麦蒂背伤地真正原因？

论麦迪的运动能力特点及其伤势对此影响的几个证据

麦迪的运动能力看上去似乎不象AI或科比那么炫，因为后两人的动作特点是连续高强度变向运动，全身紧崩，速率高，持续久。体现在具体攻防上就是他们主要靠连续持球动作，反复变向突破或左右晃动闪开防守得分。而麦迪在攻防上往往没有太多花哨的晃动，经常是直接闪开防守干拔或切入篮下。其攻击动作的主要特点是一次性瞬间突然变向运动，在启动前和启动后身体都比较放松舒展，但是启动一刹那高度紧崩，瞬间完成加速。这种动作就是古语所谓“静若处子，动如脱兔”的境界。其特点就是突然切换运动模式，也许整个持球进攻过程没有AI或科比的强度那么大，但是突然性大，可预测性小，而且看起来非常优美。麦迪的很多突破看起来都很霸道：也不晃动，也不变向，就那么往边上一闪，就冲进去了。很多评论员都提到说麦迪的睡眼似乎麻痹了防守队员，所以经常来不及对他的突然启动做出反映。其实不全是他的眼睛，主要还是他的瞬间启动太快又没有先兆，但是一旦启动后，他的动作又很舒展，所以看起来又不象是很快的样子。

他的攻击模式缺点也很明显：1·对肌肉损耗大。象AI或科比那样的连续高强度动作尽管也要求肌肉紧崩，但是同时要求保持柔韧性，所以每一个瞬间的肌肉拉伸强度相对还是比较适中的。而麦迪这种在零点几秒内突然爆发对肌肉瞬间拉伸强度要求非常高，完了之后恢复松弛，过一会又突然紧崩，一场比赛反复来个几百次，反而对肌肉损耗较大，这和在城里开车比在高速路上开车耗发动机一个道理。2·对抗性差，中央五台转播顾问张指导曾指出麦迪在突破上篮时腾空后身体不象科比那样紧崩，所以一旦遇到身体接触就无法保持状态，容易改变出手动作或倒地受伤。这其实是他的攻击动作特点造成的。瞬间高度紧崩的肌肉不能持续太久，所以一腾空后就会放松。一旦遇到干扰难以调整姿态或强行保持姿态。3·由于前面所提到的原因，一旦被预判运动方向不能持续调整，反而容易防守。4·由于前面所提到的原因，容易受伤。

自从受伤以来，麦迪的攻击方式出现了明显变化，主要表现为：不怎么能够和要命通过挡拆完成进攻，突破次数减少，而且外围命中率下降。很多人说是麦迪害怕受伤，心思不在场上，或嫉妒要命，于是纷纷指责他的为人。我认为其实麦迪的问题不是心理上或思想上的。主要还是伤势没有完全复原，影响了他的运动能力。有人又说，谁没有点小伤小病，AI科比不都曾经带伤上阵打出好球吗？但是由于麦迪独特的攻击方式，导致他的攻击效率高度依赖他的身体，一旦身体不在100％，其攻击效率会下降非常多。以下是有关证据及分析。

证据1：姚麦挡拆成功率下降。上赛季后半段姚麦挡拆的威力非常可观：要吗要命内线空位得球上篮，要吗麦迪外线空位出手。但是这个赛季这种配合逐渐减少。有朋友说是姚麦心生隔阂，配合不起来。这种说法是没有根据的。两个人上赛季配合的好好的，怎么会突然就不对牌了呢。其实真正的原因在于麦迪运动能力的下降。姚麦挡拆之所以威力那么高，一是变化多：要命内切，麦迪突破，麦迪干拔，防不胜防。二是Mismatch（造成小防大，慢防快）很彻底。挡拆的主要功效就是形成mismatch。这里主要讨论麦迪，所以暂时不讲对挡拆造小防大的防守。主要谈谈对造成慢防快的防守。很多队对此有两招：1，小个子快速绕要命回位，2，大个子外顶，迟滞麦迪突破同时干扰麦迪干拔。在过去，这两招并不是很管用，对于第一招，由于要命体积大，动作快，小个子经常还没回过神来已经一头撞到墙上。而对于第二招，由于麦迪瞬间启动太快，还没等对方大个子外顶，他已经直线切入或到位干拔了。现在由于背伤，麦迪速率大大降低，使得对方大个子队员可以从容外顶，麦迪占不到位，不得不带球绕过去，花了时间，失了先机，挡拆的几个攻击选择消弭于无形。如果是AI或科比，面对大个子可以发挥其机动能力形成突破，则挡拆仍然有一定效果。而麦迪本身不擅长变向晃动突破主要靠直线加速，一旦直线加速受阻，只有慢下来重新找机会，所以一个大个队员堵在那里有时候反而比小个子跟防效果更好。同时麦迪一慢，内线对要命就可以从容补防，等到麦迪绕过对方大个子，要命内线已经被包夹了。这样一来，挡拆自然效果不好了。

证据2：麦迪突破减少。前面提到过，麦迪的突破和AI与科比的突破不同。后两者突破是可以反复变向，同时不到最后不腾空，一旦腾空，还可以做调整动作闪避封盖。整个过程中的绝对速度并不高，防守队员往往可以保持在他们身前或侧前，但是就是无法跟上他们最后一次变向。看上去就是他们在人丛中左冲右突，最后拉杆低手上篮。如果被犯规，多数是背后拉人或打手，而且经常可以打三分。而麦迪不同，他突破基本上走直线或平滑弧线，不怎么变向，而是利用绝对速度强行插入或绕过防守队员，等接近篮下时，防守队员一般已经被甩在身后或侧后，而且其上篮动作多为打板或扣篮，少数为拉杆低手。一旦遇到补防，往往被正面犯规，造成投篮不进加罚2分。他的突破特点是由他的攻击方式决定的。他主要通过瞬间加速甩开防守，由于上篮过程中不能过多变向，往往要求拉开单打，给篮下腾出空间。所以在比赛中经常看到麦迪在弧顶要球，然后一只手身后持球慢悠悠等大家散开，很多人说他拽，其实是因为篮下不清场，他的突破往往会被补防而无法达到最佳效果。而AI和科比的突破尽管也有拉开单打，但由于有持续变向能力，不会太忌讳补防，所以也是可以突然发动，不用管篮下有多少人硬往里钻的。麦迪的背伤发作对其突破能力的影响是致命的。对AI或科比来说，由于如前面提到的，他们的连续变向突破主要强调柔韧性，对肌肉拉伸的强度要求较低，在伤势得到控制的情况下，也许还可以保持一定的持续变向能力，但是麦迪的超强瞬间爆发启动能力却因此丧失殆尽，因为即使伤势被压制住了，在比赛中反复突然启动也可能随时会复发，而且你如果背上感到紧的话，是绝对不敢做爆发动作的，因为很可能随时会造成突然背部痉挛。麦迪一旦失去了他超强的爆发启动能力，而且只能跑直线不会变向，那就和普通NBA球员无异，突破连第一步都迈不出去，更谈不上什么威胁了。

证据3：干拔命中率下降。很多人说麦迪的投篮很不合理。往往对方防守队员看的死死的，却不顾一切干拔，偏偏还命中，根本无视对手。其实，麦迪的外围出手看似平凡无奇，却是NBA里面几乎独一无二的特殊攻击方式。要说清楚这个问题，首先得提到的是防守队员对出手的干扰作用。任何一名NBA外线球员，如果在练球的时候悠悠闲闲出手投三分，命中率绝对在70％以上。但是在比赛中最好的三分投手也不过就是40％多点，其中原因一方面是必须在很短时间内仓促出手，另一方面则是防守队员的封盖动作导致进攻队员往往要对出手作出些微调整以躲避封盖，导致动作变形，严重影响命中率。这两方面都可以归结为防守队员的干扰作用。而从数字上来看，排除比赛中出手的心理压力因素（可以参照全明星三分球大赛的命中率，三分球大赛没有干扰，除了技术，主要是心理压力，一般命中率也在60％左右），干扰可以把对手的命中率从60％降到40％甚至更低，可见防守干扰对外围投篮的影响。所以各队设计外围进攻战术时核心思想就是拉开空位投篮，这样尽管时间上仍然会比较紧迫，但是至少没有封盖动作的影响。而在没有闪开空位的时候浪投往往是进攻中的大忌，如果不是万不得已，往往只有队中的头号球星在进攻最后时刻才会允许这样出手。而进不进主要靠运气。这也是为什么麦迪的出手往往显得很不合理。NBA中很多人把他和小皇帝詹姆斯作为两个极端比，后者属于没有绝佳机会不出手，而他是不管三七二十一出手浪投。偏偏他命中率还有那么高，所以很多人都说他是天才射手。但是如果他真的是完全靠绝世手感打天下的话，就很难解释为什么背伤以来命中率大幅下降。投篮主要靠手上的感觉，背伤似乎和手感风马牛不相及嘛。而且麦迪入行这么多年，手感一直很稳定，要知道这手感可是不知道多少万次反复练习打造出来的，不是说没就没了的。即使短时间手感不好，也可以很快恢复，即使家里出了什么事，也不至于影响命中率那么多那么久呀。但是如果我们真正理解了麦迪外围出手方式的精髓的话，也就会很清楚为什么背伤会和他的命中率关系这么大了。

拳击散打泰拳，只要是站立格斗技。力量的根源是脚的抓地力也可以理解为蹬地力。不管是打拳还是踢腿，腿部、腰部、腹部的力量最为关键。

关于打拳，肘击的力量，每个动作都会有转脚，转髋的动作。因此力量的根源是腿部，力量的增加和传递是腰部，力量的输出是手臂。所以腿部和腰部的力量明显要重要于手臂。对于腿部，应采用绝对力量训练法。增加单击的力量为主，耐力为辅。对于小腿则正好相反，小腿需要灵活性，需要极强的耐力和爆发力。因此建议小重量，多次数的练习。而砸肘和有些实战中变形打法的摆拳是会向斜下方发力的，这就需要强大的腹肌收缩能力，来提供足够的击打力。

对于上肢的力量要求不是很高，但是对肩部的耐力和弹性要求很高，总不能打到第三局的时候，手臂就酸掉太不起来。这样也就只有挨打了。

腹部的要求非常高，在后面说完腿法和膝法再说。

对于腿法，刺蹬腿首先要韧带很好，以免每次蹬腿要克服韧带的阻力而减小力度和使动作变形。蹬腿的话，支撑腿的中心控制能力和绝对力量很有用，腿部仍人是力量之根源。攻击腿是瞬间刺蹬出去的，因此对爆发力和绝对力量要求高。这样才能有杀伤力。而刺蹬的同时，腰部腹部配合出的送髋动作，与腿部力量整合而发出的力不容忽视。所以腰腹已然是关键。要想增加蹬腿的力量，要发力一致，形成习惯。

对于扫腿，支撑腿的旋转，和送髋很重要。再加上身体的旋转，手臂的合力配合，腹部的收缩，统一发力。行程毁灭性的扫踢。这属于发力的技术层面。从上面不难看出，可以大力培养发力的地方，还是腿部，腰部，腹部。

膝法也是要一致发力，垫脚，提膝，收腹，手臂箍颈下拉。一贯发力。属于身体上段与下段的合力。因此力量巨大。对于膝击的力量，主要是腿部，腰腹，背阔。

所以总结上面的，腰腹部是核心，是关键。

明确的训练计划任何人也不能随便给定的。

这个要根据你的目的，身体情况，承受情况，和身体调整情况综合评定。

我大概给你个建议。

以下所有的力量训练都要根据你个人能力而定。想要自己提高的话，自己要花点心思的。等别人给你一份计划出来多数不是非常切合自己用的。

手臂：前臂力量重要于大臂力量。腕部力量多练。对于大臂，肱三头肌要比肱二头肌重要。

肩部：刚刚有提过，耐力更为重要，因此选择小重量，少组数，多次数的联系。次数越多越好。

胸部：带着练练就好，要保持弹性，和爆发力；不要练得过于臃肿，那样影响打拳速度。

背部：上体的重点，打拳，肘击，膝击，都会用得到。已绝对力量为主，兼备耐力。所以选择4组12个的极限重量练习较好。偶尔做一做大重量，发展一下绝对力量。

腹部：核心。每天都要练习。两头起，仰卧起坐，仰卧举退，加负重举腿，侧腹也很重要。

腰部：硬拉。挺身。要求耐力更多，绝对力量更少。

腿部：深蹲是重点。要发展绝对力量，最好采用少次数，多组数的极限重量练习。

小腿：小重量，少组数，多次数的提踵练习。跳绳。跳轮胎等等。

对于绝对力量的训练要求极限重量，少次数（3-5次），多组数（6-10组）。

对于耐力肌肉训练要求多次数（根据你的极限越多越好），少组数（2-4组），合适重量（指能完成上述两项要求的重量）

对于爆发力训练采用大重量，少次数，高强度的训练方法。与绝对力量和耐力穿插开进行。

希望对你有帮助。

这样可以么？

今天的魔兽号称是场上的利器，他先是将皮尔斯拉倒导致背部受伤，之后又是肘击大宝贝，可是惊讶的是竟没有技术犯规，大宝贝被肘击后竟然连犯规都没吹，可以见得什么是主场优势，帕金斯一个普通的伸手动作就是一个犯规，，魔兽可能并不是故意的，但是他当时的脾气很火爆是真的，所以肯定动作大，戴维斯在场后说道，只需要在报纸上写我会回来的就可以了，这句话让我很感动

闹得大吗？人家国外压根没什么动静，为什么在你会认为事情闹得很大，那是因为火箭在中国那是国家队的待遇，因为媒体的渲染才成这样的。

多看看新闻，科比那确实算上是动肘了，但是请注意科比动肘之前阿泰干了什么，他用自己的胳膊架在科比肩膀上一边向下压，一边还挥动自己肘部顶科比的脖子，科比甩开阿泰去抢篮板，之后有了科比肘向阿泰的画面，但是阿泰他自己也挺能装的说科比肘他脸，我们看的时候镜头是从他们背部拍的看不到前面的动作，后来联盟调查为什么科比没被禁赛，因为联盟判定科比的动作不具危险性因为篮球架上的镜头显示科比只是打到阿泰肩部以下的球衣字母而不是阿泰自己说的 打到他的脸了 ！知道国外网站怎么评价阿泰斯特吗？人品低下的拙劣演员！而中国，因为火箭有姚明，这个平常的事件被渲染的轰轰烈烈，阿泰成了英雄纯爷们。

科比撞姚明这个更好笑了，科比是进去突破，姚明防守，就这么撞上了，有什么好说？知道某些人觉得是 故意的 ，不想说你球盲，我只能说你不是看球的，科比也不会故意去撞姚明，他对姚明很友好，前两年的全明星姚明下场，科比专门叫了姚明，YAO坐在科比旁边，科比还在那唱世界杯主题曲，只是把那个哦列~哦列哦列哦列，换成了姚明~姚明姚明姚明~看看今年的全明星是谁一直给姚明传的球。

科比这人身上的争议太多，用他自己的话就是要么爱他要么恨他，几乎没有灰色带，看你用什么心态去看他，当年的他确实很孤僻，父亲打球球队一直换，他没办法有很熟的朋友，加入NBA，更衣室的他一直是被孤立的，费舍尔说从科比加入开始他就是最努力的，表现好点听不到任何赞赏，却受尽队友白眼，也有知情人说，科比曾经一直被鲨鱼禅师打压，鲨鱼之前更是以戏弄科比为乐，科比能忍到04年已经很多容易了，想想刚进联盟科比只是一个十七八岁的孩子，人们对他一点不够仁慈。

　　前面有朋友讲的鞭腿，或鳄鱼摆尾，也不错！赞一个！那是散打里的招式吧。我觉得楼主可能更想问的是贴身近战时怎么化解的方法，不才试着说说看：

　　1对付横击肘,对方左肘横击你头部，你用右肘向上抬撞来化解，同时左手快速抓向对方的腋窝，四指塔住他的左肩，大拇指用力由下自上按他的腋窝，势力得当的话，他的左手就无力。再用右手由他的脑后向前抓他的咽喉，对方就被制住了。或者低头用和他最近的手一拳直捣他的腋窝，注意用凤眼拳。2砸肘一般是对方处于比你高的时候才会做此动作，比如跃起向下砸击，如你是站立的，快速向后一步，双手交叉护头部侧身飞起一腿踢它的膝盖，对方就会向下直摔，你再回手双拳砸击他的头部或背部，搞定！3上击肘很少有人使用，一般都是贴身近战时用的，要注意一旦和对方贴身，养成收下巴的习惯，头一歪，顺便用和对方相同的那一边手掌向外拨他的手肘，另一手直接抓住他的头发向后拽，一脚踢他的后膝窝。4后撞肘最好对付，和对方扭打时始终注意将身体躲在他的背后贴紧，或是在制住他时用以手掌推他的后腰部，他就是用后肘也击不重。5直撞膝和侧撞膝，只要双掌用力推击他的胸口或肩部，同时向后缩腹，一般是撞不到你的，会和你的腹部堪堪擦过，反应快的还可以趁他向后晃的时候顺便一个回身扫堂腿，立马趴下。6用飞身撞膝的一般弹跳比较好，比较自负，一般刚开打就会用这招。知道此人有这种习惯的，心理要戒备好，他一撞来，侧身躲避，他一跃过你的身体同时你也向前跳出，抬脚用力踹击他的臀部。一般人用此招一旦失手，就不太会有信心再用这招的，所以基本比较好对付。如果你事先不知道对手会用此招，在打斗中对方突然暴起飞身撞来，这时候肯定是你们相隔了一大步之远，反应快的马上双手双小臂交叉护住脸部和胸口，含胸拔背半侧身也回撞过去，要么大家都没事（都没撞到），如果撞到了他肯定比你要惨，一般是会被撞得斜飞出去，不会马上爬起来的。

　　以上讲的都是以快制快的方法，需要多练习才行。其实硬打硬撞不算本事，大家都比力气好了。正常的躲闪和控制距离是对的，只是一般的躲闪后就不知该怎么办了。要学会躲闪和控制距离的同时快速回击，方法对了，一般一招就把对手打趴下了。-----个人浅见，仅供参考。