怎么晒太阳最有效

怎么晒太阳最有效,第1张

怎么晒太阳最有效

 怎么晒太阳最有效,阳光是个宝,晒晒身体好,这句话相认大家都是不会陌生的,但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果,晒对了太阳有益健康。那么怎么晒太阳最有效?

怎么晒太阳最有效1

 1、晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等。

 2、晒太阳的时间也是很关键的,一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间,因为在这段时间里红外线强,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,夏季的时候4点到5点可能还是比较热,可以适当的往后延。

 3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背可以驱除寒气。

 4、每天晒太阳的'时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤。

 5、对于不同人群,晒太阳有不同的讲究,首先,对于孕妇来讲,因为也要增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的。

 6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中药,如:白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后,要多补充水份,多吃水果,补充维生素C,防止黑色素的形成。

怎么晒太阳最有效2

  怎么晒太阳最科学?

 夏季已经结束,而在夏季未做好防晒的小伙伴又黑了不少,这一切都是黑色素惹的祸。医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,同时还会损伤皮肤细胞正常的代谢功能,让黑色素无法从体内顺利排出,最终残留在皮肤上,使皮肤变黑。

 可是夏天结束了,我们是不是就不需要再防晒了呢?其实防晒工作应该贯穿一年四季。因为紫外线带来的不仅仅是被晒黑,还会引起皮肤老化。

 春秋季气候干燥,人体皮肤的新陈代谢比夏天缓慢,如果受到同样的日晒,美白恢复的过程反而要比夏天长。因此,防晒工作不可懈怠。另外,人们感觉冬季的阳光强度低,是因为光线不直射地面的缘故,与阳光强度无关。所以不仅夏天要防晒,一年四季都要防晒,因为日光损害是日积月累的过程。

 而在防晒的同时,我们还需要有选择地晒太阳。皮肤接触紫外线后,可以合成维生素D,从而减少患白血病(血癌)风险。另外,英国的一项新研究发现:让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。

 这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平。阳光中的紫外线还有很强的杀菌能力,皮肤接受适当的紫外线照射,能够除菌,增强皮肤的抵抗力。

 怎么晒太阳最科学?晒太阳是很有讲究的,首先,应选择上午10时前、下午3时后的时段,此时紫外线偏低,阳光较柔和。其次,每天晒1小时、每次20至30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照,每天晒1至2小时左右为宜。

 老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。体质虚弱的人千万别晒太长时间,如果感觉不舒服应马上回屋,以免虚脱。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

 值得注意的是,普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线,隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时,防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成,对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。

怎么晒太阳最有效3

 太阳是生命之光,但是夏天最怕黑了,所以出门都会戴帽子和遮阳伞,晒太阳有好处也有坏处,冬天晒太阳对自己身体效果是最好的季节,紫外线不强,太阳的温度让人感觉到温暖,让自己的血液流动起来,晒太阳还能补钙呢,每天在早上太阳刚出来的时候晒差不多一小时,这样效果会很好一些,我们具体来分析一下。

 相信大家应该都看到过宝爸宝妈会在婴儿刚出生不久的时候拿出去晒太阳,各种翻来覆去的晒,每天要晒半小时以上,晒太阳可以消毒杀菌去螨虫,给婴儿补补钙,促进新身体的生长发育。

 中午人们在太阳底下的时候,不是戴帽子就是撑开遮阳伞,中午的紫外线是最强的,容易把人晒伤,紫外线对皮肤也不好,所以没有人会在中午的时候去晒太阳。而且温度也特别高,所以更多的人会选择在室内,等待第二天的太阳升起。

 晒太阳的最好方式是背着晒,很多人去沙滩都会选择趴着晒,起到消化的作用,还可以趁机治治自己的老寒腿,这样既可以不把自己的脸晒黑还起到养生的作用,何乐而不为呢?也可以晒晒头顶,特别是小孩子,太不要经常让孩子戴帽子,太阳晒到孩子的头顶会促进大脑的发育,还可以长个子和长头发。

 晒太阳一定要合理,过多晒个不晒对自己的身体都不好,一般喜欢晨练的人身体都特别好,早上迎着太阳锻炼,加上体内排汗,会让自己的身体抵抗力加强,不晒太阳的人皮肤都很泛白,抵抗力相对于比较弱,非洲人、亚洲人和欧洲人的体质也不一样,大家的日晒时间都不一样,大家多多去观察,要合理的安排自己晒太阳的时间,希望大家都有一个很棒的身体。

每天晒上30分钟,阳气就上来了。

人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。

此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

扩展资料:

现代医学认为,太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种,它们协调作用于人体,使人保持心情舒畅、情绪高涨。

红外线和紫外线,对人体健康影响尤甚。红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快,促进食欲增加;紫外线有强大的杀菌能力,能削弱细菌病毒的活力,抑制其生长繁殖。

在阴暗角落,可活几个月的结核杆菌,见到紫外线几个小时就毙命了;顽固的伤寒杆菌,在紫外线面前也只有2个小时的寿命。

如果没有阳光,人们周围的流感、麻疹等各种致病因子就会肆无忌惮地横行,疾病和死亡的发生不可想象。在冬季和阴雨连绵的季节里,人们都会有这样一种感受,身心不如夏季或晴天舒畅,这都是太阳照射不足导致的。

人民网-晒上30分钟,阳气就上来了

衢州市人民医院-太阳是最好补药:晒头顶补阳气 晒后背调气血

冬天怎样正确晒太阳:

1、晒太阳时,隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外,使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时,要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等;

2、晒太阳的时间也是很关键的,一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间,因为在这段时间里红外线强,紫外线偏弱,对我们的皮肤的损害比较弱,夏季的时候4点到5点可能还是比较热,可以适当的往后延。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背可以驱除寒气;

4、每天晒太阳的时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤;

5、对于不同人群,晒太阳有不同的讲究,首先,对于孕妇来讲,因为也要增强小宝宝钙的吸收,所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子,他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的;

6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中药,如:白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后,要多补充水份,多吃水果,补充维生素C,防止黑色素的形成。

冬天晒太阳的禁忌:

1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

晒背的好处与坏处

晒背的好处与坏处,在生活中有很多的人喜欢晒太阳,因为经常晒太阳可以防止皮肤病。并且还可以帮助人们提高自身的免疫功能,一般人们的都是晒背,下面是晒背的好处与坏处

晒背的好处与坏处1

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血,在短时间内培补阳气,排出体内寒湿,促进身体钙的吸收,杀灭肌肤细菌,起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用

但要注意晒的时候让阳光直射背部,时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜,不要选择紫外线强烈的10-4点之间,以免晒伤肌肤;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背坏处

如果在太阳底下暴晒很容易会患皮肤癌和黑素瘤,所以晒太阳可以适当的晒,不要让皮肤长期的暴露在太阳底下。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖

睡觉流口水等症状,如果晒背后自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出,但晒背排湿并非快速见效方法,需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症,可通过晒后背补足阳气,提升五脏六腑的运化功能,增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡,因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态,而且身体有较强的灼热感,如果马上遇冷水洗澡,容易受寒着凉,刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水,及时把汗湿的衣服换下来,不要吹空调、喝冷饮,坐着休息2小时,喝点水,也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质,等身体恢复后再用温水洗澡。

晒背的好处与坏处2

第一点,经常晒太阳可以补充身体需要的维他命D。事实上,维生素D有90%都需要借助日晒而得到。皮肤根据获得太阳中的紫外光来生产制造维他命D3,人体再把维他命D3转换为特异性维他命D,这类种类的维他命有利于提倡对钙、磷的消化吸收,推动骨骼的产生,而维他命D也因而被称作“太阳维他命”。

第二点,经常晒太阳可以延缓衰老。经过科学研究表明,身体维他命D水准较多者比维他命D较低者的机体均值年青5岁上下。

第三点,经常晒太阳可以有效防止软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。

晒太阳可以协助身体摄入和消化吸收钙、磷,使小孩子的骨骼看起来健硕牢固。对宝宝软骨病、佝偻病有防止功效,对成年人则有避免 骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。

第四点,经常晒太阳可以防止皮肤病。皮肤适度的接纳紫外光的直射,能够合理杀除皮肤上的病菌,提升皮肤的抵抗能力。

第五点,经常晒太阳可以提高身体的免疫功能。太阳中的紫外光有较强的除菌工作能力,一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头,便会被杀掉。

第六点,经常晒太阳可以促进血液循环。晒太阳可以推动身体的血液循环系统、提高身体基础代谢的工作能力、调整神经中枢,进而使身体觉得伸展而舒服。

第七点,经常晒太阳可以防止贫血。由于太阳中的紫外光还能够刺激性骨髓生产制造红细胞,提升造血机能,进而避免贫血。

晒背的好处与坏处3

一、经常晒背的好处

晒背其实是有非常多的好处的,春天晒背的时候可以驱除胃中的寒气,具有明显的改善消化功能的作用,而且晒背之后还可以让背部的经脉更加的通畅,对心脏等器官来讲也有好处的`。

其实不仅仅是晒背,晒背的其他地方也会对身体产生好处,例如经常晒头可以促进身体大脑的发育,让大脑变得更加的灵活。而且对于一些头发稀疏的人来讲,经常晒头也有助于头发的生长。

而晒脚也可以对身体产生好处,经常晒脚可以增加钙的吸收,提供非常充足的能量,从而可以增强自己的免疫力,让身体对病毒的抵抗力可以起到增强的作用。

而晒手心则可以让自己的疲劳得到有效的缓解,还可以促进睡眠质量。晒太阳的最佳部位分别是头顶手心双腿背部肚子等等,多晒太阳对身体很有好处。

二、晒背的时间

如果想要去晒太阳,最好是从上午的10点到下午的4点这段时间去晒。因为这个时候太阳能量是最为充足,而地面上的潮气基本也被太阳给蒸发掉了。但是值得注意的是,在晒太阳的时候,最好是在冬天或者是春天进行。

在夏天的时候最好就要待在家里,不要去晒太阳,以防中暑的发生。如果真的是想要在夏天的时候去晒太阳,最好就是在上午的7:00~10:00这段时间以及下午的5:00~7:00的这段时间,因为这两段时间太阳强度是最弱的,不会轻易就发生中暑。

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