就我个人而言，C罗的背肌确实非常好看，也可以算得上是传说中的圣诞树，但是比起李小龙来说还是有点差距的，毕竟李小龙可是能将一个成年人踹出7米多远的神一般的存在。蝙蝠背其实只是一种形容背肌线条的代名词，这种肌肉需要通过长时间的刻苦训练才能够练成，也需要拥有者本身保持有很高的自律性，同时也要有先天的肌肉基因才可以。
所以这种肌肉并不是人人都可以练成的，蝙蝠被最早也是出自李小龙。C罗目前来说是整个足坛最好的球员之一，各方面能力都非常出色，并且还要10分完美的身材。即便是如今已经34岁了，但C罗仍然处于巅峰状态，完美的身材确实起了很大的作用。从C罗的很多照片我们都可以看出他的整个上半身没有多余的赘肉，肌肉线条十分明显，很多部位已经练到了极致。
运动员在激烈对抗当中对于身材是有很大要求的，不仅能够提供持续的动力和耐力，还能够帮助运动员在场上获得更好的优势。C罗的体脂率常年保持在7%，很多专业健身运动员都很难达到，为了得到这样一副钢铁铠甲，他必须时刻关注自己的身体状况，所有的饮食训练都有详细的计划。这种完美身材也不是一朝一夕能够得到的，是无数个日夜坚持下来才能拥有的。
C罗在所有的运动员当中，可以算得上是最能吃苦也最有自律精神的，也正是有了这样的身体，C罗在球场上才能驰骋如飞，帮助球队斩获无数奖杯。C罗助跑弹跳可以达到一米左右，甚至高过了对弹跳能力要求很高的NBA球员，而在速度方面，他甚至能够达到3395千米每小时的瞬时速度。
06年花之声优界保龄球赛的最后一名是谁？ --- 森田成一
哪个事务所的？--- 青二プロダクション事务所
森田成一 个人资料
姓名：森田成一
英文：Morita Masakazu
性别：男
生日：1972-10-21
出生地：东京
身高：168cm
体重：58kg（现在可能更轻……）
兴趣：骑电单车、剑道、空手道、钓鱼、书道（写毛笔字）
所属公司：青二production
主要作品
[TV]
《高达SEED-D》奥尔·尼达
《拳王本色》（Ring ni Kakero 1） 高岭龙儿
《死神》 黑崎一护
《Gundam Seed Destiny》Auel（蓝色头发的那个小强）
《网球王子》 田代
《Rockman EXE AXESS》 城戸太一、笃穗
《Sonic X》 Wind
《beck》 兵藤
[game]
PS2游戏Final Fantasy X Tidus
Final Fantasy X-2 Tidus
Final Fantasy X Inter National Tidus
Final Fantasy VIII Zeru
Kingdom Hearts Tidus
金色之弦 火原和树
幕末恋华新选组 近藤勇
PC游戏Scar-Red~天之狼 地之疾风 牙
[drama]
幕末恋华新选组 近藤勇
金色之弦 火原和树
耀眼的Shana 酒井悠二
辣韭的皮 南广
[raido]
sweet junction
电击大赏
Yo-Jin-Bo 森田成一
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《鲁鲁修》CC的CV是？
答:ゆかな (Yukana)
ゆかな
旧名 野上 ゆかな (Nogami Yukana)[2001年4月1日改名]
所属事务所 Salir/Sigma7参加
出生地 千叶县
生日 1975年1月6日
血型 O型
兴趣/特长 书法、音乐、民间介护
Fan Club Copine
备注 现在的艺名[ゆかな]是过去作为歌手时使用的，本名和过去的声优艺名都是[野上ゆかな]。
庆应义塾大学法学部毕业。
TV
● 我的女神 迷你小女神 （伺见）
● 爱天使传说Wedding Peach （谷间百合）
● Aquarian Age: Sign for Evolution - 水瓶世纪/宝瓶时代 - （更夜、旁白）
● 同班同学/小红豆 （野山小豆(小红豆)）
● 阿波特战记/猴王 五九 （美女队长）
● 去吧！稻中桌球部 （女学生、相马）
● 犬夜叉 （神无）
● Air Master - 空霸 - （中之谷美奈）
● 天使之尾 系列 （兔之美香）
● 学级王山崎 （姫野妃）
● 学校怪谈 （志津子）
● 卡片使者樱/库洛魔法使/百变小樱 （李莓铃）
● CLAMP学园侦探团 （樱冈真奈美）
● GROOVE ADVENTURE RAVE - 圣石小子 - （玲奈）
● GEGEGE鬼太郎[第4作] （凉子）
● Sci-Fi HARRY - 懦弱鬼哈利 - （基诺里）
● SAMURAI DEEPER KYO - 鬼眼狂刀 - （朔夜）
● 时空侦探 （卑弥呼）
● 十二国记 （蓉可）
● 十二国记 ～风之海 迷宫之岸～ （蓉可）
● 十二生肖爆裂战士 （人鱼公主）
● 出击！Machine Robo Rescue - 机甲露宝 - （爱丽丝·贝卡姆、玛丽尾藤）
● 真·女神转生 （要未来）
● 宇宙战舰大和号 （鲁布卢姆）
● Da！Da！Da！ （宗次君、Kiwi）
● CHOBITS - 人形电脑天使心 - （琴子）
● DT Eightron/DT艾特隆/DT战士 （十市香）
● 天使宝贝蛋/要成为天使啊！ （铃原夏海）
● DRAGON DRIVE - 驭龙少年 - （永远冴香）
● 春庭家的第三个人 （妈妈）
● 晴天有时下猪 （春之妖精）
● Pitaten - 迷糊天使 - （紫亚）
● FF:U ～FINAL FANTASY:UNLIMITED～ - 太空战士/最终幻想 - （索摩桑）
● 吸血姫美夕 （Mole）
● Precure - 美丽祭师二人组/俏丽搭档 - 系列 （雪城末明）
● 小公主尤丝/超细龄公主/公主候补生佑希 （咪咪）
● Full Metal Panic！- 全金属狂潮 - 系列 （泰莎·特斯塔罗萨）
● 口袋妖怪/宠物小精灵/神奇宝贝 （椿、姬香）
● Macross - 超时空要塞 - 7 （千岁）
● 咕噜咕噜魔法阵 （Pudding）
● Montana Jones （尼克雷塔）
● 游☆戏☆王 （野坂）
● ASTRO BOY 铁臂阿童木 （洛科萨弩）
● 阴阳大战记 （上善寺桃、柊之穂凛）
● 今日开始魔王！ （乌尔丽可）
● Crash Gear Nitro - 战车 - （阿洛拉(米娜)）
● 苍穹的法芙娜 （远见弓子）
● BLEACH - 死神 - （虎彻勇音）
● 舞-HiME （风花真白、姫野二三）
● 暗与帽子与书之旅人 （拉拉）
● LAST EXILE - 最终流放 - （副标题旁白）
● 舞-乙HiME （真白·布兰·德·维特布卢姆）
● 乌龙派出所/这里是葛饰区龟有公园前派出所 （麻里爱（第2代））
● BLACK CAT - 黑猫 - （林斯雷特＝沃卡）
● MAR - 魔界奇兵 - （梅丽罗）
OVA
● 爱天使传说Wedding Peach[映像特典] （谷间百合）
● Wedding Peach DX （天使丽丽、谷间百合）
● 青空少女队 （下连雀洋子）
● 青之6号 （纪之真弓）
● 天使之尾[未放映版] （兔之美香）
● 鬼马小精灵 （CASPER）
● 新·湘南爆走族 （善波响子）
● 新·湘南爆走族 慌乱之夜2 （善波雏子）
● 卡片使者樱 知世活跃日记！ （李莓铃）
● 宇宙战舰大和号 （美奥·尼斯的鲁布卢姆）
● 宇宙战舰大和号II （美奥·尼斯的鲁布卢姆）
● 他人的关系 （女学生、同班同学）
● 超音战士Borgman 2 （伊拉伊萨）
● 铁腕BIRDY （夏美）
● POWER DOLLS Projectα （塞尔玛·夏勒）
● 吸血鬼猎人 （费利西娅）
● Medaka的学校/小鳉老师 （猫子）
● Meltylancer - 银河少女警察 - （西路维亚·尼姆罗德(希尔比)）
● Moldiver - 装甲兵天使 - （大宇宙未来）
● 乐胜！Hyper Doll （水无月舞佳）
剧场版
● 同班同学/小红豆 （野山小豆(小红豆)）
● X战记 （猫依让刃）
● 剧场版卡片使者樱 （李莓铃）
● 剧场版卡片使者樱 被封印的卡片 （李莓铃）
● 剧场版卡片使者樱 可罗就拜托你了！ （李莓铃）
● 游☆戏☆王 （美穗）
● 机动战士 Z GUNDAM II - 恋人们 - （4·村雨）
作者： jxhuw123 2005-12-6 18:11 回复此发言
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《蝉鸣之时》的ED演唱者是？
答:片雾烈火
片雾烈火（以前在网上也用过“知了”的网名，来自[天弄御魂]这个名字一般是熟人用）
生日：12月8日
性格：多嘴，忧郁，恶趣味，健忘，毛手毛脚，毒舌，单纯，多虑（出自片雾Blog)
喜欢的东西：歌唱，读书，设计，冥想，妄想，喝酒。
讨厌的东西：数学，理科学习，笨拙的谎言，强烈的日光，没有梦的睡眠
作品：＜远い约束＞----《最彼》、＜ふたちの场所＞----《神无ノ鸟》、＜7th moon＞----《月姬》、＜にひきのいさぎ＞、＜ONEZERO＞、＜Seven Deadly Sins＞、＜幻想废人＞。。。
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大崎娜娜的声优是？
答:朴璐美
女优之朴璐美
姓名：朴璐美 (Park Romi)
所属：圆企划事务所
生日：1972122
出生地：东京
血型：AB
喜欢的食物：水果
喜欢的音乐类型：EGO WSAPPIN、GASOLINE BATTLE
星座：水瓶座
兴趣爱好：在房间中抬腿锻炼腹肌和背肌，然后去泡有香薰的浴缸，一边喝着红茶一边和小猫玩……那简直是最快乐的事了……
特技：无论身处何地都可以在3秒内迅速熟睡。
成为声优的契机：来看舞台表演的某T监督
第一件工作、出道时的感想：BRAIN POWERD（卡南吉莫斯），都是没接触过的东西，很新鲜。
成为声优后令人感动的事：人的心情真是很温暖的东西呢
成为声优后令人头痛的事：有很多！！
印象深刻的角色及原因：TURN A 高达（罗兰），因为是我有生以来第一次演男孩子！
工作时的必需品：口香糖、03mm黑笔、茶、反应迅速的肉体和不服输的精神
除声优外想从事的工作：我希望一直喝着茶迷迷忽忽的过日子，工作的话想当针灸师
作为声优的目标：传达自己的想法
自己喜欢的、讨厌的地方：保密~~
座右铭、口头禅：成了也就成了，不成……那就是真不成了，呵呵~~~
一生最幸福的事：能成为爸爸妈妈的孩子
一生最大的危机：……是什么呢？太多了吧
有几个兄弟姐妹：姐姐、我、弟弟
喜欢的异性类型：呆呆的、质朴的人
昵称：朴君、璐美、朴璐美
喜欢的音乐类型：EGO WSAPPIN、喜GASOLINE BATTLE等
喜欢的TV、**、小说：喜欢记录片
主要作品
爱德华·爱尔利克《钢之炼金术师》——获得了04东京国际动画节上最佳声优的个人赏。
道莲《通灵王》
相川摩季《AIR MONSTER》
东山和实《魔侦探洛基RAGNAROK》
托利鲁兽《DIGIMON FRONTIER》
一乘寺贤《DIGIMON 02》
凯缇《MACROSS ZERO》
多哈《新·北斗神拳》
飞砾《兽兵卫忍风贴 龙宝玉篇》
修度《SD Gundam Force》
魔女兰《小魔女DoReMi#》
守山那由多《学园战记无量》
二之宫朋子《金田一少年事件簿》
密《人造人009》（第3作）
胜四郎《SAMURAI 7》
罗兰·赛亚克《TURN A 高达》
太空怜司《DRAGON DRIVE》
科玛琪《天地无用！GXP》
Gargantua 童年《暗与帽子与书之旅人》
手鞠《NARUTO》
Canaan Lucius《王子大人》
日番谷冬狮郎《死神BLEACH》
日向枣《爱丽丝学园》
中林诚一郎《我的主人》
乔罗·乔班纳/《乔乔奇妙冒险·黄金之风》（PS2）
一乘寺贤/《数码暴龙》
小早川濑名/《EYE SHIELD 21》
贞德/《圣女贞德》（米拉·乔沃维奇/1999/吕克·贝松版）
G/《黑客帝国2》
《永远的公主·戴安娜》/记录片解说
简介：
朴璐美（Paku Romi）是日籍韩国人（韩日混血。），她的照片时确实觉得很有韩国人的味道。朴璐美1972年1月22日在东京出生，从韩国延世大学语言学院留学回来后（应该是去修韩语的吧，因为在她的资料里，特长这一栏里有写韩国语这一项），成为了某剧团的演员，先后出演过《花粉热》，《蔷薇与海贼》，《飞龙传》等舞台剧，后来也曾参加过NTV的电视剧演出。朴璐美不仅长得漂亮，还很多才多艺，特长这一栏里除了有写韩语这一项外，还写着游泳，钢琴和……和……和少林寺拳法。
朴璐美的声线是偏中性的。虽然大多数时候是在反串男生，而且有时是那种个性有点别扭的小男生，但透过朴璐美那种朴实的无过多修饰的声音，总能让人感受到角色温柔或是害羞的可爱一面。朴璐美的声音总是能给人一种坚强背后蕴藏着无限温柔的感觉。
大崎娜娜（Oosaki Nana）[绰号：女王，教主殿下]
CV：朴璐美 **演员：中岛美嘉
年龄：20
生日：198135
星座：双鱼座
血型：A
身高：162cm
体重：43kg
耳洞：左—4，右—3，耳骨—1
从未见过父亲的长相，连母亲的样子也忘的一干二净；4岁时来到这个海滨小镇，在经营小饭馆的奶奶的冷潮热讽下长大；一边打工维生，一边磨练着自己的小小梦想——Blast，这是曾是她和他的乐团，现在，她会将这个梦想进行到底，在东京。
朴璐美（Paku Romi）是日籍韩国人（韩日混血。），她的照片时确实觉得很有韩国人的味道。朴璐美1972年1月22日在东京出生，从韩国延世大学语言学院留学回来后（应该是去修韩语的吧，因为在她的资料里，特长这一栏里有写韩国语这一项），成为了某剧团的演员，先后出演过《花粉热》，《蔷薇与海贼》，《飞龙传》等舞台剧，后来也曾参加过NTV的电视剧演出。朴璐美不仅长得漂亮，还很多才多艺，特长这一栏里除了有写韩语这一项外，还写着游泳，钢琴和……和……和少林寺拳法。
朴璐美的声线是偏中性的。虽然大多数时候是在反串男生，而且有时是那种个性有点别扭的小男生，但透过朴璐美那种朴实的无过多修饰的声音，总能让人感受到角色温柔或是害羞的可爱一面。朴璐美的声音总是能给人一种坚强背后蕴藏着无限温柔的感觉。
生日：1972年1月22日
昵称：朴君、璐美
星座：水瓶座
血型：AB型
身高：163cm
三围：88、57、87
出生地：东京
所属公司：圆企划
兴趣爱好：在房间中抬腿锻炼腹肌和背肌，然后去泡有香薰的浴缸，一边喝着红茶一边和小猫玩……那简直是最快乐的事了……
喜欢的动物：乌龟、青蛙、鬛蜥
喜欢的酒：日本酒、比如里霞
讨厌的动物：昆虫
特技：无论身处何地都可以在3秒内迅速熟睡。
成为声优的契机：来看舞台表演的某T监督
主要作品：
日向枣 《爱丽丝学院》
日番谷冬狮郎 《BLEACH》
奥佳思塔 《优美的记忆》（游戏）
爱德华·艾尔利克/《钢之炼金术师》这是大家最熟悉的了~呵呵~
手鞠/《火影忍者》
道莲/《通灵王》
一乘寺贤/《数码暴龙02》
罗兰/《TURN A 高达》
东山和实/《魔侦探洛基》
相川摩季/《AIR MASTER》
小早川濑名/《EYE SHIELD 21》
胜四郎/《七武士》(Samurai 7)
乔罗·乔班纳/《乔乔奇妙冒险·黄金之风》（PS2）
贞德/《圣女贞德》（米拉·乔沃维奇/1999/吕克·贝松版）
G/《黑客帝国2》
记录片解说/《永远的公主·戴安娜》
大崎娜娜/《NANA》
四方谷裕史郎/《公主公主》
植木耕助/《植木的法则》
アリタ＝フォーランド（珐莉斯）/《杀戮公主（虐杀姬）murder princess》
迪妮莎 /《大剑 Claymore》
伊势/《大江户火箭Oh ,edo rocket》
斋藤步/《紫音之王》
怪盗X/《魔人侦探脑啮涅罗》
古贺幸太/《绝妙侦探》
清水大河/《棒球大联盟》
カリム/《兽王星》
ハラケン/《电脑线圈》
ゾラ/《蓝龙》
クルト/クロエ/《创圣之阿克艾利欧》
片濑真人/《宇宙的星路》
密/《人造人009》（第三作）
入江裕树/ 《恶作剧之吻》（08年4月新番）
才藏/《新撰组异闻录》
高志/《日本锁国》
朽叶/《雨月》
シロツプ/《YES!光之美少女5 GoGo!》
宫崎千夏 /《名侦探柯南》
中国舞的基本功有哪些要大全
要提高腰部柔韧性，就要有针对性进行腰部练习。扶把上的腰部练习有： 涮腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上身作前旁后旁的划圆运动。 双腿重心“下腰”，分双腿重心前下腰，双腿重心后下腰和旁腰的练习。 单腿重心“下腰”，分单腿重心前下腰，单腿重心后下腰，单腿跪下腰。 姿态斜腰，丁字步准备，动力腿伸直，绷脚擦地，脚尖点地。同时，主力腿半蹲，重心始终落在这条腿上。右臂经下方擡高成托掌位，收紧腹肌，上身以胸椎为转动轴，向有侧转动，向后平躺，眼看右手指尖方向。
舞蹈基本功的 舞蹈基本功都有哪些
最基本： 横叉 竖叉 下腰
建立在腰功上： 前翻 后翻 前抢捻 后抢捻 元宝
建立在腿功上： 扫腿 抱腿 跳踢腿
建立在腰+腿： 劈腿前后抱腿 站立后抱腿
大概是这样，一时没办法想全，应该不止。
12周岁不算晚，好好学，都会有收获。
女生舞蹈基本功
立脚跟
舞蹈基本功有哪些？ 5分
发个毛啊你自己都说不清楚
舞蹈中的那个舞种呢,
最基本的就是:手位/脚位/方位/站资
舞蹈基本功的过程，最好是有的
我也挺想要的！
北京**学院每天都练什么舞蹈基本功训练大全
基础课是编导教学顺利进行的保证，训练课的目的是既能开发和增强学生体能及素质，又能与编导课形成辅助的功效。 芭蕾舞基础训练、中国古典舞基本功训练、太极拳、中国现代舞训练、编舞技巧训练。
附上舞蹈学院的网页介绍：
课程设置
中国舞蹈编导学学科在课程体系建设方面有舞蹈编导基础理论与技法、编舞基础理论单人舞音乐编舞、中国双人舞编导技法、中国三人舞编导技法、群舞编导和调度、舞蹈的选材与结构、舞蹈作品导演课、舞剧创作理论。素材课，包括中国民族民间舞蹈素材，中国古典舞身韵、水袖、剑。基本功训练课：包括芭蕾基本功训练、中国古典舞基本功训练、现代舞基本功训练。剧目实践课舞蹈舞剧创作。立足文化建设，从中国舞蹈审美到舞蹈编创的构思舞蹈语言编创构成，舞蹈创作思想方法上，从而布局舞蹈编导的创作理论和实践的教学。在中国文化背景下，依照中国文化和审美，建立中国舞蹈编导技术，体现中国人的情感，为中国人的情感表达服务。理论机制上“透见”中国艺术根底。《中国舞蹈编导教程》、《中国双人舞编导教程》北京市精品教材《中国三人舞编导教程》院级优质课程。
1舞蹈编导基础理论与技法：为本专业的主干课程，将编导艺术的基础理论同基本的技法训练及创作实习课程相互配合、融会贯通，使学生经过四年学习打下扎实的专业基础，提高专业素质。 中国舞蹈编导基础理论，独双三群编舞方法和音乐编舞，舞剧创作理论和实践。
2素材课程：根据编导系学生的专业特征进行课程调配，采取合班上课的方式，使学生掌握更多素材特征。吸取中国传统文化的营养，充分吸收与利用中国古典、民间文化的资源。 中国古典舞舞蹈从训练到素材掌握，中国民族民间舞蹈各民族舞蹈的舞蹈素材的掌握。
3训练课程：此课为编导学科的基础课，是编导教学顺利进行的保证，训练课的目的是既能开发和增强学生体能及素质，又能与编导课形成辅助的功效。 芭蕾舞基础训练、中国古典舞基本功训练、太极拳、中国现代舞训练、编舞技巧训练。
4剧目实践课程：本课程为编导专业教学目标的综合显现课程，它以剧目这个综合的形态将教学成果显现出来，让学生们在实践中独立的进行选材、结构、编创，在不断的实践中把所学的编导技法相结合，同时也为提升学生全面的艺术修养创造了条件 。
舞蹈的种类舞蹈基本功有哪些
街舞吧针对身体体型所做的基本功当然要练呀看王俊凯和王源的练习视频，他们有压腿压到哭的时候，还有一个头部动作重复很多遍的练习等等他们两个训练了两年多。至于其他专业的问题，你得咨询专业的舞蹈老师
关于舞蹈基本功的照片 求。。。。。 5分
我有，可是这里只能发一张，而且不能发大图。
你给个邮箱地址，我发给你吧。
谁有小还舞蹈基本功练习的
幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。
形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动
幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。
形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。
(一)把杆练习
把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。
1．把杆练习的方法
扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。
(1)双手扶把
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。
(2)单手扶把
侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。
2．把杆基本动作
(1)躯于的训练
正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。
训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。) (2)脚尖点地训练
点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。
动作要领如下：
1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。
2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。
3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。
4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。
脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。
(3)蹲姿训练
蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。
其动作要领如下：
1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。
2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。
3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。
4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音>>
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