治疗便秘的方法和小窍门

　　治疗便秘的方法和小窍门

　 治疗便秘小验方：

　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　香蕉蘸黑芝麻治便秘，将黑芝麻炒熟，用香蕉蘸黑芝麻吃，每天分3~4次吃完，该方法有润肠通便的功效，可用于治疗便秘，适合所有便秘患者。

　黑芝麻治便秘，芝麻500克、糯米250克，将黑芝麻炒熟，将糯米炒成**，混合研成粉末，然后加入一汤匙通便的药粉，空腹时用开水冲着喝。每天一次，连服一月。

　炒红薯叶治便秘，红薯叶250克，豆油适量，红薯叶洗净晾干，锅内放豆油炒熟，当菜吃。此方法用于老年便秘。

　生吃花生米治疗便秘，生花生米30克，一次量，空腹时吃生花生米，早晚各一次，忌吃辛辣和烟酒，此方法用治便秘，适合所有人。

　 治疗便秘最快方法：

　方法一:仰卧起座

　针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

　仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

　双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

　方法二:卧姿侧扭

　卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。

　仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

　呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

　方法三:侧卧呼吸

　侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

　上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。

　 便秘汤类食疗方法：

　1、二仁通幽汤

　材料:桃仁9个,郁李仁6克,当归尾5克,小茴香1克,藏红花15克。

　做法:五物合煮,去渣。不拘时饮用。

　功效:润汤通便,行气消胀。有效消除腹部涨满,小便不通等症状

　2、黄酒核桃泥汤

　材料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。

　做法:先把核桃仁压碎,然后放到锅里面,加入适量的白糖,再加少量的黄酒和一碗水,用微火煎煮15分钟就可以了。

　功效:对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

　3、四仁通便饮

　材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　做法:四物捣烂,用开水500毫升冲泡,加盖片刻即成。

　功效:润汤通便。

　 便秘粥类食疗方法：

　便秘方--桃花粥

　来源经验方

　原料鲜桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克

　制作将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。

　用法隔日服1次。

　功效消肿满，下恶气，利宿水，消痰饮积滞。治大便艰难。

　宜忌通便即停，不呆久服。桃花偏凉，适用于肠胃燥热便秘。

　便秘方--苏麻粥

　来源《济众新编》

　原料苏子15克 麻子30克 粳米30克

　制作先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

　用法空腹食用。可长期服。

　功效顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　便秘方--松仁粥

　来源《本草纲目》

　原料松仁15克 粳米30克

　制作先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

　用法空腹食，每日3次。

　功效润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

　便秘方--人乳粥

　来源《寿世青编》

　原料健康哺乳期妇女乳汁若干 粳米50克 酥油3克

　制作先煮粳米粥，临熟去汤下乳，再煮片刻，加酥油调匀即可。

　用法任意食用。

　功效补虚养血，润肺通畅。治虚人便秘，症见身体羸瘦、面色少华、大便干燥者。

　便秘方--糯米粥

　来源《圣济总录》

　原料糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克

　制作先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

　用法空腹食用，每日2次。

　功效理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

　便秘方--大麻仁粥

　来源《食疗本草》

　原料大麻仁10克 粳米50克

　制作先将大麻仁捣烂水研，滤汁，与粳米煮作粥。

　用法任意食用。

　功效润肠通淋，活血通脉。适用于产后血虚便秘、小便不通利、关节凝涩等。

　宜忌大麻仁食入过量可致中毒，故不宜过量。

　便秘方--冰糖炖香蕉

　来源广东民间验方

　原料香蕉2只 冰糖适量

　制作将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

　用法每日服2次，连服数日。

　功效清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

　 治疗便秘小窍门：

　1、西梅汁

　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

　2、饮醋疗法

　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　3、魔芋+蜂蜜

　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　4、早起一杯冷开水

　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　5、饭后吃梨

　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　6、揉腹部

　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

　7、辣木籽治疗便秘，快速有效

　早晚空腹吃2-5粒辣木籽，要剥壳食用(壳不要扔哦，可以泡水喝同样有效果)，同时饮水约500~600毫升(少量多次)。辣木籽有五味辨症的效果，每个人吃到的都不一样!

　 治疗便秘偏方：

　偏方1揉腹部有效治便秘

　揉腹的具体做法是:起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　偏方2早起一杯冷开水

　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　偏方3饮醋疗法促进排便

　米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　偏方4饭后吃梨

　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是"建议每日摄取量"的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　偏方5西梅汁可排便排毒

　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有"人体清道夫"的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为"苗条汁"。

　偏方6魔芋+蜂蜜是排便好拍档

　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　这些都是很简单的容易实施的方法，相信如果你有心的话，便秘便不会一直纠缠于你。便秘解决了，身体里的毒素就解决了一大部分，就能够很明显的感觉出来身体相较于以前轻松了很多。

　 六种简单食物轻松改善便秘：

　1、熟香蕉

　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　2、核桃

　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

　3、柚子、葡萄柚：

　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　4、地瓜(红薯)：

　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

　5、糙米

　糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

　6、苹果

　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　 如何预防便秘：

　1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。

　2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。

　3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。

　4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼,这样汗出的多,喝的水自然就多,自然就不会便秘了。

　5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜,这样可以起到润肠通便的作用。

　6、另外每天晚上或者早上都要定时排便,这样对您的身体健康也是有好处的,另外睡觉前可以按摩腹部。

　7、以乐观开朗的心情面对每一天。

便秘主要是以大便秘结、或者大便干燥干结、或者几天才解一次大便为主要表现的一个病症。它的主要病位在脾胃和大肠。便秘分为虚证和实证。实证多由于我们的饮食辛辣造成胃肠积热，或者气机郁滞-肝郁气滞引起的大肠传化功能的下降；虚证主要因为我们久病、劳倦引起的气血运行无力，或者是阴液不足、津液不足，不能滋润肠腑，或者还有一部分是阳虚阴寒凝滞所引起的一个虚证表现为主的便秘。

便秘的治疗上我们需要以 调理肠胃，行滞通便 为主。

拔罐准备

拔罐对缓解便秘有很好的效果。操作前准备操作器具，并做好罐具的消毒。（这里建议在家用抽气罐，网上有买的。抽气罐和火罐作用于机体治疗的原理都是一样的，抽气罐更方便，安全，居家操作性强。一般每个穴位抽3-4下即可，疼痛阈值低的可减少抽次）

拔罐主穴：分腹部和背部

腹部主穴 有： 天枢穴、大横穴、气海穴 。（共用5个中号罐-径口4-5厘米）

第一步拔天枢穴，位于肚脐旁开2寸处，左右各一。

第二步拔大横穴，大横穴位于肚脐旁开4寸，左右各一。

第三步拔气海穴，气海穴位于人体下腹部，肚脐正下15寸；

留罐时间为：10-15分钟。

背部主穴 ： 大肠俞穴，肺俞穴。 （共用4个中号罐）

第一步拔大肠俞穴，大肠俞穴位于腰部，第4腰椎棘突下旁开15寸，也就是旁开两个手指头宽度，左右各一个。

第二步拔肺俞穴，肺俞穴位于第3胸椎棘突下旁开旁开15寸，左右各一个。

留罐时间为：10-15分钟。

在家取穴的时候，还要结合自己的便秘性质，也就是 先弄清楚是虚是实，再来选择合适的配穴 。

便秘分型

每一种类型相对应配穴

如果你是 热秘 ， 除拔上述主穴外，还可加 曲池穴，丰隆穴，支沟穴；

曲池穴（位置：屈肘45 ，在肘关节的外侧，肘横纹头处即是。）

丰隆穴（位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧15寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐的地方即是。）

支沟穴（位置：前臂背侧腕背横纹上3寸即是）

如果你是 气秘 ，除拔上述主穴外，还可加 中脘穴、足三里；

中脘穴（位置：位于人体上腹部，位于正中线上，心口窝与肚脐连线的中点即是）

足三里（位置：小腿外侧，犊鼻下4横指，距离胫骨前缘1横指-中指）

如果你是 冷秘 ，除拔上述主穴外，还可加中脘穴、关元穴、丰隆穴；

关元穴（位置：肚脐正下方，距肚脐4横指）

如果你是 虚秘 ，除拔上述主穴外，还可加 关元穴、三阴交；

三阴交（位置： 在内踝尖直上三寸，胫骨后缘 ）

留罐法是医院后者日常生活中治疗便秘的常用且有效的方法，如果你在家操作， 每天1次 即可 ，便秘好了则需停止！

温馨提示： 背部主穴和腹部穴位间隔使用，也就是今天使用腹部穴位，明天使用背部穴位。

生活方面

下面总结了适合便秘人吃的12种食物（此类食物还有丰富的膳食纤维，加快肠道蠕动，可缓解便秘）：

燕麦、玉米、马铃薯、红薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、大白菜、空心菜、竹笋、芋头。

　1、支沟穴

　　身体部位：手部穴道。

　　十二经脉：手少阳三焦经。

　　穴位找法：以手掌侧放，拇指、食指并拢，虎口纹路尽头处是穴位。

　　穴道按摩DIY：左手侧放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按压穴道即可。

　　2、天枢穴

　　身体部位：腹部穴道。

　　十二经脉：足阳明胃经

　　穴位找法：肚脐正中左右各外开2寸，就是穴位。

　　穴道按摩DIY：以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，经右天枢穴横向肚脐，经左天枢穴而下，以顺时针方向按柔即可。

　　3、足三里穴

　　身体部位：足部穴道。

　　十二经脉：足阳明胃经。

　　穴位找法：外膝眼（膝盖下面外边那个凹窝）直下3寸（4横指），距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。

　　穴道按摩DIY：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。