裸背晒太阳

冬季阳光没有那么猛烈，加上天气比较寒冷，很多人会选择在这个季节多晒晒太阳，但是脸部肌肤比较脆弱，趴着晒晒后背更为舒适，不知道这晒后背都有哪些好处呢？

1、补钙  太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用。

2、驱寒补阳  中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

3、心情舒畅  在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

4、增强免疫力  中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

5、预防感冒  秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

6、降压降糖  另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖。

人晒背需要晒多长时间  因人而异，大多数人晒30—60分钟即可。

一般来说第一次晒背或很久没有接触过紫外线的人，建议晒背时间控制在20分钟为宜，之后根据自身身体耐受程度，循序渐进的增加晒背时间；通常体质较为健康的人群推荐晒30—60分钟为宜；而伴有皮肤过敏、幼儿肌肤脆弱、低血糖等患者则应适当减少晒背时间，避免晒久了出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适；而对紫外线过敏者则不能晒，以免出现过敏症状。

晒背的最佳时间  早上10点之前，晚上3点之后。

晒背要求直接裸露背部进行充分的阳光接触，为了避免晒伤肌肤，要避开较为强烈的紫外线时间段，通常选择早上10点之前，晚上3点之后进行晒背为好，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，适合男女老少都来体验。

晒背的注意事项  1、注意及时补水。在晒背的过程中，人会出汗流失水分，要时不时的补充水分，不要等到口渴了再喝水，以免引起脱水的不适症状，另外为了避免中暑，外出晒背记得随身携带防暑药物，如：十滴水、藿香正气水等。

2、不要抹防晒霜  很多人怕晒黑肌肤，但晒后背想要达到较好的效果，就是要暴露肌肤，如果涂抹防晒霜的话，隔绝了紫外线会影响晒背功效，另外隔着玻璃晒也是起不到相应作用的。

3、晒完禁止马上吹空调  晒完后背之后，身体会出汗，感觉十分热，但不要立马就去吹空调，否则张开的毛孔此时遇冷容易遭受风寒侵袭，导致人着凉感冒。

在三伏天的时候，天气比较炎热，很多人都会注重保健养生，都会进行冬病夏治，晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法，很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气，补钙以及提高免疫力等，一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好。

三伏天晒背的好处及作用

1、补充阳气

中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。

2、补钙

太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3、提高免疫力

晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

三伏天晒背的时间

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然来为身体补充阳气，在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

三伏天如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

三伏天晒背的正确方法

1、晒背时间和时长

三伏天是日光浴的最佳体验日，适合体质寒虚、寒湿多的人、经常大便腹泻的人、四肢寒冷怕冷的人。第一次擦干背部可以从20分钟开始，然后依次增加时间。一般来说，建议将背部干燥30分钟左右。时间应选择上午8点到9点或下午3点之后的阳光。

2、晒背装备、姿势

在背部晒太阳直接与太阳接触。男人可以脱下上衣，女人可以选择小背心，坐或躺在瑜伽垫上。没有必要涂防晒霜，而且吸收阳光的效果最好。

3、晒背物品准备

晚餐后，建议在干燥前休息半小时。在干燥过程中你会出汗。请及时补水。建议饮用水：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时，携带温水和防暑降温药物，如十滴水和香精，以备紧急使用。

4、晒背禁忌

对紫外线过敏的人不应暴露在阳光下；气阴两虚或阳生体质不足的人禁止晒太阳；禁止孕妇在阳光下暴晒；饮酒后不得烘干；高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照射；干燥出汗后，严禁直接吹入空调房间。

1夏季常用的急救知识有哪些

1中暑 轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。

可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。

2晒伤 夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。

孝慈公司提醒您：若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。 3蜂蜇伤 外出郊游一旦被蜜蜂蜇伤，应小心地将残留的毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水。

若是被黄蜂蜇伤，应涂醋酸水，以中和毒液。局部冷敷可减轻肿痛。

若出现恶心、头晕等异常反应，应立即去医院就诊。 4肢体外伤 肢体受伤时，常伴随着血管、神经、肌肉等损伤，处理时要坚持上肢弯曲、下肢伸直的原则。

疑似骨折的患者，要用硬质纸（捆绑后不变形）、树枝等长度大于骨折位置的硬物进行固定，上肢要保持托起状态，呈90度角包扎。肢体出血要在近心端的位置进行捆绑，每15分钟放开一次，再系上，反复进行。

最为关键的是，肢体受伤的患者不要轻易进行搬拖，以免造成二次伤害，这种伤害往往会直接影响到患者日后的康复水平。 5游泳时，小腿抽筋 在水中发生小腿抽筋时，应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并 小腿肌肉。

若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。6醉酒 轻度醉酒者，可以让其喝浓茶利尿，加速酒精的排泄。

严重醉酒者，可让其喝醋，并用手指压迫其舌根催吐，以减少酒精的吸收。若上述处理效果不明显，应送医院处理。

2夏季必备的急救小常识有哪些

夏季必备5大急救小常识： 1。

中暑 轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。

若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。 2。

晒伤 夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。 当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。

孝慈公司提醒您：若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。 3。

蜂蜇伤 外出郊游一旦被蜜蜂蜇伤，应小心地将残留的毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水。 若是被黄蜂蜇伤，应涂醋酸水，以中和毒液。

局部冷敷可减轻肿痛。若出现恶心、头晕等异常反应，应立即去医院就诊。

4。肢体外伤 肢体受伤时，常伴随着血管、神经、肌肉等损伤，处理时要坚持上肢弯曲、下肢伸直的原则。

疑似骨折的患者，要用硬质纸（捆绑后不变形）、树枝等长度大于骨折位置的硬物进行固定，上肢要保持托起状态，呈90度角包扎。 肢体出血要在近心端的位置进行捆绑，每15分钟放开一次，再系上，反复进行。

最为关键的是，肢体受伤的患者不要轻易进行搬拖，以免造成二次伤害，这种伤害往往会直接影响到患者日后的康复水平。 5。

游泳时，小腿抽筋 在水中发生小腿抽筋时，应立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并 小腿肌肉。 若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。

3夏季常用的急救知识有哪些

中暑

中暑科学施救方法：

1、将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，

2、脱掉或解开衣服，

3、用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。

4、可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。

5、若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。

晒伤

夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。

当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。

游泳时，腿抽筋

在水中发生小腿抽筋时：

1、应立即上岸，伸直腿坐下。

2、用手抓住大足趾向后拉，并 小腿肌肉。

3、若不能立即上岸，应保持冷静，屏住气，在水中做上述动作。

4、一般短时间内即可缓解，恢复腿部控制。

溺水急救

溺水的正确急救方法：

①若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅。

②溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。

③若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气完全吹入。

④吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

⑤溺水者的心肺复苏与控水是两个不能同时完成的急救措施，原则上对待已经停止心跳的溺水者，先进行心肺复苏，再进行排水控水。

醉酒

轻度醉酒者，可以让其喝浓茶利尿，加速酒精的排泄。严重醉酒者，可让其喝醋，并用手指压迫其舌根催吐，以减少酒精的吸收。若上述处理效果不明显，应送医院处理。

4夏季防暑小常识你知道几个

盛夏酷暑，阳光强烈，气温高，很容易使人中暑。

中暑的主要原因是气温过高，因此，在炎热的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、饮水过少和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。

中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛、疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。 当有中暑先兆时，应将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料很快就会恢复。

高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领，扇风，头部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如出现昏迷，可 人中或给氨水闻嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。

对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。 中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。

室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨剧烈运动，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。

耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种降温饮品。

1山楂汤。将山楂片100克、酸梅50克加35千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

2冰镇西瓜露。将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。

然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3绿豆酸梅汤。将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

4荷叶凉茶。将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

5椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

6金银花汤。金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

7西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

8食盐甘草汤。甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

5炎热的夏天突遇中暑急救常识有哪些

中暑是在夏日中常见的一种急症，如遇到中暑的情况可按以下方法处置。

1、搬移

迅速将中暑患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开脱去衣服。

2、降温

中暑患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

中暑患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，但千万不可急于补充大量水分或冰啤酒等饮料，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒

中暑病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，可同时对其进行刮痧急救。

5、转送

对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。在运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，以保护大脑、心肺等重要脏器。

6夏季防暑小常识

炎炎夏日如何防暑 近几日，酷热的天气炙烤着三晋大地，省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝。

为此，本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。 8种人易中暑 和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。 多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者。

其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。

因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可 口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。

患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。

你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。

众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。

同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。 下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。

用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。 制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。

启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。

特殊人群防暑套 路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。

婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。

室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

孕妇：衣着应凉爽宽。

7夏季防暑小常识是什么

炎炎夏日，酷暑难耐。

要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。

因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

有些人喜欢 上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝15至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。 最佳的饮料： 白开水——中医称白开水是“百药之王”。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的15%左右。

钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。 菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。

《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风； 最佳的蔬果： 苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

苦瓜的微苦滋味，吃后能 人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。

既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

最佳的肉食： 鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 最佳调味品： 食醋——中医称醋味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。

酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。 最佳的药物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。

即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。 十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。

用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。 清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。

具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢 上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。

夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝15至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

最佳的饮料： 白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

茶叶含钾较多，占其比重的15%左右。钾容易随汗水排出。

8夏日防暑小知识有哪些

1和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

2老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 3孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

4婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 5炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。 8种人易中暑 1和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

2老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。 3孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

4婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。 5炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。

尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

6患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

7营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

8服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。 多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者。

其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。

因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 特殊人群防暑套 路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。

因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。 婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。

外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。

冷气房内最好放一盆水，以免干燥。 孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。 一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。

用40%浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

常用中药： 藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。 暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

孕妇忌用。 另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法 刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。

对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液05-1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。

穴位 疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3-5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症。

夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。

这当中，三伏天是天地阳气最旺盛之时，乃四季高峰，且人体的毛孔向外开散，张得最开，最易发泄到体表。所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

而三伏天的太阳，就是扶正的良药。那么如何借天地之阳气，补到我们自己身上呢？答案就是 晒背 。

很多务农的朋友大多身体强健，这跟他们面朝黄土背朝天，后背长期接受阳光，关系很大。

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是 养生 必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的 养生 保健功效；春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。

我们知道，人体后背有两条大的阳脉——督脉和膀胱经。

督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的「中轴线」。督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害。

另外，背部、脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉能一同得到滋养。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。那么晒后背有哪些注意事项呢？

1最适合晒太阳的时间是上午九十点，下午三四点，都是阳光很好又不炽烈的时间段。

2晒太阳以后，身体可能会出现出汗、干渴现象，注意，不能立马洗澡，不能喝冰饮，更不可立即进入空调房间。

3晒后背时不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

4晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

5如果内里虚亏比较严重，那么大多皮肤不大好，所以不建议长时间晒太阳，更不能暴晒。

6晒太阳后禁房事，因为晒太阳后身体补充了点热量，不要泄出。

7晒的过程中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如 十滴水 、 仁丹 、 风油精 等，以应急之用。

当然，晒后背只是提升阳气的一种手段，而不是唯一的，还需要积累更多日常 养生 知识，从生活工作各个环节注意。# 养生 # #三伏#

脚气是很多人都有的一种常见疾病，多发不易根治，据说十滴水可以治脚气，很多人跃跃欲试，下面的我为你们介绍十滴水能治脚气吗？脚气可以用十滴水治吗？

十滴水能治脚气吗

十滴水是不能治脚气的，并不对症。

脚气就是足癣，脚气是足部真菌感染，不及时控制会波及其他部位，治疗以外用抗真菌药物为主，比如达克宁，只要坚持使用，症状消失后继续使用一周维持通常可以治愈。同时需保持足部干燥、清洁，鞋子要透气性好。，其次可以挂个中医皮肤科，根据你的症状体征及时的给予苦参，地肤子，癣皮，等给予杀菌止痒的药物泡脚。

使用十滴水注意事项

1饮食宜清淡，忌酒及辛辣。生冷、油腻食物。

2不宜在服药期间同时服用滋补性中药。

3有高血压、心脏病、肝病，糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

4儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。

怎么判断自己得了脚气

要想对自己是否患了脚气作出准确的判断，必须了解脚气的相关知识。

医学上通常将脚气分三型：糜烂型、水疱型、角化型脚气。

1糜烂型：好发于第三与第四，第四与第五趾间。初起趾间潮湿，浸渍发白或起小水疱，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染。

2水疱型：好发于足缘部。初起为壁厚饱满的小水疱，有的可融合成大疱，疱液透明，周围无红晕。自觉奇痒，搔抓后常因继发感染而引起丹毒、淋巴管炎等。

3角化型：好发于足跟。主要表现为皮肤粗厚而干燥，角化脱屑、瘙痒，易发生皲裂。本型无水疱及化脓，病程缓慢，多年不愈。

通过具体的临床观察，可以对脚气症状作出初步判断：

水疱型脚气的水疱或群或散分布于足跖、足缘。局部皮肤潮红，有时继发细菌感染时水疱脓疱，以夏季多见。

浸渍糜烂型脚气主要表现为第三和第四趾间，甚至可波及全趾间皮肤浸软，部分趾间皮肤皲裂，有时露出红色糜烂面，有臭味。可引起丹毒、癣菌病等合并症。皮疹夏重冬轻。

丘疹鳞屑型脚气四季均可发生，夏季加重。主要为足跖部鳞屑为主，有时伴有稀疏而较为干燥的小水疱，或红斑、小丘疹。

角化过度型为足跟、足跖或足缘皮肤粗厚，皮肤纹理增宽加深，易发生皲裂，可因皲裂致出血及疼痛。皮疹冬季加重。丘疹鳞屑型与角化过度型常伴有甲癣。

体癣型以夏季多见，主要表现为足背部受侵犯而形成弧形或环形的典型体癣皮损。各种脚气可有不同程度的瘙痒感。

所以，不能仅凭以上信息就完全自己确诊、用药。很多足癣患者还是需要医生根据临床经验及各项综合信息，作出正确的判断后才能确诊。只有正确判断才能采取对症治疗，才能取得更好的疗效。

为什么脚气总是容易复发

一、有些患者在患病后不去正规医院皮肤科就诊，而是自己买点消炎药涂上了事，这样做虽然可以暂时止痒，造成疾病好转的假象，但没有抗真菌效果，病菌不能被杀死，反而会更加猖獗，还会干扰甚至阻止局部免疫反应。

二、一般真菌很难被杀灭这是脚气无法治好的原因的重要所在，在零下6℃左右的环境里能长期存活;在120℃的高温中，10分钟内不会死亡;在脱离活体的毛发、指(趾)甲、皮屑等上面，毒性还可以保持1年以上。

三、有些脚气患者使用抑制真菌的药物治疗，当症状稍有好转后便停止用药，其实真菌并没有被彻底杀灭，过一段时间又会“卷土重来”，造成“复发”。这也是脚气无法治好的原因之一!

四、一些患者在治好后，因为不注意，和其他的脚气患者共用拖鞋、盆、毛巾等物品，或是在游泳池等特定场合又接触了真菌，就可能又得脚气，这叫做“再感染”，这些也会使得脚气始终无法治好。

脚气属于皮肤病的一种，而且具有一定的传染性，因此大家在治疗过程中一定要注意个人卫生，不与其他人公用洗脚盆等用具，在治疗过程中不要感觉病情不发作了，就是治好了，应该彻底将病菌杀灭。

1这3天晒背，效果最好

7月16日、7月26日、8月15日

2晒完绝对不要进空调房

晒完背汗流浃背的，然后立刻就进入空调房，

立刻就感觉胸闷恶心呕吐

这是暑热闭阻而无出路导致的，可立马刮痧、放血泄热。所以说，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房

3晒前一定要吃饭 有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。应饭后半小时再晒。

还有很多细节，第一次晒背，不必太长，20分钟起。在了解自己身体的耐受性之后循序增加时间。一切以安全耐受为首。

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，绝对不能空腹晒被。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。