如何快速消除身体的脂肪?

如何快速消除身体的脂肪?,第1张

减肥是女性朋友们一生都在追求的事业,妹纸们几乎每天都不会忘记自己需要减肥这件事情,现代人肥胖多半是由于饮食肥腻,加上缺水运动导致的,身体里的脂肪堆积起来的话,会影响身材的,那么,如何快速消除身体的脂肪?怎么让自己瘦下来呢?来看看。

1、消除脂肪的方法

1睡前按摩法

用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩。脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近干拧的按摩。

2促进血液循环

用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩。脚部是最容易浮肿的地方,脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环。

3身体强化按摩

腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦,用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩,从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩。

4穴位按摩

秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内,肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

按摩此穴有助于帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离,按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10秒,再重复这一步骤五次。

5血液循环运动

脚部运动先挺直身体坐在椅子上,然后双脚提高离地,用一只脚交叉敲打另一只脚,重复一至二次,然后再换边进行,此动作可促进足部的血液循环。

6提高新陈代谢运动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然能排除水肿。

2、减脂肪的运动

1、饭前走一走

人们都说,饭后散步利于健康,也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢这样做对控制食欲可是大有效果的,你可以步行至远一点的公交站搭车,也可以提前一站下车,反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!

2、捡豆子

每天晚饭究少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

3、3分钟踏跳

在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置———左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。

4、饭后散步

饭后散步当然不是坏事,帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质如果说饭前可以尝试快走的话,那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候,你还能轻轻按摩腹部,对促进肠道蠕动,收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间,绝对不能放过!

5、做家务

家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。事实上,做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候,身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼,这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能,这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

脂肪在脂肪酶的作用下会被分解成甘油和脂肪酸,最后完全分解可以成二氧化碳和水!可以通过吃某些食物来进行脂肪分解。

可以分解身体脂肪的7种食物:

1 柠檬水

  加利福尼亚的一项研究发现:有240的妇女,坚持喝柠檬水,可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水,比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡,改善骨质疏松的症状。

2高纤麦饼

  英国的一项研究发现:如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比,那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,影响了身体燃烧脂肪的能力,迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

3亚麻子(亚麻子面包)

  亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪,这些都能使血糖的浓度保持稳定,因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状,因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子,不但口味更佳,而且还很有益。在家中自制曲奇饼干,加进亚麻子更妙,但要注意烤炉的温度要调低,因为加进亚麻子,饼干更容易烤焦。

4核桃

  下次嘴馋的时候,不要再顺手抓起大包署片,打开一袋胡桃,既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现:每天吃八至十颗胡桃,能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度,能帮助控制脂肪在体内的储存量。

5辣酱

  

想要燃烧脂肪,不要用那些平淡温和的调味酱,加点辣酱,加重口味。澳大利亚的研究人员发现:喜欢吃辣味食物的人,体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高,体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后,抑制血液中的胰岛素浓度,因此能促使人体燃烧脂肪。

6肉桂

  肉桂是一种甜味食物,在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量,这样一周下来,可以少摄入几百卡路里的热量,照这样下去,不用节食,不用运动,体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处。巴基斯坦的研究人员发现:每天吃半匙的肉桂,能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。

7鲑鱼

  每天只要吃一百克的鲑鱼,就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙,这是人体必需的,而且随着年龄的增长,腰部很容易囤积脂肪,补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中,有36000名妇女,年龄在50至79岁之间,那些坚持补充钙和维生素D的人,体重增加比较缓慢。而且,没有充足的维生素D,调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼,沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。

生活水平的提升,导致人们“富贵病”增多,脂肪肝也是其中常见的即便,并且发病率呈高发趋势发展,已经成为影响人们健康的第二大疾病,这与人们的饮食和生活习惯息息相关,所以,要想消除脂肪肝就要从生活细节入手。

  在生活中不少人患有脂肪肝,除了因为生活水平的提升,还有一定的原因跟熬夜加班,饮食不规律,生活作息不规律有一定的原因,近几年的报告中发现脂肪肝已经变得年轻化,并中高度的脂肪肝比较多,已成为当下年轻人发病率极高的慢性病,哪有什么办法可以消除脂肪肝,今天就给大家介绍四种见效比较快的方法。

  1、拥有合理的饮食是不可缺少的,每天减少大鱼大肉的摄入量,对于患有脂肪肝的病人,从饮食方面应该减少高热量、高脂肪、高糖的饮食摄入,平常的时候应该吃一些水果和蔬菜,如果一定要吃点肉类,那么可以选择瘦肉、鱼类等,少吃动物内脏及胆固醇较高的食物。

  2、减少喝酒,酒精是通过肝脏代谢,如果你又喝酒又吃肉,这样会给肝脏造成负担,损伤肝脏功能,还会影响其他营养成为的吸收和摄入,从而会导致脂肪肝的发生,所以戒酒应该首当其冲,如果非要喝酒,我们可以选择解酒丸等来分担一下肝脏的代谢。

  3、要拥有良好的习惯,许多人都喜欢吃完肉喝点茶叶解腻,但是这种方法是错误的,因为茶叶中含有大量的鞣酸,会与蛋白质结合,让肠子的吸收和蠕动减慢,造成消化不好,严重的会导致便秘,令该排出去的毒素堆积在肠道,见接的影响肝脏,给肝脏造成负担从而加重脂肪肝,正确的方法是在吃完饭半小时内饮用茶,这样能够有效避免上述现象的发生。

  4、适当的有氧运动,平常可以做一些慢跑、跳绳、游泳、快走、踢毽子等有氧运动,既能够降脂减肥又能够减轻肝脏负担,对于肝内脂肪的消除也是非常有效,根据科学研究表明,锻炼身体最好在晨间或者下午3:00-4:00之间,能够快速消耗能量。

  以上就是消除脂肪肝的四大方法,希望对脂肪肝的病人有所帮助,平日里也应该保证充足的休息和睡眠,让作息变得规律,减少不必要的应酬,适当的吃一些粗粮,饮食方面也要保持清淡,减少油腻食物的摄入,日常多喝点水加速体内的代谢。

爱美之心,人皆有之,女性对皮肤的要求相对来说都比较高,都希望自己的皮肤白白嫩嫩的。但有些时候皮肤总是会长一些斑斑点点,尤其是有的人在眼睛的两边长一些脂肪粒这种脂肪粒从远处看其实并不明显,但是近距离的看,这种症状就很明显了,脂肪粒的产生严重的影响到一个人的颜值。

什么是脂肪粒?

脂肪粒是美容上的一个俗称,一般为米**颗粒状,在眼睛的周围。如果从医学角度讲,脂肪粒应该分为粟丘疹和汗管瘤两种,大家通常说的脂肪粒实际上是指粟丘疹。

脂肪粒是怎么形成的呢?

一、脂肪粒的形成其实是有很多原因引起的,比如饮食油腻的食物,也会导致皮脂腺分泌增多,皮肤表面的油脂无法排出,不断堆积在皮肤,久而久之,就形成了脂肪粒。

二、化妆品的刺激也是导致脂肪粒形成的一个主要原因,经常化妆品或者清洁不当,长期积累在皮肤导致毛孔堵塞,形成油脂堆积在毛孔中,皮肤在自行修复过程中形成小囊肿,从而导致面部以及眼周部出现脂肪粒。

三、不良习惯也是导致长脂肪粒的一个主要原因,尤其是经常熬夜、用眼过度的人,会使得体内的分泌物失调,从而引起皮脂分泌过多,皮肤的表面皮脂分泌过多时就容易形成脂肪粒。

脂肪粒究竟该如何去除?

一、柠檬汁具有杀菌的作用,用柠檬汁榨成汁,然后涂抹在有脂肪粒的部位进行按摩,直到被吸收为止,如果每天坚持能够降低血脂,排除毒素,有效去除脂肪粒,有脂肪粒的人不妨试试这个方法。

二、维生素E在生活中很多人用于护肤,维生素E能促进血液循环,经常的使用维生素E涂抹在有脂肪粒的部位,坚持1~2个月后你会发现脂肪粒慢慢的沉下去,这种方法相对来说比较简单方便,维生素E对皮肤也有一个护肤作用,对皮肤不会造成刺激影响,去除脂肪粒还是不错的。

三、有脂肪粒的人不妨试试用牛奶洗面奶或啫喱洗面奶清洗皮肤,适当的按摩清洁效果会更好,每天定期的做小气泡管理,能够有效的消除多余的油脂老化角质和污垢们,疏通毛孔,保持皮肤健康,对于去除脂肪粒也有一定的效果。

脂肪粒的形成有很多原因引起的,脂肪粒的治疗需要根据引起因素以及个人的身体情况来决定。想要避免脂肪粒的形成,必须要养成良好的生活习惯,不要滥用化妆品,注意清洁皮肤,注意皮肤护理,才能避免脂肪粒的形成。

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