副乳怎么消除才正确 消除副乳运动图解简单

副乳，有些人是一出生就有的，身体发育，腋下的小包也跟着长大发育。有些副乳则是女孩子的一些不良习惯造成的，比如长期穿不适合的内衣，慢慢的罩杯的边缘或肩带仿佛将胸部的脂肪隔断了一样，有一小部分居然跑到了腋下。这都是副乳，平均每四个女孩就有一个存在的问题。 越来越多的调整型内衣都在讲述收敛副乳的神奇功效，越来越多的长有副乳的女性更加的依赖着这种把副乳收敛起来的内衣。这些女性，却把内衣收敛副乳后的祸根深深的埋下。

方法/步骤

收敛副乳 收到乳房变形

可收敛副乳的内衣，通常在设计时加强了罩杯的收敛力度，在制作时采用的是收力较强的面料。只有这样的内衣才可把腋下多余的肉肉包裹进罩，不论走路、跑跳副乳都不会溜出罩杯。 可想而知，这内衣的收力有多强。这样的内衣穿在身上，乳房也难免要受到这力道的收敛与压迫。长期的挤压，会造成保持乳房外形的脂肪走样，最终导致乳房变形，丧失饱满、圆润的完美性形态，甚至形成异常难看的形貌

收敛副乳 挤压腺体受伤

如果你是含有腺体组织的副乳，那么收敛内衣会导致你副乳与乳房的腺体受伤。如果你的副乳中不包含腺体组织，那么你的乳房内的腺体组织也依然会受伤。总之，穿上收敛副乳的内衣你将逃不掉腺体受伤的命运。 长期穿戴收敛副乳的内衣，副乳依靠外力被收纳入罩杯中，同样被外力作用的还有副乳内的腺体，而乳房内的腺体则是怎么样都要接受罩杯的挤压。长期以往，乳房疼痛、腋下疼痛的、甚至是背部疼痛都将来临，这是腺体受伤较为严重的信号。

收敛副乳 根本就收不走副乳

女孩希望借以内衣的力量将腋下的这团肉肉纳入到正常的乳房范围中，这是很不现实的一件事。 如果是先天性的副乳，那么则是与生育来的，这副乳是与乳房一样的器官，只是位置长在了腋下。如果你觉得内衣可以把副乳融合到乳房内部，那你不妨想想将乳房转移到其他位置可能性有多大。 如果你的副乳是后天形成的，比如是以前内衣太小挤压出去的部分，脂肪能形成副乳也非一日之力。要想收敛又谈何容易 如果你不顾以上的种种危险想要坚持穿收敛内衣，不妨往下看。

收敛副乳 引发增生疾病

不管是先天性副乳还是后天性副乳，它的位置都决定了乳房的健康与否。腋下是淋巴循环的重要地带，乳房、副乳分泌出的代谢物、毒素都将有淋巴管带出体外，以保证乳房的健康。 今天你使用内衣转移了副乳的位置，也使得副乳下方的导管发生了扭曲，变得不通畅。乳房与副乳每日排除的代谢物势必要堆积于腋下，这样腋下的副乳将越来越大，增生等乳房疾病已经在等候你了。

注意事项

副乳，说白了就是堆积在腋下的脂肪或含有腺体的脂肪。不尽影响美观还容易造成腋下淤堵。大禹治水告诉我们有淤积的地方就要疏通。副乳的治疗也不例外，使用副乳消对腋下进行按摩疏通淋巴管排出毒素，用副乳消精华液于局部进行经络疏通按摩，使副乳软坚散结、清热解毒，清除滞留的代谢毒素，净化腋部内环境，从而消除腋窝副乳。

目录 1 概述 2 疾病名称 3 英文名称 4 副乳的别名 5 分类 6 ICD号 7 流行病学 8 病因 9 发病机制 91 发病部位 92 病理改变 10 多 的临床表现 101 完全发育型副乳 102 不完全发育型副乳 11 实验室检查 12 辅助检查 13 诊断 14 鉴别诊断 141 腋窝炎性肿大的淋巴结或炎性肿块 142 尾部的增生 143 腋窝脂肪瘤或其他良性肿瘤 144 异常乳腺组织 15 多 的治疗 16 相关检查 附： 1 治疗副乳的穴位 这是一个重定向条目，共享了多 的内容。为方便阅读，下文中的 多 已经自动替换为 副乳 ，可 点此恢复原貌 ，或 使用备注方式展现 1 概述

副乳（多 或多 腺）即多 症，并不少见，是指除正常的1对 外，另有1个或多个 ，也称多余 ，但多余 均在乳腺发生线上。多 房也可发生同正常部位 所发生的任何疾病，有人报告多 腺癌的发生率在01%，多 房的良性肿瘤的发生率也在01%左右，应引起注意。由于多 或副乳也有患乳腺癌的机会，可采取手术切除的方法治疗。但较小而又无明显症状的多乳症患者，可以不必治疗。如有腺体逐渐增大，疼痛不适、或多 腺内扪及异常肿块可疑伴发肿瘤、或有乳腺癌家族史、或多 明显隆起、 肥大、乳晕色素影响外观者需要手术治疗。

2 疾病名称

副乳

3 英文名称

multimammas

4 副乳的别名

accessory nipple；hyperthelesia thelia and multimammae；polypapilla and polymastia；副乳畸形；多 症；多

5 分类

普通外科 > 疾病 > 畸形

6 ICD号

Q838

7 流行病学

副乳畸畸形以亚洲人多发，其发生率为1%～3%，最高的发病率可达6%。据Speert（1942）的研究，副乳畸畸形发病总数可达新生儿的10%，且常具有遗传性。副乳男女皆可发生，戴允明（1984）报告73例100个多 腺，男性占68%（5/73）， 、腺体具有全能排乳者22例；1例多 腺腺癌。本组中1例双侧多 ，一侧3个、另一侧2个均在腋窝，其母及4个姐妹均为5个乳腺，2个兄弟各有4个乳腺（每侧均2个），这充分说明了其家族性和遗传性。

副乳女性多于男性，男女之比约为1∶5，女性发病率为1%～5%。

8 病因

多乳症是先天发育异常。胎儿体长9mm时，在腹侧两旁，从腋窝到腹股沟线（乳线）上，由外胚层的上皮组织，发生6～8对 状局部增厚，即 始基。在正常情况下，除胸部一对外，其余始基均在出生前退化消失。如有不退化者，则形成多 腺，构成多 或副乳。若在形成 的下方同时有腺体组织，则称为完全性多 ；而仅有 无乳腺实质者称为多 头。有的并无 突起，仅有两侧对称的局限性凹陷或细小区域的皮肤色素沉着。

9 发病机制 91 发病部位

多 房可见于乳嵴上任何一点，但以胸部多见（图1）。罕见于发生在乳嵴之外的部位，如面部、上臂、肩胛区、背侧、股部等，此称为错位 （malposed mamma）、迷路 或迷走 。腋窝部多 较多见。张风珍（1993）报告1例腋窝部多 房原发性鳞癌。邓惠旭（1993）报道1例男性右腋窝多 房癌。戴允明（1984）报道100例多 房，其中95%在双侧腋窝，仅5%在其他部位。

92 病理改变

（1）大体所见：副乳位于腋下，是直径一般为1～6cm的肿块，无包膜，质地较柔软，与皮肤可有粘连。切面可见于脂肪组织中有灰白色或灰**、质地柔韧的乳腺组织，其中可见散在的**脂肪组织。

（2）镜下观察：可见乳腺导管及由腺泡构成的乳腺小叶，叶间可见明显增生的间质纤维组织和部分乳腺导管增生，扩张，形成类似囊性乳腺病样的结构。也有因大量淋巴细胞浸润者，呈慢性囊性乳腺炎症样改变（图2）。

10 副乳的临床表现

多 或副乳最常发生于正常 的外上，即腋部多 房，或正常 的下内侧，即正常 与脐之间（图3）。

根据多 房的发育程度有完全发育型及不完全发育型2类。

101 完全发育型多

有发育完全的乳腺组织。受雌激素的影响，随月经周期而有肿胀，甚至微痛，月经过后消失。在妊娠期多 也随 发育胀大，哺乳期可有乳汁自多 头处排出。断奶后可变软，乳腺萎缩。

102 不完全发育型多

不完全发育型多 可以表现为仅有发育不完全乳腺组织，无 及乳晕，或仅有色素沉着为乳晕，以局部皮肤增厚为 的多 。也有仅存婴儿状态的 而无乳晕，或者仅有色素沉着的乳晕而无 及乳腺。有发育不全的乳腺组织者，也可随月经出现胀痛。仅有乳晕或仅有 者则无此表现。有少数胸部多 腺与正常乳腺相通，并将分泌物排空于正常乳腺中，但多数为分开的，为不相通的多 腺。

11 实验室检查

细针抽吸细胞学检查，以鉴别乳腺肿瘤。

12 辅助检查

钼靶X线片示多 乳腺组织呈片絮状、团状或分支状，边缘清楚或模糊，与尾部乳腺组织影不连续，间以低密度线状或条带状脂肪影（图4）。

13 诊断

体格检查一般不诊断多 ，副乳。但对于其他部位的包块，随月经周期、妊娠期、哺乳期等出现相应的包块并肿胀、疼痛时应考虑异位乳腺，必要时可做活检确诊，对腋窝附近的多 腺可通过X线摄像加针吸细胞学检查以明确诊断。

14 鉴别诊断 141 腋窝炎性肿大的淋巴结或炎性肿块

腋窝炎性肿大的淋巴结或炎性肿块，大多与 或上胸部及同侧上肢炎症病灶有关，同时相对应的外侧皮肤上无 、乳晕。而多 腺在月经期其乳腺组织可增大并可能疼痛，但与正常乳腺组织相连接是其主要特点。

142 尾部的增生

多 腺腺癌也应与正常 尾部的增生相鉴别，乳尾往往向外延伸至腋前皱襞处及腋窝内。两者易混淆，应详细了解局部的表现，必要时切除病理检查以防对癌的漏诊。

143 腋窝脂肪瘤或其他良性肿瘤

以下几点可资鉴别：①多 房有随月经周期而出没的胀痛，而脂肪瘤则无。②多 房可触及结节状较软的团块组织，周界较清。③腋窝的多 房多为较软的有分叶状或结节状不规则型组织块，周界与正常皮下组织无明显界限，与皮肤粘连而不与深部组织粘连。触之有腺体感，而脂肪瘤则无。④多 腺腺癌系较硬的结节，周界不清，无自觉痛或触痛。⑤对腋部肿物除了考虑其他原发肿瘤或转移外，首先应考虑多 腺的可能。

144 异常乳腺组织

是指超出正常 解剖范围所见的乳腺实质。构成异常乳腺的导管和小叶的结构是正常的，但不如正常乳腺或多 腺组织那样完善。从解剖学意义上讲，异常乳腺组织不与乳腺导管系统相连，因此不能等同于正常乳腺组织向周围的伸展。

15 副乳的治疗

由于多 或副乳也有患乳腺癌的机会，可采取手术切除的方法治疗。但较小而又无明显症状的多乳症患者，可以不必治疗。如有腺体逐渐增大，疼痛不适、或多 腺内扪及异常肿块可疑伴发肿瘤、或有乳腺癌家族史、或多 明显隆起、 肥大、乳晕色素影响外观者需要手术治疗。

1完全发育型的多 房及不完全型多 房，在月经期、妊娠期、哺乳期出现周期性痛或不规律痛者，明显影响病人健康时可手术切除。

2因多 腺体积大影响上臂内收活动和外观者，可以手术切除。

3疑恶变及不能与结核等病变区别者，以切除为宜。

4疑多 房肿瘤者一律切除。对多 腺腺癌病人应排除正常乳腺有无癌变发生；手术方式为切除患侧多 腺腺癌及切除正常相应侧乳腺的乳癌根治术，常规同侧腋淋巴结清除。根据多 位置的不同，术后常规放射治疗及化疗。定期严密对双侧 观察，尤其同侧 更应注意。

5凡在乳尾部的多 腺腺癌，根据情况行同侧 的外上象限的区段切除或单纯 切除并腋窝淋巴结清除，术后放疗及化疗。

6仅有 、乳晕，没有腺体者，因少有发生恶变，病人虽有哺乳期症状，但以后消失者可不行手术。

16 相关检查

雌激素

治疗副乳的穴位 安眠

神经、血管：浅层有耳大神经和枕小神经分布，深层有副神经、颈神经后支和耳后动脉分布；再深层有迷走神经

髆井

风偏瘫，项强，肩背痛，高血压，脑卒中，神经衰弱，副神经麻痹，落枕，颈项肌痉挛，中风后遗症，小儿麻痹

肩解

风偏瘫，项强，肩背痛，高血压，脑卒中，神经衰弱，副神经麻痹，落枕，颈项肌痉挛，中风后遗症，小儿麻痹

膊井

风偏瘫，项强，肩背痛，高血压，脑卒中，神经衰弱，副神经麻痹，落枕，颈项肌痉挛，中风后遗症，小儿麻痹

翳明

副乳是一种在女性朋友乳房两侧极易出现的乳腺疾病，一般来讲，副乳在出现后，如果不及时的进行消除，其就会变得越来越大。因此，在日常生活中，副乳患者除了要对副乳的相关常识进行了解外，其在发现有副乳存在后，也要及时的进行治疗，那么什么是副乳？副乳有什么危害？

1、什么是副乳

对于什么是副乳的问题，首先大家可以从副乳的含义上来看。在医学上，副乳指的是人们身上，除了正常的一对乳房外出现的多余乳房，其发生的部位一般是在腋下或者腋前，也有的会出现在胸部正常乳房的上下位置。一般来讲，副乳的出现，多是人们在胚胎时期身体上的多对乳腺的始基在发育异常后，没有出现完全的退化，除了原本在胸前保留的一对正常的外，还有别的始基存在，从而形成了多乳房的状况。

其实，人们在对什么是副乳这一问题关注的时候，还可以从副乳的发病诱因上进行了解，副乳多是因为发育异常而产生的。其常有的表现为三类：有乳腺组织存在，但是上边没有乳头；有乳腺组织也有乳头存在；没有乳腺组织但有乳头存在。总之，副乳的大小一般都是不一的，而其在不同人身上的表现也是不一样的，多数在正常情况下没有感觉，而部分副乳在经期会出现胀痛感。

其实在出现副乳后，人们要想通过服药的方式将其消除掉的话，就可以选择乳块消颗粒，其在该病的治疗上效果极佳。目前，在临床上人们在服用该药后也没有不良反应出现。但需注意的是，其药品形状在发生改变的时候，一定要禁止服用。

2、有什么危害

1、引起乳腺增生等疾病，甚至乳腺癌；

2、乳房肿胀、疼痛难忍；

3、影响心脏功能，胸闷、心慌、急躁等；

4、影响肝胃功能，易长斑，眼睛干涩、记忆力减退、胃胀气、打嗝等；

5、阻滞手臂少阴经循环，心病、咽痛、心悸、上肢痉挛等；

6、汗液分泌受阻，体味加重，有刺鼻异味，剧烈运动后，分泌汗液有恶臭；

7、双臂下垂时腋下有明显的异物感、行走、穿衣、活动不便；

8、影响心理健康，睡眠变差，注意力不集中。

3、怎么消除副乳

1、发带消除副乳

练习方法：将3条发带绑在一起绕到背后，手放在大腿上，用大拇指轻握住发带两端，整个人坐在椅子上，眼睛正视前方，脊背要挺直，然后将发带拉靠在一起，腋下要夹紧，把左右手手肘靠在一起，左右指尖贴合。狼_偶吐气，夹紧腋下，慢慢将双手向上抬，再吸气慢慢将手放下，重复10次。

注意：如果感觉到肩部或肘部有不适感宜停止运动休息。

效果：这样做能够帮助刺激腋下淋巴循环，紧实胸部肌肉，消除副乳的同时塑造胸部曲线。

2、抬手运动消除副乳

练习方法：身体挺直后，收腹夹臀，将拿水瓶的双手向上抬，并绕到后颈部位，然后脊背挺直，将水瓶往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力，最后放下手，再重复动作10次。

效果：这个动作通过运动手臂带动刺激副乳，塑造手臂线条的同时帮助消除副乳。

3、俯卧撑消除副乳

练习方法：两手放宽，双脚撑在地面上或者是长凳上，脚尖着地，身体向下垂直移动。

注意：移动时躯干和双腿挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降到胸部接触到地面即可。

效果：练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。

4、哑铃消除副乳

练习方法：身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。

效果：这样做能够有效刺激腋下副乳，改善腋下淋巴循环、血液循环，从而帮助有效消除副乳，还能够美化手臂曲线。

5、扩胸消除副乳

练习方法：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。然后注意两手靠拢不分开用力将手臂尽量抬高。

做法：通过进行扩胸运动能够利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。坚持进行能够帮助消除副乳。

1 简易骆驼式减副乳

练习方法：

1双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。

2将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。

3然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。

效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。

2 鸽子式减副乳

练习方法：

1挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧；

2弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步；

3右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧揽住右脚，背部保持直立；

4左手向后伸展，与右手在脑后相扣，右腿保持姿势不变，保持此姿势10秒后还原放松，换另一侧继续练习。

效果：这个动作能够帮助扩张胸部，有丰胸的作用，另外还能够有效消除两侧的副乳。

3 坐山式减副乳

练习方法：

1首先莲花坐坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上；

2两手十指在胸前交叉，举过头顶，翻转掌心，使之向上，然后尽量让双臂向后、向上伸展。呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨；

3吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松，动作重复10次。

效果：这个动作能够让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线的同时能够帮助消除两侧的副乳，还能够帮助缓解肩部的疼痛和僵硬感，增强肩部的灵动性。

4 固肩式减副乳

练习方法：

1以金刚坐姿跪坐在垫子上，抬起双臂，双手在后脑勺交叉握拳，拳心对着后脑，保持双臂水平，手肘尽量打开，扩胸；

2吸气，左手用力将右臂向下拉，使右肘指向天空，头部保持不动，维持姿势10秒；

3然后换手右手用力拉左臂，同样动作维持10秒后呼气，双臂恢复初始位置，慢慢放松，按摩一下双肩。

效果：这个动作能够帮助刺激胸部、肩部，并对副乳造成刺激锻炼以帮助甩手指赘肉的同时消除副乳。

副乳，顾名思义就是多出来的 ，有的是先天的 组织异位，有的则是后天穿衣不当造成。在腋下和 组织之间，堆积了一块多余的组织。那么副乳是怎么形成呢？下面是我整理的副乳是怎么形成，欢迎阅读。

副乳是怎么形成

副乳是指人体除了正常的一对 之外出现的多余 ，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常 的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳形成的原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余的都退化了。如果由于发育异常，这些乳腺始基未能完全退化，就形成了多个 ，又称多 症。副乳可表现为有乳腺组织但无 、既有乳腺组织发育又有 、无乳腺组但有 。

什么是副乳

副乳就是女性除了本身正常的 之外多出的 或者类似的 的“ ”。

副乳一般形成的原因有两种：一种为天生形成的 组织异位，一种为后天穿衣不当形成。前者一般属于女性发育畸形，需要及时采取方法治疗;而后天形成的副乳一般是假性副乳，也是大部分女性都或多或少存在的。后天形成的假性副乳，一般四个女性就有一个存在副乳问题，普遍性极高。这种副乳形成多以后天肥胖或者穿衣不当造成，很多女孩为了追求性感的 而选择比自己胸部小的罩杯Size或调整的肩带过紧过勒，要知道，过小的罩杯和钢托支撑力不足会导致脂肪外溢，久而久之就形成了副乳。

副乳的原因

人在胚胎时期，从腋窝一直到腹股沟这两条线上，有6～8对乳腺的始基，到出生前，除仅保留胸前的一对外，其余部退化。少数患者的乳腺没有退化或退化不全而发生副乳。可发生在单侧或双侧，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常 的上下、腹部、腹股沟、大腿外侧等部位。

副乳的表现

副乳在妊娠、哺乳期变化较为明显。通常妊娠、哺乳期副乳会明显增大，甚至分泌乳汁。哺乳结束以后，副乳并不会随之萎缩，因而表现更为明显。绝大多数病例表现为腋前或腋下的肿胀或隆起，也可有发育完全的 。副乳最主要的问题还是影响外形美观，穿衣服及社交活动受到影响。绝大多数患者因要求改善外形而就诊。副乳内包含乳腺组织，因此有发生乳腺癌的风险。

副乳的分类

　1完全发育型副乳

受雌激素的影响，随月经周期而有肿胀，甚至微痛，月经过后消失。在妊娠期副乳也随 发育胀大，哺乳期可有乳汁自副 处排出。断奶后可软，乳腺萎缩。

　2不完全发育型副乳：

可以表现为仅有发育不完全乳腺组织，无 及乳晕，或仅有色素沉着为乳晕，以区域性面板增厚为 的副乳。

　天生性的副乳:

摸起来里头硬硬的，有些会有一个小小的白点，称之为退化性的 。

　后天性的副乳:

假性副乳，多半是后天肥胖，或者穿衣不当所造成。穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成区域性脂肪。

副乳的治疗

副乳属于先天发育异常，与胚胎期组织没有退化有关。副乳与正常乳腺组织一样，有可能出现恶性病变，因其生长位置隐匿，出现问题时不宜察觉，因此建议手术切除。副乳的治疗方法仅有手术切除。 方法不可取。很多女性并不知道自己有副乳，女性哺乳是帮助发现副乳的一个机会。手术宜在非孕期及哺乳期结束进行。

副乳是先天性发育异常的组织，除了影响外形美观，亦有发生乳腺恶性肿瘤的机会，因此建议手术切除。副乳切除手术包括切除副乳乳腺、多余的脂肪组织及面板，再辅助加压包扎。尤其是有以下情况者，更应尽早手术：

1明确副乳内有肿瘤或恶变;

2随月经周期变化，胀痛等症状明显;

3副乳明显，严重影响社交活动及生活质量。

如何收副乳

　一 ：

擅长经络 的丘胜美老师说，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失喔!所以说双手万能，也是不无道理的哟!想要胸型美丽，就要勤劳做 ，努力会有代价的，加油!

1捏-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。

2推-站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。

　二运动：

过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动，可以消除腋下过多的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳说拜拜罗!

告别副乳运动1

1上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。 2手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。

告别副乳运动2

1双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。

2双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。

3将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

　三美容手术：

如果你的腋下有两块很大很明显的副乳形成，抽脂美容手术也是消除它的方法之一。副乳的组成是大部分的脂肪及少部分的肌肉，所以可以用抽脂的方式将副乳消除。而抽脂手术后，则依年龄的大小及面板的弹性度决定需拉皮与否。美眉切记，如果要做美容整形方面相关的手术，绝对是货比三家不吃亏，一定要找一个值得信任的好医师才OK喔!

　四内衣矫正：

选对可以完整包覆 的内衣，是预防副乳产生的第一步。如果已经有副乳困扰的美眉，内衣的选择更应该以胁侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次厕所，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之副乳的问题还是可以解决的哟!

称副乳。最有效实用的方法是坚持做举矿泉水瓶子的哑铃式锻炼，还要配合些许减肥活动效果更好，

在闲暇的时候，尽量多运动到上臂和肩胛。会非常有效果。

介绍几个实用的给你。

耸肩，对称耸，不对称耸50。 扩胸50，双臂划圈50，再加，举矿泉水瓶子50，每天坚持。两个星期会有效哦。

“我不算胖，为什么还会有副乳？ ”、“我一穿bra副乳就出来了”副乳是一个大家关心却缺乏深入认识的问题。对爱美的姑娘们而言，腋下有副乳的话，就基本告别无袖衣服了。但如果你以为副乳只是影响美观的话？那就危险了，小小的副乳可能是腋下淋巴结堵塞的信号，所以不要小看了它！

你真的了解副乳吗？

顾名思义，就是多出来的“乳房”，生活中通常指女性出现在腋下凸起的肉块。

有的是肿胀、隆起的一堆软肉，有些则像真的乳房。一般是在腋窝，乳房上下内侧，也有发生在腹部、腹股沟等特别部位。通常分为先天性副乳与后天性副乳。其中，先天性副乳又分为病理性副乳与腋突。

一、先天性副乳

1、病理性

人在胚胎时期，会在腋下至腹股沟之间长出数对乳腺。但除了胸前的一对乳腺继续发育并保留外，其余的都会相继退化。如果发育出现异常，在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位，应该退化的乳腺没有退化完全就会形成副乳。

而有没有乳腺组织，让病理性副乳分为了完全型副乳和不完全型副乳。

① 完全型副乳

与正常乳房一样有完整乳腺，有的还包括乳头、乳晕。这种副乳会随着月经来潮、妊娠期而发生周期变化或分泌乳汁。

② 不完全型副乳

与完整副乳的区别就是没有乳腺，但还是有可能长有乳头、乳晕，不过并不会出现随激素变化而变化或泌乳的现象。

2、腋突

腋突是指有些人的乳腺外上部突出伸入腋窝的部分——也就是我们通常说的“副乳”的位置。

所以说，很多mm认为代表“乳房变形”的“腋下副乳”，对于大部分人来说，有时只是乳房正常形态的一部分！在一项前瞻性研究中，研究人员发现，副乳腺的发生率大概在 25% 左右，所以成人中出现副乳腺并不少见。

二、后天性副乳

又称为假性副乳，这类副乳没有乳腺、乳头。多半是因为后天内衣穿着不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅而造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积（大部分妹子都是脂肪堆积）。

1、不合适的内衣会导致“副乳”：

由于乳房是由脂肪和乳腺管组成， 在外力压迫下可以移位，有些女性在选择内衣上，为了能挤出乳沟，常选一些偏小号的内衣。由于胸罩过小，钢圈、罩杯相对包覆性不足， 长时间挤压， 久而久之就把乳房周边的乳脂肪外挤了， 乳腺就会朝没有包覆到的腋下发展，于是“副乳”就出来了。当然这种“副乳”并不是医学上真正的副乳腺。

2、体重超标会导致“副乳”：

有很多女性随着年龄的增长，身材逐渐发福，导致上臂、腹部、背部赘肉增多，副乳也逐渐明显，这时副乳应该大多是脂肪堆积，不一定是乳房组织移位。

副乳危害知多少？

1、影响美观

不管是先天性副乳，还是后天性副乳都严重影响外表美观，尤其是穿泳衣、吊带装等暴露腋窝的衣服的时候。

2、疼痛及炎症

完全型副乳因为有乳腺，所以会发生增生现象，常伴有硬块，出现肿胀、触痛感，尤其是在经期前。还会有急性、慢性淋巴结炎出现。

3、完全型副乳癌变

完全型副乳出现增生炎症的情况较正常乳房出现的几率高，会有病变发展成乳腺癌的可能。

4、淋巴堵塞

乳房健康和我们的淋巴有很密切的关系，尤其是腋下淋巴结的变化对我们的乳腺健康起着至关重要的影响。如果你的腋窝颜色发黑，摸上去还有大小瘩疙，不要认为是胖的，那其实是淋巴堵塞的结果。

淋巴的主要作用就是排毒，乳房也要依靠淋巴代谢毒素，但是当腋下淋巴堵塞的时候，不仅影响手臂六条经络（大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经）的排毒，造成上肢手臂偏胖；还会使乳房毒素无法代谢，囤积在乳房内，日积月累就很有可能会形成乳腺癌。

改善副乳有方法

1、病理性副乳：

如果多余腋下副乳腺组织确实较大，严重影响外观，可以选择手术方式切除，因为较大的副乳腺还存在患乳腺恶性肿瘤的风险。 在这里郑重强调：换塑形内衣是没有治疗效果的！

2、腋突

过小的罩杯可能会将乳房组织向腋突的方向略微挤压，导致腋突部分暂时性增大，穿着杯容量合适的内衣一段时间之后，之前暂时轻微移位的脂肪和乳腺组织会回归它们正常的位置。但是，腋突作为一个正常生理结构是不会消失的，因此视觉上的感觉是“副乳”依然存在，只是变小了。

3、后天性副乳

①纯粹脂肪堆积成的副乳

运动对于改善乳房形态及身体健康来说是非常有利的。

扩胸运动和瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，可以带动改善副乳情况。但是每个人身体情况及“副乳”形成时间和原因都不同，所以效果因人而异。如果体重超标，建议先运动减肥，再结合辅助性的训练。

第一式：强化背肌

A、先准备一条具有伸缩力及弹性的拉筋带，绑在与肩膀同等水平的横梁上。

B、进行此步骤时紧记挺腰收腹，抬头向前望。

C、单手拉紧拉筋带，以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次。

第二式：强化手臂肌肉

A、背向横梁， 单手紧握拉筋带。

B、保持腰背挺直。

C、单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次。

第三式：收紧腋下赘肉

A、保持背向动作。

B、单手朝外大字形打开， 慢动作地往胸前拉扯， 每边重复5-10次。

第四式：收紧手臂赘肉

A、准备两个哑铃。

B、双手拿着哑铃，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，数3秒后慢慢举起双手，双手紧记紧贴耳朵位置。

C、重复动作15次。

第五式：紧致三角肌

A、双手各拿一个哑铃，接着慢慢将双手朝外，平举至水平线。

B、当感觉上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提时，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧的位置。

C、每次可做15下，重复做三次。

第六式：提拉副乳

A、双手各拿一个哑铃，夹紧背部肌肉，并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。

B、感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。

C、每次可做15下，重复做三次。

② 纯粹穿错内衣造成脂肪移位而成的副乳

可以通过选择合适尺寸的内衣调整回来（不是指调整型内衣）。尽量将乳房和腋下的脂肪拨到胸罩里，这样配合运动和按摩，副乳会一定程度的缩小。

判断内衣是否合适参考因素：

A、底围松紧度刚好，扣好后能放下3－4根手指；

B、罩杯完美包裹住乳房，不压胸也不空杯；

C、钢圈大小契合乳房底盘，不会压在胸上；

D、肩带松紧度刚好，可容纳1－2根手指轻松滑动。

③ 腋下淋巴堵塞形成的副乳

按摩对于对于淋巴堵塞的女性来说是非常有必要的，运动加强血液循环之外，配合适当的按摩对于改善副乳更有帮助。

第一式：按摩淋巴

弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作。感觉到有微微痛感为止。

第二式：按摩腋下

弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

第三式：按摩手臂关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

第四式：按摩小拇指根部

均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示)，再换边重复动作。

第五式：按摩三里穴

双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。

第六式：手臂外侧按摩

弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。

第七式：按摩手臂外侧关节

右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。

第八式：按摩后肩

抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示)，动作持续15秒，然后换边重复动作。

第九式：摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦！

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w 问 2012-08-19 14:03:31病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：我左侧患乳腺增生有九年了，右侧五年，并双侧副乳。开始左侧手臂胀痛月经中期乳房胀疼。最近一年左侧肩膀前后及后备也伴随着乳房胀疼，左侧颈部也不舒服。一年做一次彩超及钼靶一直患有乳腺增生，今年元月份做彩超说左侧腋窝淋巴结肿大，考虑炎症吃点消炎药。六月份做彩超说没有淋巴结肿大 而且乳腺增生不明显也没报说正常。可是我以上症状还有，八月份在青岛乳腺病医院做木耙及彩超，说副乳有增生要切除做微创，可有的医生说微创切除不干净，还说我的肩膀疼和乳腺增生没关系，并做了颈部CT也没有颈椎增生。胡望华医生 答 2012-08-19 18:28:09肩膀疼痛跟乳腺增生没有直接关係腋下淋巴肿大一般人可以有,比如上肢感染或曾经有过感染如果异常增大应该切除找出病因致於副乳视大小,有旡病,是否影响外观决定是否手术,但应该记住;乳腺会生的病它同样会生医生郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

　　1、运动按摩

　　扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩等运动，能改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有两部分，内凹和外凸部分。凸出部分：手握拳用以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右重复30下。内凹部分：用中指和大拇指两指适当的力量反覆柔捏，左右重复30下。要注意一下，按摩右胸用左手，按摩左胸则用右手。

　　消除副乳2、正确选内衣

　　最重要的是正确选择内衣尺寸，不要只凭尺寸就购买内衣，购买时一定要试穿，是因为不同厂牌的内衣规格尺寸会有一定的差异。如今，已有很多内衣企业针对副乳问题推出机能内衣，就如胁边加高方式处理，只需要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯还可以升级。

　　消除副乳3、正确穿内衣

　　上身向前倾将胸罩罩上，扣上背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。要记得穿胸罩时要拨，每回到厕所时要调整，不久后，可能会把乳脂肪位移到正确的位置。