLE等

喜欢的TV、**、小说：喜欢记录片

今后的打算、自我展示：每周二播出的《AIR MASTER》有我参加哦！我很喜欢它的原作……请大家一定要观看！另外还有《兽兵卫忍风贴》、《魔侦探洛基》、《宇宙的星路》、《火影忍者》等等也都要请大家多多关照了！朴璐美……恩，今后会一直很努力的！

主要作品：

日向枣 《爱丽丝学院》

日番谷冬狮狼 《BLEACH》

奥佳思塔 《优美的记忆》（游戏）

爱德华·埃尔里克/《钢之炼金术师》这是大家最熟悉的了~呵呵~

手鞠/《火影忍者》

道莲/《通灵王》

一乘寺贤/《数码暴龙》

罗兰/《TURN A 高达》

东山和实/《魔侦探洛基》

相川摩季/《AIR MASTER》

小早川濑名/《EYE SHIELD 21》

乔罗·乔班纳/《乔乔奇妙冒险·黄金之风》（PS2）

贞德/《圣女贞德》（米拉·乔沃维奇/1999/吕克·贝松版）

G/《黑客帝国2》

《永远的公主·戴安娜》/记录片解说

同人文:http://postbaiducom/fkz=123596456

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纹身是一辈子的事情，纹身后容不得你后悔的。建议慎重考虑哦。纹身必然是会疼的,而且会少量流血,毕竟是需要刺破皮肤的,不过是人体可以承受的疼痛,所以通常都不会用麻药,而且用麻药的话会影响图案的颜色和质量。以下人群不适合纹身：

1、患有皮肤传染病：这类人群之所以不适合纹身，主要原因是因为文身造成的外伤不好愈合，并且因为皮肤关系，会大大影响文身的效果。（如：湿疹、荨麻疹、牛皮癣等）

2、糖尿病患者：糖尿病一个很重要的病情就是“免疫功能紊乱”，文身的话会造成伤口很难愈合。

3、心脏病患者：这类人群属于高危人群，强烈的刺激可能引发病人病情发作。

4、色料及麻药过敏：可能会引发皮肤过敏和身体不适，并且还会影响文身图案品质。

5、女性月经期：在此阶段的女生身体脆弱，免疫力差，不适合进行文身。

6、女性怀孕期间：文身过程中的刺激，可能会影响胎儿的正常发育。

7、酒醉和神志不清者：这类人群不适合文身一是因为文身过程可能比较复杂，二是因为容易造成事后纠纷。

8、未满18周岁：国家规定文身年龄必须年满18岁。

练背的好处：

第一点：锻炼背肌可以预防驼背

身边有很多小朋友，很多人学业压力比较大，经常背着个书包走来走去，身体日久天长就变成了驼背的情况。

这在高中生中是非常常见的情况，但是为了改善这样的身体状态，我们可以考虑进行背部肌肉的强化进行改善，这是非常行得通的。

身体驼背很多时候都是背肌力量比胸肌弱了太多导致的，这样最常出现的状况就是驼背或者圆肩，在走路的时候你可以看见圆肩的人，手掌是在大腿前侧的，而不像正常时在身体侧面。

在强化背肌的时候，应该注重强化背肌的斜方肌中下部和之下的菱形肌，这些肌肉对身体正常形态的影响是非常大的，我们在抬头挺胸站直的时候，你会感觉背部肌肉的酸痛，这些肌肉就是我们在锻炼的时候该强化的。

第二点：增强背肌可以锻炼出倒三角

很多人在健身之前都看到过一些肌肉男的，希望自己锻炼得像彭于晏那样，身材线条非常好。

但是我们在锻炼的时候，需要对全身上下的肌肉进行刺激，很多人都只注意一两块肌肉，比如胸肌和腹肌，但是忽视了背阔肌和腿部肌肉。

我们在锻炼胸肌的时候，可以把身体变得很厚，可以把衣服撑起来，但是我们身体想要出现倒三角，就必须针对背阔肌进行刺激，也就是锻炼背部肌肉。

我们的倒三角都是靠背阔肌撑起来的，胸肌和背肌在一定程度上是相互对抗，如果你每次锻炼的时候都只去考虑胸肌和腹肌的强化，而忽视了我们身体背面的肌肉，那些和胸肌腹肌对抗的背部肌肉，你会吃大亏。

第三点：增强核心能力

提起核心肌肉，大多数人都会想起腹肌，但是我们的核心肌肉不仅仅是腹肌还包括了我们的腰部肌肉，比如竖脊肌等。

在锻炼背部肌肉的时候也会锻炼竖脊肌，最典型的动作就是硬拉。我们在硬拉的时候，身体核心稳定性会增强很多，这对整体的健身水平增长有极大的好处。