我是胸椎侧向右，弯轻度的，右背高出一块，请问有哪些有效的矫正方法？谢谢

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

如何早期发现脊拉侧弯

大家可以通过一些简单易行的自测方法，初步判断是否患上了脊柱侧弯

1、高低肩、肩脾骨突起

站立位，裸露上半身，两肩不等高以及两侧肩脾骨凸出或不等高

2、背部高低不平

向前弯腰时，从后方看，一侧背部稍隆起，两侧背部高低不平;

3、脊柱偏离中线、脊柱弯曲和身体倾斜

通过观察直立时的姿势即可进行判断，或通过触摸棘突观察脊柱是否弯曲;

4两侧腰部不对称

一侧(凹侧)腰部出现皮纹褶皱

5胸廓不对称、异常隆起和凹陷

胸廓左右不对称、鸡胸、漏斗胸及肋骨隆起6骨盆及双下肢不对称站立时，骨盆倾斜、双下肢不等长、臀纹不对称。

你这种情况很难判定侧弯的方向，一般来讲胸右腰左，胸右侧凸，腰左凸的较常见，一般这种伴随的症状都是胸右凸的话右肩高左肩低，腰左的话，骨盆多向左前旋转。

另外很多原因也会造成高低肩和骨盆的旋转倾斜，所以如果像要确定脊柱的情况，最好是拍摄全脊柱X光片。