成人该怎样矫正驼背

哈，驼背我比任何人都有体会！因为从21岁以前，我真是腰弯驼背，还是八字步！想想有多难看，我还是女孩呀，一说全是眼泪！啥都不说了，给你几个参考：

第一：睡觉的时候不用枕头，刚开始不舒服，习惯就好（老爸说，队部就是这样治驼背的）；

第二：练形体，在家放一大块镜子，站在镜子前左右看自己；有条件的话去舞蹈培训中心，看看那里面的人，你不想直都不行！

第三：如果你是女孩，一定要穿高跟鞋，它会让你身姿挺拔的，相信我，高跟鞋是我的最爱！

第四：要足够的自信，不论什么时间，什么地点，走路一定要挺胸抬头，试想着自己就是T台上的模特，所有的人都在注视着你

呵呵，以上是我的一些体会，希望能帮助到您！

一般来说保持器要戴至少两年左右

。矫治结束后第一年要全天24小时佩戴保持器（只有吃饭和刷牙时可以摘下来）；第二年可以每天佩戴12小时，可

改为夜间佩带保持器

；两年以后，可以逐步减少佩戴时间，并观察佩戴保持器的松紧度有无变化，若较长时间松紧度无变化，说明牙齿此时稳定了，可以不戴。对一些

牙齿严重扭转、牙齿多缝，则需要更长的保持期。

而对牙周病患者，则可能需终生戴。