为什么自己驼背是脊椎下部突出，而看好多人是上部突出？有点严重，怎么自己矫正？

　　1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

　　4、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

　　5背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

　　6仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

　　7坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

您好，这种情况建议去医院拍个片子，获得专业的诊断报告。如果是轻度脊柱侧弯，且平时无疼痛不适症状，外形上又没有大的影响，这样的侧弯只要注意保持平时的良好姿势，不要让其恶化就好。如果是重度的脊柱侧弯，一定要及时治疗，现在的支具、手术和整脊手法运动康复，您可以根据医生的建议自行选择。有需要可以咨询我们。

脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。所以脊椎长了是上身长。

还有股骨长度也是身高的一个尺度，这才是腿长。

可以做矫正！我也做过包括器械矫形，矫正，按摩等等

我也是右肩比左肩高肩胛骨有点突出！

做了2个月的矫正，感觉没效果！不用手术的！

后来查资料才知道长期的脊柱变形，会导致肌腱和肌肉层的变形！

如肌腱一边短单纯的矫正和按摩很难治愈！

后来看一个栏目学了个方法

是向身体左右侧身到最大限度，前后躬身也是一般一日两次一次15回

配合呼吸做！促进肌腱和肌肉发育平衡！

再注意一点作息习惯和坐姿慢慢会好的况且你年纪小恢复胡更快！

你形容的不是驼背，，每个人的背中间都有一条沟，也就是脊柱沟，体形很瘦的人不明显甚至突出，正常体型的略浅。体型较胖的略深。。这是正常的。病理状态下的脊柱是由于长期的不正常的坐姿习惯形成的向前弯曲（驼背），侧弯（高低肩）。。不过不要过于相信电视广告上的误导，现实生活中真正因为坐姿引起驼背的几乎没有，况且人的机体有一个自我矫正的过程，如果你有严重不良的坐姿习惯的话，尽量改正一下就行了。所以你大可不必因为这个而有心理负担，而影响的学习。。

　　每个人后背脊柱两次都会有不同程度厚度不一致，这是脊柱侧弯的一种表现。

　　因为我们习惯性用右手拿东西，用右侧提重物，这很容易导致右手比左手骨节粗大，右臂比左臂粗壮，右后背比左后背要厚。但轻微的脊柱侧弯不会对我们的日常行为造成影响，如果比较严重，建议到医院检查一下，平日运动也要更多的锻炼一下左侧，注意坐姿和行走姿势，不断纠正不良体态。