病情分析：
你描述的情况关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响
指导意见：
病理性的关节弹响一般都伴有肩关节周围的疼痛和活动受限。
有些人在走路或做运动甚至大腿抬高时，会发现大腿髋关节附近会发出〝剥〞的声音，这种情形称为「弹响髋」。
「弹响髋」是指髋关节在屈伸活动时，髂胫束后缘或者臀大肌腱膜前缘在股骨大转子处滑动摩擦发出响声而得名。本病多见于青壮年，以女性患者为多。由于症状不明显，病理改变不严重，故对人体健康危害不大。不过，因为髋关节活动时有响音，常常使患者精神紧张，前往医生处就医。
如无明显自觉不适着，经过确诊并给予耐心解释，以免造成其心理的压力，一般无需特殊治疗。伴有疼痛的病人，可以局部给予热敷或按摩。针对特定肌肉伸展拉筋，增加大腿肌肉的弹性与柔软度，可以有效改善大腿关节附近肌肉组织的活动，减轻股骨大转子的摩擦刺激。
（红色箭头：弹响处）
运动康复计划
髂胫束拉伸
1、倾斜侧身靠墙。如果你不能保持稳定，请握住椅子或柜台。
2、髋关节不适的一侧贴近墙面，然后另一条腿交叉在前面。
3、让您的不适一侧臀部靠近墙壁。然后让身体远离你的臀部，直到你感觉到拉伸的感觉。
4、持续 15 至 30 秒、重复 2 ？ 4 次。
屈髋肌拉伸
1、受影响的腿跪在地上，健侧屈髋屈膝，脚踩在地板上。如果您在膝盖前方感到不适，请将毛巾放在膝下。
2、保持你的背部直线，慢慢推你的臀部向前，直到你感觉到在你的大腿和臀部受到拉伸。
3、持续伸展至少 15 到 30 秒、重复 2 ？ 4 次。
梨状肌拉伸
1、仰卧躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地面。
2、将受影响的腿的脚踝放在健侧膝盖附近。
3、用双手轻轻地把你的腿从地板上抬起来，轻轻地将膝盖拉到胸前，直到感觉到腿部和臀部受到牵拉。
4、持续伸展至少 15 到 30 秒、重复 2 ？ 4 次。
腘绳肌拉伸
1、仰卧躺在地上，双腿平直。如果您的背部感到不适，请将小毛巾卷放在您的下背部。
2、握住受影响的腿，拉向身体并保持住支撑，抬起并尽可能伸直，直到你感觉到大腿后部受到拉伸。
3、持续至少 30 秒、重复 2 ？ 4 次。
臀桥
1、仰卧躺在地上，双膝弯曲，膝盖弯曲约 90 度。
2、然后将脚踩到地板上，收缩臀部，将臀部从地板上抬起，直到你的肩膀，臀部和膝盖都是在一条直线上。
3、持续约 6 秒，保持正常呼吸，然后慢慢地将你的臀部回到地板上休息 10 秒钟，重复 8 到 12 次。
腹部加强
1、仰卧躺在地板上，膝盖弯曲，你的脚平放在地板上。
2、收紧腹部肌肉，抬起一只脚离开地板，把你的膝盖向你的胸部屈曲，让你的膝关节及臀部和大腿弯曲像字母“L”。
3、将另一只膝盖抬起至同一位置。
4、一次将一条腿下降到起始位置；保持交替，每条腿抬起 8 到 12 次。
5、一定要保持你的腹部肌肉紧，并保持正常呼吸。
关节咔咔作响？那到底是什么声音？为什么弯曲你的关节的时候会发出那种咔咔的声响？
科学家给出了很多种解释，有人说是韧带快速伸张的时候，是骨头之间的摩擦。但是最常见的解释是，当你伸展关节时发出的像泡泡爆裂的声音，是因为里面真的有泡泡！
你的手指中的关节是最容易发出响声的的地方，但是很多人 颈部和背部的椎骨关节也可以发出响声，甚至臀部，手腕，肩膀等部位也可以。这些关节叫做滑膜关节，它们是人体中最灵活的关节。骨头之间被一种粘性的液体填满，那就是滑液，里面含有长长的润滑的分子，就像透明质酸和PRG4。
滑液的质地和蛋黄相似，它的主要的功能是保护骨头，帮助它们滑动。滑液也含有吞噬细胞，帮助清理关节里任何骨头或软骨碎片。但是它让关节咔咔作响的原因是因为滑液和你的体内其它液体一样，它含有很多溶解的气体分子。
喜欢扳指关节的人都知道，要发出那个响声，需要你去伸展关节。比如，向后弯曲你的手指的时候，骨头会移动，越来越远，骨头之间的距离变得越来越大，但是滑液的量是不变的，这样产生了一个低压区，就像当你打开瓶盖的时候从汽水里冒出的二氧化碳一样，滑液中的溶解的气体也一样会跑出来。于是在关节里面，气体形成了泡泡。
但是在周边的液体的挤压下，泡泡很容易爆掉，爆裂泡泡内的气体会分散在滑液中，在20分钟内慢慢的溶解回液体中，这就是为什么同样关节会过一段时间才发出响声。
有些科学家认为有可能有两个爆裂声，一个是当泡泡形成的时候，另一个是爆裂的时候关节发出响声，重叠起来会使得声音更大。那些经常扳手指，脖子，颈椎的人说这个习惯使他们感到放松的原因可能就在于此吧。
但是你可能从一个关心你的家人或一个懊恼的同事那里听说，扳动关节会导致关节炎，一个叫做唐纳德·昂格尔的医生也听过这一说法，为了证明他的母亲的说法是错误的，他持续50年扳动他的左手关节而右手的关节则从来没有动过。
36,500次关节响之后，两只手都完好无损，都没有关节炎。这一无私的献身科学的举动，使昂格尔获得了2009年搞笑诺贝尔奖，这是一个滑稽模仿的诺贝尔奖，颁发给怪诞，却奇异有趣的科学成就。
昂格尔在他的论文中写道：他的实验结果应该引发对于其它老旧观念的挑战，比如吃菠菜的重要性。额，关于这个议题，搞笑诺贝尔陪审团还在审理中~~~
至于关节响，有一个调查指出，所有的关节伸张和泡泡爆裂，会使你的双手膨胀并减弱你的握力，但是最大的问题貌似是惹恼你旁边那个大个子~~~
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一般来说是没问题的，还有不活动的关节也会响
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。
也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？
关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。
事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。
最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。
动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。
研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。
当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。
目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。
至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。
你好，小儿关节活动时,关节旁肌腱,韧带滑动的声音;如膝关节活动时,肋绳肌所产生的“嘎巴”响,医学上称之灾“弹响膝”属生理现象另外也要考虑是缺钙的可能。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,如妈咪爱,合生元等（放心,有益菌不是药,是多多益善的）,钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以
1、你如果还年轻，处于生长期，这是缺钙正常现象！会造成软骨组织变硬。最好及时补钙，比如早晨喝点牛奶。最好不要做剧烈运动！ 2、许多人都曾有过骨头关节响的体会，有人握拳时指关节会发出“叭”的声音，也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏地“嘎、嘎”响，还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或颞颔关节都会发出声音。这到底是怎么回事呢？是长个、扭伤，还是预示着关节出了什么问题？
通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。
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