病情分析：
可能是肩胛背部慢性软组织劳损引起。
指导意见：
可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站和长时间低头（伏案）工作。多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
每天练这套"万能"动作，练走肩痛和驼背，练出好气质！相信很多人和小编一样，日复一日采用不正当的坐姿，不管是学生时代还是工作了，都是采用同样的瘫痪坐姿，久而久之，腰塌背驼，把原来挺直完美的脊柱硬生生的压弯，根本没有时间去健身房将已经弯曲的脊柱掰直。
而驼背往往伴随着耸肩、探头等不良习惯，坐姿不端正，年纪增长，都会引起驼背，不仅影响美观，还经常导致腰背痛等，甚至床稍微硬点儿都无法入睡，下面是几个能矫正驼背的动作，不妨一试。
1牛面式
手杖式坐姿，弯曲膝盖，左脚搭在右腿上，右腿搭在左腿根部，做至善坐式。尽量使双侧脚跟和臀部的距离相等：如果右腿在上面，你必须将右脚跟拉近左臀部。使臀部均匀坐于坐骨上。吸气，伸展你的双手向后背,两手再后背合十，手掌尽量靠近肩部。坚持30秒。
2上犬式
俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧，呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展，延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
3半骆驼式
半骆驼式对后弯的要求是很高的，腰部不适 或着后弯不好的伽人可以尝试按照上图进行练习：双脚立起，降低练习的难度。
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。
需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。
问题一：用什么可以代替刮痧板减肥 如果家里没有专业的刮痧板，那也可以用瓷碗、瓷调羹、木梳背、檀香木、沉木香刮板、铜钱、银圆、小蚌壳等合适的器具代替。可以说，只要是边缘比较圆
滑的东西都可以用来刮痧。不过，如果长期使用或作为治疗使用，最好还是买一块优质的专业刮痧板。需要注意的是，刮痧板要一人一板，以免疾病互相传染。刮痧
板使用后要用75%的酒精浸泡或擦拭消毒。
徒手也可以进行刮痧：用食指和中指的指关节可以替代刮痧板实现点、扭、点叩、按、揉、托等手法，但是效果肯定不如用刮痧板好。某些手法，如“刮”和“行气”还是要借助刮痧板。
刮痧油的作用是减少刮痧板与皮肤之间的摩擦，降低对皮肤的伤害，具有滋润皮肤、开泄毛孔、活血化瘀、清热解毒、疏经通络、排毒驱邪、消炎镇痛的功效。自己在家刮痧，没有专业的刮痧油，也可以用菜籽油、石蜡油、水来代替。
准备好刮痧的用品，选取舒适的 ，就可以开始刮痧了。刮痧时要遵循自上而下，先后背、次前胸、后四肢的顺序，依次来刮。刮痧时，力道要轻柔，力度均匀，不可太用力，以免损伤皮肤，引起感染。一般来说，一周刮一次的频率为佳。
正确的刮痧手法也很重要，否则可能适得其反，使身体受损。点、扭、刮、点叩、按、揉、托、行气是八种常用的刮痧手法，简单易学，只要掌握操作要领，便可以轻松地进行自我保健了。
问题二：刮痧板可用什么代替 试一下木梳吧
问题三：没有刮痧板可以用什么代替 木梳，玉石
问题四：刮痧棒可以用什么代替？ 意见建议：刮痧棒是可以用硬币和调羹代替的，其功效是一样的。刮痧的方法也和用刮痧棒一样，按顺序刮就行，刮到出痧就可以了。不同疾病刮痧的效果是不一样的，刮痧几次后效果不明显建议去医院治疗。
问题五：瘦腿刮痧的工具可以用什么来代替 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比 多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
问题六：刮痧板可以用檀木梳子代替吗 可以用檀木梳子代替
“梳”背防背痛
中医常说“通则不痛，痛则不通”。办公室白领经常久坐不动，久而久之就会肌肉僵硬，气血不畅，腰酸背疼，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住才觉得舒服。
在这种情况下，如果用梳背或梳柄经常拍打背部或 背部，便可以起到 背部穴位的效果，从而顺通经脉，促进血液循环。无论男士还是女士，都市白领不妨在办公室的抽屉里备一把梳子，工作一段时间之后，拿出梳子敲拍背部，缓解工作疲劳，随时保持旺盛精力。
常梳手可强身
很少有人了解梳手的作用，其实梳手大有玄机。
根据中医经络学说理论，在人体最重要的十二条正经中，与手相关的经络有6条，相关的穴位有23个，还有经外奇穴34个，其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等。经常 或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
专家提醒，梳手需要注意三个方面：首先要选用圆头梳梳手，尖齿梳容易划破手心皮肤；其次梳手前，要在手心抹上一层护肤油脂，以润滑梳子与手心，避免梳齿扎疼手心；在梳手时要从手心梳起，先从上往下梳、再从右往左横梳，然后再顺时针梳一圈，第二遍相反。每天坚持梳手 ，就能达到强身祛病的目的。
梳背压颈防感冒
现代研究表明， 大椎穴可以增强人体免疫力。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，它是手足三阳经与督脉的交会穴，无论是手三阳经还是足三阳经，都有络脉分布到大椎穴处，和督脉相交会。
用梳背或梳柄常 大椎穴，可以提高身体免疫能力，预防感冒、疟疾、咳嗽、颈椎病、肩背痛等疾病。
特别在秋冬季节，气温骤变，尤其容易引起感冒，因此要经常用梳背 大椎穴，远离感冒，保护身体健康。
选择梳子有诀窍
专家提醒，用梳子养生必须选对材料，一般来说，以天然材质的角梳、木梳等不产生静电的梳子为宜，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有伤害，不宜使用。同时，还要注意梳齿疏密程度，梳齿疏密要适中，并且齿端不能太尖锐。最后，要经常清洗梳子，时时保持梳子的清洁。
问题七：用什么可以代替刮痧板减肥 如果家里没有专业的刮痧板，那也可以用瓷碗、瓷调羹、木梳背、檀香木、沉木香刮板、铜钱、银圆、小蚌壳等合适的器具代替。可以说，只要是边缘比较圆
滑的东西都可以用来刮痧。不过，如果长期使用或作为治疗使用，最好还是买一块优质的专业刮痧板。需要注意的是，刮痧板要一人一板，以免疾病互相传染。刮痧
板使用后要用75%的酒精浸泡或擦拭消毒。
徒手也可以进行刮痧：用食指和中指的指关节可以替代刮痧板实现点、扭、点叩、按、揉、托等手法，但是效果肯定不如用刮痧板好。某些手法，如“刮”和“行气”还是要借助刮痧板。
刮痧油的作用是减少刮痧板与皮肤之间的摩擦，降低对皮肤的伤害，具有滋润皮肤、开泄毛孔、活血化瘀、清热解毒、疏经通络、排毒驱邪、消炎镇痛的功效。自己在家刮痧，没有专业的刮痧油，也可以用菜籽油、石蜡油、水来代替。
准备好刮痧的用品，选取舒适的 ，就可以开始刮痧了。刮痧时要遵循自上而下，先后背、次前胸、后四肢的顺序，依次来刮。刮痧时，力道要轻柔，力度均匀，不可太用力，以免损伤皮肤，引起感染。一般来说，一周刮一次的频率为佳。
正确的刮痧手法也很重要，否则可能适得其反，使身体受损。点、扭、刮、点叩、按、揉、托、行气是八种常用的刮痧手法，简单易学，只要掌握操作要领，便可以轻松地进行自我保健了。
问题八：刮痧板可用什么代替 试一下木梳吧
问题九：没有刮痧板可以用什么代替 木梳，玉石
问题十：刮痧棒可以用什么代替？ 意见建议：刮痧棒是可以用硬币和调羹代替的，其功效是一样的。刮痧的方法也和用刮痧棒一样，按顺序刮就行，刮到出痧就可以了。不同疾病刮痧的效果是不一样的，刮痧几次后效果不明显建议去医院治疗。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）