7月南方有阶段性高温热浪，在炎炎夏日外出该注意些什么？

7月南方有阶段性高温热浪，在七月里，许多人都会觉得酷热难耐，在这个时候，也是要出门的，为工作，为生活。那么，在炎炎夏日外出该注意些什么？关于这个话题，让我们一起来了解吧！

一、炎炎夏日外出，应该补充足够的水分。

夏季，天气炎热，人体会流出大量的汗，在排汗的时候，如果不及时补充水分，人体很可能由于缺水而生病，我们身体的各种机能就会超负荷工作，影响我们身体健康。因此，在外出的时候，我们一定要准备好充足的水，比如在家中装上一杯温热的白开水，当我们出汗的时候，可以随时随地为我们补充水分。如果大家选择在外面买水的话，也是可以的，但是虽然天气炎热，也不要贪凉，有的人喜欢喝冰镇的水，感觉特别舒服，其实这样的喝水方式是错误的，会刺激我们的肠胃。

二、在夏日外出的时候，应该带上遮阳伞。

夏日外出的时候，大家一定要带上遮阳伞，或者穿上轻薄的防晒服，并戴上遮阳帽，只有这样才不会被紫外线晒伤，但是大家也不要为了防晒，而穿的太厚，导致自己中暑。

三、如果是在正午出门，一定要在身上涂抹防晒霜。

我们在出门办事的时候，尽量不要选择中午太阳最强烈的时候出门，正午的紫外线指数是最强烈的，许多人容易对紫外线过敏，只要几分钟就可能出现红疹，如果被紫外线晒伤了，是很不好恢复的，如果必须出门，大家一定要涂抹防晒霜，给皮肤一定的保护作用。

关于“7月南方有阶段性高温热浪，在炎炎夏日外出该注意些什么？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法？欢迎到评论区积极留言。

从今年6月13日开始至今的区域性高温事件综合强度已达到1961年有完整气象观测记录以来最强。这场高温，为1961年以来持续时间最长、40℃以上覆盖范围历史最大的一次。当前我国高温热浪事件达61年来最强，此过程有哪些特点？

此次过程具有持续时间长、范围广、强度大、极端性强等特点。

 持续时间长：根据国家气候中心统计，此次高温事件已经持续64天，超过2013年的62天，为1961年以来持续时间最长。

范围广：据中央气象台统计，6月13日以来，35度以上的高温覆盖面积达到531万平方公里，影响人口为11亿。中东部地区有16个省区市出现40度以上的极端高温天气，40度以上覆盖面积达150万平方公里，影响人口34亿。40度以上覆盖范围为历史最大。强度大、极端性强的热浪天气过程：对于我国中东部地区来说，44度级以上的极端高温在观测史上比较少见，但在2022年这一波热浪天气中，44度气温屡见不鲜——河北、湖北、重庆多地出现44度及44度以上极端高温。河北、陕西、四川、湖北、江苏、浙江、福建、广东、青海等地262个国家气象站日最高气温持平或突破历史极值，已超过2013年（187站）和2017年（133站）。以至于，中央气象台都挂起了预警机制建立以来的首个国家级高温红色预警，毫无疑问，我们正经历前所未见的罕见极端高温天气。总结：高温是一种灾害性天气，容易使人疲劳、烦躁和发怒，高温时期是脑血管病、心脏病和呼吸道等疾病的多发期，死亡率相应增高，特别是老年人的死亡率增高更为明显。对于农村来说，持续的高温天气还会导致农业生产的高温热害。导致籽粒不饱满、粒重下降，农业的产量将受到较大影响。

三伏天隔着衣服晒背有用吗

三伏天隔着衣服晒背有用吗，相信很多人都喜欢晒太阳，晒太阳有非常多的益处，能够帮助我们强身健体，但是晒太阳也有很多值得注意的地方，下面一起来了解一下三伏天隔着衣服晒背有用吗，希望对大家有帮助。

三伏天隔着衣服晒背有用吗1

三伏天隔着衣服晒背是有用的

每次晒太阳多久为宜？

有研究表明老年人每天晒太阳30分钟左右即可平衡阴阳，有效储备维生素D，夏季或者天气十分炎热时要减少晒太阳的时间，晒时间过长则容易损害皮肤，甚至中暑。

晒太阳要不要暴露皮肤呢？

答案是肯定的，可以使皮肤面积20%暴露在外面，晒太阳20分钟，就能保证补钙的效果。但儿童的肌肤十分娇嫩，如果没有注意穿着，肌肤容易被阳光灼伤，所以儿童晒太阳需要注意衣物的穿着。如果冬天穿衣服较多，就要适当延长晒太阳的时间。

穿什么颜色的衣服晒太阳最好？

最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。

隔着玻璃晒太阳有用吗？

玻璃会有效隔离紫外线，所以隔着玻璃晒太阳只能暖和一点，不会起到补钙的效果。因此最好选择一些绿化较好、空气清新的'公园晒太阳，在阳台上也可以。老年人最好不要独自晒太阳，以免晒太阳的舒适感使人睡着后着凉或者跌倒，可以约几个朋友边聊天边晒太阳，还可以减少老年人的孤独感，促进身心健康。

晒太阳晒哪些部位？

晒头顶，能充分促进钙质的吸收，晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

三伏天隔着衣服晒背有用吗2

晒背如何补充阳气

现代中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。

避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

阳气是什么

《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。

晒太阳的益处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳最佳时间段

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

老人：可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

注意

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，次选白色服装，最好不要穿黑色服装。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

风太大或空气质量不好，也不出门适合晒太阳。

高温热浪又叫高温酷暑，是一个气象学术语，通常指持续多天的35℃以上的高温天气。

高温热浪的标准主要依据高温对人体产生影响或危害的程度而制定。中国除东北、青藏高原极少或不出现高温天气外，其他地区均会出现不同程度的高温天气。

华北东部、南部、黄淮西部、长江中下游地区、华南（除沿海地区）及云南南部、新疆中部和南部、内蒙古西北部年高温日数有10~20天，南疆盆地东部超过30天。

高温也是一种较常见的气象灾害，对人们日常生活和健康以及国民经济各部门都有一定的影响。高温热浪使人体感到不适，工作效率低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多；因用于防暑降温的水电需求量猛增，造成水电供应紧张，故障频发。

高温加剧了土壤水分蒸发和作物蒸腾作用，高温少雨同时出现时，造成土壤失墒严重，加速旱情的发展，给农业生产造成较大影响。

持续高温少雨还易引发火灾，而森林火灾又会对生态环境造成破坏。另外，旅游、交通、建筑等行业也会受到不同程度的影响，但高温热浪同时也会给一些生产、销售防暑降温用品及设备的厂家和商家带来商机。

多国遭热浪侵袭，高温历史纪录频频被打破，超过40℃对人体造成危害，主要是导致低血压。并且过度出汗也会导致一定健康风险，比如人体体液和盐分的流失引起衰竭等多种问题。

目前中央气象台不断发布，多个高温红色预警，有超过很多个省份已经达到高温40度以上，且预计此地区将会持续这种高热状况。各个地区热闹周期很长。不仅仅是中国对于国际各个国家地区都存在高温现象，比如英国，伦敦，西班牙，葡萄牙，法国都连日遭遇40度以上高温，相比于前，几年相比，今年温度平均分别提高三度和4度世界卫生，组织消息显示有很多人因为高温而去世和死亡，并且导致有些地方处于极度火灾危险等状况，对于气温打破历史记录，相关危险和问题也逐渐出现。

高温持续给我们健康带来各种威胁，高温状态下身体不断发热心脏更加努力将血液送到全身各个部位，导致低血压等其他原因，并且过度的出汗也会引起一些健康问题，让自己身体的体液和盐分处于透支状态，加速流失血压，不断降低也会引起其他衰竭疾病，对于这种高温天气一定要加强预防减少出门，在高温下加强保护，增加饮水，注意防晒。

如果长时间处于高温状态会导致热射病等，其他病状出现，对于高温天气预防和控制是必不可少，如果自己在户外工作加强有效保护，切忌长时间在太阳下暴晒，影响皮肤，并且不要去到人员很多的地方。尽量避开从上午10:00到下午4:00出行状况口渴之前一定要加大水分投入，夏季预防中暑，多喝水，而且要喝含有电解质的水对人体更加好，还可以适当补充一些糖分。