长按这5个中医养生穴位，活血化瘀健康长寿

穴位，是中医学的瑰宝。自古人们就常常通过针灸、推拿、艾灸以及点按等方式刺激经络的对应穴位，以起到治病 养生 的作用。

人体总计穴位有720个，通通记住难度很大，记住这5个重要的 养生 穴位，经常进行按摩，对身体特别好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

足三里是最常用的 养生 穴位，长期按摩足三里能够缓解胃部的不适，当患者出现胃痛、胃胀、胃部消化不良症状时，都可以通过按摩足三里缓解患者症状。

另外平时按摩足三里，不仅能够疏通经络，还能够提高身体的抵抗力。对于一些年纪比较大的老人，按摩足三里还可以清除体内的湿气。

该穴位可以每天进行按压、拍打，时间在10分钟左右。

2、人迎穴

位置：喉结旁开15寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，对于高血压等心脑血管疾病有着很好的治疗效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通过按摩人迎穴来改善咽喉不适的症状。长期按摩人迎穴还能有助于面部的血液循环，改善面瘫等疾病。

3、关元穴

位置：位于脐下三寸处。

关元穴是女性常用的保健穴位，按摩关元穴不仅能够强身健体，还能够改善患者排尿不畅等问题，对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。按摩关元穴不仅适用于女性，男性也可以按摩，能够缓解肾虚的问题。

4、养老穴

位置：位于人体的前臂伸侧，腕后1寸的地方。

经常按摩养老穴，不仅能够起到美容养颜的效果，还能够补充人体所需要的各种阳气，改善心脏供血问题。很多老年人心脑血管不好，容易高发心肌梗塞，长期按摩养老穴，能够改善心脏供血不足现象。另外养老穴还能够帮助半身不遂和神经病变的患者改善生活质量。

按摩养老穴时，手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分钟即可，左右手可交替进行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口处。

合谷穴在中医上有一句话叫做“面口合谷收”，所以，头面部疾病大部分合谷穴都可治疗，比如头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、流鼻血、耳聋、口眼歪斜等。

合谷穴还有清热的作用，对于热病、无汗症、多汗症，合谷穴也有治疗作用。合谷穴对妇产科疾病，比如滞产、经闭也有治疗作用。对于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治疗作用。

按摩人体穴位，对于不同的疾病要选择不同的穴位进行按摩，不仅能够使身体变得更加强壮，还能够预防各种疾病的发生。虽然通过按摩穴位能够有效地促进机体的血液循环，但是在按摩过程中，也要注意按摩的力度和方法。

气虚血瘀是很多人共有的体质，这类人往往身体状况不太好，会经常出现很多毛病，对于女性朋友来说，气虚血瘀体质会导致月经不调，色斑，而气虚血瘀体质的人经常会感到身体没有精神，那么气虚血瘀体质怎么调理？气虚血瘀怎么调理有效？

1、怎么调理

首先，饮食调理。生活中有很多的食物能够行气活血，常见的有萝卜、葡萄、大枣、柠檬、黄酒、葡萄酒、花茶、山楂等等。另外，一些坚果比如杏仁、核桃、大豆等也有这种作用。除了多吃这些食物以外，平时还应该少吃重口味食物，多以清淡为主。我们常吃的味精就是一种具有凝血作用的食物，另外还有滞气、升血压等等的不良现象。

其次，药物调理。气滞血瘀的人应当以活血化瘀为基础，行气为辅助。可以选用人参健脾丸，这是一种纯中药冲剂药物，能够健脾养胃、镇静安神。对于贫血也有很好的治疗效果。但是，有其他重大疾病的患者应在医师指导下使用。

2、排毒化瘀的方法

1、按时排便

早餐后这段时间里，结肠推进动作很活跃，是很容易排便，因此血瘀体质如果没有便意，也应该坚持如厕，坐一会马桶，以便日复一日地形成排便生物钟，这样有利于日常排毒，也有利于预防便秘的出现。

2、按摩腹部

血瘀体质的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分钟左右，方法就是双手对搓生热后，用其中一个手掌心从右腹部的下端开始向上顺时针方向小幅度画圈手法按摩至肚脐以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部尽头，在向腹部下侧的中间位置按摩过去，也就是以肚脐为圆心。顺时针方面按摩整个腹部，也是大肠的部位，这样有助于血瘀体质的清除宿便。

3、增加运动量

生命在于运动，适量的运动可以增加肠首的蠕动，也是有助于排便清毒。越来越多的上班族们成为“久坐族”每天至少有8个小时以上都是处于久坐的状态，这样往往已经气滞血瘀，毒素堆积激发因素。想要有效排毒，就让自己的身体动起来，让气血动起来，让毒素也运起来，动到体外去。不过适当的运动能让身体出汗，一定要及时补水，可以多排尿进行排出毒素。

血瘀体质的人千万不能久坐，要在于运动，选择适合自己的作息时间和身体承受能力的体育活动，如练习瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒药

有很多比较相信排毒的保健品，平时不从生活习惯和运动上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒药品上，这对于血瘀体质来说，未必能带来健康。因为体质养生是涉及到饮食、睡眠、运动等多个方面的，用那些药品，对于血瘀体质的人来说未必有效果，如果滥用排毒药，不仅不会起到排毒作用，反而让血瘀体质更加严重。

3、淡盐水排毒

体内有毒素的人，需要在用淡盐水排毒之前的一天，就对自己的饮食进行改善，不吃油腻、辛辣的食物。朋友们可以吃清淡、易于吸收的食物，比如面条、粥品之类的。然后，提前一个晚上，准备好一瓶淡盐水，以咸度适中为宜。等到第二天六点钟起床的时候，就可以实施盐水清肠排毒方法了。在烧好了一瓶水之后，可以加入提前准备好的盐水中，对盐水进行调和，直到味道变淡为止，然后快一些地喝下去。

接下来的时间内，每间隔5-10分钟，就熬继续喝一杯淡盐水。坚持下来后，就可以刺激肠胃的蠕动，令便秘现象得以改善。排毒清肠的朋友在这个时候，还是要继续用水的，一直到自己的大便呈现为清水样，才表明毒素已经完全排出了。建议在周末的时候进行，且在排毒的那一天不要外出，防止腹泻的时候没有地方解决。

每个人的体质在娘胎里面就注定了，有的是寒性体质，有的是热性体质，所以同样的一种疾病，有的人容易感染，有的人则有免疫功能。很多人属于血瘀体质。主要表现为脸色发灰，皮肤粗糙，还有色素沉淀等等。血瘀的人需要找到好的方法，好好的调节体质。

1、对三阴交穴还有足三里穴进行按摩

注意找到三阴交穴然后采用中指对于这个部位进行按摩三分钟，一直让局部有酸胀感为止。然后在使用中指对足三里穴进行按摩，每次都要按摩十分钟，一直到有发热或者是有针刺感的时候，这样按摩坚持三个月的时间，就可以很好的消除血瘀的情况。

2、山楂木耳粳米粥

食疗是很好的治疗方法，可以将粳米跟山楂喝木耳一起煮，每天喝一小碗，坚持一段时间就可以看到明显的效果，食疗一定要坚持。

3、适当的进行运动

运动可以提高免疫力，也是改善血瘀体质的一种很好的方法，运动的方式有很多，可以是慢跑，快走，或者是游泳，打球等等。运动可以促进代谢，促进血液的循环，不仅可以改善血瘀的情况，对身体健康也是很有好处的。

血瘀体质的人想要改变自己的体质，还需要注意改变自己的生活习惯，不要熬夜，熬夜容易让人心情烦闷，动怒。另外，血瘀体质的人在饮食上也要注意，尽量的清淡，不要吃辛辣的，油炸的，不健康的食物。

1、血瘀体质常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常随瘀血阻滞脏腑经络部位病变不同而出现不同的症状。发病倾向：易患症瘕（症：结块有形，固定不移，痛有定处；瘕：结块无常，时聚时散，痛无定处）、痛症及血证。

2、饮食调理：血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

3、心理调养：血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

4、生活起居调养：血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

5、运动养生：血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

6、中医调养：血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。