青蛙趴的危害

　　长时间或者姿势不规范做青蛙趴会影响腿型以及给腰腹和韧带造成伤害。青蛙趴要求腹部长时间紧贴在冰冷的地面，这样很容易引起宫寒和腰痛。还有，韧带很紧的人不适合做青蛙趴，这动作容易拉伤韧带。

　很多家长觉得让孩子练青蛙趴可以练出完美腿型，实际上，大多数孩子的腿型都是正常的，做太多的青蛙趴只会让孩子的腿型变得很难看，变形。

　青蛙跳姿势不规范会造成大腿内侧肌肉收缩过紧，导致髋膝踝压力增大，腰部会代替发力然后产生不适。

　而且青蛙趴还会伤害膝盖，长时间做青蛙趴容易出现关节问题。

　青蛙趴是可以瘦腿的，青蛙趴最主要的作用是纠正“O”型腿以及“X”型腿，让腿部变直，但是在做的时候需要利用臀部和大腿发力，这样坚持一段时间之后会锻炼到身体肌群，清除多余脂肪赘肉，从而起到瘦腿的效果，但是要注意一定要长期坚持才能看到效果。

　青蛙趴能不能瘦腿

　青蛙趴是现在比较常见的瑜伽动作，从字面上理解就是类似青蛙一样趴在地上，长期坚持下去能起到纠正“O”型腿以及“X”型腿的问题，还能让腿部变直，腿型更好看。

　长期坚持做青蛙趴，还能起到瘦腿的效果，因为在做青蛙趴的时候，伤身要贴地，趴下去后臀部和两边大腿呈水平线脚面放平，接着上身缓慢抬起再缓慢降低，以此循环，这样就能促进髋部周围血压循环，锻炼身体肌群，清除多余的脂肪赘肉。

　 练习青蛙趴注意事项

　青蛙趴这个动作看起来简单，实际上四很有难度的，在压胯的时候要注意力度，若是大腿内收肌过紧，髋打不开，会导致腰椎产生不适感，造成损伤，因此在刚开始做的时候要慢慢来，尽力而为，以免拉伤。

女生常常会做青蛙趴，由于身体结构的不同，也只有女生才更容易做出这个动作，那么青蛙趴有哪些好处呢？1、可以促进消化，缓解胃肠道痉挛，减少腹部胀气。2、可以健身塑形，达到美体的效果，有利于塑造线条。3、它有助于拉伸大腿肌群，尤其是大腿内侧的股薄肌、耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌，从而达到缓解肌肉紧张的效果，有助于改善腿部力量。但是青蛙趴也有一定的坏处，它会造成骨盆的分离，带来疼痛，所以青蛙趴要适度适量。