背部脊椎凹进去如何运动改善

如果是胸曲上半部生理曲度变直（凹陷），常会伴有颈椎生理曲度减小及胸椎腰椎过渡部后凸的情况，在这种情况下通常意义上的运动及拉伸都没有把凹陷的胸椎“拉出来”的能力，我的经验是在整体调整颈椎和腰椎的基础上用呼吸力从胸廓里面将凹陷的胸椎重新“推出来”，这需要大约30-40天的时间。我的一个学生本来是脊柱侧弯，他在网上查到“拉单杠”可以矫正脊柱侧弯，就每天努力地“拉单杠”，几个月以后却颈曲减小腰曲加大肩胛骨后移，凹陷的胸椎压迫肺部令呼吸不畅、过大的腰曲压迫胃部只好“少吃多餐”，我根据他的具体情况设定了训练方案并根据其身体的变化随时调整，在训练第五天的时候他对我说：“老师，原来大米饭这么好吃！”。下面的是他训练第一天和第三十天背部的变化，今天是第三十一天，我相信再过几天会更好。

可以夸赞女孩子“背部线条完美，”或者说“优雅的美背”。优雅，完美这等词汇，女孩子听了都会很开心的，不会觉得你夸得太过矫情，就算觉得有点文绉绉，但是心里也着实会因为你的赞美而心花怒放的，前提是她并不讨厌你。

也可以说成是“晶莹剔透的美背”，晶莹剔透自然夸得是背部上的皮肤白皙养眼。

我觉得女孩子的美背在晚礼服的衬托下能够显现的更加好看，无论是纱裙遮挡的若隐若现的美背，还是自信满满半裸的美背，只要适合自己出席的场合，并且不会给人以突兀的感觉就好。

或者，我们是先看到女孩子的后背的时候，在女孩子豁然转身的时候，发现还长着一张天使般可爱的脸庞的时候，我们便可以这样说，“真是人如其背，我是先被你这纤纤美背所吸引，幸会幸会”。

有些形容和夸赞之词是及时在大脑中形成的，不是刻意说出的，而是大脑给了“真的美”的信号之后，脱口而出的真实夸奖。虽然可能听上去有些直白笨拙，但是却特别真诚。

美背是胸罩款式，可以让后背看起来更好看。适合夏天穿，能有效避免肩带尴尬，但不适合背部脂肪过多的女性。

美背文胸的背部设计大多由几条肩带组成，交叉形成固定的形状，可以增加背部的美感。一些漂亮的后胸罩采用前扣设计，而另一些采用套头衫设计。

和普通文胸一样，背部美观的文胸也可以分为装饰型文胸和功能型文胸。装饰型文胸只能起到简单的装饰作用，而功能型文胸可以聚拢胸部脂肪，矫正胸部形状，让胸部看起来更加完美。在选择背部美观的文胸时，可以根据自己的需求进行选择。

美背的作用：

美背分为时尚型美背和功能型美背，时尚型美背是在文胸的后面带有各种具有美感的设计，有挂脖的设计、镂空细带子背型、Y型背部等时尚款型。功能型美背能够侧收副乳、调整胸型、抚平背部脂肪等效果。

美背有别于传统文胸的是背部会非常好看，让你在夏天穿着比较轻薄的衣服的时候显得更加好看。美背相比于传统文胸有了更多的选择和新鲜感，让人感觉整个人的气质都变得不一样。

交叉肩带美背文胸是美背里最普遍的款式，可以搭配女生的一字肩、露背装、透视装等一系列外衣，即使是几个简单的线条也足够迷人。

蓝色精灵是紫蓝金刚鹦鹉、白眉蓝姬鹅、黑枕王鹅、蓝耳丽椋鸟、铜蓝鹅等。具体如下：

1、紫蓝金刚鹦鹉

紫蓝金刚鹦鹉是全世界最大的鹦鹉之一，体长95~100厘米，体重12~17千克。它们具有美丽鲜艳的钴蓝色羽毛和弯钩一样的黑色的巨大鸟喙。羽毛是深蓝色，接近靛蓝色，富有光泽。它们的喙呈黑色，下喙的后端及眼周有很鲜明的**裸露皮肤，不像金刚鹦鹉属内其他的品种，紫蓝金刚鹦鹉眼睛周围没有白色而无羽毛的皮肤。

2、白眉蓝姬鹅

白眉蓝姬鹅是一种体型较小的蓝色鸽，体长12厘米，体重8~19克。雄鸟上体深灰蓝色或暗蓝色，头顶较鲜亮，额和眼先黑色，无眉纹，有时有白色眉纹的痕迹或白色眉纹不明显，颊、耳羽、头侧和颈侧亦为深灰蓝色，两翅和尾羽褐色，羽缘均为蓝色。

3、黑枕王鹅

黑枕王鹅是一种中等体型的鸟类，体长约20厘米。雄鸟额基黑色，枕部有一绒黑色斑，其余额、枕、后颈、头侧和颈侧辉青蓝色，尤以头顶较鲜亮。背、肩、腰至尾上覆羽以及两翅和尾表面概青蓝色或深蓝色，两翅和尾暗褐色，外翻羽缘蓝色。

4、蓝耳丽椋鸟

蓝耳丽椋鸟体长为21~22厘米。成鸟前额、后颈、翕、背部和尾上覆羽呈蓝绿色，蓝色覆羽两侧有黑斑。眼先黑色，眼睛下方有一块明亮的蓝色和整个脸颊形成明显的对比。颏、喉、胸和覆羽带有蓝紫色色调，有金属光泽闪耀，和大腿、腹部及底面的翅膀形成差别。翅膀蓝绿色，初级覆羽呈蓝色，尾羽多偏蓝。

5、铜蓝鹅

铜蓝鹅是一种小型鸟类，体长13~16厘米。雄鸟通体辉铜蓝色，尤以额、头侧、喉、胸较鲜亮，两翅和尾表面颜色同背或为辉绿蓝色，被盖覆而不可见的翅和外侧尾羽为褐色或暗褐色，外翻羽缘深蓝色。尾下覆羽具白色端斑。雌鸟和雄鸟大致相似，但体色较暗，不如雄鸟鲜艳，尤其是下体，多呈灰蓝色而少铜蓝色，眼先和颏白色而具灰色斑点。

女人40岁以后，这个部位的肉越薄，说明衰老的速度慢，恭喜你了！

在网络上我们经常会看到一些女人的照片，从中可以看出一些美女的背部的肥肉堆积比较多，这不仅严重影响到身体的整体美观，而且还会看起来要比同龄人老上好几岁。

当然，如果美女的背部的肉比较薄的话，而且人也比较瘦小的话，无论你年龄多少，都会看起来比较年轻。美女们不妨回家照照镜子，看看自己的背部是否比较薄呢？

生活中，有哪些行为和习惯导致女性衰老得比较快呢？

加速女人衰老的行为——睡眠不足

很多人现在都有熬夜的习惯，女性朋友们也不例外，有的追剧就能熬夜晚睡，这样就无法帮助脏器得到修复。而肝脏主藏血，是排毒，代谢的，如果熬夜，肝脏就无法很好的工作，也无法得到修复，从而加速女人的衰老。

加速女人衰老的行为——不爱喝水

都说女人是水做的，可见水对女人来说有多么的重要，水可以促进体内代谢循环，多喝水可以加速毒素排出体外。而如果喝水过少的话，毒素不易排出体外，堆积在我们的身体里，这样就容易加速女性的衰老。

加速女人衰老的行为——压力过大

有的女人的压力是比较大的，上要侍奉公公婆婆，下要照顾儿女，可以说除了主内还要主外，导致压力过大。如果压力过大，可能会导致内分泌絮乱、增加肠胃负担、加快细胞老化，会出现皮肤粗糙等问题，从而加速女人的衰老。

生活中通过“三吃一动”来缓解女性衰老的速度

多喝红茶

红茶中富含抗氧化剂，每天喝一点茶有助于暖胃的作用，还能有效的缓解压力，放松身体，这样做对减缓衰老有着很好的作用。

多吃橄榄

橄榄被誉为是一种“生命树”，具有很好的美容作用，而橄榄也富含抗氧化成分，其中含有酸化合物，这种物质和橄榄中的苦素结合以后，可以起到一个更好的护肤功效，预防皮肤氧化，起到抗衰老的作用。

多吃含胶原蛋白的食物

大家都知道胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分，可是女性随着年龄的不断增长，使得体内的胶原蛋白流失得比较快，因此女性朋友们为了保持皮肤的弹性，为了延缓衰老，建议在生活中可以多吃一些含胶原蛋白含量相对丰富的食物，比如说猪蹄、猪皮、雪燕、桃胶等。

多运动

女人在生活中可以适当的做一些运动，不仅可以提高身体的抵抗力、免疫力，而且还能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑。此外，适当的运动还会促进排汗，使毒素和垃圾等随着汗液一起排出体外，让肌肤达到一种健康平衡的状态，可以有效的延缓女性肌肤衰老的速度。

注：来自网络