落枕后如何快速恢复？怎样治疗落枕最快最有效？

晚上睡觉的时候，由于姿势不正确或者是枕头没枕好的原因，会导致第二天的时候脖子疼，也就是平时所说的落枕，落枕之后第二天整天脖子都会很不舒服，影响正常的活动，那么落枕之后如何快速恢复呢？怎么样治疗落枕最快最有效呢？

1、拍打颈部

用小拇指那侧肌肉从上到下迅速击打颈部，此过程可能会伴随着疼痛，但两分钟左右落枕即可缓解。

2、按摩落枕穴

落枕穴如图所示，以大拇指的柔软部位按摩穴位，先轻按摩，几分钟后加大力度，按摩10分钟左右为佳，同时头部轻轻转动，逐渐使颈部恢复正常。

3、按摩最痛点

落枕之后，可用手轻轻按压颈部，找出最痛点，重点按摩最痛点，力道以感到明显酸胀为主。重复几遍，可迅速松弛颈部痉挛的肌肉，缓解疼痛。但过程较痛，不能耐受者请慎重。

4、睡觉正确姿势

(1)睡姿要求

睡眠是身体自我修复的重要环节，降低身体代谢要求，修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能，环节疲劳。

(2)头部位置

头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

(3)后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。

(4)腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

(5)保持身体生理曲线

柔软的床垫不能够有效支撑身体，因此，保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。

枕头跟人相伴时间较长。人有1/3的时间在睡眠中度过，所以枕头对颈椎的影响非常大。如果枕头过高，让颈椎过分前屈，改变了颈椎正常的生理弯曲，会使肩背部的肌肉疲劳性损伤，韧带过度牵拉产生劳损，产生痉挛、疼痛，进一步引起颈肩部的手麻等症状。低枕头其实也不好，躺下的时候颈椎往后过伸，会导致张嘴呼吸，口腔黏膜会比较干燥。这种情况会引起早晨起来后咽喉疼痛，气管不通畅引起打呼噜。如果侧躺不枕枕头，会有一侧的肌肉过分牵拉。如果一晚上睡眠姿势不改变，第二天早上很容易出现落枕。枕头过低或过高都不好，在古代医书里已经指出，枕头高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒，即枕头的高度以仰卧的时候，头与躯干要保持一致的水平。在仰卧时的枕头高度，最好是竖起一拳，侧卧时枕头高一拳半。一般来说枕头的高度是10-15cm较为合适。具体尺寸因人而异。另外枕头的高度是比较结实状态的高度，而不是松软状态的高度

有时我们睡觉不注意就会落枕，落枕后要好几天才会好，那怎样才能快速治疗落枕呢落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：1按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

5耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

6针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

7改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

8如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

9落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

注意事项

注意安全，小心里面有坚硬的、尖锐的东西突出来。

刺激神经，激活很多免疫细胞，促进血气畅通，促进健康，有一定作用的。

建议进行全身按摩。

人体带有静电的，人与人之间，存在着很微妙的关系，互相肌肤接触，促进健康，应该多进行徒手、光着手进行按摩，更加好。

头顶正中，有个凹陷的穴位，每天正午按摩，注意一定要轻柔，又轻柔，可以激发人体阳气、正能量。

按摩脚底，可以促使全身血气循环。

按摩背部，可以激活全身的免疫系统。

希望对你有帮助，望采纳，谢谢~~

刚过完年就是你伯伯的生日，作为中职生的你可以送这些礼物给伯伯。因为你还是中职生，可能没有什么经济基础，所以选择合适伯伯的礼物也很好选择，需要选择合适价钱和实用性俱佳的礼物，才是用心的礼物。

1、复古水杯

可以送一个复古水杯给伯伯。水杯的颜值很高，造型设计特别有创意，也特别符合长辈的身份。原木手柄的手感很好，握起来很舒适。杯内有过滤设计，伯伯可以用来泡茶，入口味道更好。

2、男士羊毛围巾

可以送一条男士羊毛围巾给伯伯，绵羊毛的材料更加保暖。围巾是格子图案撞色设计，质感很好，颜值也很好看，特别适合伯伯这种长辈，不仅起到保暖的作用，还能作为穿搭单品，是很好的生日礼物选择之一。

3、居家按摩枕

可以送一个居家按摩枕给伯伯，可以用来全身按摩，包括颈部按摩，背部按摩腰部按摩等等。让伯伯使用按摩枕可以缓解身体疲劳，使用后精神状态更佳，能够起到放松心情的作用。所以按摩枕也是送给长辈不错的礼物选择之一。

送礼物能够让长辈内心欢喜，但是口头给予真诚的祝福更能让长辈开心。所以伯伯生日，你可以在送礼物的时候给予真诚的生日祝福，让伯伯是真的生日快乐，这才是最好的祝福。希望能够帮到您。