乒乓球正手和反手指什么

正手指持拍手的那一边，反手指你持拍手的另一边。

比如你右手握拍的，那么正手就是右侧，反手就是左侧。

乒乓球正手和反手是以人的位置为参考系的，与球台无关。如果惯用手是用右手握拍打球时，右手边就是正手位，中间偏左手边就是反手位。如果惯用手是用左手握拍，左手边就是正手位，中间偏右手边就是反手位。

扩展资料：

正手动作要领：

1、基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

2、直板正手攻球：

直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)。

随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

3、横板正手攻球：与直板基本一致。

直拍横打是直拍反手最主要又最全面的进攻技术，也是比直拍反手正面攻球更为合理的技术，已经成为现代直拍运动员必须掌握的一项技术。直拍横打技术包括平挡，快拨，快带，快撕，挑打，弹击，拉球，反拉等。在练习掌握直拍横打技术时可以从最简单的快拨开始，再练习快带和拉球，相对来说会容易些。直拍横打的反手快拨技术动作：拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。

为了提高直拍反手进攻技术，以便在比赛中发挥其应有的功能，我把反手常用的几项技术的动作要领介绍给大家。反手常用技术包括反手推、反手切、反手点、反手拨、反手带、反手撕、反手敲、反手拉、反手冲、反手打，也许能对你有所帮助。

一、反手推。所谓推球，指得是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。反手推挡是一项重要的基本功，也是封弧圈球的重要技术。

二、反手切。所谓切接，常指的是一种侧切的技术。在世界上直握拍选手马琳、横握拍选手孔令辉，他们在大赛中常用反手侧切的技术，以巧破千斤，不但能从被动转为主动，往往还能直接得分。就是在来球角度大，无法反攻时，就派上了侧切的用场。技术动作：就是拍子要半立起来，一般与地面是在45度到65度之间，角度是根据来球的不同旋转和强度进行调整的。不论是左和右侧切，拍头都要伸出去，臂与身体的内夹角：右手侧切一般在60度至70度左右；左手侧切一般在30度至40度左右。这个角度能够发上力。切出的力量是用大臂把小臂送出，在球的上升期或最高点将球侧切出去，运用的是小臂、手腕和手指的合力。击过去的球，不但平直而又侧拐，又很飘忽。由于球的节奏发生了变化，往往给对手造成措手不及，对不上节奏。

三、反手点。所谓点，指得是挑接，是接短球的一种方法。也有人说正手为挑、反手为点。从目前优秀运动员的实际应用情况来看，反手这一点接技术均适用于（直）横板运动员。反手点的动作要领是：当球即将过网时，手伸进台内，同时，视来球的方位不同，选择不同的脚向前跨步，将腿插入台下，后脚适当跟上一点。再来球的高点期，击球的后中部，以前臂发力撞击球为主。在击球的一瞬间，手腕有一突然的微小外展，适当给球一点摩擦，以保证准确性。但点接一定用上力量要有突然性，为下一板求得主动，创造进攻条件。

四、反手拨。这一技术是实战相持中最常用的，它出手快，突击性强。而且实用于不同打法和不同胶皮。特别是使用高胶和生胶的选手，最常用。其技术要领：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽，拍形前倾，并要含胸收腹。手腕向左上方略立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

五、 反手带。所谓带接，是一种对付上旋球的比较好的办法。其特点是能够借上对方的力，再往前带，过去的球弧线低，而且往前拱，给对方的连续进攻造成一定的困难。特别是对方正、反手拉起来的弧圈球，用快带的方法变线，稳定性强，过去的球速快，往往收到意想不到的效果。另外，在相持球中也采用快带的方法，也会收到很好的效果。马林的快带，做得最好。快带时整个过程中手腕放松触球，有利于微调球的弧线、落点并增强手感。主要是用小臂、手腕、手指三个部位发力，但主要是借力。技术要领：快带的拉手很小，主要是调整击球的位置，并根据来球高低、上旋强度，来调整拍子前倾的幅度。要在上升期把球带过去，用手腕的调整进行变线。快带时身体重心也要提起来。以防止球出界。

六、反手撕、所谓撕也称为快撕。是适合横拍反手对付下旋球的一项技术。我们业余选手往往跟带和围分不开，是因为这三种技术动作很接近。快带是向前用力；围封是横着向左或向右包球，是用拍子在身体一侧画一个内弧；而撕球是这两种动作的中间。既有向前又有侧向发力触球。拍子的前倾幅度没有快带那么大，但比围球的前倾度要大一些，是在来球的上升期，比快带再早一点，要在球刚一起的时候，把球撕起来，所以撕出的球比较转。这样才能体现出撕球的快捷。用土话说快撕就好象一板的动作。我的体会：撕球象打小快板攻球那样的感觉

七、反手敲、所谓敲接，就是我们过去常讲的弹击。只适用于反手。这是对付半高球和高吊弧圈球的一种好办法。他出手快，突击性强，防不防胜。技术要领：拍子略前倾；横握拍头要抬起，直握也要把拍子端平；在来球的最高点击球；主要靠小臂和手腕发力；击球时身体重心要提起来，要在左胸前击球；并要把肘沉下来，保持平稳，这样才能提高敲击的准确率！

八、反手拉。所谓拉接是我们常说的那种提拉球。一般是用来对付长球的方法。拉与冲的动作基本差不多,只不过拉球在力量和旋转上,都没有冲接大，而动作也没有冲球的幅度大。拉接往往用于过渡的多，而冲接一般用于进攻。至于打磨结合的比例，两者也基本是一样的！特别是中国又研究出反手侧拉技术，并已广泛运用。这一技术横握拍选手比较适用。其技术要领（以右手持拍为例）：大臂抬起端平，小臂和手腕自然下摆，屈收到右掖下，离右肋20厘米左右。用转腰、大臂带动小臂、甩腕子，向左前方包球发力。拍子运行轨迹有一个左内弧线，由于拍头朝下及拍面的左右倾斜度的不同，所以能侧拉出三种旋转：拍面左前倾能拉出左侧上旋球、拍面右能拉出右侧旋球、拍面后倾能拉出左侧下旋球。实战效果很好！

九、反手冲。所谓冲接，指得是反手冲弧圈球。。这是当前乒乓球运动中最常见、最重要的技术手段，既能用于过渡，又能用于控制；既能用于相持，又能用于抢攻，其用武之地比较宽。而要强调的是:冲弧圈球发展至今，有两点值得大家重视：一是弧圈球向爆冲发展与运用，球友应该认真去学习掌握。其动作要领，在前一篇已经讲过了，在这里就不再介绍了。二是冲接半出台球，这要有一定意识和足够的胆量。其运用原则是能冲接的，就不要搓、撇。否则，将会造成被动。在运用冲接技术时，不要拉手过大，手臂向球台靠近，抬高，击球点一般在台面以上。重心要拔起来，并前移，以前臂和手腕的突然向前、上发力为主，整个幅度不要过大，有点近似于小前冲。而在这些环节中，抬高重心是至关重要的。由于这种球，比短球还长一点长，比长球还短一点，刚刚出台，而且比较顶。在运用冲接时，要给球一定的力量，一定要有突击性。这样才能达到冲接的目的。在世界上反手冲的典范是格林卡。[

十、反手打。所谓打,是指我们常说的反手扣杀技术。主要用来对付长球和高球。其技术动作：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动击球。要求拍面稍前倾，再根据来球的旋转强度，随时调整拍面的角度。也就是说，对付强下旋球，拍面稍微后仰；对付上旋球，拍面要前倾。比如打高吊弧圈球,一定要做到盖打,也就是用拍子从上向下盖住球,可见拍子的前倾度是非常大的。运用时基本是以击打为主，略有点磨擦。所以扣杀对拍子角度的要求比较高，这就需要在长期的训练中去慢慢体会！

　　兵乓球的技术多种多样。反手快撕技术是反手弧圈球的一个种类。快撕是在近台回击上旋来球的一种方式，通过加强对球体的摩擦，加快回球的速度和旋转。喜欢打兵乓球的朋友一起来围观一下。以下是我为你整理的乒乓球反手快撕技术分析，希望能帮到你。

　　乒乓球反手快撕技术

　准备姿势：

　1、反手快撕虽然是近台技术，但是站位要比反手快拨时离台稍远。站位时两脚的间距比肩稍宽，左脚在前，右脚在后，上身保持前倾。

　2、反手快撕时，身体的重心相对较低，这样更容易找到准确的击球点。

　3、击球前，我们一定要放低右肩，使大臂充分放松。很多爱好者进行反手攻球时，右肩容易抬高，因此大臂总是“架”着，这会导致整个手臂肌肉紧张，还会使前臂动作与身体动作脱节。手腕要保持放松，将手腕稍稍向怀中内收，使球拍的拍头指向身体的左侧。

　引拍：

　1、先将腹部内收，此时两脚稍稍向后蹬地，左脚十分稳定，而右脚的脚跟稍稍抬起，身体的重心比准备姿势时有所提高，上半身前倾的幅度增大，在收腹的同时将前臂向怀中内收，手腕保持内收的状态，大臂保持稳定。

　2、增大两腿弯曲的程度，将身体重心置于两脚的前脚掌，放低身体重心，以肘部为轴，前臂继续向怀中内收，直到前臂“横”在腹部前方，手腕保持稳定。反手快撕时，前臂内收是从上向后下方，起手的位置稍低，拍面下压得更多一些，这是为了在击球时能够更好地向前上方发力、摩擦。

　击球：

　1、击球时要充分利用腿部和腰腹的力量，配合手臂、手腕的动作来控制回球的弧线。

　2、左脚向后蹬地，身体重心偏向右腿，同时腹部稍稍展开，并带动腰部有一个逆时针的小幅转动。腹部展开的同时，大臂稍稍向前送出，有一种“推击”的感觉，前臂以肘部为轴，开始向右前上方展开。

　3、双腿向上蹬地，将身体重心抬高，大臂保持稳定，前臂继续以肘部为轴，向右前上方展开。击球瞬间，手腕随前臂的发力方向，由内向外快速转动，摩擦来球的中上部。

　还原：击球后，两腿弯曲，将身体重心放低。大臂放松还原，前臂收回，准备下一板衔接。

乒乓球反手快撕注意事项

　1站位时左脚在后，右脚在前，当来球落点变化时，会影响步法的合理跑动。

　2在准备姿势的环节，大臂架高，手臂与身体的间距过大，导致手臂肌肉僵硬。

　3引拍时，缺少收腹的过程，前臂内收的幅度过大或过小。如果前臂内收幅度过大，则很容易使击球点过晚，而无法发力;如果前臂内收幅度过小，则会使手臂与身体的发力脱节。

　4击球时，手腕内收的程度不够，因此会接触来球的左侧，导致摩擦程度不足，向前上方的力量也不足，出现下网的现象。

　5击球时，大臂过于向前运动，形成完全的“推击”动作;或者在击球时，大臂向右侧运动，使手臂与身体的距离越来越大，彻底导致手臂与身体动作脱节。

　6击球时，前臂的发力方向过于向前，将整个手臂完全伸直，这样会导致手臂的动作不稳定。(不光不稳定，这个动作还原慢，发力分散)

　7摩擦球的瞬间，手腕过于灵活，像“甩”出去一样，无法保证击球的稳定性。

　8击球时，腰部横向转动的幅度过大，容易错过击球点，并使整体的动作缺乏稳定性。

　9击球时，腿部没有向上蹬起，无法运用身体的力量。

　10击球时，手臂过于偏向左腹，导致大臂动作过多，使击球动作的稳定性下降。

　11击球时，手腕前后方向甩动，既影响摩擦，还会大大降低回球的稳定性。

　12击球时，前臂动作不完整，几乎完全靠手腕动作击球，这样无法很好地控制回球弧线，还容易导致手腕的运动损伤。

打兵乓球的好处

　1、强身健体

　打乒乓球是一种全身运动，运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，可以帮助你强身健体。

　2、提高心理素质

　其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质，普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的，不管是领先还是落后都要及时调整心理状态，才能确保后来的胜利。打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张，什么是关键球，什么是压力，那种置之死地而后生，球不落地永不放弃的感觉，不经历比赛的人永远体验不到。

　3、锻炼思维

　乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

　

1 乒乓球直板反手的发力方法

2 乒乓球横拍反手拨球的练习方法

3 乒乓球生胶反手发球技术讲解

4 乒乓球的基础要点

5 最适合打长胶打法的兵乓球运动员有哪些

　反手攻球 乒乓球 运动攻球的一种，但反手攻球受身体妨碍，你知道它的动作技巧吗下面我给大家介绍关于打乒乓球反手攻球的动作技巧，希望对您有所帮助。

　反手攻球技巧要求的介绍

　1能快抽，能发力，遇到反手位突然出现的机会球来不及侧身攻时，反手能发力攻击。

　2能近台，能中台;能攻下旋球、上旋球。如扑正手位后，再回到反手位，往往远离球台，此时反手有一板攻球常可化险为夷。

　3应具备发球抢攻、搓中突击、接发球抢攻和带打弧 网球 的能力。

　反手攻球的动作分析

　1引拍动作：两脚开立(初学者可右脚稍前)，体略左侧，右髋和腰右侧略向左后方压转重心，双膝微屈，前臂稍向后摆，举拍稍高。

　2击球动作：髋关节略向右转，前臂向右前方用力，肘部内收，左肩稍向后拉，击球中部稍偏左侧，手腕辅助发力，稍带摩擦球，食 指掌握好拍形，拍后中指决定发力方向。

　3结束动作：因惯性作用，球拍至头右侧前下方渐止。迅速还原，准备下次击球。

　反手攻球的关键动作

　1收肘。发力时，切忌肘部支出横拉，攻球侧旋。

　2触球瞬间，手腕有一向前上方的摩擦球动作。

　3善于运用腰、髋的动作。

　4扫抽半高球时，引拍动作稍加大向左的距离，球拍带动手臂随球高举(切忌肘部高举)，拍形前倾，向前下方用力抽击。应充分发挥腰、髋的转体动作。

　5遇台内或近台旋转不强且稍高于网的球时，可进行弹击。前臂手腕放松，略向后引，手腕先后屈再向右前方甩出，动作小，爆发力强。

　反手攻球的常用技巧

　乒乓反手常用攻球技术之反手近台攻球

　1、特点与运用： 站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。

　2、要点：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。③保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。

　乒乓反手常用攻球技术之反手快拔

　1、特点与运用： 反手快拨是横拍进攻型运动员常用的一项相持性技术。具有站位近、动作小、落点变化多的特点。它主要用来对付弧圈球、直拍推挡或反手攻球，虽有一定的速度，但力量较差，应与侧身攻或反手突击技术等结合运用。

　2、要点：①上臂贴近身体，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前倾，借来球反弹力将球拨回。③掌握好击球时间。④注意线路落点变化并与突击结合运用，为进攻创造条件。

　乒乓反手常用攻球技术之反手快拉

　1、特点与运用： 反手快拉的特点是站位近、动作小、速度较快、落点变化多，是对付下旋来球的一项重要技术。用它找机会突击，既可加强攻势，又可避免正手空位过大。横拍和直拍的反面快拉丰富了反手位的节奏，对搓中或对付削球时运用它能争取主动或直接得分。

　2、要点：①根据来球落点、长短，迅速移位。一般多以单步或跨步向左方、左前方或左后方移动，正对来球。②击球过程中，注意收腹，以增大击球空间。③须根据来球的下旋强度，调节磨擦球时用力的大小和弧线的高低。

　乒乓反手常用攻球技术之反手扣杀

　1、特点与运用： 反手扣杀的特点是动作大、力量重、球速快、攻击性强，是还击机会球的一种 方法 ，是得分的有效手段。它一般在发球、相持中取得机会后运用。

　2、要点：①击球点不宜离身体太近。②要以整个手臂和腰的协调配合来增加击球的力量。③球拍触球瞬间用力要集中，避免仅用手腕弹击球。

横板

横拍反手拉球是横拍选手的主要进攻手段之一。如何提高反手拉球的质量，我个人有如下观点。

一、引拍时肘部适当外展，手腕内屈。需要注意的是肘部动作要灵活、自然。

二、挥拍发力时以肩部为支点，除肩膀、肘部、前臂的力量外，手腕的发力很重要。

需要注意的是，很多球友拉球没有威力主要是挥拍动作做的不够充分，触球后球拍顶端应继续上扬，另外一点、一定不要在击球时有撩拍动作（球拍下端上扬），这一点是拉球不够转的主要原因之一，也是最重要的。同时发现和改正错误动作也非常重要。

根据来球的旋转，适当调节击球的角度，击球角度并不是一成不变的。

可根据不同需要，调整击球部位制造不同的旋转。

需要补充说明的是，不要总想着一板致对手于死地，时刻应该做好下一拍攻球的准备

快撕

横拍反手快撕弧圈球技术是指当发球或者回球到对方时候，对方用拉弧圈球的方式将球拉起来到自己的反手位置，这时我们就可以运用这一技术很好的做到守中带攻。

横拍反手快撕技术的动作要领：

站位：根据来球的线路，靠近球台。

引拍：身体前顶，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小，引拍位置略高。拍形适当前倾。

击球：在上旋来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。击球时，握紧球拍，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部。

还原：控制挥拍距离，以便尽快还原。

实战中运用需要注意的问题可以做如下总结：

1，减小动作幅度，增强对球的摩擦。较小的动作和触球瞬间的摩擦，能使得回球稳定和上旋强烈，更具有进攻性。德国名将波尔的反手反撕弧圈球技术就具有这种特点。这一技术要和反手弹击技术区分开来，不要盲目发力。

2，手腕可以略微内收，稳定拍形。手腕内收，接触球的时候就可以主动加以摩擦，不会被来球的旋转顶住而导致不能发力。尽量用球拍正面击球。

3，持拍手的准备位置应该稍高些。这样在反手防守的时候击球不容易变形，稳定，动作干净没有多余。

实战例子：当对方发力时候可以轻松防守到对方的直线，使对方来不及还原回击而导致直接失误。

直板横拉

动作要领:

直拍横打时手腕自然下垂，但不要吊腕。引拍时，腰部向左下方呈弧型转动，以肘关节为轴，在球的下降前期击球，摩擦球的中下部。击球前，膝关节稍弯曲，收腹，身体重心略下沉，在引拍击球时，前臂、手腕朝前上方摩擦、利用挺腹和两脚向上的蹬力帮助发力，身体重心从左脚移至右脚。击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。

直板反手反面拉侧旋球最适合拉对方发到你反手位的中等或弱旋转的侧上或侧下以及不转发球，反面拉侧旋的最重要的动作是“翻腕”，也就是在判断准来球的线路后，手先到，这一点很重要，因为拉这种球大部分是靠手腕来发力的，如果手没有预先到位的话，就不可能有足够的时间来保证准备动作正确，否则光靠腕力是没有足够的磨擦的。动作要点是，拍头向下，拍柄朝上，拍面与地面基本是90度，对准来球，在最高点磨擦球的左侧至侧上部（这样对方就算回过来球也会偏高，因为拉过去的球是侧上）。在磨擦的时候要有一种包住球的感觉，在出球的一瞬间要注意手腕的外旋（主要是为了控制球的弧线）。整个过程就像是在逆笔顺的划括号。在拉球的过程中，上臂基本是不发力的，只有前臂有一点点微小的配合。

1、对方长下旋到反手底线，我来不及后退时：用反面摩擦球的后中部偏左一点，向左上发力，击球点在自己的左腹部（离身体很近，拍触球时拍头向下，腕关节向前顶出，摩擦球的过程中主要是手腕绷住发力，小臂协调发力，大臂几乎没有发力，完全是摩擦，没有击打成分。回过去的球成侧弧线且较低平，虽然速度不太快，但对方往往始料不及。

2、对方半高台内球在自己的左半台时：不要着急，调整好位置反面弹打，一招致命。

3、离台后对方回到反手时：待球到比台面略高时大臂带动小臂、手腕发力拉（但大臂的挥动幅度并不太大），既有摩擦又有击打成分，半前冲且略带侧旋，给对方的威胁比较大。这种球一定要发上力，拍快接触球时手腕往前“甩”，否则球的弧线高，前冲力不足。

4、与熟悉的对手交锋，如果对方习惯发自己的左方底线，且落点相对固定时：做好用反面直接抢拉的思想准备，对方一发球就调节好重心，对方发球出台后到与台面等高或略低高度时，用反面直接抢拉。这种球要在判断好旋转性质的基础上先调节好拍面角度，发力不能太大，比上述第一种情况发力大，但比第三种情况发力要小，打磨的比例也界于两者之间，手腕不能“甩”得太厉害。另外，对胶皮海绵的要求也相对较高，这种球我打得最准时都用的JOOLA TANGO METALLIA（因为海绵较柔软），而前面几种球用普通国产套胶就能起到很好效果。

5、与对方在反手对反手的方向对推，已经逼住对方但又推不死对方，来回速度快也不容易侧身时，会横打或反手攻的一方就会占大便宜：我往往突然向左侧身（即身体右侧在前，与通常的正手侧身正相反），挥动大臂带动小臂，手腕固定，从身体左侧向右方横扫（要略向上，大约30度），比直板反手攻力量大、速度快，威力大很多。

6、与对方斗小球时：如果对方回球下旋不是特强，在球过网上右脚就需上前，球在自己台面上跳至最高点时，球拍已经在与球等高的位置等着了，以肘部为轴，拍头向下，手腕向前顶出，手腕和小臂协调发力（比较小），向前上方一带，球略带上旋直奔对方底线，往往一击成功。

以上我都成功的使用过，但并没有形成系统的打法（用得最多的还是正手进攻和推挡），往往是灵机一动来一下，但一般情况只要球上台就能致对方于死地。另外，写作水平有限，不一定表达的很清楚，欢迎大家提出意见！

出处：精英乒乓网王皓直拍横打全解析（上）

A、进攻台内短球

　　高手引拍：对于反手短球，无论你用什么技术回接－搓球、摆短、上手等－高手引拍都是最重要的前提。直拍横打的选手也不例外，当对方发球或摆短至我方反手时，首先要高手引拍，也就是说引拍要从比球台高的位置上开始。注意图中王皓出手时的位置和前臂的角度，可供借鉴。

　　引拍时拍头的方向：直拍横打在进攻时要想稳健性好，就要适当地加强磨擦制造一些旋转，要想有旋转，准备出手时球拍的拍头方向就须像示意图中那样，基本朝向自己的怀里。此外，处理台内球时，上肢要靠近身体，球拍要伸进球台内，引拍拉手的同时身体要前倾，重心要跟上。

　　击球时间：直拍横打在引拍时，拍头先转向怀里，在接触球的瞬间，球拍的拍头从下方开始横向用力，也就是自然地顺着前臂向右前方（顺时针）用力。击球点必须是高点，如果抢不到高点，切记只能过渡，避免盲目发力而导致失误。

　　用肘做支撑点：打台内球时，身体迎上去，引拍拉手的幅度不要过大，而是根据以肘为支撑点的位置来决定。触球时以前臂、手腕用力为主，根据来球的长短，动作也随之有所变化。短球动作要小，把弧线控制短，切记不要向前送得太多，以免造成失误。

　　B、不要放过抢攻出台球的机会对于长球，首先要判断来球是否出台？确定来球出台后，如何用直拍横拉主动上手是很重要的。要想拉好这一板，须注意以下几点：

　　低手引拍：当来球落到我方球台时，第一跳是否出台？准备时，持拍手还是保持在高手引拍的位置上－大家可以看到球拍依然高于台面。当判断来球出台后，开始引拍时，球拍须低于台面，就像示意图中那样，拉手的幅度也要比平时大一些。

　　引拍的拍形：由身体左侧开始引拍，动作不要太急促。当来球出台后，手腕自然放松，使拍头向下，以便制造弧线、增加发力距离，这样会增加拉球的威力。

　　重心交换：引拍拉手还要与重心交换配合好。动作协调的话，就可以用上腿部的力量，以增加抢攻的杀伤力。所以，要注意身体重心先放在左腿上，击球时渐次移至右腿，同时注意腰部力量的运用。这也需要平时进行身体训练，增加上、下肢力量，才能更好地完成击球。

　　手腕的用力：要想使球的旋转强烈，引拍时手腕要向自己的怀里自然弯曲，即将触球手腕向前迎的同时，用力加磨擦。可根据来球的旋转，改变手腕用力的大小：下旋球的旋转强时，向上用力就会多一些；相反对于不转球，向前用力则会多一些。有准备时，拉球的质量会高一些；准备不足时，避免无谓失误，以控制落点为主，为下一板做准备

乒乓球反手及防守的动作要领

　“台上一分钟，台下十年功”这句话，对于乒乓球同样适用。马龙、张继科、樊振东无限风光的背后，是十数年如一日的艰苦训练。但是，如果只是想努力在一次乒乓球比赛中取的好成绩，或者想尽快战胜一位水平相当的球友，有没有快速提高实战能力的方法呢答案是：有!一起来看看本文如何解答：

一进攻从反手练起

　业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。

　好好练你的反手吧，业余高手几乎都是反手强于正手(前三板打法的除外)。业余的球跟专业的球是两回事，突出的重点几乎都是相反的。(专业突出正手、业余强化反手;专业突出进攻、业余强调防守;专业以短为主、业余长球开路;专业提倡加强质量、业余最好不掉为主。)

　1反手进攻为何如此重要

　在二王一马时代之前，反手进攻被认为是辅助技术、女性化技术，乒乓球界在男子领域讲的都是得正手者得天下。

　从王皓开始，到目前张继科、马龙这一代男子乒乓球的打法正在变成接发球反手拧起、近台反手快撕、中台正反手两面弧圈的实力打法成为主流。

　如果没有反手的进攻第一枪，后面会一直处于被动相持，所以国家队一直把技战术先进性作为考察队员的重要标志。而技战术的先进标志就是全台无死角进攻、退台无弱侧攻防。

　对于业余选手来说，由于脚步的天然不足，正手的连续高质量进攻几乎是一件不可能完成的任务，所以反手进攻的重要性就更高于专业选手。

　2反手进攻的训练步骤

　从平挡开始，这个阶段主要练习的就是上升期、最迟高点期的撞击，主要训练的是快速寻找来球落点，适应反手的合适击球位置。

　平挡熟练掌握后，反手弹击几乎就成为自然而然的习惯;下个阶段可以尝试在上升后期或高点期向前带摩擦的撞击，也就是业余快撕，如果你的反应速度够快，也可以上升初期快撕，这个技术掌握后对于对手低质量的弧圈和发球可以迅速占据主动。

　在此后我练习的是高点后期的连续拉，这个技术是反手进攻的主要技术，训练的要求就是努力不掉球，在不掉球的期间会体会到上升期的平挡和带摩擦的撞击、下降期的轻拉(过渡技术)。

二练防守、练搓球

　练防守是业余提高实战成绩的最快办法，没有之一!

　这里说的防守是指在近台防守(上升期挡)，找一个想练进攻的球友，你们一起练，他的进步绝对没有你快!

　搓球是业余必须具备的功夫，业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，加上力和旋转，给对手进攻制造麻烦。

　业余选手的综合水平高低，很大程度上取决于防守的好坏。

　1好的防守是什么

　好的防守是借力打力、借转制转，借力为主，通过落点和节奏变化，慢慢掌握主动。要根据节奏和对手的站位选择借力加力还是借力减力，借转还是加转。

　2防守的`具体分析

　借力分高点期借力粘和上升期借力挡，技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘，向侧下摩擦的切挤，和加力推。

　过了高点期后，借力就容易吃转了，这时候需要的是借转，借转容易吃转，也就是冒高，所以一般借转的时候手上都加转，就是反带或者围，这些技术对放松和手感的要求很高，几乎属于进攻的范畴，是主动防守。

　3最基础的防守

　直板的推挡和横版反手的挡，是最基本的防守技术。

　挡需要站住近台，手在台内防守最好，手越低越好。业余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋转一般很强，导致上升期都很短，如果防守站台稍远，可能就过了上升期了，无法轻易借力。

　老瓦这种神防守，咱业余还是不要想了~

　上升期防守的好处是要求你盯球要准，找点要快，线路预判。所有这些都是防守好的关键，而且为将来练习进攻做好准备。

　4具体的动作要领

　手要紧不能僵，手腕微调板形后尽量固定，不能晃动。

　身体和前臂、大臂放松，只在触球时紧张。

　5练习防守的注意事项

　让对手拉的舒服、连续、质量越高越好(在稳定的前提下)，这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低。练球时多体会想哪防哪，不要防个大概就算了。练习的时候扣得细，实战的时候才能防的稳。

　6尽量避免的多余动作

　很多人练习防守时，都会加点侧向的摩擦，让回球线路侧拐;或者加点“削”和“推挤”的动作，看起来很是花哨。

　但其实真到了比赛中，对手一发力进攻，你手上就僵了，没机会做多余的动作，只有挡是下意识的防守，会在你来不及反应的时候下意识的出手，如果这个平时没练，防过去基本靠蒙。

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