正确选包有“8招”，正确背包护脊椎

在街上，我们常能看到被书包压弯后背的学生，或者背着电脑包赶公交的上班族，很多老人外出游玩也常用双肩包。过沉的物品、不佳的书包设计和错误的背书包方法，容易导致脊椎受到不必要的伤害。

选择合适的书包

1书包的背板和底部要偏硬。背板、底板质地偏软的书包，装载物品时容易因重量产生大幅度变形，导致重心频繁改变，影响身体重心的稳定性。一个质量好的书包，需要有偏硬的背板和底板，才能保证装载重物时不易变形，重心稳定，不对脊椎造成不必要的伤害。

2书包侧面要够薄。为孩子选购的书包需要相对薄一些。薄书包限制了物品被前后甩动的范围，使位置相对固定，减少因为重心频繁变动造成的脊柱负担。

3书包内部重心前置。书包内放置书本时，尽量把重物放在贴近身体的一侧，让书包重心尽量与身体重心靠近，尽量让躯干只承受一个向下的力。如果重心偏后，就会出现对躯干向后拉的力，导致含胸、驼背。

4物品放置要两边一样重。如果一边轻一边重，容易导致左右肩膀受力不均衡，引起高低肩。

5可将内容物固定，不晃动。有条件的话可以选择内部带有固定带的书包。通过保持重心的稳定，让脊柱处在相对均衡的直立状态，减少行走中书包重心变动，避免脊柱疲劳。

6C形贴背。这种设计能够更好地贴合背部生理曲度，使胸椎受力情况更好。平面贴背会对背部形成一个向前的力，不利于脊柱整体的受力平衡。

7背部透气。书包背部设计应该考虑到透气性，保持空气流动，加速汗液蒸发，减少在脱下书包后颈椎骤然受凉而导致颈椎病的风险。

8无刺鼻异味。选购书包时要注意观察书包内部是否有刺鼻的气味。如果有，有可能是不合格产品，会对健康产生威胁。

正确背包维持体态

许多人把肩带放得很长，背包拖到屁股上。这样书包重心向后移，拉扯上半身。上半身为了抵抗向后的拉扯力，自然导致含胸、驼背、颈前探等体态，且颈肩部的肌肉容易紧张劳损。正确的方法是调整肩带至紧贴背部，尽量让背包重心垂直向下，减少对上半身向后的牵拉力。此外，扣上胸带和腰带，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部自然挺直，头颈回到中立位，避免颈部过度前伸，也能减轻颈肩部疲劳。

背包作为户外运动的重要装备，甚至说是最重要的装备一点都不过分，背包里背负着我们户外所需的衣服、吃喝、睡觉等相关物资。选取一款适合我们的背包，特别是一款有良好背负系统背包，既可以帮助我们节省体力，还可以尽可能的多背负物资，是保障我们户外游玩愉快，安全的重要决策，马虎不得。

一款具有良好背负系统的户外背包可以帮你分担肩部的压力，将背包的重量分散在脊椎、腰部、腿部之上，使得在背包背上时透气舒适、不勒肩膀。所以我们要选择一款适合自己的背包至关重要。

那么该如何选择一款适合自己的背包呢？如何让自己的户外背包合适自己，主要从以下2个因素考虑：

背包既然要适合自己，自然需要跟自己的背长相匹配，背包才能与我们的背部线条贴合，才能更省劲，更适合自己。

所以第一步就是测量自己的背长，那该如何测量自己的背长呢？

背长其实就是人体的躯干长度，这个长度的范围是从颈椎C7骨到髋骨顶部的距离。

颈椎C7骨，也就是脖子后面正中的凸起处。

髋骨为我们腰两侧的骨骼，也就是构成骨盆的主体。

背长即为C7骨到髋骨之间的直线长度，测量一定要沿着脊柱的轮廓。

得出背长数据后，与背包尺码表格对照，就能得出一款适合自己的背包尺码了。

调节时需按照背包装满时的状态去调节，先给背包装上负重，合理的负重范围依据升数而定。

将背包背起，确保腰带居中并处于使用者的髋骨上，腰带衬垫应该在髋骨上下均匀分布，包裹住髋骨。扣住腰带上的插扣，双手抓住织带向中间拉拽收紧，直至腰带牢牢固定在髋骨。腰带左右两边的距离大约在75cm~15cm。

接下来，拉紧肩带拉绳，但注意不要拉死，否则会阻碍呼吸。理论上合适松紧度为腋窝下肩带长度为5cm~7cm。

最后一步，扣上腰带，拉紧重心调节带。仍旧注意松紧适度。

这样你的背包就能非常贴合你的背部了，你会发现你的户外背包比你日常背包背同样物品省劲很多，而且就跟你身体一部分，非常跟随你的身体。

晒一下我的户外小白装备图。

有不明白的，也欢迎大家留言讨论。

现如今越来越多的人选择在工作之余走到户外，去感受大自然的亲切，给自己来场放松身心的短途旅行或者徒步旅行。而一旦选择户外旅行，背包的重要性就可想而知，一个功能性与舒适性兼具的背包能让你的旅行更加愉快，相反，一个品质差舒适度也差的背包会让你的旅途变得无比艰难，身心煎熬，还不如在家葛优躺来得爽快。

作为户外旅行最重要的一部分，背包的设计与容量直接关系到短途旅行成功与否，可以根据旅途的长短与实际需求来确定不同容量的背包。背包作为户外装备的必需品之一，不同的场景有不同的背包类型选择，比如攀登类、徒步类、骑行类、休闲类等等。前段时间很流行的一个户外探险节目《跟着贝尔去冒险》，每个明星都背负着一个户外双肩包。

贝尔

张钧蜜

张丹峰

由此可见双肩背包在短途旅行中的作用是做么重要。那么适合短途旅行的背包该如何选择呢？

一、首先看背包是否有顶带

无顶带的背包利用的是U型的拉链来控制背包主要空间的开关，无顶带的拉链背包开关比较方便，你可以选择全开或者侧开来寻找包内的物品，如果你是学生或者领队你就可以考虑这种开关比较方便的背包。

有顶带的背包相对来说重量较轻，并且设计稍微复杂一些，有些有顶带的背包有向上延伸的空间，容量更大，但不足的地方在于拿取下层东西的时候就不是特别方便。当然如果两种能融合在一起是最好不过的。

小背包口袋较多，综合了顶带和全开拉链设计，左右两侧、背包正面都有大小不一的口袋，可以放置很多不贵重的小物件，方便实用。背带承重力好，上身舒适不累人。

二、短途旅行多大容量比较合适？

对于短途旅行来说背包最合适的容量是30L，这个尺寸刚好足够放下一个人必备的衣物和额外的东西，30L的容量对于人体的承重力来说刚好合适。而背包的容量最小到10L最大到40-50L，大多数情况下最受欢迎的尺寸就是30L，其他情况就看个人需求。

背包整体设计简单，容量适中，外置口袋较多，内里夹层也比较丰富，黑色耐看耐脏，背包总体重量轻巧，实用性强。

三、背包的透气背负系统

现在的很多背包都有自己研发的透气背负系统，它的特点是在轻量的背负情况下背包不会贴合背部，使得背部的空气能够得到流通，这对背负的舒适度有很大的帮助，不管是长途还是短途旅行这种背包都是值得考虑的。毕竟在这么炎热的天气下，长途跋涉之后本身就一身汗水，背包再贴合于背部那简直难受到家

但是如果你经常背负很重的东西，那这类背包就不适合你，重量型包包重心远离身体不仅会影响身体的平衡，长时间背负还会对脊椎造成一定的伤害。当然短途旅行一般都不会背负比较重的物品，这类包包还是值得短途旅行人群入手的。

四、背包的材质选择

背包的材质也决定了它的耐用性和舒适性，一般被人们广为接受的材质是尼龙布料的，因为尼龙布料总体来说耐磨、坚固、防水性好。其他比价优质的材质例如：牛津布（轻量并且光滑）、kodra织物（耐磨抗撕裂）等等，不同材质的背包功能性不同，大家可以根据自己的需求选择。

短途旅行需要背负的东西不是很多，所以在背包的选择上我们就可以综合考虑以上几方面，然后购置一个实用性与性价比兼具的背包，来让自己的短途旅行变得更加愉快。

今年旅游反复，江苏疫情基本毁了暑假。紧接着国庆中秋假期，福建又出现疫情。安保期间，各地还是鼓励大家尽量在当地旅游。孩子在家没办法学习，只能在杭州闲逛。

不过今年还是有很多重磅的户外产品，有些是我体验过的，有些是我即将入手的，有些已经大受欢迎，不得不介绍一下。下面我做一些推荐，看看大家是不是又有这个需求了。

关于新款不得不说的几个升级，全星座双频卫星定位芯片，大家可以看下面感受一下高驰和a表的对比。关于轨迹，很多成熟的航线应该没有问题，但是特殊航线就有必要了。比如下雪的时候，没有明显的道路痕迹。如果你走错了路口，上错了位置，那是相当危险的。比如下图的攀爬路线，这个致死率是正常的。杭州清凉峰南线也有部分路段。如有偏差，可立即报警。清凉峰南脊线偏移5米的轨迹基本完成。

还有一个关于我上周经历的故事。上周，我在没有引导灯的情况下，用七只尖眼睛爬上了仙人顶。风景很美，但是我犯了三个致命的错误。第一个是我没有领灯，第二个是我事先不知道航行轨迹。第三，出门没看天气预报。事实上，那天晚些时候会有台风。山里刮风下雨。天目山的路都是上次台风冲走的水西路。石头很滑，但是队伍里有小白和小孩，严重拖累了队伍。我们最早是下午5点58分到达高速公路，这时候在树林里已经基本看不到他们了。这个时候，你必须带头照明。山里没有手机信号，也没有提前下载离线曲目。我以为一个导游问题不大，线路难度也没有大到4点就能走完全程。其实下雨了，有人状态不好。最快的队伍比预期多等了2个小时来照顾后面的队伍，所以很容易出事。当然，那天是幸运的。20多人中有一个拿着头灯保护后面的队伍，前面的队伍10多人在天黑前到达道路安全区。这时候有了导航方案就可以看怎么走了。在山里，手机没有信号，向导在后面寻找结局的时候，排在队伍前面的我们只能无奈的在岔口等待。天快黑的时候，我真的担心死了。湿滑的石板路和后面的小溪路，我们走了大概2公里，走了一个多小时。

如果有导航或者向导，就不会有这么尴尬的情况，所以带有信号的导航设备很重要。在有些地方，真的很黑的时候很难辨认道路。我在高池用过轨迹导航，路偏不到10米就报警了。新款没用过，估计会好一点。第二，一定要带照明物品，头灯，手电筒。这一次，真的是大意了。

高池最大的好处就是持续时间长。一天的航行绰绰有余，可以安全返航。与手持导航设备相比，轻巧好用，便于携带。同时，相对于现有的手机，即使是华为的手机，开导航加拍照，过一天再打救命灯，真的不是一个靠谱的方案。户外不是最贵就是最好，安全可靠才是最好的产品。

你在这里能看到多少人？这条路线在杭州很复杂，但在全国都很普遍。如果去复杂路线，最好有导航表。天黑了或者下雪了，就得导航，不然太危险了。

第二，给手表添加地图。

这对于游览不熟悉的地区很有帮助，比如我经常举的武功山绝望坡。只要你有手表，看看地图的等高线，你很快就会知道你在哪里，有多少个攀登点，周围有没有悬崖等等。平时爬200米也就那样。半个绝望的斜坡差不多有200米。剩下的200米会带来绝望吗？只是绝望的期待没有实现。现在我知道了牌，我知道我还需要爬多久。我还能绝望什么？

当然，也有很多大神看了等高线图后可以合理规划自己的速度。他们可以在前面加速，在后面减速。他们要多久才能到达原来设定的安全位置？这一点在地图上很容易看出来，让他们在心里有一席之地，而不是在盲目的期待中行走。每个人都应该有很多经验。开车到一个陌生的地方要花很长时间。回来的时候是不是感觉快了很多？其实路还是一样的，只是感官上有区别。这就是做事情不难的原因。

第三点是自我评估，手腕上的心电图。

这款最大的优点就是还可以当潮表用。我见过很多越野车爱好者有这个车型。户外露营也是。

骑士今年的新款应该是专门为越野跑设计的照明灯，是专业跑者，也就是全国跑100公里的人用的，有的甚至要跑24小时以上。这种危险系数很高的跑步项目如果不能在黑暗中跑，对跑者来说是非常非常不公平的，所以装备的可靠性很强，不然会被那些越野大佬喷死。

这款NU25完全可以在190流明5小时的保障下走到安全的地方。像我们这种，9月13日最晚最慢的，也只需要1个多小时就能走到安全的地方。一般穿越多日线的人，应该可以在5小时内找到相对安全的地方扎营，然后充好电继续第二天的使用。这样也很环保，可以有效避免废电池的二次污染。

但是阅读灯的使用也很友好，很适合那些露营徒步者，他们不会带个大灯把队友弄瞎。红光可以是一个很好的重新拍摄银河系进行自发光的方法，这样可以防止杂散光破坏一张经典的长曝光照片。

保证户外有电是非常重要的。这款全新的10,000 mAh超轻充电宝，重量只有150多克，比很多手机都轻，体积更小，方便携带。能有效给4,000 mAh的手机充两次电，户外使用也能省电。在没有后勤电力供应的情况下，周末出行也足够了。要知道，只要你在户外有手机，有离线地图，有卫星轨迹，即使是现在的顶线狼塔，或者西藏的顶线户外，手里拿着3天的导航数据，还是有可能走出去的，或者原地等待3到5天的救援。有

电就有照明，有电就有希望。

又或者我上面说的天目山仙人顶的事情，起码手机的灯也可以照明了，比全黑的瞎子终归要好很多。户外有风险，请随身携带足够的电源以保证安全回家。

这样超轻小巧的设计也方便**姐们出门放手提包内。有轻，又能有大容量的电量何乐而不为啊。

看到这款战术笔我是很有购买欲望的，想想今年郑州的大雨，虽然远在河南，但就在我们眼前杭州，我们家门口的台风天，丈母娘家的整个村子有泥石流的风险，被全部转移到安全地带了。灾害天气有时候说来就来，可能就在眼前，自己身边。特别是现在汽车在隧道内遇到大雨被淹没是瞬间的事情，一只破窗器就能很好的处理好这个问题，给不及时出逃的人有个破窗工具，只要人在什么多好，何况汽车有保险根本不用担心什么。

作为一款女士的防身器也很方便女士携带，一只简单的战术笔至少能够起到威慑作用，有比没有要好吧，何况还是这样轻便的可携带的一只笔。

背包篇

osprey销量第一的日光系列的新款背包，p 20是目前销量最好的一款，进步也很大，对比老的款式面料有提升，侧边水壶袋子才成弹力面料，整个背包用了环保可回收材料做的新面料，看上去比老款显得更加舒适，材料也更上档次。背包加了搓衣板的结构，有效的提高了背部的透气性能，还减轻了重量，不过厚度我测试了下比原先的要厚，背负能力也比原先要提升。空景背负的技术含量有用上去了，不像以前老款就一块整体的泡沫板。

电脑仓和水袋仓的合并也减轻了重量，毕竟户外要带水袋的情况下再背个电脑还是不太可能重复出现的，所以没有必要把这个牛郎织女星一样的设计搞在一起，中间的银河是很宽很宽的，也就童话故事里他们才能相见，现实中几乎不可能。

弹力水壶袋子。蹲下来系鞋带的时候再也不用担心水壶摔地上了。用史丹利保温杯的户外爱好者也可以用自己办公室能用的杯子了。

内部的一些简单的分仓。毕竟基础背包，有些功能还是需要购买更加高级的背包，这个下篇我会讲如何购买更加高级的osprey背包。

个人非常喜欢的一款背包，新魔爪在osprey里面是轻量化背包的鼻祖，以前一直被诟病的虽然轻，但是背负不行，现在这代魔爪完全有了小鹰的背负能力。

22升的容量大小的背包里面也算很强的背负能力了，新老对比感觉提升的不是一点两点，详细大家可以看上文的比较。当然透气度的提升也不错，虽然重量是提高了几百克，但是也就半壶水的重量还不到，这款新魔爪背10公里以上不会出现肩膀不舒服的情况，但是老款会照顾骑行弓背的需求，整个背包的重量不是很贴合在背部，只是腰部和肩膀在承受，所以整个承重量还是不足的，要是真的走一日线的超长距离，例如30公里这样的线路，就显得有点不足了，但是新款就不会有这样的情况出现，该轻量化的地方要轻量化，该重装的地方要有重装的准备，现在22升大码整体不超800G的重量还是一款比较综合的背包，也可以说是38升小鹰的缩小版。

新魔爪pro面料用的超轻面料 NanoFly，和白熊是同款面料，是OSPREY 和 cordura一起研发的，Talon pro 背负和普通版本的魔爪是一样的 但是在功能上更趋向轻量化的快速行进，例如 速度攀登，超轻面料 主要抗衡的就是 材料的重量和耐磨性。有机会和大家分享。

大包，特别是即将到来的国庆长假期间，多日出行还是很多人的计划之内的，长距离徒步虽然很累，但是能看到的风景是普通旅行没办法看到的，大家多知道稻城亚丁很漂亮，但是洛克线知道的人就少了，要说风景多角度看神山肯定比单一角度欣赏漂亮。

又或者有人要走高山线路，爬雪山这些，今年苍穹新款就是去珠峰的登山者测评的，这款背包最开始设计也是为了攀登珠峰而设计的，其强大的背负在这里提升据说还是很大的，大家可以看有大神的晒单测评。

作为户外重装常青款重装包，用O的苍穹肯定是不会错的。我在为我的冬季露营设计线路就是按照新苍穹的容量设计出去的。

出去在户外，下雨在所难免。像我难的假期去了次武功山，第一天还好，第二天就被雨差点淋失温了。第一次去黄山这样的景区也是，第一天还好，第二天下雨温度直接掉到了5度，外加大风大雨，雨衣在狂风中吹的好难受。上周去天目山也是，上山大太阳，吃饭的时候就开始下雨，而且下午是越下越大。整个人多不好受了。还好我准备了三峰的雨裙，体积小，重量轻，还非常好用，下雨天上半身在冲锋衣的保护下内湿哒哒，外面也是湿哒哒，反正很难受。要是这样热的温度下穿冲锋裤子。估计也会变得内外全湿。这个雨裙的透气度就表现得很好，同时防撕扯得面料也有效得避免了雨衣得尴尬，走过树林后穿雨衣得基本上是千疮百孔了，穿和不穿差不多一个样。雨裙就表现良好。不过这次失误得是没穿雪套，导致裤脚在丛林里搞湿了，造成鞋子进水，户外那么多年第一次在野外鞋子进水，真的是太难受了，下次穿雨裙一定带雪套，不过三峰这次出得新款雨裙更长，还有防风绳，能够有效得避免狂风下的保护不足。反正我每次出门穿雨裙都能圈粉无数。大家可以参考下去多雨得地方真心好用，特别是下半身出汗量大得人群。

户外雨中透气的王者冲锋衣，觅乐台风款推荐

说到户外去不得不说的冲锋衣，这个应该是被户外小白称之为旅游的标配，你穿着冲锋衣人们才会感觉哦你是个驴友，背个户外背包就会说这个人还专业，要是有双好鞋子的话，大多数人会当你是专家，要是有登山者这些的肯定是小白眼中的大神了。可见冲锋衣再户外是多么的有标志性。

但是冲锋衣很多刚入门的还是不太了解，其实冲锋衣在国外是当雨衣用的，而不是通勤衣服，而且冲锋衣的防雨性能很出色，还有现在很多顶级冲锋衣的耐磨度也很好，这个就造成透气度一般，上文中我的巴塔算是顶级款的冲锋衣了，但是在台风天下雨的时候气压很低，衣服外面又湿哒哒的，造成里面的湿气排不出来，很难受，内湿外也湿，这个感觉在下雨天的初秋还是蛮冷的。

我在武功山上也是遇到过穿凯乐石的冲锋衣，那时候只是感觉可能是冲锋衣质量太差了，便宜货的缘故，可是标价5000 的巴塔也这样就让我很郁闷了，这个原因也主要是这样的冲锋衣不是很适合潮湿和低气压的环境下使用，如果去高海拔地区，温度较低，防风和一些雨雪的性能就很好了，其实就是法拉利不是用来开着去川藏线穿越的一样，你能说法拉利是垃圾吗？只是不适合这样的环境而已。

巴塔的冲锋衣肯定是好衣服，不过透气度，高潮湿环境下的低气压下雨天不是太好用。当天气不下雨的时候外面被风一吹干得很快，里面湿哒哒的情况立马也改善了，可见其透气度还是可以的，只是碍于冲锋衣的性能而已。

当然面对这样的情况，在日本这个高湿度的国家比较流行的觅乐台风冲锋衣就很有必要和大家介绍下，下面的视频是刚刚一个朋友测评的雨中穿冲锋衣跑步的视频和一些介绍，大家可以看下，要想户外走的欢乐，装备必须要买对和穿对，不是什么冲锋衣多可以的，不同海拔和不同的气候下选择相应的透气度的冲锋衣还是有点必要的。50000的透气度目前是所有冲锋衣里面最牛逼的，大家可以考虑下。

透气50,000是啥概念？这么说吧，市面上类似Typhon的轻量冲锋衣，透气度通常在10,000g~30,000/_/24h之间，而Typhon少说也翻了一倍！透气翻倍，干爽和舒适自然翻倍，更可贵的是，人家在防水方面毫不逊色，20,000mm这个防水指标，在同级别冲锋衣里也妥妥第一梯队。如此出色，怪不得有同学不敢相信自己的眼睛：

相关问答：黑雨户外信誉如何？黑雨他会告诉你他不支持支付宝``就算有``也是担保交易``你退款他拒绝``就可以拖一辈子``反正着急的是你相关问答：户外扎营时你遇到过什么惊异的事？

我是文艺蜀黍，经常户外宿营，我很愿意回答这个问题，请听我说！

这一次营地不见了

蜀黍每一次野外宿_都_提前_真的考察_地，所以在选择营地这方面不会出现任何的意外，但是这一次，让我记忆深刻！

在一个春夏交汇的季节，我们组织进行了一次野外宿营活动，那一次我带着几十人的庞大的队伍，浩浩荡荡地自驾走进了辽宁本溪的一处野山山谷，山谷里有溪流经过，我们已经考察清楚了水势情况，以及那几天里的天气情况，对所选择的营地还是比较的把握的。

就那样我们大队人马开拔进了营地，开始安营扎寨，开启了我们快乐的宿营之旅。

第二天清晨蜀黍天蒙蒙亮就醒来，蜀黍从帐篷中刚一出来就惊呆了，完全分不清东西南北，找不到我们营地的其他帐篷了，因为整个峡谷里弥漫着浓雾，能见度只有不到一两米的距离。那一瞬间蜀黍的确吓了一跳。

随着太阳升起，在浓雾中的营地变得梦幻般的美丽，蜀黍唤醒了所有的队友，大家都欣喜若狂，都感觉自己置身在仙境中一般，这一次的宿营之旅因为一场晨雾变得梦幻般的美好！

野外宿营的营地选择

宿营地的选择，最重要的原则是:选择安全可靠的地点，其次是生活便捷和躺卧睡眠舒适。根据这些原则，要参照如下原则：a、不要在山崖下宿营，要防范落石，若在冬季，除了御寒考虑，还要防范雪崩。春夏季节要防止突然下暴雨造成的山洪和塌方。b、不要选在山顶的开阔地，山顶开阔地风大且寒冷，选择背风处比较适宜。c、不宜选在靠河流、溪水太近的地方，这样的地方不仅蚊子众多，而且要防止前来饮水的野兽侵扰，如果河流上游有水库，一旦放水或突降暴雨，河水暴涨，营地就有被淹的危险。d、不要在大树下宿营，防止一旦遇有雷电天气，大树下最容易遭受雷电袭击。综上所述：比较适宜的宿营地应选在离水源不太远且地势稍高些、干燥些的背风地带。

以上就是蜀黍的回答，希望能让大家满意。我是文艺蜀黍看世界，欢迎大家关注！

对于喜欢户外旅行的徒步爱好者来说，如何打包也是一门学问。这里有一些打包的提示。

背包

讲究高低贵贱

一般来说，较重的物品放在上面，这样背包的重心更高，在旅途中可以让背负者的腰挺直。如果你想爬中等难度的山，背包的重心要设得低一些，这样你的身体才能弯曲穿过树丛。一般走路，背包重心可以靠近背部。

零散文章

根据不同质地包装。

软性物品(如帽子、手套等。)，用于填补大型、坚硬、有形物品(如炖锅、水瓶等)的空隙。);坚硬不规则的物品(如大灯、灶台等。)要装在锅里、饭盒里等容器里。

水食品

放在背包中间。

而水类食物在所有物品中所占比重较大，所以最好把水放在背包的中间，这样使得整个背包的重心在中间的上侧，这样舒适度最好。

衣服和睡袋。

试着把它放在底部。

不建议使用压缩袋。衣服最好放在背包的下层，这样可以尽量压缩衣服占用的空间，需要的时候可以方便的从最下面的箱底取出衣服。

一般装包方法（仅供参考）

　　帐篷：帐篷分为帐、帐杆、地钉三个部分。购买时这三部分是卷在一起的，但装包时就不要原样装进去，因为长条型的帐篷使得包内的剩余空间变得很窄，不容易填装其它物品，并且不易于分配重量，保持背包重心在中间。

　　建议的方式是将帐像被子一样叠起，并用扁带收紧或用压缩袋打包，地钉也夹在帐中（地钉须带防护套才不会扎坏帐）。叠好的帐建议放在背包的最上层，这样比较符合露营的顺序。在营地经常是先搭帐篷再做其它事情，撤营时也是先收拾好帐篷里面的东西再叠帐篷。

　　帐杆沿着背包侧面靠近背部的位置放置（这时背包的隔层要放松，以使帐杆能插到背包底部）。帐杆可以外挂在背包两侧，但在走丛林时最好还是收在背包里面，这主要是为了更好的保护帐杆。

　　零散物品：零散的物品体积不均，重量质地各不相同，因而装填的方法也各不相同。对于软质地的物品（如帽子、手套等）建议用来填充大、硬、有形物品的间隙，对于硬质地，外形又不规则的小物品（如炉头等），建议放入套锅、饭盒等容器里，既省地方，又可以有效的保护这些小物品。随时取拿的小物品应放在第二层（帐篷下面）,与食品放在同一个层面上。

　　水和食品：食品的装法与零散物品类似，位置也在同一层面上。至于水，它往往是所有物品中比重较大的一个，它的放置直接关系到背包的重心，进而影响到整个旅程。但每个人的负重能力不同，舒适感也不同，将水（一般是三升）放在背包中部，也就是第三层，这使得整个背包的重心在中部偏上，这样会有最佳的舒适性（个人体会）。检查你的燃料瓶是否拧紧，并且要放在食物的下面，即使一旦泄漏也不会污染食物。

　　衣物和睡袋：每次装包，总是第一时间把睡袋用压缩袋压缩后塞进背包的底仓。衣物尤其是冬天出行的衣物像抓毛绒、羽绒服等都具有很好的压缩性，可使用压缩袋打包放在背包下层，睡袋的上边。这样既可以上面物品的重量尽量压缩衣物所占空间，又可以在需要时方便的从底仓取拿。至于应急的风雨衣，可以放在背包的顶袋，方便随时取用。

背包购买十要领

　　1它是最重要的装备,跟着自己一路上的贴身伙伴

　　2测量自己的躯干:需佑道自己的躯干长,才能找一个适合自己的背包。用布尺从第七个脊椎关节(颈部最凸的骨),沿脊椎到最低的臀骨。

　　3确认腰带位置在臀骨上:腰带要在适当的位置,即背包在臀部的凸出位上,而不在腰上。且背包要腰带支撑,所以它的舒适及合身的设计非常重要,才能让使用者舒适的背着背包,又不致于让背包滑下去(长程或背重物时)。

　　4不慌不忙的选购:背包是最重要的装备,选购时要千万要试。一但把以上问题确认,购买范围缩小,就把东西装进背包并且绕行约20分钟,以确定东西都塞得进去,并且背起来很舒适。

　　5善待自己:就能力所及,只要适合,买最好的背包,接下来就是考量耐久性及品质的等级。

　　6了解自己的负载:决定要带什么带多少东西。再计量一下一次待在外面一,二晚吗要冬天健行对夏天或短程的旅游来说,只要较小背包即可,但是雪地旅行则需要更大的容量,再加捆绑装备的配备。

　　7考虑自己的旅程:如果在旅程中,路段保养不错的地方,就可以使用外架式的背包,若在路程中路径陡峭需有攀爬平衡时,就必需要选择内架式,较为安全。

　　8试想背包的功能:当路径需攀爬时,背包就变成了自己的行囊。

　　9重视个人风格:背包就像是另一半,背包无法改变你的坏习惯,如果想要随手拿取,就要找外部有敨多袋子的。

　　10算好装备:算好要带的装备,买刚好装那些东西的背包,以免背包有多余的空间装一些"多余的垃圾"。