有哪些保持身材的好方法？

我从来不吃肥肉与甜腻的食物，油炸食品也极少吃，每天吃四顿饭，高蛋白低热量，每一次只有6成饱。深海鱼比如巴鱼，鲱鱼，青鱼之类是我的主菜，再配上一些时令果蔬，粮食吃的也少，主要是以粗粮为主，每天都要吃几种杂粮，二公斤多的蔬菜，蔬菜能生吃的绝不加热，尽量的多生吃一些十字花科的新鲜活细胞，比如凉拌大白菜，麻辣白萝卜丝等，大头菜也是焯一下水凉拌，做沙拉用的油一般选用橄榄油与亚麻子油，这是对血管最健康的食用油。管住嘴，迈开腿。我有健身卡，每周抽空去几次，主要是练习举重与卧推。每早都有晨跑与单双杠练习，以保证胸大肌与背阔肌的力量与体积。晚上有空就参加暴走，嫌慢就来一次3千米的慢跑。夏秋每天中午抽几十分钟的空去水库游泳，以减去过多的卡路里。我的生活是快节奏，每一分钟都不会被浪费，工作的每一天都要付出大量的体力，就是为了能在工作岗位上挺住，我除了健身就是锻炼，目的就是为了能有一个精力充沛不知疲倦的身体。如果有一天你能爱上健身，你也可以敞开了吃，而且也不会发胖，当然不健康的油腻食品还是要尽可能的除外。