怎样瘦胳膊和后背

不同部位方法不同

手臂

方法/步骤

1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。

3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。

后背

消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

病情分析：

这是毛孔粗大的现象，很多人都有这样的现象，可以是先天的，也可能是后天形成的。特点就是每个毛孔角质增厚、突起。

指导意见：

可以适当用些护肤品，多洗澡，清楚身上的污垢，但是这种情况一般效果不怎么好，有些人在后来自然就消退了，所以也不要太担心。

医生询问：

是先天的吗？怎么产生的？有没有过敏史？

你好应该不是吧，不过还是要去看医生让他们诊断治疗其实胳膊起红疙瘩有很多原因，具体来说有以下四种情况：

1、急性湿疹：身体任何部位都有可能会出现湿疹，除了头部较为常见外，四肢屈侧也是多发部位。而且一般是局限性发作，皮损对称分布，全身泛发性湿疹比较少见。患者会自觉剧烈瘙痒，同时伴随着丘疱疹、红斑及丘疹等症状。

2、丘疹性荨麻疹：若是被昆虫叮咬，或是存在肠道寄生虫，都很容易出现丘疹性荨麻疹。此病常见发病群体为皮肤敏感性人群，尤其是婴幼儿患病率很高。皮损的特点为散在性、性质稍坚硬，且有小疱的丘疹长在顶端。

3、一过性痒疹：它属于成人痒疹，也叫做暂时性痒疹，三十岁以上的中青年发病率较高。患病后会觉得头痛乏力，并伴随着胃肠道症状，这些疹子多分布在四肢。

4、皮肤过敏：有过敏体质的人们，不管是饮食还是皮肤接触到某种物质，都很有可能长红疙瘩，这是一种常见的过敏反应。只是每个人的过敏源不同，其中包括说灰尘、花粉、垃圾及海鲜类食物等。

大家一旦明确了胳膊起红疙瘩的原因，就需要根据自己的体质和发病情况，做好分析判断了。不管是湿疹还是荨麻疹，乃至过敏所致，都需要及时就医。同时也要保持皮肤清洁卫生，不要用手抓扰，避免出现更多的皮损，防止感染现象发生。

如果红疙瘩与毛囊一致的红色丘疹，其中心有毛发贯穿，顶端迅速化脓形成脓点，周围绕以红晕则为毛囊炎，以后排出少量脓液，干燥结痂。愈后不留痕迹或有浅表疤痕，自觉瘙痒。毛囊炎是于毛囊及皮脂腺阻塞，发炎所引发的一种皮肤病，好发于有毛发及易受摩探部位，特别是头皮、后颈及背部。中医养生专家认为,毛囊炎系因湿热内蕴,外受热毒,郁于肌肤所致;或因素体虚弱,腠理不固,外受热邪所致患者可采用一些清热解毒,活血凉血,祛风止痒的药物从体内调理，可选用一下中成药，清血解毒丸：每次口服6g，一日2-3次，温开水送服。小败毒膏：每次口服15g，一日2次，温开水送服。连翘败毒丸：每次口股6－9g，一日2次，温开水送服。

鸡皮疙瘩就是毛囊角化症，一般是从8岁开始，随着年龄的增长会变淡，夏天会好一点，冬季加重。

一周1-2次去角质；补充维a，多吃蔬菜水果。

每天洗澡后涂角质舒华膏来修复，每天早晚2次，大概坚持一个月就可以了，

另外平时不要去抓，免得发炎了。