怎么样才能用行军带把被子绑好，能背在背上的那种

部队现在都直接用行军包了，没有人打背包。老背包的打法是“三横两竖”。三横压两竖，具体打法有三种。（注：背包带有两条，一粗一细，粗短细长，粗带是在双肩上背的，长度都是自己提前固定好，适合自己。）1，细带的一端打一个圈，用另外一头穿圈而过拉紧，在被子上，缠三圈系牢即可。优点，速度最快（几秒钟就打好了）。缺点，不是很紧，长途行军容易松。2，细带对折。在被子上打个十字，反转，用其中的两个一端（两个头的）双双穿过打折处的另一端，再反转被子，系紧即可。优点。结实。缺点，打好后，需再分开，变成整齐的三横压两竖。3，固定好细带的一端，再进行不断地缠绕，反转。优点，最结实，最美观，自己不拆，它永远不会散。缺点：太复杂，太慢，适合应付检查，长途行军。

由于日常不正确的坐姿或者站姿，很多女性都存在含胸驼背的不良体态。含胸驼背不仅影响外形的美观，还会引起身体的多种不适，比如肩颈酸痛，呼吸不畅，便秘等。

因此，推荐以下这套改善含胸驼背的动作，每天练习一次，体态会有明显的改善，气质也会大大提升!

每个动作2-3组，每组坚持30秒。一起来看看!

动作一

注意事项：手臂伸直，放在耳朵两侧。双膝跪地，膝盖微微分开。身体往下压的时候最大限度地打开胸部，以及背部肌肉的拉伸。

动作二

注意事项：手臂伸直，手掌在肩关节正下方，双膝跪地，膝盖分开，大腿与地面垂直。呼气的时候弓背，头部往下。吸气腰往下塌，头部往上。注意要深呼气，深吸气。

动作三

注意事项：手肘支撑在垫子上，手关节在肩关节的正下方，小臂在身体两侧。呼气胸部往天花板方向挺，头部向下。保持呼吸均匀。

动作四

注意事项：仰卧在垫子上，肩胛骨贴着垫子，挺胸。双手合十，手肘微屈。吸气的时候，手臂往头顶方向慢慢下放，下放的过程，要挺胸，感觉到胸部有拉伸的感觉。呼气手臂还原。

动作五

注意事项：跪在垫子上，双膝并拢，臀部坐在脚后跟上。挺胸，上半身与地面垂直。呼气，双手在身后做反向对抗拉伸，此时要保持挺胸，不要耸肩。

动作六

注意事项：跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上。保持挺胸，上半身与地面垂直。十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵两侧。此时要保持挺胸，不要耸肩。

每天练习1-2次，可以在平时或者睡前练习。坚持一个月，你的体态会有明显的改善哦!

结婚的仪式服有很多种，婚纱作为最受新娘喜爱的礼服一直备受追捧。婚纱一般作为结婚的主礼服，它的款式和穿法也不尽相同。今天深圳黎贝拉婚纱礼服小编就来给大家介绍绑带婚纱究竟该怎么穿。

一般来讲婚纱分为直接套头就能穿的婚纱和绑带的的婚纱。绑带婚纱的好处就在于能够根据新人的身材体型人为地进行婚纱大小的调整，让整体的礼服看起来比较服帖。具体的绑带的婚纱穿法如下。首先要将婚纱背后系绑的细带解开，将自己穿到婚纱里面去，这时就需要有人帮忙，一边的调整自己的婚纱位置，一边在你的背后帮你绑带，直到婚纱背后开的口被丝带绑住，此时余下的丝带要么系成蝴蝶结的样式，要么藏在自己的婚纱里即可。

部队里被子背在身上叫叫做“打背包”，具体做法如下（共需16步）：

1、首先打开被子，双手铺平拌匀，对折两次成长条。

2、然后左右两侧各折两个手掌多一点那么长，中间留出距离。

3、把短背包绳中段放在被子中间空的位置上，背包绳两端留在被子外侧。

4、然后以两段对齐并折叠起来。 

5、把三折后的褥子放在被子上，再把雨罩放在褥子上。

6、拿出长背包绳准备捆扎，分清分岔处和连接处。

7、把长背包绳的连接处从背包上方绕过，再用手按压背包。

8、双手抓住长背包绳，用手腕把背包翻转过来。

9、将留在外面的背包绳从连接处穿过，勒紧并且调整平顺。

10、将右手的长背包绳绕到背包前面，再绕行一周。

11、将右手长背包绳从横着的背包绳的底部穿过出再勒紧。

12、将背包绳的两头分开来，并且用力勒紧，可以在任意一侧打个结。

13、接着整理一下绑扎后的长背包绳。

14、使背包绳形成三横两竖的样子，会比较美观。

15、将短的背包绳从被子里面拉出来，穿入被子一端再拉出。

16、最后将背包背上，根据舒适度调整长度和打结，打背包就完成了。