有一个人背个包，前面背着优点，后面背着缺点，所以只看到自己的优点，看到别人的缺点，谁知道这个典故

这个类似于民间谚语之类的。并没有确切出处，而且有很多版本。有两个包袱，四个包袱的，很多。我只找到下面这个故事。

每个人一生都挂着四个包袱。一个是自己的缺点；一个是自己的优点，另外两个则是别人的缺点和优点。愚蠢的人会将自己的优点和别人的缺点挂在前面，都看到别人缺点和自己优点，却将自己缺点和别人优点挂在后面，永远看不到自己缺点和别人优点。聪明的人是将别人的优点和自己的缺点挂在前面的。

出自 法印 的腾讯微博

　　你说的是按外形分类的，

　　掀背车（Hatchback）是汽车车身设计的一种形式，除了二到四个侧开的车门之外，尾部通常会有一个垂直的尾门（如 标致 307）或一个倾斜的尾窗门（如 马自达6 掀背版），以打开行李舱，是此类车种在外观上的主要特色。

　　以车身结构的角度，掀背车的乘客室通常与车后的行李置放区连在一起，没有任何基础结构上的分隔，因此也可看作是一个带有完整行李舱的客舱，称为一个“厢”，再加上发动机舱也被视为另一个厢，因此掀背车又常被称呼为“两厢车”，而与一般拥有引擎室、乘客室与行李厢的轿车（三厢车）相区别。在大部分的市场掀背车通常又被叫做三门车（有两个供乘客进出的侧门和一个尾门的版本）或五门车（有四个供乘客进出的侧门和一个尾门的版本），但在北美地区，由于掀背车、旅行车（Station Wagon）、厢型车（Minivan）与多功能休旅车（SUV）这几种车种的尾门虽然在中文上都叫“门”，但在英语中却是使用“Gate”或“Tailgate”称呼之，与侧门的“Door”有点出入，因此在这些地区人们不会称呼掀背车为三门车或五门车，而是称呼其为“双门掀背车”或“四门掀背车”（2D/4D Hatch）。 小型车大多是掀背车，因为这样可以最大程度地利用有限的空间。掀背车通常比同等内部空间的正常轿车短，因为其尾门几乎是垂直的，这样车所占用的空间就减少了很多。这样一来车的灵活性也增强了很多，这一点在一些道路狭窄且交通拥挤的国家特别重要。大多数掀背车的后座都是可折叠的，这样，在后排座不坐人的情况下，可以大大增加行李舱的空间，掀背车可与后挡风玻璃一起打开的尾门能方便大型旅行行李或物品进出，有很大的实用性。 大部分的掀背车都会有一个活动式的行李舱搁板（又称为障板）。这块搁板用铰链或弹簧绳与后座椅两侧顶缘相连，遮盖在行李舱上，防止行李垒得过高或在平时作为遮蔽防止宵小觊觎车内行李。如果尾门打开了搁板也会跟着抬升，以便于放货物，部分车种可在必要时将这块板子拆除，便于安放一些高度过高会突出行李舱区域外的物体。 掀背车因为车尾行李箱盖水平长度较轿车版短，空气流经车尾时容易往下卷，较无法如长车尾轿车般顺畅流过车尾，后挡风玻璃较易累积灰尘，所以后挡风玻璃几乎都装有雨刷。

　　从纯技术角度上来说，SUV、旅行车和厢型车广义上也可以算作掀背车，不过，严格意义上掀背车通常代表的是一类体积较小且比较经济的轿车变种。

　　直背式车身（快背式车身，溜背式车身）

　　后风窗与行李厢链接近似平直，与掀背式更趋于流线型，有利于降低空气阻力，并使后行李厢的空间加大。

　　舱背式车身（半背式车身）

　　舱背式车身的顶盖比掀背式的顶盖长，后背倾斜的角度比直背式小，后行李厢与后窗演变成为一个整体的背部车门，车身顶盖向后延伸与车身后也成折线。

　　短背式车身（鸭尾式车身）

　　由于背部很短从而使得整车长度缩短，减小了车身质量，从空气动力学上看也是有利的，可减少偏转力矩，提高行驶稳定性。

练美背的好处

练美背的好处，众所周知长期练习背部不仅会变瘦，腰部和腹部也会一起变瘦，只要我们在平时注意保养加上多做运动，相信大家也能拥有迷人美背，那么大家知道练美背的好处吗，下面就一起来看看！

练美背的好处1

一、背部训练的好处

1、突出你的身材

其实背部线条能更突出你的身材，因为它能让整个人看起来更年轻更有魅力。经常训练背部的人看起来会比其他人年轻，而且光滑的美背可以使女生的魅力值激增，背部通常是最容易被忽略的部位，但其实拥有一个光滑且纤薄的美背是非常有利于提升整个人的气质的，也会使我们的身材更加优美。

2、看起来更加年轻态

坚持练习背部的最大优点之一就是让整个人看起来更年轻，更自信，更机敏。大家都听过，练背一英寸年轻10岁，因此我们绝对不能忽视背部训练。背部有身体里的大肌肉群，所以如果让我们的背部看起来更加纤薄，就会让我们整个人看起来更年轻，更有活力。

3、有助于我们燃脂

如果坚持进行背部训练，有助于燃烧背部脂肪，还能加快我们的减肥速度。背部是我们身体中最重要的肌肉群，经常锻炼背部肌肉，身体的新陈代谢也会加快，我们的脂肪燃烧也会更快。而且，在练习背部的过程中，还可以带领手臂和其他部位进行训练，会带动全身的肌肉和热量，这样也更有利于我们的塑形训练。

4、有利于加快身体的血液循环

很多人在年轻的时候就会感到腰酸背痛，肩膀酸痛。这是因为我们坐久了，如果能坚持练习背部，就能很好地改善身体疲劳。而且还可以改善我们驼背的毛病，并且坚持练习背部可以激活身体肌肉群，强化筋骨，加快身体血液循环

二、不进行背部训练的缺点

1、会使我们的'身材不具有美感

因为我们每天都需要工作，坐久了如果姿势不当，就会造成驼背的毛病。而且会使脂肪堆积在腰部和腹部，使我们的整体形象看起来更胖，体态也会看起来不够年轻和优美。背部脂肪太多，不管是正面还是侧面，整个身材看起来像老虎背部，穿衣服的时候只能穿大号的t恤，整体体形也会比别人看起来更胖，因此我们需要用背部训练，去使自己变得更美。

2、身体会出现问题

如果长期不进行背部训练，可能会出现腰酸背痛的情况。很多上班族需要长时间坐着，背更弯，腰更弯，这样长久发展下去会导致我们的身体健康出现问题。例如，如果你胸前含着胸，心脏就会受到压迫。

练美背的好处2

塑造迷人美背

伸懒腰甩赘肉

每天早上醒来，伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦。你可以平躺着使劲伸懒腰，也可以坐着舒展腰骨，还可以像猫咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸个舒服的懒腰。这样能使你的背部肌肉得以运动，从而拥有性感美背哦。

绷紧背部肌肤

身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动，能使你的背部肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松练就性感美背。

随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

饭后靠墙站

饭饱后，找一堵干净的墙壁，背部紧靠着它站好，与此同时将背部保持紧绷状。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人优美，使你的背部脂肪燃烧，让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线，以达到减肥效果。

做背部清洁

有的MM因为背部出现了星星点点的痘痘而不敢露出背部肌肤，这时你要个自己的背部做个清洁。再手掌心倒入些许盐，再加入些许水，轻轻擦拭后背，它能有效的帮你的背部消炎，这样背部的痘痘就会快速消失，以还你一个光洁美背。

去除死皮

有的MM背部囤积了很多脏东西没有及时清理，从而导致背部肥厚。MM们可以定期给自己的后背做个去角质护理。将蛋清与些许蜂蜜搅拌均匀涂在背部，待干后用温水清理，这样能使背部的肌肤变得更紧致，还能去死皮。每周做1~2次护理就能使你拥有有人美背。

冷热水冲淋背部

洗澡也能有效的帮助你瘦背哦。先用热水冲淋后背，待背部毛孔打开后改用冷水冲洗，这样能使毛孔立马收缩。尔后再配合沐浴球给全身做个画圈按摩，这样能有效的促进血液循环，使背部变得更紧实等。

坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！

美背运动：

海豚平板式

俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。

效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

勇士三式

双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。

效果：加强肩膀和背部肌肉。

半月式

双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。

效果：强化背部和身体两侧的线条。

侧暮光式

双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴，然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。

效果：强化臀部和背部上的肌肉。

一直穿背心内衣好不好

一直穿背心内衣好不好，都说身体是革命的本钱，由此看出我们的身体的健康对于我们来说是非常重要的，如果忽视我们的身体健康，一旦发生一些疾病，就晚了。以下分享一直穿背心内衣好不好？

一直穿背心内衣好不好1

长期穿美背对胸好不好？有危害吗？

长期穿美背对胸部肯定是不好的，是有一定的影响的，比如它会对胸部产生压迫是的胸型不够饱满、它会对背部产生一定约束使得胸部产生不适感等等，所以它显然是有一定危害的。但是这些坏处其实是可以有效的预防的，比如控制好每天穿美背的时间，以及选择好一点的美背内衣等等。

长期穿美背对胸有危害吗

1、有的。任何内衣它都有利有弊，美背内衣也不例外，它的好处是可以让背部线条更优美，但缺点是包裹支撑效果一般，对胸型的保护也一般，所以经常穿着这种内衣当然是可能产生危害的，没有哪种内衣敢说长期穿一定没危害。

2、长期穿着美背会有哪些危害呢最常见的就是它会导致胸型不够饱满，因为这种内衣的压迫感比较强，会对背部和胸部产生较大的束缚，这样才能让背部不驼、不塌，但它会对胸部的丰满造成不利的影响，使得胸型不过挺拔。

3、另外它还可能产生一些不适的感觉，也就是说穿的时间长了会觉得不舒服，比如说比较的闷不透气、呼吸变得困难等等。但是这些危害其实都可以避免掉，方法就是每天穿的时间尽量缩短，且选择质量好设计合理的美背内衣。

美背穿久了会影响胸部下垂吗

一般情况下不会，但如果美背的质量很差、尺码又不合身的话是有可能的。美背虽然有一定危害，但它也不是完全没好处，它对胸部的保护可能没有普通内衣那么强，但不意味着它完全没保护效果，所以它不一定会造成胸部下垂。

美背内衣适合什么人穿

美背有修饰型、功能型两种，其中修饰型的美背比较适合肩膀线条不够精致、背部曲线不太好看的人群;而功能型的既有改善背部瑕疵的效果，也有普通内衣的保护胸部效果，所以要看选择的具体美背的类型，以及它的设计和结构。

一直穿背心内衣好不好2

美背内衣好吗

夏天穿美背内衣在里面比普通的内衣要好看，而且避免了内衣肩带露出来的尴尬，但是美背内衣不是调整型内衣，还是没有普通内衣的功能的`，不适合长期穿着。

要了解美背内衣好不好，我们先来看看美背文胸都有哪些款式，因为现在很多文胸品牌都开始做起美背文胸，美背文胸的款式相当的多，这里我归纳出两大类。

1、修饰型美背文胸

交叉肩带美背文胸的款式可以说是最多、最普遍的，通过不同的组合塑造了N多款式，选择度那是相当的高啊。例如，蝴蝶的镶嵌、挂脖的设计、镂空细带子背型、Y型背部、侧扣美背等等前扣时尚款型，用以搭配夏季女生一字肩、露背装、透视装等等一系列外衣，即使是几个简单的线条就足够让你的背部曲线变的十分迷人，你怎能不爱？

但是来了！

但是，这类修饰型美背文胸，更适合身材胸型较好的年轻女性，至少肩、背部比较平滑，方可起到修饰女人背部曲线点睛之用，展现女性的柔美和纤细之美，而肩背部脂肪堆积显得“虎背熊腰”的女生，穿着这类美背文胸效果往往差强人意。

2、功能型美背文胸

既然肩背部脂肪堆积的女生不适合修饰型美背文胸，姑娘，那就功能型美背文胸吧。侧收副乳的调整型文胸款型，大面积包裹后背，起到抚平背部脂肪肉肉，进而打造光滑平整背型，令穿衣不再突兀。

当然，浑身是肉，还游泳圈好几个的菇凉，要美背着装，还是辛苦点，先去瘦瘦身为上策。

总的来说，无论修饰型还是功能型美背文胸和正常的差别在于肩带和后背的不同，让你在夏天穿着比较轻薄的衣服的时候背部显得更加平滑好看，另外，美背文胸相比普通文胸更具时尚、新鲜感，让人感觉仿佛整个人的气质都变得不一样。

一直穿背心内衣好不好3

美背背心能长期穿吗

不能。运动背心在日常中只能遮挡，并不能起到支知撑的作用。但是运动内衣可以平时穿，但前提是不要在发育期穿，也不要长期穿。因为运动内衣对胸部是有压缩，固定，穿着可能对发育期的胸部造成不良的影响，如胸部外扩等。而且长期穿会影响胸部血液循环，容易造成胸部下垂，甚至产生一些乳腺疾病。

晾美背内衣的方法

美背的内衣和普通的内衣有很大的差别别人普通的'内衣的样子的都是一样的但是美背内衣分很多种类，并且，美背内衣的带子会款一点，并且会长一些不能像普通内衣那么凉晒会变形的，美背内衣在晾晒的时候一定要哦折着晒避免变形。

美背内衣和普通内衣的区别

1、美背内衣的款式多种多样，它最大的功效就是可以让背部和肩部显得更加好看，避免肩带露出的尴尬情况。

2、美背内衣和普通内衣在背部设计上有明显区别，美背因为没有后排扣，一般采用的是前扣式，或不设搭扣。

3、美背内衣不必普通内衣可以适合所有人，美背对背部脂肪比较多的人不太友好，因为背部可能会被勒出难看的形状。

4、美背内衣的聚拢效果比不上普通内衣，因为专门为夏天设计的，选用的面料和胸垫厚度都偏向轻薄，普通内衣的功能性和塑形效果要强很多。

一直穿背心内衣好不好4

背心式哺乳文胸怎么样，好不好穿？

背心式哺乳文胸顾名思义就是背心和文胸的结合，如同一款常用的运动背心，肩带是很宽的，完全不担心肩膀因为承重勒出痕，解放肩膀压力，整个哺乳文胸就是舒适的代名词，正因为如此，背心式哺乳文胸一般是没有钢圈的。

并且号称是孕期和产后都能穿。我们知道孕期到产后的胸部是在不断的长大的，因此背心式哺乳文胸弹力很好，可以直接拉开哺乳，还能够满足胸部的生长。此外，背心式的哺乳文胸在底围和侧围都加宽了，睡觉也可以穿的背心文胸。

综合以上我们可知的是背心式的婧麒哺乳文胸主要的优点就是舒适，不会压迫到产后的乳房，可以长时间穿着，白天晚上睡觉，从孕期延长到产后及整个哺乳时期，但是缺点呢就是没办法防止下垂，整个设计都是舒适占主导位置，弹力好的背心哺乳文胸还可以便捷哺乳。

背心式哺乳文胸只是众多哺乳文胸款式中的一种，要说产后怎么选择哺乳文胸，很多细节是关键，那么，除了背心式的哺乳文胸，什么哺乳文胸好呢，选购的时候需要注意什么。

哺乳文胸什么样的好，细节都是加分项

哺乳文胸都是方便妈妈们哺乳的时候穿的文胸，哺乳时期妈妈们需要的是一款能够方便哺乳、舒适胸部、预防下垂等等的多功能文胸，妈妈们产后胸部敏感脆弱，不仅仅是胸部围度上涨带来的承重感，还有就是宝宝的不断吮吸乳头敏感，产后妈妈皮肤本就会变得敏感脆弱，综合以上我们给出哺乳文胸的选购方法。

1、方便哺乳的开口设计，一般哺乳文胸都会在罩杯上设计一个开口，上、下以及侧边三个方向，用搭扣或者是纽扣连接起来，单手可以解开，很方便。

2、预防下垂的设计，胸部随着月份增加也就随之变得更大，加上产后喂奶或是喂奶方式不对，很容易下垂。哺乳文胸设计预防下垂在文胸的侧边设计加高侧比，可以收紧副乳，整个文胸设计称上提L线行走，加上背部的U型设计，预防下垂效果显著。

3、哺乳文胸采用精选原材料的好，精选棉是很普遍的孕妇文胸材料，精选棉是在普通棉上的一次升级，更加柔软、健康、亲肤，而精梳棉是在精选棉上的一次升级，婧麒哺乳文胸就是采用的精梳棉，引进意大利3d无缝编织技术，文胸健康、安全，透气度是很高，妈妈们即是在夏季，也能透气不闷。

总而言之就是哺乳文胸还是看妈妈们自己的选择，每个款式的哺乳文胸都是有优点和缺点，最重要的是妈妈们选择到适合自己的，同时自己也喜欢的是最好的结果了。

俗话说“人无完人”，这句话再正确不过了。不仅我们每个人的性格，品性无法做到十全十美，就连我们的身材，相貌，也不可能完美无缺。而且即便我们身上有些小“瑕疵”或者“缺陷”，也未必不是件好事。

就像前段时间，网络上走红的一句歌词”长得丑，活得久“一样，身上出现一些小“瑕疵”，反而说明身体的某些部位或者器官很强大，因此也就更有益于健康长寿。这真是塞翁失马，焉知非福呀。现在赶紧跟着小编看看，都有哪些小”瑕疵“，对健康长寿有好处吧！

身上若有这5样小瑕疵，反而更易长寿

1、身上痣多的人，更容易长寿

在我们很多人眼里，身上痣多是非常难看的。尤其是一些美女，脸上洁白细嫩，结果突兀地长了一颗痣，一下便让人有了种一“痣”毁所有的感觉。于是很多美女都有把“痣”点掉的想法。不过，这种小瑕疵，在科学家眼里，竟然成了容易长寿的标志。

据英美等国家的研究，得出了这样一个结论：痣多，人长寿！

为什么要这样说呢？原来科学家们对2000多名18岁~79岁参试者，做了为期10年的跟踪调查。调查研究结果表明，一个人身上的痣越多，衰老的就越慢，因此也就越长寿。

这项调查研究并且指出了“痣多人长寿”的具体原因，主要是因为我们人身上痣的数量与染色体末端的端粒体长度有密切的相关性。而这个端粒体越长，寿命就越长。通俗地讲，身上痣越多的人，长寿的基因也就越强大。　

这样看来，身上痣多点，也仅仅就是一个小瑕疵，但对长寿还是很有益处的。不过，从医学角度上说，痣还是有癌变的风险。若是痣的直径大于5-6mm，或者之前没有变化的痣，在近几周或者几个月内明显变大，或者痣上的毛发突然脱落、发生溃烂难以愈合等表现时，都要提高警惕，及时就医为好。

2、胸小的女性，脊椎好

现代的女性都希望自己的胸部丰满，然而很多相貌出众的女人，胸部却像“飞机场"一样平坦，这不得不说，是一种美中不足吧。

不过，美国一家美容医师协会却根据自己完成的一项研究发现：胸部小的女性，颈椎好！

据研究所称，胸部大的女性，更容易发生背部，颈椎，腰间的疼痛，而胸部较小的女性脊椎则不易出现弯曲，因此大大降低了脊椎病变的几率。

因此，胸小的女人，不要太过纠结这点小”瑕疵“，更不必刻意的追求完美，而以牺牲健康为代价，盲目的服用一些美胸的保健品或者动什么手术。结果适得其反，不仅扰乱了内分泌，还埋下了各种健康隐患。

3、腿肚子粗

很多人觉得腿肚子粗很不好看，尤其是一些女性因为腿肚子粗，不好意思穿短裤，短裙，便会想尽很多办法来瘦腿。其实，腿肚子粗也只是外形上的一个小瑕疵而已。但是你却没想到，腿肚子粗对健康却是有利的。

这主要是因为腿肚子粗说明这部位的脂肪厚，这种皮下脂肪容易吸收，而且能存储血液中的脂肪酸，因此从一定程度上还能降低中风的危险。

这一点从美国的一项研究中，也可以得到验证。据美国的一项研究表明，腿肚子围度小于33厘米的女性，中风的风险就高，相应的寿命也短。相反腿肚子粗，寿命则更长。

可见，身材很匀称，只是腿肚子有点粗的女性，别再想着瘦腿了，保持这种小”缺陷“，才会更健康。

4、耳朵大，到老听力都很好

有些人长了一双大耳，尤其是招风耳，总觉得不是很好看。尤其是女性朋友，觉得自己耳朵大，都会用头发遮住。其实，耳大还真有福呢。耳朵大尽管有点影响形象，但是听力却很好。人的外耳越大，收集声音的能力就越好，这样听得越清楚。尤其人到了老年后，耳朵大还可能降低失聪的几率。因此，耳朵大虽然从形象上看，有点不完美，但是对健康还是很有好处的。

5、秃顶的男人发生男科病的几率低

很多男人到了中年后，很容易出现秃顶的情况。为此，颇让很多男士感到尴尬，甚至自卑。著名的导演兼演员徐峥，曾经就因为年轻的时候秃顶，而感到自卑，后来经历了一些事情，慢慢领悟后，开始坦然地接受自己，不断更新，因而变成了现在更好的自己。

尽管对很多男人而言，年纪轻轻就开始秃顶，确实有损形象，但是这种”缺陷“却有着好的一面。其实，中青年男人谢顶意味着体内的雄性激素分泌旺盛，这样才导致了头皮油脂分泌过多，进而发生了脂溢性脱发。

而雄激素多，有多的好处！男性体内雄激素多，对提升生理机能，降低男科病的几率会起到有益的作用。因此，过早谢顶的男人，都应该像徐峥那样，坦然地接受现实，做更好的自己，再说还有益于健康长寿，这不是很好的事么？

当然了，瑕疵归瑕疵，你再有长寿基因，再有先天优势，还得注重良好的生活方式的养成。想健康长寿就得从平时的饮食，起居，生活习惯，磨练心态等多个方面下足功夫。

接下来，我再介绍几个实现长寿的指标，大家不妨参考下，努力去实现吧。

1、每周锻炼不少于2个半小时

每周坚持进行运动锻炼，是控制血压，保持体重，降低患病风险的绝佳方式。

2、身体质量指数（BMI）要控制到标准以内，普通成年人的最佳参考体质指数是22。

3、控制好腰围，男性腰围最大不要超过85厘米，女性的腰围不要超过80厘米。

4、每天睡眠时间，成人要保证7-8个小时。

5、血压值控制在标准值内120/80 mm/HG以下

6、身体中的胆固醇含量尽量控制在200 mg/dl以下。

7、每日至少摄入25克的纤维素

除了上述的指标外，还要注意戒烟限酒，清淡饮食，笑口常开，这样长寿就很可能会跟你有缘哦。