怎么对付佝偻驼背，不自信？有什么简单的方法吗？

虽说随着国民生活水平不断提升，但是越来越多人也越宅，不想锻炼，不想运动，就连吃喝都有外卖送来。加上在工作时候撑起对着电脑，长时间低头，不仅眼睛酸胀，而且肩膀越来越窄。

导致的结果就是去逛商场，买不到自己心仪的衣服，穿衣溜肩，驼背含胸，整个人看起来都萎靡无力，没有一点朝气。从而有导致了恶性循环，更不像出门。

其实这些问题都可以解决，而且都不难，动作看几遍就能完全了解，唯一难的，就是需要你不断的坚持，每天有一个小人在脑中不断的提醒，在平常时候，注重一下并改变，日积月累，你的气质会有很大的替身。简单的就几个词：挺胸、收腹、沉肩、抬头、耳朵与肩部成一直线。

造成驼背的外在原因很多，但是归根结底还是肩背不够强大，想要不再驼背佝偻，只需要改善肩背就行，上述几个关键词是日常生活中需要注意的，是细水长流缓慢改变，而下面的4招，则是强力的打造你整个肩背，让你短时间高效的改善情况。就像每个人家中，都有强电弱电，只有强弱结合，才是一个完整的住房。

下面来看看这些动作吧。

第一个动作：引体向上

引体向上是锻炼背部的黄金动作，而且对于新手十分友好，在公园或者小区的单杆里，也随时可以锻炼，不必硬去健身房。锻炼时候，达到最高点，坚持3-5秒，感受自己背部的顶峰收缩，如果要让每个动作更有效率，下落的时候也可以慢慢回落，而不是靠重力直接下放。此动作也可以让你手臂肱二头肌更加粗壮。

第二个动作：俯卧撑

俯卧撑可以说是国民健身运动了，利用自身负重，就可以让手臂、胸部和肩背锻炼。但是标准俯卧撑一定要注意挺胸收腹和夹臀，肩部下沉，不要耸肩。此动作因为涉及到许多肌群，可以很明显的看到自己体形得到改善，不少人驼背锻炼此动作，他们是简单理解是对抗驼背，可以让自己不含胸，而驼背佝偻也玩玩是含胸的，倒是歪打正着了。

第三个动作：拉力器下拉

此动作可以锻炼你的肩部，助你打造出你的虎头肌，但是更重要是锻炼你的背部的斜方肌，想要个黄金倒三角，此动作可一定要加入你的健身计划中哦。

最后一个动作：俯身挺背

这个动作双手抱头，不仅各异延缓你含胸的程度，锻炼你的背部，对于你核心肌群也能得到很有效的刺激。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

老态龙钟：

1、读音：lǎo tài lóng zhōng

2、表达意思：意思是指行动不灵便。形容年老体衰，行动不灵便。

3、出处：出自陶菊隐《北洋军阀统治时期史话》第六十九回，“有一位老态龙钟的工兵营营长吴某到站台迎接，并且报告锦州形势混乱，火车不能开过。”

4、用法：主谓式；作谓语、状语、定语；用于人等。

扩展资料：

“老态龙钟”的反义词介绍：老当益壮

1、读音：lǎo dāng yì zhuàng

2、表达意思：意思是年纪虽老而志气更旺盛，干劲更足。

3、出处：出自《后汉书·马援传》，“丈夫为志，穷当益坚，老当益壮。”（翻译：大丈夫的志气，不得志的时候应当更加坚定，年老的时候应当越发豪壮。 ）

4、用法：主谓式；作谓语、定语；含褒义。

“佝偻”的“偻”读音：lóu

解释：〈动〉脊背向前弯曲。

造句：秋日的阳光柔柔地照下来,映在父亲佝偻的背上。

佝偻病：

佝偻病即维生素D缺乏性佝偻病，是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。主要的特征是生长着的长骨干骺端软骨板和骨组织钙化不全，维生素D不足使成熟骨钙化不全。这一疾病的高危人群是2岁以内（尤其是3～18个月的）婴幼儿，可以通过摄入充足的维生素D得以预防。近年来，重度佝偻病的发病率逐年降低，但是北方佝偻病患病率高于南方，轻、中度佝偻病发病率仍较高。可以在体检时发现，也可能首发表现为低钙惊厥、生长迟缓、萎靡、易激惹或者婴儿期易于发生呼吸道感染。

gōuōu lóu（读yǔ lǚ时为伛偻），又可读为（gōu lòu）。形容脊背向前弯曲（同现代汉语大词典6）。近义词有驼背、伛偻。

1、弯曲。

现代诗人闻一多《初夏一夜底印象》诗：“贴在山腰下佝偻得可怕的老柏，拏着黑疲的拳头硬和太空挑衅。

2、曲背，多用于背部的弯曲。

出自：现代诗人冰心《印度之行》：“老大爷折了一只腿，架着双柺，老大娘也是佝偻龙钟。”

扩展资料：

佝偻的反义词

一、伟岸

读音：wěi àn

意思：指魁梧高大。

近义词：嵬峨、高峻、魁伟、巍峨、魁梧、嵬巍。

二、挺拔

1、直立而高耸。亦形容高超出众。

晋 木华 《海赋》：“又似地轴，挺拔而争回。”

意思是好像是大地，伟岸又迂回。

2、刚健有力。

《文物天地》1982年第1期：“《神策军碑》严峻挺拔略逊于《玄秘塔碑》，而笔法精练遒劲却胜《玄秘塔碑》一筹。”

描写老人佝偻着背句子如下：

1、虽然已经身形佝偻，可是菊瓣似的笑容从奶奶满是皱纹的脸上绽放；虽然已经双目混浊，可是年轻时美好的回忆依然充满了她整个瘦小的身躯。  

2、老太太后背上像背着一口锅。

3、真正感到父母衰老的不是他们蹒跚的步履、佝偻的腰身，而是他们心力的衰竭：再也操不起一点心、担不了一点事、受不了一点麻烦。  

4、那是一位年过半百的老人，佝偻着腰，一张饱经风霜的脸，两只深陷的眼睛，深邃明亮，看上去很有神；头发很却很整齐。

5、我默默的跟在妈妈身后，任肆眼泪流淌，抬眼，我看到的，只有她冷漠的背影，和灯光下她孤独的倒影……  

6、如今，你的背影就像一条清溪，记录着我的思绪。  

7、奶奶，您的背影在我的心中永远是最美的……  

8、渐渐的，那道背影已远出了我的视线，并非是我的目光黯淡，而是他的坚毅早已深入了我的骨髓。

9、老人的那个驼背向上拱起，就像一座小山一样。沟壑中流淌过的是岁月的长河，弯曲的脊柱上粗糙的质感，他曾经见证了多少光辉岁月。  

10、那个衣衫褴褛的老人，佝偻着腰，靠着墙晒着阳光。