你是从什么时候觉得自己要开始健身了？

我是因为太瘦而自卑的时候。

我之前是一个不到100斤的瘦弱退伍兵，增肌30斤蜕变成肌肉男，希望我的经验对你有帮助。

我是名军人，两年兵，入伍前我的体重只有49公斤，身高170，一个名副其实的猴子，战友也是经常拿我开玩笑。

我的瘦弱几乎达到让见到我的人“惊讶”的地步，不好的是，人们常常把“瘦弱”和“软弱”联系在一起，有些不友好的人话里透着蔑视。

后来我才知道，大量的有氧训练也是影响我体重增加的主要因素，加上饮食营养的缺乏。

退役后如愿以偿走上了工作的岗位，回到自己熟悉的生活环境中，熟悉的环境，熟悉的朋友，熟悉的同事，我可以努力工作，为自己的生活努力。虽然朋友们依旧会拿我瘦弱的身体说事，开玩笑，但我的自尊不允许这种事情继续发生，一个在军队历练两年的军人，一个要为自己奋斗立志干一番事业的人，我暗志一定要改变。

我来到了离我住的地方很近的一家健身馆，开始我的增肌之旅，就这样一直练下来。

开始的三分钟热血，力量训练让我体验到了肌肉的撕裂，刚开始没人教，自己摸索动作和方法，进步很大，练后休息20分钟开始喝悍金斯增肌粉，期间和铁友侃侃大山，然后洗澡回家，每天过得很充实，当时第一月就增长了7斤体重。

一个月的成果快要赶上我当兵两年体重的增长，可见健身方法的重要。

大概半年左右，懒惰滋生，思考就有所滑坡，各种借口找上来，无意间看到格雷格的励志演讲，其中有一句“一个人去做了，失败了，不可怕，可怕的是只会嘴上讲讲却不去付出努力的人”，这句话就像一根针刺痛着我，也像他站在我面前教训我一样，我羞愧无地自容。

那一刻我感觉似乎给我军旅生涯抹了黑，似乎给我的“三等功”奖章抹黑。

这是我健身生涯一次小波折，之后我开始一心一意的对待健身，安排健身计划，和铁友打成一片侃侃训练，学习营养学，真的非常感谢健身中一起交流的铁友们，让我学到很多。

现在的我身材已经和之前有了质变，但我依然坚持健身，把健身当成生活的一部分，健身不仅给我一副壮硕的体格，招人的6块腹肌，更提升了我的内在。

根据你的描述，肯定是围追堵截对方的前锋，如果前锋的罚球命中率不高的话，更适合这种打法，著名的坎鲨战术就是这样来的。

对于自己的后卫，运用运动战术，给后卫投球留下足够的空间和时间。

现役10大得分后卫：麦蒂高居第三 仅次科比韦德 网易体育9月21日报道： 在昨日美国媒体评选的现役10大巨星中，麦蒂第八。而在得分后卫中，麦蒂能排第几呢？今日《FOX体育》专栏作家麦克·卡恩评选出了“现役10大得分后卫”，火箭队1号球星麦格雷迪高居第三位，仅次于科比·布莱恩特与德文·韦德，而高于阿根廷“妖刀”吉诺比利等人。 10，雷·阿伦，波士顿凯尔特人 为了让三巨头更加稳固和团结，阿伦在进攻一端作出了极大的牺牲。他在今年季后赛中的投篮命中率并不理想，不过更多的时候是阿伦将注意力放在了防守和传球方面，因此成就了凯尔特人08年总冠军。场均只得到174分，是阿伦职业生涯单赛季第三低，但他集体作战意识的提高令人欣喜。 9，文斯·卡特，新泽西网 很难想象，一个31岁的射手还能够进入联盟前十当中。他依然能飞，尽管不像以前那样可以隔着障碍物（防守球员）单手暴扣，但场均213分6个篮板外加5次助攻的贡献仍令人惊讶，他依旧可以掌控新泽西每一个夜晚的比赛。 8，布兰顿·罗伊，波特兰开拓者 即使失去了“状元秀”格雷格·奥登，罗伊在上赛季依旧可以率领球队打出让西部其它对手不寒而栗的比赛。场均191分58次助攻47个篮板的成绩是一名顶级分卫才有的数据，他非凡的领袖气质和进攻才华令人瞠目，而且罗伊今年只有24岁。 7，理查德·汉密尔顿，底特律活塞 6尺7寸的他以防守著称，不知疲倦的跑动和玩命的作风是他在球场上的标志。30岁的年龄并没有让他的脚步停止或减慢，场均413％的三分球命中率，216分的得分是活塞不可或缺的火力点。过去10个赛季，他始终是联盟中运动能力最出色的球员之一。 6，阿伦·艾弗森，丹佛掘金 上赛季季后赛他们又一次止步第一轮，而且是被湖人横扫出局，这让艾弗森的领导能力受到了广泛质疑。新赛季他们又失去了马库斯·坎比和爱德华多·纳胡拉这仅有的两员防守悍将，艾弗森取得突破的难度将更大。不过33岁的他场均仍可以砍下264分71次助攻，无论未来去哪支球队，他都会成为该队的灵魂。 5，乔·约翰逊，亚特兰大鹰 没有人再敢低估这位铁人，上赛季他险些帮助鹰队摧毁了凯尔特人的夺冠美梦。场均220分、43个篮板和57次助攻的成绩，一举奠定了他联盟前五号得分后卫的地位。而且约翰逊可以在1、2、3三个不同的位置之间游走，同时，他今年只有27岁。 4，曼努·吉诺比利，圣安东尼奥马刺 如今的阿根廷“妖刀”与“闪电侠”韦德恰好相反，后者已经伤愈，而吉诺比利则刚刚开始面临漫长的伤病折磨。脚踝伤病让他上个赛季场均只出战31分钟，如今又不幸在奥运会中受伤，恐怕新赛季这一时间将进一步降低。不过以他之前场均195分，40％的三分球命中率来看，再次夺取年度最佳第六人仍大有希望。 3，特雷西·麦格雷迪，休斯敦火箭 他总是喜欢与背部和膝盖伤病作伴，而且始终无法突破季后赛首轮这样一个职业生涯的瓶颈。不过这并不妨碍他继续跻身联盟顶级二号位球员行列，特别是今年季后赛，场均27分82个篮板68次助攻的统治级表现令人惊叹，而且是在没有姚明帮助的情况下完成了这一壮举。他的运动能力、传球、篮板都在接近炉火纯青的境界，他依旧具备掌控整支球队的能力。 2，德文·韦德，迈阿密热 从纸面上来说，他确实是仅次于科比的二号人物。特别是奥运会上的精彩表演，让我们预感到了那个昔日的“闪电侠”已经回来了。过去两个赛季，伤病险些摧毁了这位天才得分手，上赛季他总共只打了51场比赛，但场均239分48个篮板65次助攻的贡献在热队中仍无人可取代。解决了伤病问题后，韦德有望在新赛季迎来第二次爆发。 1，科比·布莱恩特，洛杉矶湖人 迈克尔·乔丹也不得不承认，科比是最接近他的一人，而且是如今NBA赛场上最棒的一人。科比在手指有伤的情况下，上赛季依旧成功扮演了湖人领袖的角色，带领球队重新回到了总决赛中，场均283分54个篮板63次助攻的贡献足以证明他的价值。此外，科比还是当今联盟最出色的2号位防守者之一，并入选了“年度最佳防守阵容”，在梦八队中甘心扮演角色球员并在关键时刻挺身而出，这一点更加难能可贵。

格雷格法案：以警员格雷格·斯托博特为名，这名警员在2006年6月6日下班后进行骑行训练时被撞身亡。这项法案是为禁止没有驾照或驾照被吊销的驾驶员开车上路而设立的。

公安部2012年10月8日公布了最新修订的《机动车驾驶证申领和使用规定》，新交通规则严格了对驾驶员的管理。最新交通法规扣分细则也更为严格，闯红灯交通违法记分将由3分提高到6分，不挂号牌或遮挡号牌的一次就将扣光12分。

扩展资料

机动车驾驶人有下列违法行为之一，一次记12分：

（一）驾驶与准驾车型不符的机动车的；

（二）饮酒后驾驶机动车的；

（三）驾驶营运客车（不包括公共汽车）、校车载人超过核定人数20%以上的；

（四）造成交通事故后逃逸，尚不构成犯罪的；

（五）上道路行驶的机动车未悬挂机动车号牌的，或者故意遮挡、污损、不按规定安装机动车号牌的；

（六）使用伪造、变造的机动车号牌、行驶证、驾驶证、校车标牌或者使用其他机动车号牌、行驶证的；

（七）驾驶机动车在高速公路上倒车、逆行、穿越中央分隔带掉头的。

NBA历史上的下一个伟大中锋甚至无法在开拓者首发，当格雷格·奥登走进球队训练场旁的会议室时，要靠腋下两根18米长的银色拐杖支撑身体的重量，他看上去就像一架没了翅膀的大型喷气机。奥登每走一步，都要小心翼翼地让身体不向前栽，最后他终于走到会议桌尽头，把自己塞进一张椅子里，轻轻呼出一口气。

　　一个多月来，奥登都是这样艰难前行，自从右膝手术让他的新秀赛季还没开始就已结束后，拐杖就成了他最亲密的伙伴。奥登最初的术后生活除了躺着就是坐着，这个19岁的小伙子只能尽量表现得乐观一些：“只不过是几周时间，一眨眼就过去了，跟漫长的NBA赛季比起来，这点时间算不了什么。”

　　这是开拓者对黄蜂的主场揭幕战，奥登来到玫瑰花园球馆，只为接受近两万名球迷的山呼朝拜。不能否认这只是一场秀，但奥登还是急切地盼着这一刻的到来。玫瑰花园的灯光突然全灭，当一盏聚光灯亮起时，奥登就站在光环中央，在全场球迷喷薄而出的欢呼声中，他把手中的拐杖扔了出去。

　　扔拐杖这招是开拓者公关人员绞尽脑汁得出的创意，他们知道这些球迷需要安慰。开拓者球迷长久以来一直在等待球队救世主的降临，他们好不容易等来了一个天才中锋，却发现自己还要耐心地再等上一年。尽管受伤不是奥登自己的选择，他也难免在心底对球迷们怀有一丝愧疚。

　　表演结束后，奥登又回到现实世界，这意味着无休无止的静坐等待。整个赛季，奥登将是玫瑰花园最特殊的看客，他拿着超过460万美元的年薪，坐在离球场最近的座位上，一点不漏地看完每场主场比赛。如果你以为奥登很享受这种生活，那你就大错特错了。

　　“格雷格现在的处境就像一个来到公园里的小孩子。”开拓者小前锋韦伯斯特说，“他只能干看着别的孩子玩，你说他心里怎么会不急。篮球场就是格雷格的游乐场，他渴望跟我们一起玩耍，我们也迫不及待地等着他早点加入。”

　　无聊日子，还好有条叫巴克利的狗

　　奥登把天性里的低调作风带到了波特兰，尽管他无法参加训练，但他每天都会去球队的训练场报个到。

　　奥登这样描述自己半天的生活：起床，遛狗，吃一碗麦片，去训练场，吃一盘水果外加一杯补充蛋白质的饮料，边看电视边做恢复训练，做增强四头肌的举重训练，下游泳池游上一小时，然后吃午饭。

　　这种一成不变的日程是如此枯燥，就连有比赛的日子也很难让奥登兴奋起来。开拓者本来可以给奥登放个大假，让他在家中好好休息。但球队管理层担心长期脱离集体的生活会让他感到孤寂，于是他不得不在每次训练和每场比赛前跟全队会合。

　　“我们想让格雷格感到他是这支球队的一员。”麦克米伦说，“我们不会让他失踪一年，他将跟我们周游全美。格雷格还不能打球，但我们可以从现在开始就培养他的集体归属感，等到他伤愈复出的时候，至少不必从头熟悉每个队友。”

　　没有篮球的日子里，奥登只好变着方儿花钱，对一个骤然变成百万富翁的人来说，他花钱的方式未免太小儿科。奥登给自己买的第一件礼物是一台52英寸的大屏幕电视，这台电视的唯一用途就是玩游戏。奥登的游戏室里已经有崭新的PS3和Xbox 360，他正准备添一台WII。

　　“我已经买到了《吉他英雄III》，还没来得及拆呢。”奥登兴奋地说，“有时间我会玩个够。各种游戏我都喜欢，尤其是冒险游戏和《极品飞车》这样的赛车游戏。现在我正在玩《音速小子》，怎么玩也过不了关，我的PS3就是专为打这个游戏买的。”

　　《NBA 2K8》也是奥登近来最喜欢玩的游戏之一，只有在那款游戏中，他才能操纵着自己，找回一点在篮球场上呼风唤雨的感觉。奥登吹嘘道：“我在游戏里是只野兽，我可以打控卫、防守卡梅洛·安东尼、投三分，在任何人头上扣篮……如果这是真实的比赛该有多好。”

　　目前奥登的恢复性训练还在第一阶段，他在百无聊赖之中也会写写博客，或是跟自己的狗玩上一会儿——顺便说一句，那条狗的名字叫“爱吃巨无霸的查尔斯·巴克利”。除此之外，奥登还有足够的时间去想象下赛季，他准备在每次扣篮后都向对手说点什么。

　　“我不擅长说‘垃圾话’，不过兴头上来的时候我也说得不差。”奥登说，“别忘了我来自俄亥俄州立大学，那里的每个球迷都是说‘垃圾话’的大师。你看这句怎么样：‘你妈妈老得参加过一战。’不，这还不够猛。让我想想……有了：‘你妈妈老得参加过南北战争。’”

　　拉拉队美女

　　我很有兴趣

　　养伤的时候，奥登尽量躲开外界的纷扰，要做到这一点并不困难，他在为俄亥俄州立大学打球时也有过类似的经历。大一赛季开始前，奥登右腕受伤，错过了足足七场比赛，那时候他也是坐在替补席上，默默地扮演着一个大号拉拉队员的角色。

　　“从那是起，我就学会把球迷的某些话当耳旁风。”奥登说，“我还记得我们跟北卡罗莱纳大学那场比赛，看台上的每个人都在嘘我们，声音大得让我们连教练的话都听不清。当然，我在那场比赛中并没有上场，不过那依然是一次疯狂的经历。”

　　奥登没什么好抱怨的，俄亥俄州立大学的球迷也不是什么善男信女，他在客场受到的羞辱，全都可以在主场找补回来。奥登把母校的球迷形容为一群“卑鄙的坏小子”，他们的尖酸讽刺能让某些客队球员抬不起头来，他们的某些脏话让奥登都羞于启齿。

　　由于自己有当义务拉拉队员的经历，奥登对拉拉队员们也特别有好感，那些女孩不仅长得漂亮，而且她们的舞蹈和各种特技表演也确实能吸引眼球。有人问奥登对拉拉队员们是否感兴趣，他没有像大多数球员那样扭捏作态，而是爽快作答。

　　“为什么不呢？她们都是美女。”奥登说，“在场上打球的时候，我没时间看拉拉队员，不过暂停时我总忍不住朝她们的方向瞟两眼。要是教练正在训我，我就更希望把头转到一边，让自己不那么难堪，这时看拉拉队员就是分散注意力的最好办法。”

　　奥登只是在开玩笑，俄亥俄州立大学主帅萨德·马塔是他最尊敬的教练之一。当初奥登选择大学时只有两个条件：离家近、教练好。马塔只和奥登见了一面，就让这位已经名满全美的高中篮球天才决定到俄亥俄州立大学打球。

　　“我个人不大喜欢那些传统的篮球名校。”奥登说，“到杜克大学、乔治敦大学或北卡罗来纳大学打球，会让我承受许多压力。那里的球迷认为你无所不能，一旦你输掉比赛，他们又会用鄙视的眼光看你。俄亥俄州立大学一向以美式足球闻名，在那里我可以安心打球。”

　　他对波特兰

　　道歉不下20次

　　今年夏天的选秀大会开始前，开拓者管理层意识到，只有让球迷更多地参与其中，才能唤回更多人对球队的支持，于是他们发起了一次球迷公投，让他们来决定挑选奥登还是凯文·杜兰特。

　　开拓者新任总经理凯文·普里查德有一个梦想，他要让这支球队改头换面。跟他的前任鲍勃·惠特席特相比，普里查德更注意更衣室里的和谐气氛，他还是主帅纳特·麦克米伦最坚定的盟友，他的支持让后者可以按照自己的计划组建球队。

　　在麦克米伦手下，开拓者的阵容迎来了久违的稳定，年轻的罗伊和奥尔德里奇成为球队的核心，他们不仅是场上领袖，还要用自己的青春阳光照亮开拓者的阴暗形象。上赛季罗伊以绝对优势当选“最佳新秀”，奥尔德里奇也在大前锋位置上崭露头角，然而他们都不是这支球队缺少的灵魂人物。

　　奥登说，如果不打篮球，他的理想是做一名牙医，他在学校里最喜欢的科目是数学，他待人彬彬有礼又不失幽默，这些都让他成为开拓者未来领袖的理想人选。奥登的防守和篮板球天赋能够赋予这支球队全新的性格，更可贵的是他身上那种与年龄不相符的成熟。

　　上天似乎也看腻了开拓者承受的苦难，他们并不是上赛季全联盟战绩最差的球队，却幸运地在这个选秀大年抽中了“状元签”。选秀抽签结果出来那天晚上，无数兴奋的球迷频频访问开拓者的官方网站，令网站陷入瘫痪，玫瑰花园的季票预订电话也险些被打爆。

　　接下来是9月13日，一个弥漫着不祥气味的日子，奥登在训练中不幸受伤的右膝在这一天接受了手术。微骨折手术曾经毁了不少NBA老将的职业生涯，如今它又将奥登的第一个职业赛季扼杀在摇篮之中。普里查德召开了一个新闻发布会，满怀负罪感的奥登在会上反复道歉不下20次。

　　“我知道受伤是无法控制的意外。”奥登说，“没人希望受伤，我更不会通过这种方式来逃避新秀赛季。”