健身后背那叫什么线?

健身后背那线叫脊柱沟。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

扩展资料：

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

脊柱，所属现代词，人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

参考资料：

脊柱沟  

导读：女人身上总有一些性感的“沟”，比如 、锁骨沟等。下面，我就为大家细数女星身上的那些性感“沟”。

诱惑第一级： -巩俐

10多年前，巩俐第一次在柏林**节上亮相，穿着露出 的旗袍站在红地毯上，自信地面对闪成一片的镁光灯时，西方媒体发出惊叹：“这个中国女人的三围竟然和玛丽莲·梦露一样！而且，她比梦露深刻！”

总是能给人以诱惑，体现女人的柔美。

漂亮诱人的 肯定离不开丰满挺拔的胸部，如果想突出你的胸部曲线，运动是再好不过的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。它也完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部，以及迷人的 。

在哪里？

女性丰满的 中间自然会形成一条沟壑，这就是我们非常熟悉的 。

为什么性感？

是女性最美丽的象征。 也总是能给人以难以抗拒的诱惑，很好地体现出女人的柔美与性感。

　看看男人怎么说“ ”

“女人的 让人感到亲切，并将女人的母性发挥得淋漓尽致。细腻 的边缘中一抹暗充分地挑起了我的向往，禁不住会想去爱抚，探个究竟……”

诱惑第二级：锁骨沟-张曼玉

张曼玉是一位白金品质的美女，她代言白金饰品可谓相得益彰，尤其是她戴着项链的一瞬间，锁骨沟深浅适度，锁骨线条清晰、平直，颈间妩媚流转，春意忽生。

锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的圆脸。

锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽 、普拉提 等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及

手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。

锁骨沟在哪里？

人体的锁骨全骨成S形，横架在胸廓的前上方，说白了就是脖子下面的两根横的长骨头。锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟

锁骨沟为什么性感？

锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰脸型。

看看男人能怎么说“锁骨沟”

“锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。”

诱惑第三级：脊柱沟-莫文蔚

莫文蔚对背部的器械锻炼未曾中断过。甚至每晚她都要坚持20个仰卧起坐拉伸背肌。如今莫文蔚背后还出现迷人的蝴蝶肩，要知道这可不是每个女人都能拥有的。

有了这条脊柱沟，女人的身材看起来更加修长有型。

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质 的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

脊柱沟在哪里？

脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。

脊柱沟为什么性感？

深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体修长有型，还魅力十足。

看看男人怎么说“脊柱沟”

“或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再弥散开去，及腰及臀，由此具体的美化为诗意的幻想，而这幻想又凝聚于那弯曲的线影…”

诱惑第四级：臂窝沟-林志玲

这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。

纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女孩儿们最容易堆积脂肪的部位之一，简单的哑铃操或徒手手臂小操都可以让它变得坚实、纤细和更加协调，只需要你做一点小小的努力。

臂窝沟在哪里？

臂窝其实就是女孩子腋下的那个“小窝”，但貌似大多数女孩子的这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了。

臂窝沟为什么性感？

它是被众人忽略的美丽风景，当我们举起双手时，它能让我们更加风情万种。

看看男人怎么说“美人沟”

“女人越是隐藏的地方就越诱人！然而腋窝却是一个个例，腋窝的出现只有两种：看得见和看不。个人来说喜欢看到女人腋窝，不论是有毛还是无毛……”

一、拉双拉臂

1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。

2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。

3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。

4、这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。

二、半弓美背操

1、首先让双手各自拿一个哑铃，左脚在前，右脚在后，呈前后弓步。

2、然后抓住哑铃让身体向前倾，高度保持与肩部同等高的位置。

3、接着让身体向前，左脚抬起，右脚直立站在地面上。让右手臂弯曲放在抬起的左脚上，上半身保持直立状。

4、完成了一边的动作后就换另一边练习，每天重复练习此动作20次。

三、超人

1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上。

2、然后将双脚伸直，让双手共同拿一个哑铃。

3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起，双臂则也要离地面。

4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开。

5、保持几秒钟后再回来，反复此动作10次即可。

女性身材好的身体标志

　女性身材好的身体标志，夏日炎炎，夏天已经逐渐来到了我们身边，小仙女们又到了露肉显身材的时候了，在这个以瘦为美的时代，你知道女性身材好的身体标志有哪些？你又占了几个？

女性身材好的身体标志1

　 01、 马甲线

　（别名：川字线）马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，加上中间腹肌本身就有一道竖线，因这三道线竖线的样子像马甲而得名。

　 02、 比基尼桥

　近两年比基尼桥突然就火起来了， 因为它真的太性感了！！比基尼桥(bikini02bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

　 03、 腰窝

　腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作麦凯斯菱，俗称腰窝，在美术界又称圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫维纳斯的酒窝，被视作人体的 性感之眼。

　 04、 臀线

　臀部的肌肉和脂肪会像一样顺着重力自然下坠，在臀部和大腿之间就会形成一道性感的弧线，这就是臀线。臀越翘的女生，臀线会越高，臀的形状也会更圆。 此外，臀线越高腿越显长！

　 05、 穿裤子费劲的翘臀

　源于欧美社交软件的一种炫翘臀方式，指臀部练翘以后穿裤子都有点困难，以来表示臀部的翘。

　 06、 大长腿

　指腿显得修长，上半身相对短，黄金三七身，从韩国电视剧里出来评价身材好的流行语。

　 07、乳 沟

　乳 沟是指人类女性乳房间的夹缝凹处，乳房越丰满和越坚挺者，乳 沟越明显。在某些文化中，凸显乳 沟是女性增加性感的一种有效方法。乳 沟，当今社会将含义引申为女性的事业线，意指女明星的星路之上，因为露乳 沟就会增加曝光度，对事业发展有所助益。

　 08、背沟

　背沟别名美人沟、脊柱沟、排水沟，是分布在脊椎两侧的竖脊肌。国外的女明星爱穿露背装，她们要露的就是背沟，如果背部一马平川，那真没什么可露的……

　此外，背沟的深度和体态有密切关系，如果一个姑娘站得直，屁股翘，皮肤会自动像身后收紧，不需要训练就有背沟，稍微练一练就能让背沟非常立体。如果背部平平的，能清晰看到脊柱一节节的凸起处，那皮肤是像前收紧的，这样的姑娘即使很瘦也会有小肚子哟。

　 09、锁骨沟

　锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰脸型。“锁骨沟与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。”

　 10、人鱼线

　人鱼线别名是腹股沟、V-cut，是腹部外侧腹外斜肌的一部分，看起来很像美人鱼身上人身和鱼尾的分界线，两道斜线会让视觉向下延伸至隐私部位，非常性感。

　一直以来人鱼线都是男人性感的象征，但随着健身妹子们的追求越来越高，很多女生也开始挑战这一高难度的身材特征了。

女性身材好的身体标志2

　 NO1 锁骨

　不管是90斤还是100斤，清晰的两条锁骨会让你的体重马上减5斤!好看的锁骨，直也是一个因素!好看的锁骨分为两种形状，一种是V型锁骨，显得人的气质更加灵动。另一种是平直锁骨，显得人更加端庄、典雅。锁骨好看的小仙女赶快穿上好看的一字肩吧!

　 NO2 臂窝沟

　臂窝沟指的是内凹的腋窝，但这个部位大多数人都忽略了它的性感威力。它能在女生抬手时显得肩部更有立体感。很多女生这个窝都不太明显，因为手大臂的赘肉太多了;但紧实的手臂即使是在垂下的时候，依然可见隐约的臂窝沟。这是道被忽略的风景，有臂窝沟的妹纸，就不要吝啬穿上你的背心吊带了!

　 NO3 脊柱沟

　判断一个背部是否美背，有没有一条又深又美的脊柱沟是一个标尺!太瘦的人背部骨感，少了的温润感，太胖则太肉感，显露不出脊柱沟。背部美不美，跟体态也有很大的关系!如果驼背蛮严重，就算有脊柱沟，背部看上去也显得敦厚笨重。

　 NO4 马甲线

　马甲线作为完美身材的标准之一，算是最大众的认知了。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，马甲线也是平坦腹部的最高境界。练成马甲线，无论紧身衣还是低腰裤，都可以放心穿!

　 NO5 腰窝

　腰窝还有个别名“维纳斯的酒窝”，只有胖瘦均匀、体型匀称的人才可能有，据说腰窝只会出现在身材匀称、胖瘦均匀的仙女的身上，只有3%的人才拥有!也就是说，如果你有腰窝，你的身材已经打败了世界97%的人了!

　想要变女神，护肤也是很重要的创尔美宝宝倍润嫩肤乳 ，成分感觉很安心，挤出来水状，有颗粒，这些颗粒可能就是成分里的胶原吧，涂完有些黏，但是感觉很保湿，值得入手。

　 NO6 AB线

　后有脊柱沟，前有AB线!AB线又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条。曾几何时，当越来越多的妹纸在晒马甲线的时候，部分高级玩家已经在露出自己锻炼多时的腹沟。当左右肌肉体积增大，体脂肪减少时，中间的沟缝就会明显，AB线就会显山露水啦~

　

女性身材好的身体标志3

　 1、 锁骨

　有一段时间网络上很流行比较谁的锁骨窝能放的硬币更多，谁的能盛的水更多。锁骨好看的女孩子带项链也会很好看！因为锁骨的凸起，带比较细的项链时链子也会因为锁骨的凸起而起伏，而不是直接平平地搭在脖子上，锁骨好看会显得一个女生仪态很好哦，能使人看上去很精神。

　想要锁骨比较明显的话，首先要保证体脂率低，体脂率低的女孩子一般不会没有锁骨，而体脂率高的女生们锁骨一定不会很明显哦，很多妹子容易练锁骨就把肩膀的线条忽略了，肩膀会太瘦，没有好看的线条，大家在练习锁骨的时候可不能忽略了肩膀哦，肩膀的线条不好看锁骨再好看也不能弥补。

　 2、 脊柱沟

　脊柱沟是背部脊柱和两边肌肉形成的沟，要看一个人的背部好不好看，看她有没有脊柱沟就知道啦！夏天女孩子们穿吊带裙的时候会露出一些背部，或者在旅游的时候穿露背装，在海滩边穿比基尼的时候，都会露出背部，像这种需要露出大面积皮肤的衣服，身材好的小仙女穿着会更好看哦！

　其实脊柱沟是可以依靠健身练出来的，穿会露背的衣服时如果再有脊柱沟的话可是会更加迷人，性感增倍的哦！练脊柱沟时需要用到杠铃或者哑铃，如果没有专业指导人员在旁边的话，可能导致肌肉拉伤，小仙女们在健身的时候一定要跟从教练！

何为背沟？它是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟便越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人，无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数UP UP！

娱乐 圈中拥有完美背沟的明星有倪妮、舒淇、李冰冰、米兰达 可儿等。都是颜值气质巨佳的一线明星。

关婷娜的背沟最美，她是一位外表高贵冷艳、成熟风韵的女演员

可以说，尽管关婷娜在巜乡村爱情》里饰演的是一位民营企业老板的妻子，但正是由于关婷娜生性长相既高贵又冷艳，既漂亮又性感，既成熟又风韵，因此，关婷娜给观众的感觉就是高贵典雅、成熟风韵，是一个让人感觉很有韵味、很有味道、很有特质的女演员。

1：杨幂

辣妈大幂幂的好身材一直是她令人羡慕的资本，看她身着超大露背的闪亮礼服真是太诱惑啦，那S曲线的后背加上微微突出的蝴蝶骨，也是非常迷人呀！

2：赵丽颖

赵丽颖穿起露背装也有着实力蝴蝶骨哦。这件露背小礼裙正面看起来非常符合她俏皮可爱的风格，背后却是暗藏玄机，那开至腰线的露背设计刚好能露出她的蝴蝶骨，有没有让你移不开眼呢？

3：林志玲

林志玲娇媚的容颜已经让人为她倾倒， 健康 性感的身姿呈现出迷人的S曲线，优雅的姿态，华丽的礼服，裸露的背部为她更添成熟女性的性感魅力。

4：迪丽热巴

迪丽热巴着蝴蝶骨感觉不像是练出来的 ，更像是本身就有的。即使不穿露背装，那蝴蝶骨依然明显。穿上白色短裙，背后两块肩胛骨非常明星，给这个小巧的姑娘平添了几分妩媚。

5：杨颖

杨颖的露背装简直是美艳逼人啊，加上好看的蝴蝶骨，有种气场全开的感觉，既性感又得体。她是天生的衣架子，单是气质就能秒杀一众女星。

以上回答希望可以帮助到你

舒淇，不紧背沟美，还有腰窝。

再提名一个宋轶，肤若凝脂。

导读：想知道女人身材不能错过的6大美人沟吗？臀沟？还是背沟？赶快来看看吧！

漂亮诱人的 肯定离不开丰满挺拔的胸部，如果想突出你的胸部曲线，运动是再好不过的方式，它可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。它也完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部以及迷人的 。

锁骨沟

锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美地呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及 手法，锁骨沟会在不经意中为你增添无尽的诱惑力量。

脊柱沟

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称赞的背部，每周一次深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能增加背部肌肉的紧实度。

臂窝沟

这是一个经常被人忽略的美丽风景，一个柔美滑腻的臂窝沟让女人更加风情万种。

纤细的上手臂是你能拥有臂窝沟的关键所在。上臂是女性最容易堆积脂肪的部位之一，简单的哑铃操或徒手手臂操都可以让它变得坚实、纤细和更加协调，只需要你做一点儿小小的努力。

肚脐沟

要有小巧的肚脐沟必须减去腰腹部的赘肉，而这个部位的赘肉简直就是我们最大的敌人，要歼灭这个敌人首先必须调整自己的生活习惯；其次，比较快速又能见到明显效果的瘦腹方式当然还是运动。

臀间沟

拥有美丽的臀部才会有充满诱惑与妩媚的臀间沟。臀部美容， 配合健身最有效，美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合。