触觉球怎么用

触觉球是锻炼婴幼儿触觉的一种玩具，可以发展宝宝手的抓握和触觉能力。

"触觉球"俗称拍球，又叫海洋球，虽然刺多，仍可弹起。

"触觉球"球面刺多，对局部刺激大，触觉球触摸孩子的头部、背部、颈后部前庭神经附近来活化训练孩子触觉，使孩子的触觉得以加强。家长也可指导孩子将小触觉球放在手心转动。

触摸和抚摸练习，能促使孩子们在周围的环境中寻找类似的感受和体验，从而不断完善自己。

触觉练习可以让孩子在“触摸”中不断完善自己，不仅可以提高辨别各种渐趋相似却略有不同的触觉的能力，而且还可以提高孩子控制自己动作的能力。

扩展资料：

爱心提示：

孩子的触觉非常发达，身体各个部位受到刺激都会做出反应，尤其是手掌、手指、脚掌、脚趾，母亲要经常用自己的手为孩子做抚触。

在孩子睡醒愉快时，可以用最小5厘米左右、表面突出的小触摸球轻轻地刺激孩子的全身皮肤、手掌、脚掌，促进孩子触觉发育。

-触觉

-海洋球

-触摸训练

活动设计背景

　　大班幼儿喜欢玩、喜欢动、喜欢问为什么、利用幼儿一日生活中遇到的科学问题进行随机教育，在实验中动手操作，让幼儿在操作中感知科学的秘密，对自然物和自然现象的特点变化规律产生兴趣，从而喜欢探索生活的秘密。针对幼儿提出的球为什么能弹起来？我设计了“弹力球”这一课，让幼儿初步尝试制作自己喜欢的物品—弹力球。在制作中获得解决问题的经验和能力，体验创造的乐趣，激发幼儿对物体的探索。

　　活动目标

　　1、 让幼儿自己发现PVA粉和硼砂溶液在一起会变成又粘又软的东西。

　　2、 使幼儿学会制作弹力球，了解容易弹起的东西和不易弹起的东西。

　　3、 激发幼儿对物体弹力的兴趣和探索。有好奇心和初步科学态度，愿意自己动手探究问题。

　　4、 引导幼儿认识容易弹起的东西有哪些相同点，不同点，不容易谈起来的东西有哪些相同点。

　　教学重点、难点

　　重 点： 初步尝试了解PVA粉和硼砂溶液的颜色作用与形态。制作弹力球。

　　难 点：理解为什么弹力球能够弹起来。不同的物质通过相互之间的反应可以形成另一种物质。

　　安全提示: PVA粉和硼砂溶液不能食用。

　　活动准备

　　1、 有弹力的物品。

　　2、 按幼儿人数每人一份 ：硼砂溶液 PVA粉，实验盘、实验杯、实验搅拌棒、水、双面胶、两张纸

　　3、律动音碟

　　活动过程

　　一、 导 入：

　　师：小朋友你们喜欢做游戏吗？ 老师为小朋友准备了好多玩具，我们一起来玩吧！

　　（指导幼儿在玩的过程中注意安全，与幼儿合作发现各种球的玩法与发现球的弹起。）

　　二、 基本环节：

　　1、 思考问题：

　　师：刚才我们和玩具玩得好开心，那谁能告诉 我，你玩的是什么玩具？是怎样玩的？

　　注：及时纠正幼儿，强调弹出去并要求说完整话。

　　师：小朋友这么喜欢玩具，老师还给小朋友带来了一个礼物------“个子小小的，身体圆圆的，它也会弹的很高，它就是------弹力球”。

　　师：我们来试一下它的弹力吧！（让幼儿在地上、桌子上玩）

　　我们发现力气使用的不同，弹的高度也不同。

　　三、引出材料

　　出示制作弹力球的两个重要的东西：

　　1、pvA粉

　　师：我们来猜一猜第一个材料-----这袋有白色粉末状的是什么呢？糖、盐、白面、白灰、等（让幼儿大胆猜测）

　　介绍“ 我的名字叫pvA粉，我是固体粉末状的，不可以吃的、当我遇到水后会变成粘粘的，像胶水一样。”

　　幼儿操作体会摸一摸、看一看它是粘粘的吗？像什么？

　　小结：胶水、胶棒双面胶里都有他的帮忙。

　　2、硼砂溶液

　　第二种材料---- 蓝色的东西是像水、沙子、还是空气呢？

　　小结：老师来告诉你们硼砂溶液是用来消毒、杀菌的。硼砂溶液本身是没有颜色的，那这瓶为什么是蓝色呢？因为老师在里面加了蓝色的色素，会使它更漂亮，如果老师要做粉色的弹力球，会加什么颜色的色素呢？喜欢什么就可以加什么颜色

四：教师制作示范

　　1、固定空杯（剥下一枚双面胶，粘在实验盘上，固定空杯）

　　2、师：到入pvA粉 （拿起p、v、A粉，倾斜着从一个小角慢慢的、缓缓地倒入就不会洒出来（师拖起来）小朋友看一看有什么变化。

　　3、倒入硼砂溶液 观察粉末状的pvA粉和像水一样的硼砂溶液变成什么了。软软的东西是弹力球吗？怎样可以变成弹力球呢？

　　教师验证试球：老师制作的弹力球能不能弹起来。（注意及时保持制作卫生及时清理。

　　五、幼儿制作

　　1、 制作弹力球：固定空杯---倒入pvA粉---加入 硼砂溶液---搅拌---揉搓---成球---及时清理---试球。

　　小结：1、硼砂溶液降低了pvA粉的粘性，具有了弹性，所以做成了弹力球。

　　2、我们自己制作的弹力球能玩几天，为什么呢？

　　3、展示实验结果：试球时注意安全。注意用力不要大。

　　六、活动结束延伸

　　生活中有容易弹起来的东西，还有不容易弹起来的东西，请幼儿把观察到的记录下来。

　　教学反思

　　理论分析：

　　科学课倡导以科学实验为中心，在探究活动中让幼儿亲身经历实验过程，体验科学的奥秘，尝试科学探究的乐趣，认识科学探究的真谛。在《弹力球》这个活动中，让幼儿在玩玩做做 ，在操作活动中，了解到为什么弹力球、篮球等落地很容易弹起来，而其他多数东西却不能？因为弹力球、篮球等落地时，与地面接触会产生较大的弹性形变，地面与球相互产生反作用力，球一接触这种反作用力，就会有加速度，于是便向上弹起。但其他多数物体不会产生太大的弹性形变，用力打下去也只会弹起来一点点。在活动中，孩子们根据自身经验进行讲述和讨论、验证。从孩子们的回答中选出教育内容，切合孩子们的回答与操作验证中让幼儿知道弹力球能弹起的原因，以及制作的乐趣。同时通过猜一猜的方式，巩固幼儿的经验，增加活动的趣味性，激发幼儿活动的积极性，孩子们能猜出答案也体会到了成就感。探索制作结束后，让幼儿思考弹力球往床上抛一抛，弹力球还能弹起多高？和抛地相比，哪个弹得更高呢？为什么呢？让幼儿把观察到的画一画。进一步感知物体的弹性，并引导幼儿在日后的生活中有探索的习惯，对周围的事物和现象感兴趣，产生求知的欲望。活动最后通过试球验证的方式，增加活动的兴趣性，自己制作的弹力球，让幼儿感受制作活动的乐趣，体验制作带来的美妙感受，让活动在愉快的氛围中结束。

　　所思所悟：

　　活动中，由于事先请家长们和幼儿一起做了许多关于球的知识经验习得，所以在讨论弹力球为什么能够弹起的时候，孩子们的回答就有一定的局限性，回答的都是自己经验过的，而家长们一般家里容易弹起的东西单一或一致都是皮球，这容易导致幼儿思维的限制，也没能让幼儿很好的进行思考。所以在以后的活动中，要结合孩子们的已经经验和扩展孩子们的经验，发挥孩子的想象与发散思维想结合，让活动更能体现教育价值!因为幼儿的经验还不丰富,概括还不全面。但幼儿总是怀着强烈的好奇心和良好的动机去探究周围世界。我要寻求幼儿真实的动机, 真诚地询问,耐心地倾听和观察还不够。还需要以幼儿的方式操作物体,才能真正地了解到幼儿的真实意图。在经验习得做得更丰富一些，互动启发中探索弹力球的弹起，体验成功的快乐，延伸部分请家长参与进来比一比看谁找到关于弹力的问题最多，谁解决关于弹力的问题最多，等等。使家长积极参与其中，养成自主探索的习惯，和小朋友共同探讨科学秘密快乐。

瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

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5 瘦小腿:

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

夜光弹力球有毒。夜光弹力球有毒不安全，人工制作的夜光球大多是用荧光粉俗称夜光粉为主要原料制作而成，由于采用带有放射性的夜光粉，是在荧光粉中掺入微量放射性物质，利用放射性物质不断发出的射线激发荧光粉发光，这类夜光粉发光时间很长按放射性物质的衰变期计算，有放射性有毒有害和环境污染。

发光原因

发光性夜光球由于采用带有放射性的夜光粉，在荧光粉中掺入微量放射性物质，利用放射性物质不断发出的射线激发荧光粉发光，采用电子技术即空心球体内置发光二极管和电池或压电装置，借助弹压或电池发光，采用化学物质内置发生化学反应而产生夜光，主要用于晚会现场发光棒或钓鱼假诱饵。

接球时，迎球跨步，上体前倾，眼睛注视着来球，两臂迎球向前下方伸出，五指自然张开，手指触球后两手握球顺势将球移至胸腹间，保持身体平衡，以便转换或者衔接其他动作。

双手反弹传球的动作与双手胸前传球的动作基本一样。不同的是双手反弹传球时必须先确定以与队友之间四分之三处为击地点，传球时尽量将球传在击地点上反弹给队友。

为了使传球更加准确，传球时可以向传球的方向迈一步，球击地后反弹起的高度约在接球者的腰部位置，不能低于膝关节，也不能高于腰部。击地传球反弹过低会增加接球的难度，反弹过高则很容易被对手抢断。

扩展资料：

传接球的好坏，直接影响着战术质量的高低。比赛中为了给同伴创造有力的得分机会，队员之间要组织各种战术配合。但这些配合，不管设计的多么巧妙，最后如果没有及时到位传接球，都将全功尽弃。

当今篮球运动员普遍身材高大，移动能力强，控制范围广，在各队普遍重视防守，特别是加强了攻击性防守的情况下，给传接球造成了极大的困难，同时也促进了传接球技术向更高水平发展。纵观国内外高水平的篮球比赛，不少运动员，特别是一些球星的助攻妙传，不仅在比赛中发挥重要作用，而且具有很高的观赏性。

-接球

啊，你这个。。。拉丝的话有点难以形容啊，太长。

①

开头：剪下一段胶布，粘性面朝外，圈成一圈头尾相接粘起来。然后拿着它，用同一点不停地粘胶，胶会堆积在那一点上面，不规则不要紧，你觉得够大了就可以把那坨胶球撕下来。我一般弄到直径4毫米左右。建议你直径至少6毫米。

②

初步：手指捏着小胶球，在胶带的两边任意一边的边缘上轻轻地粘一下然后提起来，别提太高不然会断。你会看到有一股丝被拉了起来。别激动，手要稳因为新的小球很脆弱，不要换手指，直接轻轻但不要太慢地在半空中搓动小球，让那股丝附在小球表面。丝断了继续重复。

以下就是一直拉丝了。如果是新手建议不要用球去粘断在胶带中间的丝。最好一直粘两边的。

刚开始的球会很黏。所以手不能出汗要不然会废。

就算球大了也最好避免手出汗，因为汗会让球粘性减少。

，谢谢楼主啦！祝你愉快！

（づ￣3￣）づ╭❤～